Ef þú ert samkenndur eða mjög viðkvæmur einstaklingur, þá getur það virst eins og persónulegur heimur þinn sé stöðugt ráðist inn af orku og tilfinningum þeirra sem eru í kringum þig. Þetta getur þreytt þig og tæmt þig af eigin lífsafli ef þú ert ekki varkár og þess vegna er svo mikilvægt að nýta öll þau viðbragðsaðferðir sem fjallað er um hér að neðan.
Gefandi eðli þitt og mjög samstillt skynfæri eru gjafir til þessa heims, en án viðeigandi umönnunar er hætta á að þau glatist. Ef þú ert vorkunn, hvet ég þig til að hafa þennan lista nálægt þeim tímum þegar ytri alheimurinn skaðar þinn innri alheim.
1. Þekkja frárennsli og orkugjafa
Það fyrsta og mikilvægasta sem þú sem innlifun getur gert er að átta þig á því hvenær og hvernig orkan þín verður tæmd og á svipaðan hátt það sem virkar til að knýja þig áfram.
Með þessari þekkingu geturðu reynt að forðast aðstæður, staði og jafnvel fólk sem safnar orku þinni, á meðan þú ert viss um að eyða nægum tíma í að gera hlutina sem endurnýja verslanir þínar.
Það kann að hljóma einfalt, en að koma straumnum út og efla flæðið inn eru nauðsynlegir þættir fyrir innlifun að lifa ekki bara heldur blómstra.
2. Búðu til skjöld
Það eru vissulega nokkrar aðstæður sem þú, sem mjög viðkvæmur maður, myndir frekar forðast en getur einfaldlega ekki vegna mikilvægis þeirra í lífi þínu. Mikilvægar vinnuaðgerðir, stór fjölskyldusamkomur og aðrir félagslegir viðburðir gætu allt falið í sér fólk og krafta sem þér finnst erfitt að takast á við.
Þar sem þær eru nokkuð nauðsynlegar verður þú að finna leið til að takast á við slíkar aðstæður og orkuhlíf er ein leiðin til þess.
Það mun krefjast fyrirhafnar og æfingar af þinni hálfu, en að lokum geturðu myndað andlegan þröskuld sem hleypir inn því sem þú vilt hleypa inn, en sveigir öllu neikvæðu í burtu. Þú verður bara að ímynda þér bólu sem umlykur veru þína - ljósbóla er góð leið til að hugsa um það. Inni í þessari kúlu er heimurinn þinn, þar sem þú getur einbeitt þér inn á við og fundið jafnvægi, meðan allt annað er að utan.
Þegar þú skynjar að orka þín tæmist af öðru fólki eða tilefnið, getur þú hörfað inni í kúlu þinni og stöðvað flæðið. Allt kemur þetta niður á vitund um þig og hvað er í þér.
3. Fylgstu með hugsunum þínum
Ef þér finnst erfitt að byggja þér skjöld til koma í veg fyrir að neikvæðar hugsanir og tilfinningar ráðist inn í huga þinn , það næst besta er að fylgjast vel með huganum til að bera kennsl á uppruna þeirra.
leiðir til að koma lífi þínu saman
Til dæmis, þegar þú finnur fyrir þér að hugsa um reiðar hugsanir skaltu spyrja þig hvort þetta sé reiði þín eða eitthvað sem þú hefur frásogast frá öðrum. Þegar þú hefur fundið út hver tilfinningin er og hvaðan hún kemur, getur þú hafið umræður í huga þínum til að finna lausn.
Spurðu sjálfan þig hvað reiðin er að reyna að segja þér - kannski finnst þér eitthvað vanta í líf þitt á þessari stundu eða þér finnst hegðun annarrar manneskju óviðunandi.
Farðu í gegnum fljótlegan spurningar- og svarfund til að sjá hvort það er eitthvað sem hægt er að gera við slepptu reiðinni , og gerðu það síðan.
Auðkenning er lykillinn hér - að vinna úr því sem tilhugsunin er að reyna að segja þér og hvaðan hún er komin er örugg eldleið til að annað hvort eiga það eða eyða því.
4. Endurtaktu jákvæðar staðfestingar
Samkennd er yfirleitt mjög opin og gefur fólki, en það er ekki þar með sagt að þau haldist alltaf jákvæð. Vegna þess að þú finnur fyrir því sem er í kringum þig getur þú þjáðst af sorg og sorg sem er ekki þín. Til að vera áfram jákvæður getur verið gagnlegt að hafa úrval jákvæðra staðfestinga við höndina til að ýta frá neikvæðninni og synda aftur í ljósið.
5. Jarðtenging
Þú gætir fundið að þú hefur sterkari tengsl við jörðina en flestir og þú getur notað þetta þér til framdráttar ef þú veist hvernig.
Það er mögulegt með æfingum að taka neina slæma orku og tilfinningar sem þú gætir haft og senda þær til jarðarinnar þar sem þær gleypast. Á sama hátt getur tengingin sent jákvæða vibba upp og inn í miðstöð þína.
hvernig á að forðast leiklist
Allt snýst þetta um að bera kennsl á og styrkja þessi tengsl milli þín og jarðarinnar.
6. Fyrirgefðu
Ósvikin fyrirgefning er ferlið þar sem neikvæðri orku sem hefur verið þétt upp að innan, er sleppt og veifað á leið sinni.
Hvort sem það er manneskja eða eitthvað annað sem átti sér stað í fortíð þinni, svo framarlega sem þú heldur í sársaukann, mun það halda áfram að sefa þig af lífsafli þínu. Aðeins þegar þú losar þig við það geturðu byrjað lækningarferlið.
Sem viðkvæm sál finnur þú þig líklega að venjast og meiða meira en flestir - það er fylgifiskur umhyggju þinnar og gefandi náttúru - svo það að vita hvenær og hvernig á að fyrirgefa er sérstaklega mikilvægt fyrir þig.
Og ekki gleyma að fyrirgefðu sjálfum þér - bæði fyrir hluti sem þú gætir hafa gert og fyrir að leyfa þér að meiða þig af öðrum.
7. Kaþarsis
Samkenndir munu oft hafa upptekinn huga sem reynir að takast á við margar tilfinningar sem sprengja þá daglega. Það getur verið þannig að þú pakkist svo inn í hugsanir þínar að þú vanrækir að vinna úr og hreinsa tilfinningarnar sem þú hefur í staðinn að þær geymast og halda áfram að hafa áhrif á þig.
Kaþarsis gerist þegar þú lætur þig finna fyrir tilfinningunum sem eru ljóslifandi - grætur þegar þú ert dapur, hlær þegar þú ert hamingjusamur og öskrar þegar þú ert reiður. Þetta eru allir tjáning tilfinninga , en þeir eru svo miklu meira líka. Þeir verða útrásir fyrir uppdregna orkuna, hvort sem það er jákvætt eða neikvætt.
hversu hratt er of hratt í sambandi
Svo ekki vera hræddur við að fela tilfinningarnar, þó tímabundið, svo að þú getir unnið úr þeim og sigrast á þeim.
8. Skipuleggðu smá „You Time“
Mörg ráðin í þessum lista eru best æfð ein og þess vegna er mikilvægt að gefa þér góðan „þig tíma“ til að gera einmitt það.
Finnst ekki slæmt ef þú verður að segja nei við annað fólk, líðan þín er í forgangi og fjölskylda þín og vinir fá það besta út úr þér ef þeir leyfa þér fyrst að vera sjálfur.
Svo hvort sem þú leggur til hliðar tvö kvöld í viku, eða klukkustund áður en þú ferð að sofa á hverju kvöldi, vertu viss um að setja smá tíma í dagbókina þína.
Nauðsynlegur empath lestur (grein heldur áfram hér að neðan):
- 4 Signs You’re An Intuitive Empath (Ekki bara empath)
- The Dark Side Of Empaths
- 11 baráttuþátttaka blasir daglega við
- 7 Signs You’re an Extroverted Empath
- Inni í huga mjög næmrar manneskju
- Hvernig nota á tilfinningalega hlustun til að rækta mikil persónuleg tengsl
9. Búðu til öruggan og velkominn stað
Tengd beint við fyrri punktinn um að vera sjálfur, þú munt geta endurheimt krafta þína og uppgötva jafnvægið mun hraðar ef þú býrð til þægilegan stað til að slaka á.
Meiri en annað fólk hefur innlifun gott af því að eiga stað sem er eingöngu til slökunar. Hvort sem það er svefnherbergi, baðherbergi eða einhvers staðar annars staðar, ekki horfa á sjónvarp, skipuleggja líf þitt eða hringja í það - hvenær sem er. Gerðu það aðeins að stað til að ná þér aftur.
10. Borða vel
Það gæti hljómað undarlega, en mjög aðlagaðir einstaklingar eru miklu meira í sambandi við matinn og næringuna sem þeir setja í líkama sinn. Þegar þú borðar skít finnur þú fyrir skítkasti.
Með þetta í huga, vertu viss um að reyna að halda þig við mataræði sem er hollt og í jafnvægi. Með því að borða réttu blönduna af ferskum ávöxtum og grænmeti, kjöti, pulsum og nokkrum smágripum (í hófi) muntu hjálpa til við að bæta orkubirgðir þínar á áhrifaríkan hátt.
11. Hugleiðsla & jóga
Að hafa líkama og huga sveigjanlegan og sveigjanlegan getur veitt samúð með þeim viðbótarhæfileikum sem þeir þurfa til að sigla um heiminn. Aldrei er hægt að vanmeta ávinninginn af æfingum eins og hugleiðslu, jóga og öðrum svipuðum listum og þetta er ekki réttara en fyrir innlifun.
12. Farðu út í náttúruna
Tengslin milli empath og jarðarinnar hafa þegar verið rædd, svo það ætti ekki að koma þér á óvart að læra það útsetning fyrir náttúrunni í allri sinni dýrð er öflugur græðari fyrir þá .
Náttúran er flökuð af lifandi orku og bara með því að sökkva sér niður í hana í stuttan tíma geturðu lagt þessa orku í bleyti og lífgað þig við.
jojo offerman og randy orton
13. Breyttu sjónarhorni þínu á fólk og orku
Sem mjög viðkvæm manneskja getur það stundum verið furðulegt að verða vitni að og upplifa annað fólk. Þú ert á efri skala þegar kemur að umhyggju og góðvild og þegar þú sérð fólk sýna vanrækslu eða meiðandi hegðun getur það valdið þér miklum usla.
Af þessum sökum er mælt með því að þú reynir að fjarlægja þig úr huga þínum og fylgjast með þessu öðru fólki ekki eins og slæmt eða illt, heldur sem afvegaleidd eða særandi.
Mjög oft, þeir sem starfa í gagnstæðum enda litrófsins við þig, gera það vegna uppeldis síns eða einhvers áfalls sem þeir hafa orðið fyrir í fortíð sinni. Þeir geta einfaldlega ekki séð heiminn fyrir sér eins og þú og gera því ekki við hann, eða fólkið í honum, á sama hátt og þú.
Með því að breyta sjónarhorni þínu á þessu fólki og orku þess geturðu dregið úr áhrifum þess á þig með hreinum skilningi. Þú gætir jafnvel fundið fyrir því að þú getur upplifað ást og samúð með þeim þar sem þú upplifðir einhvern tíma ráðvillu og gremju.
14. Hreinsaðu orkustöðvar þínar
Orkustöðvar þínar eru andlegar og orkumiklar miðstöðvar þínar í líkama þínum og það er mjög mikilvægt að halda þeim lausum við skaðleg neikvæðni.
hvað þýðir félagsskapur í sambandi
Vinsæl og árangursrík leið til að gera þetta er að nota ilmmeðferð og / eða smudging. Kraftur ilmsins hefur verið notaður í þúsundir ára og lykt eins og salvía og lavender getur hjálpað til við að hreinsa orkustöðvar þínar af öllu sem getur komið í veg fyrir að þeir vinni sem best.
Sumir telja einnig að hægt sé að nota ákveðna kristalla til að taka upp neikvæða orku frá umhverfi þínu og innan úr sjálfum þér.
15. Vertu þakklát fyrir gjafir þínar
Að vera innlifaður eða mjög viðkvæm manneskja getur stundum virst vera byrði, en það er í raun frábær gjöf. Þú ert fær um að upplifa lífsgleði og ákafa lífsins að miklu leyti og margt annað fólk mun eiga erfitt með að ná.
Bara með því að sýna þakklæti fyrir hæfileika þína geturðu stuðlað að endurnýjun. Þakkir þínar eru í sjálfu sér jákvæð orka sem getur þvingað það neikvæða út og skilið þig með æðruleysi.
16. Settu mörk
Stundum verður til fólk í lífi þínu sem, án þess að vita af því, fer yfir á orkusvæðið þitt - þessi kúla frá því fyrr í greininni. Þetta er ástæðan fyrir því að það skiptir sköpum að þú setja mörk hvenær og hvar þeirra er þörf.
Þessi mörk geta verið líkamleg, samtölleg, tímabundin og margt annað eftir því hvernig maður ræðst til orku þinnar.
Vertu fastur með þessi takmörk og ekki láta þinn umhyggjusöm náttúra láttu þig vera með vörðinn niðri.
17. Taktu ábyrgð
Ef þú telur að heimurinn ætti að breytast til að koma til móts við viðkvæmar leiðir þínar, verðurðu fyrir verulegum vonbrigðum að læra að það mun aldrei gera.
Þess í stað eru það innlifun sem verða að taka einhverja ábyrgð fyrir eigin líðan og fyrri ráð ættu að gera þér kleift að gera þetta.
Þú ættir að vita að friður þinn og gleði eru afurðir þínar að búa til á meðan þú finnur fyrir heiminum eins og enginn annar, þú ert líka fær um að stjórna honum. Vertu vald, trúðu á sjálfan þig og æfðu að æfa. Ekkert er auðvelt þegar þú hefur samúðarsál, en allt er náð.
