„Sooooo ... ég er innlifaður.“
„Þú ert hvað ?!“
'Skiptir engu.'
Hljómar kunnuglega?
„Að koma út“ er aldrei auðvelt: spurðu bara hvern sem hefur einhvern tíma barist við að viðurkenna raunverulegt eðli sínu fyrir þeim í kringum sig.
Við erum að minnsta kosti heppin að samþykki gagnvart mismunandi kynhneigð, kyni og samböndum hefur batnað veldishraða síðastliðinn áratug eða svo.
Þegar öllu er á botninn hvolft, að undanskildum ákveðnum lokuðum týpum, er erfitt að rökræða við mann þegar hann segir þér að hann laðist að einhverjum af sama kyni, eða að hann samsamar sig ekki því kyni sem honum var úthlutað hjá fæðing.
Þetta eru mjög áþreifanleg mál sem óteljandi fólk stendur frammi fyrir og eru - vonandi - að fá meiri stuðning og skilning daglega.
Það er svolítið öðruvísi þegar þú segir þeim að þú finnir fyrir því sem þeir finna fyrir, jafnvel í fjarlægð.
Þetta er óáþreifanlegra og abstraktara hugtak og flestir eiga erfitt með að tengjast aðstæðum sem þeir hafa ekki upplifað af eigin raun.
Við skulum kafa í hvað það þýðir að vera innlifaður og hvernig á að útskýra reynslu okkar fyrir þeim sem eru í samfélagshringjum okkar.
Vonandi getum við unnið að meiri skilningi og með því að hefja viðræður og reyna að eyða ótta og tortryggni samþykki .
Hvað þýðir það að vera samúðarmaður?
Í einfaldasta skilningi þýðir það að vera innlifaður að við höfum getu til að finna fyrir tilfinningum annarra.
Nú, empath litrófið er breitt, svo að mismunandi fólk mun hafa mismunandi getu.
Til dæmis gæti ein manneskja bara haft „magatilfinningu“ þegar einhver sem hún er að tala við er í uppnámi, jafnvel þó að þeir hegði sér eðlilega.
Öðrum gæti verið skellt með yfirþyrmandi sorg eða reiði og veit ekki hvaðan það kemur - bara að einhver nálægt þeim upplifir ótrúlega tilfinningalega sársauka.
... og allt þar á milli.
Sumir upplifa slíka samkennd að þeir taka að sér það sem þeim líður eins og þeir séu sínar eigin tilfinningar.
Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að mörg innlifun vinna heima, eða hafa tilhneigingu til að vera einmana sem fara ekki of oft úr húsi.
af hverju kennir maðurinn minn mér um allt
Hugsaðu um hversu marga þú gætir farið framhjá á götunni eða kann að fjölmenna í kringum þig á troðfullum neðanjarðarlestarbíl. Eða busla í kringum þig þegar þú gengur í gegnum verslunarmiðstöð.
Ímyndaðu þér núna að finna fyrir næstum öllum tilfinningum sínum þegar þeir fara framhjá þér. Hundruð, jafnvel þúsundir tilfinninga, sem lemja þig úr öllum áttum, í skarast (og ótrúlega ruglingslegt) öldur.
Þú gætir skynjað ótta frá einni manneskju og fögnuð frá annarri. Þú gætir fengið kvíða eða reiði sem síðan hrynur gegn spennu eða taumlausum kærleika.
Það er í grundvallaratriðum tilfinningalegt jafngildi þess að skella sér í hafið, reyna að hafa höfuðið yfir vatni á meðan vindar slá allar öldurnar í kringum þig svo þú getir ekki andað.
Mikil samkennd getur einnig komið fram líkamlega. Að taka á tilfinningum annarra þýðir að þú gætir líka tekið á kvíða þeirra, þunglyndi eða jafnvel geðrof.
Sumar samkenndar verða svo yfirbugaðar af öllu sem þeim finnst að þær þrói með sér sjálfsnæmissjúkdóma vegna hreinnar þreytu og líkamlegrar / tilfinningalegrar skattlagningar.
Sem slík krefjast flestir innlifun mikils þjöppunartíma og sjálfsumönnunar. Róleg rými, einvera, græðandi matur og tíma eytt í náttúrunni eru öll algerlega lífsnauðsynleg - ekki bara gagnleg.
Þetta gerir allt að því að vera innlifaður hljómar mjög hræðilega, en það er langt frá því að vera raunin.
Það eru líka margir kostir við svo mikla samkenndarhæfileika. Margir eru hæfileikaríkir ráðgjafar, sérstaklega ef þeir hafa lært hvernig á að verja sig svo þeir verði ekki ofviða.
Að vera samhugur er einnig til mikilla bóta þegar kemur að samskiptum við maka sinn, börn og jafnvel dýr.
Þeir sem eiga erfitt með að tjá sig munnlega geta fundið sig skiljanlega án þess að þurfa að segja eitt orð, einfaldlega vegna þess að hinn aðilinn getur fundið fyrir því sem honum finnst og svarað í sömu mynt.
Hver er besta leiðin til að nálgast fólk með þessar upplýsingar?
Miðað við reynslu mína virðist besti tíminn til að tala um innlifun þína vera þegar þú upplifir einhverja tilfinningaskiptingu persónulega.
Þetta virkar sérstaklega vel með fólki sem er venjulega mjög efins um efnið.
Ég skal gefa þér dæmi.
Fyrir mörgum árum vann ég með einhverjum sem var algerlega efins um hvað sem er jafnvel andlegt.
Reyndar fór hann út fyrir efasemdir í fyrirlitningu og jafnvel hæðni hvenær sem einhver bar upp efni sem hann trúði ekki á.
Hann var mjög stóískur og nánast ómögulegt að segja til um hvers konar skap hann var í frá einum degi til annars.
Við þetta sérstaka tækifæri spjölluðum við stuttlega í hádegishléi okkar og ég gat sagt að eitthvað var að trufla hann djúpt.
Yfirborðslega virtist hann fínn: sitt eðlilega, aðskilna sjálf ... en ég fór á undan og spurði hann hvort hann væri ekki í lagi.
Hann virtist vera svolítið hissa á spurningunni, sagðist hafa það gott og spurði hvers vegna ég vildi spyrjast fyrir.
Ég sagði honum að hann væri að gefa frá sér reiði og örvæntingu og ég væri til staðar ef honum liði eins og að tala.
hvað þýðir það að vera grunnur maður
Svar hans var að verða mjög hljóðlátur og síðan gekk hann af stað án orðs ...
Hann forðaðist mig í nokkra daga og sendi mér að lokum tölvupóst og lét mig vita að hann og unnusta hans höfðu slitnað saman skömmu áður en ég og hann höfðum talað.
Ég hafði brugðið honum mjög frá því að spyrja hann, þar sem hann var stoltur af því að geta haldið rólegri framhlið allan tímann.
Þar sem hann var fastur í sambandsslitum hafði hann ekki orku til að vinna úr reynslunni og reyna að hafa vit fyrir henni með augum vísindamannsins og Ég virti það .
Við héldum smá tali og forðumst jafnvel hvort annað til að lágmarka óþægindi og ég fór til að vinna annað starf stuttu síðar.
Það tók mörg ár fyrir hann að ná til mín varðandi þessa reynslu, og þó að hann ætti enn í erfiðleikum með að trúa á samkenndar hæfileika, gat hann ekki neitað því að það hafði hneykslað hann í að endurskoða afstöðu sína til margra hluta.
Ég hef rætt empathic hæfileika við marga í gegnum tíðina og það hefur alltaf gengið betur þegar ég get hækkað það út frá áþreifanlegri reynslu, frekar en að skjóta því út af handahófi meðan ég drekk kaffi. (Það er bara hægt að taka það úr samhengi og verða mjög óþægilegt.)
Eitt sem líklega ætti að minnast á er að það eru frábærir og síður en hugsjónir tímar til að tala um að vera innlifaður.
Að hringja í einhvern þegar þú veist að þeir ljúga að þér fellur í síðastnefnda flokknum.
Það getur verið mjög erfitt að bíta í tunguna á þér þegar þú veist að einhver lýgur að andliti þínu vegna þess að þú finnur óheiðarleika koma frá þeim í bylgjum, en það er rétta leið og röng leið til að nálgast það.
Að segja „Ég veit að þú lýgur að mér vegna þess að ég er innlifaður og ég finn það sem þér líður“ mun líklega leiða til varnar og fjandskapar.
hvað gerir maður þegar maður verður ástfanginn
Aðferð sem er meira eins og „Ég hef á tilfinningunni að þú sért að segja það til að hlífa tilfinningum mínum, en ég vona að þú veist að þú getur alltaf verið heiðarlegur við mig, jafnvel þó það sé erfitt“ er minna ásakandi og gerir þeim kleift að stíga skref upp.
Þegar þú ert í vafa um hvernig á að ræða þessa hluti við einhvern skaltu nota reynslu þína af þeim hingað til og reyna að fá tilfinningu fyrir því hvernig þeir kjósa að nálgast þig.
Treystu síðan innsæi þitt .
Önnur nauðsynleg empath lestur (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 17 ráð til að lifa af innlifun og mjög næmt fólk
- 11 baráttuþátttaka blasir daglega við
- The Slippery Slope To Apathy: A Warning to All Empaths
- Augnablikið sem þú gerir þér grein fyrir að þú ert innlifaður
- Þegar tvö samkennd verða ástfangin
ÞARF ég að segja fólki að ég sé innlifaður?
Eins og hverjar aðrar mjög persónulegar upplýsingar, hvort sem þú gerir eða viðurkennir ekki samúð þína gagnvart öðrum, er það algjörlega þitt. Það er engin skylda fyrir þig að gera það.
Ef þér finnst óþægilegt við að segja fólki frá þessum þætti sjálfra þinna, þá skaltu ekki gera það.
Það eru engar reglur um hvort þú ættir að segja fólki frá því sem þú upplifir: saga allra er þeirra eigin og það er þitt val hvernig þú vilt að hún þróist.
Það eru auðvitað kostir og gallar við að segja öðrum á móti því að halda þessum upplýsingum fyrir sig.
Mikið veltur á því hvort þú ert í umhverfi sem hefur möguleika til að bjóða þér stuðning og skilning, eða getur útskúfað þér fyrir heiðarleika þinn.
Mögulegir kostir:
- Þú gætir uppgötvað að aðrir í samfélagshringnum þínum eru líka innlifaðir, þar sem þeim finnst þeir nú „öruggir“ til að opna fyrir öðrum um sameiginlega reynslu.
- Meiri skilningur frá umhverfinu: nú þegar þeir vita hvað þér finnst stöðugt, munu þeir vera í betri stöðu til að bjóða stuðning eftir þörfum.
- Meiri kurteisi á vinnustaðnum. Vinnuveitandi þinn gæti hugsanlega veitt þér þitt eigið skrifstofuhúsnæði og vinnufélagar þínir geta sleppt því að henda þér tilfinningalega án þess að spyrja fyrst.
- Að láta aðra þekkja og meta hæfileika þína.
- Að opna nýtt stig nándar og félagsskapar í persónulegum samböndum þínum.
Mögulegir gallar:
- Að hafa upplifanir þínar léttvægar eða burstaðar eins og þú ert of dramatískur eða athyglis-leitandi .
- Fjarlægðu hugsanlega þá sem ekki geta skilið þig og viljir fjarlægja þig „til þess eins að“ að þú verpi í persónulegu lífi þeirra.
- Að vera álitinn tilfinningalega eða andlega óstöðugur af þeim sem trúa ekki á innlifun eða neita að viðurkenna jafnvel þann möguleika að þú sért að segja satt.
Þú getur valið að segja aðeins fáum, traustum aðilum að þú sért samúð, eða þú gætir frekar viljað hafa það fyrir þig í bili.
Það geta verið aðstæður þar sem þú færð sterka tilfinningu fyrir þér ætti opnaðu það, á hvaða tímapunkti það er gott að fylgja því eðlishvöt.
Aðrir tjá slíka hluti bara nafnlaust, á bloggsíðum eða Twitter reikningum, og það er líka í lagi.
Það hefur tekið mig meira en 40 ár að opna fyrir * flestum * fólki um mína eigin getu, með fulla vitneskju um að það eru einhverjir sem munu aldrei fá það.
Ég skil það og virði það.
Að lokum kemur það niður á því hversu þægilegt þú ert með flesta í kringum þig að þekkja þennan mjög persónulega - og hugsanlega sundrandi - sannleika um þig.
Hvað ef þeir trúa mér ekki? (Jafnvel meðferðaraðilar?)
Ég ætla ekki að ljúga að þér: það er alltaf hætta á að þeir trúi þér ekki.
Lykillinn hér er að semja um heilbrigða línu milli þess að samþykkja / virða vantrú annarra og tryggja að þú sért í rými þar sem þér er tekið alvarlega.
Ef meðferðaraðili þinn trúir ekki reynslu þinni af tilfinningum er svarið ósköp einfalt: finna annan meðferðaraðila.
Það eru fáir hlutir sem eru jafn siðlausir, jafnvel hjartnæmir, og heilbrigðisstarfsmaður sem trúir þér ekki.
Þú átt skilið að láta í þér heyra og hlýða á þig og fá reynslu þína staðfesta.
Meðferðaraðilinn þinn gæti verið æðislegur, en ef þeir ógilda sannleika þinn eða reyna að láta þig halda að þú hafir rangt fyrir þér vegna þess að reynsla þín passar ekki við skynjun þeirra, þá hefurðu líklega vaxið umhyggju þeirra.
Það eru margir ráðgjafar, sálfræðingar, geðlæknar og sálfræðingar sem trúa á tilfinningahæfileika.
Ennfremur margir af þessum meðferðaraðilum eru sjálfir með , sem kann að hafa stuðlað að valinn starfsferill þeirra .
Það er nógu erfitt að fletta um heim sem er of tilfinningalega yfirþyrmandi án þess að reyna að hella tonni af orku til að sannfæra annað fólk um að reynsla þín sé raunveruleg og gild.
Ef þú hefur andlegt og tilfinningalegt til að gera það skaltu ekki hika við að gefa þeim fullt af krækjum á vísindagreinar það styðja empathic hæfileika . Leyfðu þeim síðan að vinna eigin verk.
Þó það gæti verið freistandi að reyna að sannfæra og fræða aðra um reynslu þína, þá er það virkilega ekki þitt að gera það.
Það er algjörlega þreytandi að reyna að fá aðra til að skilja ef þeir eru ekki tilbúnir að leggja orku í það.
af hverju er svona erfitt að finna góðan mann
Þetta á við um meðferðaraðila, fjölskyldumeðlimi, félaga, vini, vinnufélaga og nánast alla aðra sem þú gætir haft samskipti við reglulega.
Hvað ef þeir styðja ekki?
Til að auka við fyrri atriðið, þá er mjög raunverulegur möguleiki á því að sumt fólk sé ekki jafn samhuga við málstað okkar.
Við gætum þurft að sætta okkur við að sumt fólk næst okkur, sem okkur þykir vænt um mest, mun ekki geta veitt okkur þann stuðning sem við þurfum þegar við þurfum á honum að halda.
Þetta er oft vegna eigin hlutdrægni og jafnvel ótta. Þegar einhver getur ekki tengst aðstæðum, reynir hann oft að þagga niður í öðrum eða ýta þeim frá sér svo þægindasvæðum þeirra sé ekki stefnt í voða.
Já, þetta er ákaflega pirrandi, en það er mikilvægt að líka hafðu samúð fyrir það sem þeir gætu verið að ganga í gegnum.
Þeir sem eiga erfitt með að sætta sig við empathic hæfileika þína gætu lent í mikilli andlegri ringulreið eða haft ótal önnur persónuleg mál í gangi sem við erum ekki með.
Ef þú stendur frammi fyrir þessari atburðarás er lykilatriðið að finna ættbálk þinn.
Þetta gæti þýtt að finna nýja vinahópa til að eiga samskipti við, nýtt heilbrigðisstarfsfólk sem tekur þig alvarlega og jafnvel nýtt starf ef vinnuveitandi þinn er einn af þeim sem geta ekki trúað þér eða styður sannleika þinn.
Það er nógu erfitt að berjast í gegnum daginn á skrifstofunni þegar þú ert að takast á við yfirþyrmandi tilfinningar úr öllum áttum, það er sama að þurfa að verja þreytu þína gagnvart yfirmanni sem heldur að þú sért að gera allt upp.
Sumt fólk sem hefur mjög íhaldssamt eða trúarlegt fjölskyldufólk getur óttast að vera ekki aðeins vantrúað, heldur sakað um að hafa haft rangt fyrir sér, misráðið eða jafnvel illt ef það kemur fram og tjáðu það sem þeim líður .
Í þeim tilfellum gæti verið góð hugmynd að tala við áreiðanlegan ráðgjafa sem veit að þú ert innlifaður, sem trúir og styður þig og spyrja ráð þeirra um hvernig eigi að nálgast ástvini þína á þann hátt sem mun ekki hræða. eða framselja þá.
Ef þeir trúa mér, hvað geta þeir gert til að styðja?
Ef þeir samþykkja það sem þú hefur sagt þeim, hafa þeir þegar stigið stórt skref í átt að styðja þig og það er yndislegt.
Nú getur nokkur raunverulegur vöxtur gerst á öllum hliðum.
Fullvissa þá fyrst og fremst um það - þrátt fyrir Skynjun8 - þú finnur EKKI fyrir því að þeir stundi kynlíf og ekki heldur að þú lesir huga þeirra eins og að sigta í gegnum tölvupóst.
Mundu að þeir sem ekki hafa upplifað hvers konar tilfinningatengsl sem þú gerir skilja kannski ekki raunverulega hvað þú ert (eða ert ekki) fær um.
Þrátt fyrir að þeir gætu átt erfitt með að tengjast tilfinningahæfileikum, þá þýðir það ekki að þeir geti ekki verið þér til stuðnings og varnar. Þetta er þar sem skýr samskipti koma við sögu.
Sérhver innlifun hefur mismunandi þarfir, svo það er engin ein lausn hér. Það er mikilvægt fyrir þig að ákvarða hvað þú þarft frá hverjum, til að vera rólegur og öruggur.
Til dæmis gæti ein manneskja þurft félaga sinn til að vera varnarlínur til að hjálpa þeim að horfa á neikvæðni eða grimmd í kvikmyndum, sjónvarpsþáttum eða bókum.
Annar gæti þurft vini sína eða fjölskyldumeðlimi til að hjálpa til við að sjá um börnin sín þegar þeim ofbýður allt sem er að gerast í kringum þau.
Ákveðið hverjir sárir blettir þínir eru, hvernig þú getur ræktað sjálfsumönnun og hvernig þeir sem elska þig geta hjálpað.
Láttu þá þá vita.
Manstu hversu ákafur þú ert að hjálpa þeim sem þú elskar? Þeir finna tvímælalaust það sama um þig.
Gefðu þeim tækifæri til að vera æðislegir og þeir gætu bara komið þér á óvart.
