Myndir þú kalla þig samúðarfullan einstakling?
Í efnishyggjuþjóðfélagi okkar er samkenndin oft mjög vanmetin, en samt er hún afar mikilvæg.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef við getum ekki vorkennt öðru fólki, getum við ekki með sanngirni búist við því að einhver annar sé samúðarfullur gagnvart okkur, heldur.
Eins og þeir segja, og eins og þú hefur sennilega lært á erfiðan hátt, kemur það sem fer í kring oft í kring.
Ekkert okkar veit hvað bíður okkar handan við hornið, en góð leið til að tryggja að við munum njóta samúðar annarra þegar hlutirnir verða erfiðir er með því að æfa skilning og samkennd í átt að aðrir á hverjum einasta degi.
Og það er ekki allt.
Auk þess að njóta góðs af samkennd annarra, getur það lifað lífi þínu með samúð nánari og elskandi.
Það getur hjálpað til við að þagga niður í kvíða huga, leyfa þér það uppgötva hver sanna köllun þín er , og jafnvel gera þig meira aðlaðandi til fólksins sem þú kynnist.
Þegar öllu er á botninn hvolft er ekkert meira aðlaðandi en hlýtt hjarta.
Við erum ekki bara að tala um rómantík hér. Ef þú ert að leita að nýjum vináttuböndum eða vonast til að tengjast faglegu sambandi getur hæfileikinn til að sýna samferðamönnum þínum samúð gert þig að segul fólks.
Svo hvort sem það er í einkalífi þínu eða á vinnustað, þá er það alltaf mikilvægt að geta finna samúð með þeim sem eru í kringum þig og vita hvernig á að gera sýna það.
Þú getur sýnt samúð þína með bæði orðum þínum og gjörðum.
Það gæti verið að taka slaka í kringum húsið eða skrifstofuna fyrir einhvern þegar hann er veikur eða samþykkja að framlengja frest og stokka hlutina upp þegar einhver hefur lent í persónulegum vandamálum sem þýða að þeir geta einfaldlega ekki staðið við þann frest.
Eða það gæti bara verið að viðurkenna hvenær einhver þarf tíma þinn, óskipta athygli og öxl til að gráta í.
8 leiðir til að sýna öðrum samúð
Nú skulum við skoða nokkrar leiðir til að breyta hugarfari þínu þannig að fyrr eða síðar verður samúð þín gagnvart öðrum nýja sjálfgefna stillingin.
Mundu bara að þetta er ekki eitthvað sem mun gerast á einni nóttu. Eins og með hvað sem er í lífinu, þá er um að ræða æfingar sem gera það fullkomið.
1. Byrjaðu með sjálfum þér.
Eins og gamla orðatiltækið segir, þá byrjar góðgerðarstarf heima.
Það er óraunhæft að ætlast til þess að þú iðkir sannarlega samúð gagnvart öðru fólki ef þú gefur þér aldrei frí eða dregur úr þér slaka.
Ertu með niggandi innri rödd sem stöðugt leggur þig niður, hversu erfitt þú reynir eða hversu vel þú gerir?
Ertu með miklu meiri væntingar til þín en annarra?
Slærðu sjálfan þig fyrir örsmá mistök sem þú gerir?
Ertu of harður við sjálfan þig?
Kannski er þessi rödd alfarið frátekin fyrir sjálfan þig, en ef þú lætur hana yfirtaka líf þitt, þá er líklegt að hún fari að tala þegar aðrir gera lítil, skiljanleg mistök líka.
Þetta kemur í veg fyrir að þú sýnir fólki samúð sem það á skilið.
Hugleiðsla er yndisleg leið til að þróa andlegan styrk sem þú þarft til að geta greint þessa litlu rödd.
Þú gætir ekki getað þaggað niður að öllu leyti eða fengið það undir fullri stjórn, en þú ættir að geta fjarlægð þig frá því.
Þú verður bara að læra að berja þig ekki yfir óverulegum smáatriðum heldur einbeita þér að stærri myndinni í staðinn.
Þegar þú byrjar á sjálfum þér mun samkenndin sem þú færð náttúrulega breiðast út svo að þú skiljir meira í kringum þig.
Gerðu stuttar daglegar hugleiðingar hluti af venjunni ef þér er alvara með því að efla samkennd þína.
2. Gerðu við aðra ...
Flest helstu trúarbrögð heimsins segja að þú ættir að koma fram við aðra eins og þú vilt láta koma fram við þig ...
... og hvað sem þér líður um skipulögð trúarbrögð, þá er erfitt að rökræða við það hugtak.
Það er ansi góð gullna regla að fylgja þegar þú ert ekki viss um hvernig á að bregðast við eða hver eru bestu viðbrögðin.
Lykillinn er að spyrja sjálfan þig hvernig þú myndir heiðarlega vilja að einhver bregðist við ef þú værir í þeirra sporum og hagar þér í samræmi við það.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að sýna öðrum virðingu (+ hvers vegna það er mikilvægt í lífinu)
- Hvernig á að hjálpa öðrum á þeirra tíma neyð
- 10 leiðir sem þú getur breytt heiminum til hins betra
3. Vertu til staðar í augnablikinu .
Ef markmið þitt er að iðka samkennd, þá er frábær staður til að byrja að beina allri athygli þinni að manneskjunni eða fólkinu sem þú ert hjá á hverjum tíma.
Það mun láta hinn aðilann finnast hann metinn og sérstakur , og meina að þú ert líklegri til að taka upp blæbrigðin hvað sem það er sem þeir eru að miðla þér í gegnum líkamstjáningu þeirra sem og orð þeirra.
Horfðu í augu þeirra og sýndu þeim að þú ert sannarlega þátt í samskiptunum.
Enginn að skoða símann þinn . Ekkert horft á sjónvarpið. Ekkert aðgerðalítið fólk sem fylgist með eða lítur um öxl.
Þegar þú eyðir tíma með fólki sem skiptir þig máli, reyndu að ná því gæði tíma.
4. Hlustaðu.
Flest okkar eyða miklum tíma í að heyra án eiginlega að hlusta .
Ef þú vilt að einhver finni til samúðar með þeim, þá er það besta sem þú getur gert einfaldlega hlustaðu og láta þá ná öllu út.
Ekki tala við sögur um þann tíma sem svipað kom fyrir þig eða með athugasemdum sem þú heldur að muni líða betur.
Leyfðu þeim bara að tala um ástandið á þann hátt sem þeir þurfa.
5. Settu þig í þeirra spor.
Til að sýna raunverulega samúð með einhverjum án þess að það komi óheiðarlega fram, þarftu að geta ímyndað þér hvernig það gæti verið að vera í þeirra aðstæðum.
Ímyndaðu þér hvernig þér myndi líða ef það sama væri að gerast hjá þér og hugsaðu um hvernig þú myndir vilja að fólk bregðist við.
Það getur stundum verið erfitt að ímynda sér sjálfur í aðstæðum sem þú hefur aldrei upplifað af eigin raun áður, svo gerðu bara þitt besta.
Ef þú gerir það sem þú trúir raunverulega að sé rétt, þá er það allt sem einhver getur beðið um þig.
6. Talaðu hvað þér finnst.
Þegar þú viðurkennir að einstaklingur sem hefur verið að segja þér frá aðstæðum sínum er búinn að tala og tíminn er kominn til að svara, vertu bara ósvikinn.
Orðin sjálf skipta minna máli en þú heldur.
Þó að segja „Mér þykir svo leitt“ gæti virst svolítið tilgangslaust á yfirborðinu, ef þú meinar það virkilega þá tekur viðkomandi upp á það.
Jafnvel orð sem virðast svo einföld og óviðeigandi ættu að vera virkilega hughreystandi fyrir manninn ef þú tjáir sannleika sem þér finnst í hjarta þínu.
7. Þakka það sem þú hefur.
Þetta er einföldun en við finnum oft sjálfkrafa til samúðar með öðrum þegar við metum hlutfallslegar aðstæður okkar og komumst að því að þær eru verr settar en við.
Þannig að ef við erum svartsýnn á okkar eigin aðstæður og einbeitum okkur að öllu neikvæðu frekar en að vera þakklát fyrir allt það sem við höfum, erum við ekki líkleg til að finna til samúðar með öðrum, er það?
Það er mjög auðvelt að vera neikvæður gagnvart öllu álagi nútímalífsins og gleyma að telja blessun okkar.
Ef við byrjum að einbeita okkur að öllum þeim leiðum sem við erum heppin frekar en það sem er minna en hugsjón í lífi okkar munum við gera okkur grein fyrir hversu heppin við erum í raun.
Þetta mun þýða að við finnum náttúrulega fyrir samúð með þeim sem ganga í gegnum erfiða tíma.
sem er eiginmaður colleen ballinger
8. Haltu áfram að brosa.
Augljóst eins og það kann að virðast, stundum þegar við eigum slæman dag eða viku eða hlutirnir eru almennt erfiðir, bara það að sjá brosandi andlit getur fundist eins og geisli af gullnu sólskini sem stingur sér í gegnum þykk lög af skýi.
Ef þú vilt hafa meiri samúð með fólki almennt skaltu gæta þess að gleyma ekki að brosa til fólksins sem liggur leið þína yfir daginn, sérstaklega þá sem þú átt í beinum samskiptum við.
Í meginatriðum, þegar það kemur að því að vera með samúð, bara fylgja hjarta þínu.
Þú veist innst inni hvað annað fólk þarf frá þér þegar það er að fara í gegnum mylluna, svo ekki giska annað á eðlishvöt þína ... láttu þá leiða.
