Orðasambandið „gerðu þitt besta“ er eitthvað sem þú heyrir líklega mikið í uppvextinum.
hvernig á að segja til um hvort samband þitt sé að ljúka
Seinna á lífsleiðinni, ef þú lendir einhvern tíma í sjálfshjálpargöngum bókabúðar þíns á staðnum, verður þér eflaust boðið upp á svipaðar ráðleggingar í formi „vera besta útgáfan af sjálfum þér“ eða eitthvað í þá áttina.
Það kemur því kannski ekki svo á óvart að mörg okkar berjast við alvarlegt mál að vera of hörð við okkur sjálf.
Við erum svo fljót að leggja sökina á okkar eigin dyr, að við myndum áþreifanlega, viðvarandi tilfinningu fyrir vonbrigðum og óánægju.
Í okkar augum finnumst við alltaf langa til að við hefðum alltaf getað gert betur.
Okkur mun alltaf ekki takast að uppfylla eigin óraunhæfar miklar væntingar.
Ef þú hefur áhuga á að vita hvort þú fellur í þessa tilteknu gildru skaltu spyrja sjálfan þig hversu mörg eftirfarandi einkenni þú fylgist með í lífi þínu.
1. Þú leitast við fullkomnun
Kannski er það náttúruleg þróun „gerðu þitt besta“ ráð frá barnæsku, en þú stefnir að því að vera eins nálægt því að vera fullkominn og þú getur.
Þú átt erfitt með að þola annmarka þína og í staðinn að ákveða að uppræta alla galla.
Það sem meira er, hlutirnir verða að vera gerðir á ákveðinn hátt - á þinn hátt.
Þegar aðrir eiga í hlut reynir þú að framfylgja tilteknum reglum þannig að þeir hagi sér eftir stöðlum þínum og hlutirnir séu að vild.
2. Áhersla þín er hlutdræg gagnvart mistökum þínum frekar en árangri
Þú ert mjög fljótur að bera kennsl á leiðir sem þú ert kominn í stuttan tíma, en ert oft ófær um að fagna þegar hlutirnir ganga vel.
Þetta er vegna þess að hugur þinn er innra með tilhneigingu til að leita leiða sem þú hefðir getað gert eitthvað öðruvísi sem gæti haft í för með sér betri niðurstöðu.
Þegar þú hefur náð árangri, annað hvort spilarðu þá niður eða neitar þeim að öllu leyti.
3. Þú dvelur við mistök
Þú horfir ekki aðeins á mistök þín við hvert tækifæri, heldur eyðir þú óteljandi stundum í að hugsa um hluti sem þú telur vera mistök.
Hvort sem það er eitthvað sem þú sagðir í samtali, hvernig þú hagaðir þér í tilteknum aðstæðum eða val sem þú tókst, ef þú trúir að þetta hafi verið mistök, þá muntu fara yfir það í höfðinu á þér aftur og aftur ...
... stundum tímunum saman, stundum dögum saman.
4. Þú leitast við að læra augnablik af mistökum
Ein helsta ástæðan fyrir því að þú ert tilhneigingu til að dvelja við mistök þín er vegna þess að þú telur að það sé hægt að draga lærdóm í hverju og einu.
Þú hefur svo miklar áhyggjur af því að vinna úr því hvað þessi lexía er að þú vanrækir að íhuga möguleikann á því að annað hvort sé ekki einn eða að þú sért ekki ennþá í stakk búinn til að læra það.
Þú ert óþolinmóð að uppgötva hugsanlegar kenningar, svo þú vofir yfir mistökunum til að reyna að neyða þau til að opinbera sig.
5. Þú sérð hluti eins og svarta eða hvíta
Hjá þér eru hlutirnir annaðhvort góðir eða slæmir, velgengni eða mistök, rétt eða rangt það er ekkert þar á milli.
Þú berst við að skilja lúmskt tilbrigði sem spanna bilin - mörg gráu litbrigðin sem eru til á milli svörtu og hvítu.
Þetta gerir þig fljótan að þvælast fyrir þér þegar hlutirnir hafa ekki gengið að fullu, jafnvel þó að þeir hafi gengið upp að lokum.
Það er hörmung ef þú ert 5 mínútum of sein í eitthvað.
Máltíðin er eyðilögð ef þú setur aðeins of mikið salt í hana.
Þú ert vonlaus í starfi þínu ef þú fékkst ekki hæstu mögulegu einkunnir í árlegu mati þínu.
Þetta eru tegundir hugsana sem fara um í höfðinu á þér.
6. Þú ert óþolinmóður fyrir velgengni
Vegna þess að fyrir þig er enginn helmingur á milli árangurs og misheppnunar, þú ert í stöðugu kvíðaástandi svo lengi sem framtíðarsýn þín um árangur sleppur við þig.
Jafnvel þó að þú náir góðum framförum frá sjónarhóli utanaðkomandi, þá ertu óánægður þar til þú nærð ákveðnu markmiði.
Þú ert óánægður með eitthvað minna en fullkomnunina sem þú stefnir að og þetta þýðir að þú ert stöðugt að leita leiða til að flýta fyrir því að ná því.
Þetta gerir þig næman fyrir tálbeitu flýtileiða, svindli, skyndilausn - hvað sem er til að komast þangað sem þú vilt vera.
7. Þú óttast bilun
Óþolinmæði þín til að ná árangri er knúin áfram af sárri ótta þínum við að mistakast.
Þú reynir svo mikið að ná þeim háu markmiðum sem þú setur þér vegna þess að þú þolir ekki hugmyndina um að láta fólk fara niður.
Þú trúir því að allt sem er minna en til fyrirmyndar sé blettur á karakter þínum og að fólk muni hugsa minna um þig vegna þess.
8. Þú ert ofsóknaræði varðandi það sem öðrum finnst um þig
Þú getur ekki staðið við hugmyndina um að annað fólk líki þér ekki, virði eða þakka þér, svo þú reynir sífellt meira að þóknast þeim.
Þú ýtir þér út fyrir mörk þín til að koma í veg fyrir þá svívirðingu sem gæti komið upp ef þú gerir mistök.
Þú óttast yfirmann þinn og yfirmenn í vinnunni, sannfærir sjálfan þig um að þeir séu óánægðir með árangur þinn og að starf þitt sé í hættu.
Þú trúir því að vinir þínir spotti leynilega afrek þín og að fjölskyldan þín verði fyrir vonbrigðum með stöðu þína í lífinu.
9. Þú brýtur út þegar einhver gagnrýnir þig
Þú hefur algerlega andstyggð á því þegar gagnrýni beinist að þér.
Þú tekur það svo djúpt í hjarta þínu að það brýtur andann og sendir þig í dimman spíral.
Það skiptir ekki máli hversu flippaðar athugasemdirnar eru, hversu ómerkilegur hinn aðilinn gæti ímyndað sér þær eða hversu uppbyggjandi þeir vildu hafa það, þegar einhver leggur til að þú getir gert betur, a tilfinning um einskis virði gýs upp í þér.
10. Samt ertu mjög gagnrýninn á sjálfan þig
Eins erfitt og þér finnst það að taka gagnrýni frá öðrum, þá ertu fljótur að benda á alla galla sem þú sérð í sjálfum þér.
Þú leggur reglulega áherslu á veikleika þinn, bæði gagnvart öðru fólki og inni í huga þínum vegna þess að þú trúir raunverulega að allir þessir slæmu punktar séu til.
Og það skiptir ekki máli hve margir segja þér annað, þegar þú ert orðinn sannfærður um annmarka, þá er hann mjög lengi hjá þér.
11. Þú lítur á aðra með öfund
Þú ert svo harkalegur við sjálfan þig, svo fullkomlega sannfærður af eigin sjálfgreindu brestum þínum, að þú getur ekki annað en litið á aðra með öfund.
Þú ert líklegri til að hunsa galla þeirra og lítur á þá sem ekkert annað en minniháttar lýti í annars fullkomnu lífi.
Þú vilt að þú gætir notið sama stigs hamingju, frelsis og efnislegs auðs sem þeir búa yfir, óháð því hvaða vandræði þeir kunna að glíma við sem þú veist ekki um.
Lestu meira (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 40 merki um að þér líði vel í lífinu þó þér finnist það ekki
- Raunverulega ástæðan fyrir því að þú óttast bilun (og hvað á að gera í því)
- Hvernig á að vinna bug á fullkomnun: 8 leiðir til að samþykkja minna en þær bestu
Hvernig á að hætta að vera svona harður við sjálfan sig
Nú þegar við höfum kannað nokkur algeng teikn sem benda til þess að þú sért að koma fram við þig mjög harkalega skulum við beina sjónum okkar að leiðunum sem þú getur fengið út úr þessu skaðlega hugarfari.
Ef þú ert tilbúinn að vinna að því og sætta þig við að það gæti tekið nokkurn tíma að ná því fram, það er ýmislegt sem þú getur gert, ákveðnar venjur sem þú getur tileinkað þér, sem gefur þér meiri samúð með eigin afrekum.
1. Fylgstu með innri einingunni þinni
Þar sem þú ert þinn harðasti, og aðeins mögulegur, gagnrýnandi, þá er það í þínum huga að þú verður að gera margar af breytingunum.
Það allra fyrsta sem þú þarft að gera er að hlusta á sjálfsráð þitt eins og frá sjónarhóli þriðja aðila.
Taktu eftir því tungumáli sem notað er til að setja þig niður og læra að vera ósammála því sem hugur þinn segir.
Svo þegar þú hefur hugsunina “ Ég er heimskur , “Fylgdu því meðvitað með hugsuninni„ reyndar, nei ég er ekki ég er klár. “
Innri einleikurinn þinn gæti virst eins og eitthvað sem þú hefur ekki of mikla stjórn á, en þú getur raunverulega breytt heildarstemmningunni sem það gefur með því að bregðast við neikvæðninni með meðvitaðri jákvæðni.
2. Spurðu hvort það muni skipta máli eftir viku / mánuð / ár
Þú getur tekist á við ótta þinn við bilun og síðari áráttu þína fyrir fullkomnun með því að venja spurninguna „mun það skipta máli í ....?“
Í hvert skipti sem eitthvað fylgir ekki hugsjón áætlun þinni, í stað þess að falla í sjálfsgagnrýninn hugarheim, skaltu einfaldlega íhuga hvort þessi högg á veginum muni skipta máli eftir viku, mánuð eða ár.
Hugleiddu að þú manst kannski ekki einu sinni eftir því eða að þú munir líta til baka með bros á vör og horfðu síðan á þegar þú byrjar að finna til meiri samkenndar við sjálfan þig á þessari stundu.
3. Faðmaðu óvissuna
Mundu sjálfan þig reglulega að hvorki þú né nokkur annar getur spáð fyrir um hvað gæti gerst í framtíðinni.
Það sem þú sérð núna sem bilun gæti reynst upphaf að einhverju yndislegu og það sem þér finnst fullkomnun í dag gæti ekki verið eins fullkomið í framtíðinni.
Faðmaðu þá staðreynd að lífið er stundum óútreiknanlegt og nokkuð óskipulegt.
Þú gætir ekki ennþá séð það góða í því slæma eða það slæma í því góða, svo hvers vegna óttast um það hver er og berja þig um það?
4. Komdu fram við þig eins og þú yrðir besti vinur þinn
Það eru góðar líkur á því að þú sért miklu harðari við sjálfan þig en fólkið sem skiptir þig máli.
Með þetta í huga, hvers vegna ekki að reyna að koma fram við sjálfan þig eins og þetta annað fólk, með samúð, hvatningu og mýkri nálgun við mistök og mistök.
Spurðu sjálfan þig hvað þú myndir segja við vin þinn sem kom óánægður til þín að þeir hefðu mistekist eitthvað.
Hvernig myndir þú hugga þá, sannfæra þá um að hlutirnir séu ekki eins slæmir og þeir virðast og minna þá á að vera ekki svona harðir við sjálfa sig?
Endurtaktu það nú fyrir sjálfum þér.
5. Treystu vini þínum
Ef þú getur ekki ímyndað þér hvað þú myndir segja við vin þinn í stöðu þinni, hvers vegna ekki einfaldlega að tala við einn þeirra um áhyggjur þínar?
Láttu þá vita að þér líður eins og þér hafi mistekist eða að þér sé að mistakast og sjáðu bara hvað þeir segja.
Líkurnar eru á því að játningin muni veita strax léttir og að ráðin sem þeir veita þér verði að hætta að vera svona harðir við sjálfan sig.
Að tala um málin getur hjálpað þér að átta þig á því hvað fær þig til að hugsa á þennan hátt og hvernig þú gætir hugsanlega breytt því.
6. Hættu að bera þig saman við aðra
Þú ert eina manneskjan sem hefur lifað lífi þínu, svo það er gagnlegt að reyna að bera þig saman við aðra.
Þú veist ekki hvaða tækifæri þeir höfðu eða hvaða reynslu þeir hafa gengið í gegnum fyrir þá að vera þar sem þeir eru í dag, en líkurnar eru á að þeir hafi átt allt aðra fortíð fyrir þig.
Að bera sig saman við aðra er hraðvirkur miði til óánægju í eigin lífi því sama á hvaða árangri þú nærð, það verður alltaf til fólk sem þú getur borið líf þitt óhagstætt saman við.
7. Hættu að vera gagnrýninn á aðra
Þó að þér finnist þú ekki vera að gagnrýna nána vini og fjölskyldu mjög oft, ef þú leggur einhvern tíma til háðungar að vali og afrekum, skaltu stöðva það strax.
Þegar þú leyfir þér að vanvirða fólk á bak við bakið þjónarðu aðeins til að styrkja skilaboðin sem þú heldur áfram að beina inn á við.
Með öðrum orðum, með því að vera gagnrýninn á aðra styrkir þú líka þinn innri gagnrýnanda.
8. Þróaðu þykka húð
Það er næstum óhjákvæmilegt að lenda í gagnrýni af og til, svo það er mikilvægt að mynda þykkan húð til að takmarka skaðann sem það veldur virði þínu virði.
Að læra að taka ábendingar er mikilvægt ef forðast á að líta á þær sem persónulegar árásir og það er hollt að líta á þessi varasjónarmið sem tækifæri til náms.
Mundu að bara vegna þess að einhver annar er ósammála því hvernig þú gerir eitthvað, þá þýðir það ekki að þeir hafi rétt fyrir sér og þú hefur rangt fyrir þér.
Láttu aldrei einhvern annan grafa undan skoðun sem þú hefur ástríðufullan bara vegna þess að þeir sjá það öðruvísi.
9. Samþykkja það sem þú getur ekki breytt
Það eru nokkur atriði í þessu lífi sem þú hefur ekki vald yfir og þetta eru hlutir sem þú ættir aldrei að láta grafa undan trúnni sem þú hefur á sjálfan þig.
Ef þú getur ekki breytt einhverju verður þú að læra að samþykkja það.
Ef þú gerir það ekki geturðu lent í því að taka á þig sökina fyrir algjörlega óviðráðanlegar aðstæður.
10. Minntu sjálfan þig á árangur þinn
Það getur verið svo auðvelt að beina huganum aftur að öllu því sem virðist hafa farið úrskeiðis í lífi þínu, en þú ættir í staðinn að hugsa um öll þau skipti sem þú hefur smakkað árangur.
Þegar þú manst eftir hinum ýmsu afrekum frá fortíð þinni muntu byrja að létta á þér í núinu.
Það mun minna þig á hversu hæfur þú ert og hversu langt þú ert kominn.
Það mun losa um tilfinningar ófullnægjandi sem þú gætir verið að upplifa núna.
11. Umkringdu þig fólki sem trúir á þig
Þegar þú ert að berjast við að trúa á sjálfan þig borgar sig að hafa nóg af ástvinum í kringum þig sem trúir aldrei hrakandi.
Þeir geta hjálpað til við að draga hugann út úr myrkrinu og aftur í átt að ljósinu með því að fullvissa þig um þitt margir hæfileikar og með því að veita þér tilfinningu fyrir sjónarhorni svo að þú getir notið þar sem þú ert í dag og alls þess gnægðar sem það hefur upp á að bjóða.
Þegar annað fólk er svona viss um þig getur það ekki annað en gert þig aðeins öruggari um sjálfan þig.
