Samanburður-itis er eitt algengara andlegt hang-ups þarna úti. Oft á sér stað samhliða öðrum aðstæðum eins og kvíða eða þunglyndi, það getur stafað hörmung fyrir þá sem þjást af því.
Að bera okkur saman við aðra er einkennandi eiginleiki sem fæstir okkar geta fullyrt að hafa ekki. Flest erum við sek um að horfa á þá sem eru í kringum okkur og líða eins og við náum ekki saman.
Hvort sem það er vinna, ást, fjármál, útlit, efnislegar eigur, fjölskyldusambönd eða einhver annar þáttur í mannlífinu, þá læðist samanburðurinn óboðinn og vegur að huga okkar.
Það byrjar oft á unga aldri, kannski þegar við erum í skólanum og horfum upp á bakpoka vinar okkar sem er miklu flottari en okkar, eða sjá strenginn þeirra „kærasta“ eða „kærustu“ og veltir fyrir okkur af hverju við höfum ekki biðröð af aðdáendur.
Það heldur áfram í lífi fullorðinna okkar þegar klassíkin fjórðungslífskreppa smellir og við sjáum alla sem við þekkjum verða hækkaðir, gifta sig, verða óléttir eða fara í flugvél, meðan við erum enn í basli með að komast upp úr rúminu á morgnana.
Jafnvel þegar við höfum fræðilega okkar endur í röð og erum fullorðin „fullorðnir“ erum við oft sek um að bera saman lífið við fólkið sem við þekkjum. Þó að þessi tilhneiging dofni smám saman hjá sumum, þá er samanburður ekki eitthvað sem við verðum öll ónæm fyrir þegar við verðum stór.
Að bera okkur saman við aðra getur verið það sem hindrar okkur í að taka trúarstig og reyna að bæta okkur sjálf. Sannfærður um að við munum aldrei vera eins góður eins og þeir sem eru í kringum okkur tökum við ekki þá ferð, leggjum af stað, byrjum á því áhugamáli, spyrjum viðkomandi út ...
Af hverju gerum við það?
Það er talið að drif okkar til að bera okkur saman sé hluti af mjög grundvallar löngun sem við höfum til að skilja okkur sjálf og stað okkar á félagslegum sviðum. Það hjálpar okkur að bæta samhengi við heiminn og eiga betri samskipti við þá sem eru í kringum okkur.
Vandamálið við samanburð
Að bera okkur saman við aðra er ekki alltaf neikvæður hlutur. Að því tilskildu að það sé gert með réttu hugarfari getur það jafnvel hvetjum okkur og hvetja okkur.
Á hinn bóginn getur það verið eldsneyti fyrir öfund og lágt sjálfsálit. Því miður, oftar en ekki, kemur þessi samanburður í veg fyrir að við reynum eitthvað nýtt eða tökum áhættu og eyðileggjum traust okkar á okkur sjálfum.
Við gefum okkur ekki einu sinni minnsta möguleika á að vinna þegar við erum að bera okkur saman við aðra, þar sem við erum andlega að setja okkar verstu einkenni gegn bestu eiginleikum sem við ímyndum okkur að aðrir menn hafi.
Það þýðir að við höfum ekkert að græða vegna samanburðar hvorki gildi né merkingu. Samt töpum við talsverðu magni, þar með talið stolti okkar eða drifkrafti.
brie bella og daniel bryan
Ef þú ert að lesa þetta myndi ég ekki nenna að veðja að það að vera sjálfur að bera sig saman við aðra er verulegt vandamál fyrir þig. Ef þú tókst upp heildartímann sem þú eyðir í að grúska í lífi annarra frekar en að einbeita þér að þér - sem, by the way, er eina lífið sem þú getur raunverulega skipt máli fyrir - þá myndirðu hneykslast á fjölda daga sem þú hefur hent, að engu.
Ekki láta eins og sjálfum þér að daginn sem þú nærð árangri muntu stöðva þetta hegðunarmynstur. Það verður alltaf einhver eða eitthvað sem þú hefur ekki sem einhver annar gerir. Það er lífið!
Nútíma vandamál?
Menn hafa verið að bera sig saman við jafnaldra sína frá upphafi tíma. Það er ekki nútímafyrirbæri. Theodore Roosevelt sagði sjálfur að „samanburður er þjófur gleði“.
En áður fyrr var það ekki alveg svo auðvelt fyrir okkur að velta okkur af sjálfsvorkunn. Instagram var ekki neitt. Þótt samfélagsmiðlar séu að mörgu leyti blessun er það líka bölvun.
Ekkert okkar er heiðarlegt á Instagram eða hvað sem rás samfélagsmiðilsins okkar verður. Öll mótum við vandlega stýrða mynd af lífi okkar og deilum því góða. Við kynnum myndirnar teknar úr góðu sjónarhorni eða framandi frídaga sem við förum í.
Við erum ekki svo áhugasöm um að deila því hvernig við lítum fyrst út á morgnana eða endalausa daga sem við verðum föst á skrifstofu og fást við erfiða yfirmann okkar.
Þrátt fyrir að við séum öll sek um að gera þetta, munum við oft ekki eftir því að þegar við sjáum spennandi og glæsilegan straum af samfélagsmiðlum að því er virðist, þá eru þeir ekki að segja alla söguna.
Við byrjum að bera saman hvernig hlutirnir ganga fyrir okkur við það hvernig hlutirnir virðast ganga fyrir þá, án þess að hafa hugmynd um hvað samhengið raunverulega er, og detta hratt niður í samanburðarholu.
Eins og Steve Ferrick orðar það svo mælt, þá gerir þetta okkur svo óörugg vegna þess að „við berum saman bakvið tjöldin við hápunktaspólu allra annarra.“
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að takast á við óöryggi og vinna bug á áhrifum þess
- 11 Einkenni um sjálfhverfa hugarfar
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið?
En hvernig er hægt að sparka í vanann?
Jafnvel eftir ævilangt samanburð á sjálfum þér við aðra eru ennþá leiðir til að trufla hugsunarferlið og breyta því hvernig þú hugsar um hlutina til hins betra.
Það er um að gera að reyna að breyta því hvernig undirmeðvitund þín starfar og viðhorf sem ráða yfir henni svo að lokum, þú ert ekki lengur svo tilhneigður til að gera sjálfum þér þann bága að bera þig stöðugt saman við þá í kringum þig.
Hér eru nokkrar æfingar sem þú getur prófað og nokkur atriði til að einbeita þér að sem hjálpa til við að breyta því hvernig þú skynjar samanburð.
1. Hugleiddu skaðasamanburðinn í lífi þínu
Er áhætta sem þú tókst ekki vegna lítils sjálfsálits? Hvernig gæti líf þitt verið öðruvísi ef þú hefðir aldrei haft áhrif á samanburðinn?
Ef þú færð þetta skýrt í huga þínum finnur þú hvatann til þess stöðvaðu sjálfan þig frá því að gera sömu mistök í framtíðinni .
2. Gefðu sjálfum þér kredit þar sem lánstraust er á gjalddaga
Jú, samanburður gæti hafa truflað þig hér og þar, en það er afskaplega mikið að fagna.
hvað eru nokkur góð markmið að setja
Hver sem þú ert og hvað sem þú gerir, þú ert einstök , sérstök og eiga ótrúlega mikið af gjöfum.
Þú hefur náð ótrúlegum hlutum í lífi þínu. Búðu til lista yfir það sem þú hefur náð, þó áþreifanlegt eða óáþreifanlegt, og notaðu það sem hvatningu þína.
Ef þú verður að bera þig saman við einhvern, berðu saman ÞÚ í dag og ÞI fortíðarinnar og undrast hversu langt þú ert kominn.
3. Fækkaðu tíma þínum á samfélagsmiðlinum
Gerðu þér greiða og skammtaðu þann tíma sem þú eyðir á samfélagsmiðlum. Gefðu þér tíu mínútur á dag til að athuga reikninga þína. Taktu forritin úr símanum. Fylgdu því fólki sem kallar fram hugsanir um samanburð.
4. Einbeittu þér að hlutunum og fólki sem skiptir máli
Við höfum tilhneigingu til að bera okkur saman við fólk sem við þekkjum ekki raunverulega svo vel og fá líf okkar aðeins á samfélagsmiðlum.
Hættu að veita þessu fólki svo mikla athygli og svo mikil áhrif á hugsanir þínar og líf. Í staðinn skaltu einbeita þér að þér aftur nánir vinir og fjölskylda vera meira til staðar í samskiptum þínum við þau.
Farðu út og hreyfðu þig, lestu eða skráðu þig í þann tíma sem þú hefur viljað byrja. Því annasamari sem þú ert, því minni tíma muntu hafa áhyggjur af því sem allir aðrir eru að gera.
Meðhöndla þig vel, borða mat sem nærir þig og taka tíma til að slaka á. Að koma fram við sjálfan þig með virðingu gefðu sjálfsvirðingu þinni og sjálfsvirðingu uppörvun .
5. Þegar þú grípur þig til að bera saman skaltu spyrja ...
Að vinna saman samanburð er ferli sem tekur tíma. Þú munt ekki geta hætt einfaldlega á einni nóttu. Þegar þú finnur fyrir þér að horfa öfundaraugum á aðra skaltu spyrja þessara spurninga:
Er það mikilvægt fyrir mig? Viltu virkilega það sem viðkomandi hefur? Leifturbíll? Dýrt brúðkaup? Bakpokaferðalag um heiminn? Af hverju viltu það?
Hvert er ég að fara? Myndi það passa lífsáætlun þína? Vinir þínir gætu verið úti á hverju kvöldi, en ef þú ert að spara þér langtímaáætlun skaltu minna þig á fókusinn þinn þegar þér finnst þú öfunda.
Hversu langt er ég kominn? Minntu sjálfan þig á þann lista yfir árangur sem þú skrifaðir niður. Óskaðu öllum öðrum velfarnaðar, sættið ykkur við að árangur þeirra geri ykkur ekki síður verðugan og haltu áfram að plægja þína eigin fægju.
