Sérhver einstaklingur þarna úti hefur upplifað óöryggi einhvern tíma á ævinni. Jafnvel öruggir menn!
Sumir eru góðir í því að fela það, aðrir glotta og bera það á meðan aðrir leggja vinnu í að vinna bug á því.
Það er eðlilegt og í lagi að vera óöruggur stundum. Vandamálin byrja þegar óöryggi hindrar þig í að stunda þá tegund lífs sem þú vilt lifa og vera manneskjan sem þú vilt vera.
hvernig á að segja sannleikann eftir að hafa logið
Þú verður að vera sá sem ákveður að bera kennsl á vandamálið, byggja áætlun til að takast á við það og byrja að vinna að því að vinna bug á því.
Hvernig gerir þú þetta?
Þekkja öryggisleysið og leita að rótum þess
Maður verður að bera kennsl á hvað vandamál er áður en við getum byrjað að takast á við það.
Í fyrsta lagi verðum við að setja óáþreifanlegar tilfinningar í áþreifanlegri orð. Sá sem segir: „Ég er óöruggur.“ er í raun ekki að segja neitt sem hægt er að bregðast við.
Hverjar eru tilfinningarnar í kringum það óöryggi nákvæmlega? Ertu stressaður? Hræddur? Finnst þú óverðugur eða óverðskuldað? Eins og þú get ekki treyst ? Eins og þú ert ekki nógu gott ? Ekki náð nóg? Framfarir ekki nógu hratt?
Hverjar eru sérstakar tilfinningar og hugsanir sem þú ert með sem þú rekur til óöryggis?
Að greina tilfinningar í kringum óöryggi er aðeins einn hluti jöfnunnar. Hinn hlutinn er að greina hvaðan þessar tilfinningar koma. Þegar þú hefur skilið það geturðu byrjað að ráðast á undirrót óöryggisins þar til þú sigrast á því.
straumur anda ekki ókeypis á netinu
Ert þú að bera ferð þína saman við aðra ? Styðja vinir þínir eða fjölskylda eða gagnrýna hver þú ert og vankanta þína?
Satt að segja á mikið óöryggi rætur sínar í þeirri skynjun sem við höfum á okkur sjálfum sem er búin til og styrkt af öðru fólki.
Ef þú vex upp á heimili þar sem hæðst er að þér og gert lítið úr fyrir hlutina sem þú hefur gaman af, hlutina sem þú ert stoltur af, hlutirnir sem þú áorkar - þá verðurðu ekki ánægður eða í friði með þeim þegar þú eldist.
Á sama hátt, ef þú átt vini, vinnufélaga eða maka sem er stöðugt að láta þér líða eins og þú sért síður en svo verðugur, óþægur eða óæskilegur - þá munt þú ekki finna hamingju og frið í daglegu lífi þínu.
Öðru fólki þykir vænt um að leggja á sig sína andlegu ímynd af því sem það heldur að þú ættir að vera, en það er ekki val þeirra að gera. Þetta er þitt.
Og ef þú hefur verið undir þessum frásögnum í nógu langan tíma, þá byrjarðu að innbyrða þær meira og meira þar til þú trúir því í raun að það sé sá sem þú ert. En það er ekki. Þú ert ekki það sem aðrir segja eða halda að þú sért.
Aðferðir til að bæta sjálfsskynjun og tempra óöryggi
Þegar þú hefur greint orsakir óöryggis þíns, hvað geturðu gert í því?
ætti ég að hætta í vinnunni ef það veldur mér óánægju
1. Staðfestingar - Regluleg staðfesting og ástundun góðvildar við sjálfan þig er áhrifarík leið til að breyta innri frásögn þinni.
Skrifaðu sjálfan þig stutta ræðu, leggðu hana á minnið og endurtaktu það reglulega fyrir þig, sérstaklega þegar þér líður lítt eða ert óviss um sjálfan þig.
2. Fyrirgefning - Þú ert mannlegur! Þú munt taka slæmar ákvarðanir, þú munt gera mistök, þú munt gera heimskulega hluti stundum. Þannig er það bara. Hver einasta manneskja gerir það vegna þess að við erum öll gölluð sköpun.
Þú verður að fyrirgefðu sjálfum þér þegar þú gerir mistök og ákveður að gera betur næst. Og þegar þú hefur tekið ákvörðun um að fyrirgefa sjálfum þér þarftu að gera það slepptu því og ekki dvelja við það .
3. Hugur - Mindfulness snýst um að vera vakandi og meðvitaður í augnablikinu, ekki það sem gerðist í gær, ekki það sem þú heldur að komi á morgun.
Við verðum að skilja að við erum öll á mikilli ferð þar sem við getum aðeins haft raunveruleg áhrif á hvar við erum stödd. Mistökin sem þú gerðir í gær þurfa ekki að skilgreina hvar þú ert í dag, hvert þú ferð á morgun.
Mikið af farangri sem hefur áhrif á okkur í nútíðinni er afleiðing óheilla sára fortíðar og ótta við framtíðina.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Lestu þetta þegar þú ert óöruggur og veist ekki af hverju
- 12 ástæður fyrir því að þér líður svona tilfinningalega upp á síðkastið (sem þú ættir ekki að hunsa)
- 7 ástæður fyrir miklu hugarfari er betra en skortur
- 9 tegundir af vinum til ditch (án þess að líða illa fyrir það)
- Til að auka sjálfsálit þitt með tímanum skaltu gera þessa 10 litlu hluti reglulega
4. Fagnaðu afrekum - Það er svo algengt að fólk dvelji við hlutina sem gengu ekki og bursti framhjá því sem það gerir. Hér þarf að vera eitthvert jafnvægi.
Það er allt í lagi að sjá eftir einhverjum eða upplifa einhvern sársauka vegna mistaka eða mistaka í fortíðinni, en við þurfum líka að viðurkenna það jákvæða sem er í lífi okkar.
hvernig dó chyna?
Afrek er eitthvað sem vert er að viðurkenna og fagna því það er jákvæð styrking að þú og framlag þitt eru dýrmæt.
5. Fail More - Það hljómar neikvætt, er það ekki? Bilun er ekki neikvæð. Bilun er einfaldlega liður í heildarárangri .
Það eru aðeins handfylli af heppnum í heiminum sem algerlega negla það sem þeir ætluðu sér að gera við fyrstu tilraun. Og oftast gerist það bara ekki.
Fólkið sem nær árangri er fólkið sem reynir hlutina stöðugt og við það mistakast það. En það er gott! Vegna þess að þegar þú reynir fleiri hluti og lendir í bilun áttarðu þig á því að það er alls ekki heimsendi. Það er bara annar hluti af heildarferðinni.
Styður persónulegt rými þitt ...
Það er gamalt máltæki sem segir: „Þú ert samtals fimm manna sem þú eyðir mestum tíma með.“
Endurskoðuðu persónulegu hringina þína. Líttu vel og lengi á fólkið sem þú hefur umkringt þig með og vertu viss um að þeir séu jákvæðir í lífi þínu og vellíðan.
Ef þú umvefur þig neikvæðu fólki sem talar niður til þín, móðgar þig og grefur undan áhugamálum þínum og spennu, áttu eftir að eiga miklu erfiðara með að byggja upp jákvætt hugarfar.
wwe mánudagskvöld hrár hápunktur
Það er erfitt að gera þá úttekt, sérstaklega ef þú gerir þér grein fyrir að fólkið sem þú kallar bestu vini þína eða maka þinn skaðar beint líðan þína, getu til að vaxa og ná árangri.
Því miður þýðir sjálfbætingarferlið stundum að þú verður að vaxa upp úr fólkinu í kringum þig. Það eru svo margir í heiminum sem eru fullkomlega ánægðir með að vera ömurlegir og óánægður því það er það sem þeir eru vanir, og tilhugsunin um að breyta er skelfileg .
Þér kann að líða eins og þú viljir hvetja eða koma með þetta fólk með þér og það er vissulega mögulegt að sumir þeirra vilji vaxa með þér, en ekki vera hissa ef þeir gera það ekki.
Ekki vera hissa ef þeir hæðast að eða draga í efa hvers vegna þú nennir. Ekki vera hissa ef þeir reyna að grafa undan þér, kalla þig vitlausa eða verra og reyna að láta þér líða illa með sjálfan þig.
Fólk gerir þetta oft sem varnaraðgerð vegna þess að það að sjá einhvern annan bæta er áminning um eigin galla, mistök og áhyggjur. Og frekar en að reyna að takast á við það á heilbrigðan hátt og vera betri, þá deyfast þeir einfaldlega og kjósa að drukkna í eigin eymd.
Flókið eðli sjálfsbætingar ...
Markmiðið með að bæta sjálfan sig, vinna bug á óöryggi og finna meiri hamingju er háleitt og það getur verið mjög erfitt.
Að reyna að vinda ofan af eigin tilfinningum, ástæður fyrir því að vera og ástæður þess að gera hlutina sem við gerum er flókið.
Ef þú ert manneskja sem hefur áfallasögu eða hefur verið samofin eitruðu fólki í langan tíma gætirðu þurft meiri aðstoð en greinar um sjálfsbætur á internetinu.
Hugleiddu að leita til löggilts ráðgjafa ef þér finnst þú glataður eða ekki viss um hvernig á að fara. Þó að þeir geti ekki unnið verkin fyrir þig, getur löggiltur ráðgjafi þjónað sem árangursríkur leiðarvísir til að fletta um vegi þinn þó um flókna hluti sem þú gætir hafa upplifað og lifað af.
