Ef þér finnst þú halda áfram að líða svolítið „út um allt“ og hefur ekki hugmynd um af hverju, gætum við varpað ljósi á ástandið.
Að vera í sambandi við tilfinningar þínar er frábært - þangað til það byrjar að hafa neikvæð áhrif á daglegt líf þitt.
Þú gætir verið tilfinningalegri vegna einhvers líkamlegs, andlegs eða andlegs, og það er mikilvægt að leysa þessi mál og halda áfram með líf þitt.
1. Heilsufar
Við munum koma þessum úr vegi fyrst, þar sem hann er sá sem veldur oft mestum áhyggjum.
Það eru margvíslegar ástæður fyrir tilfinningu fyrir of tilfinningasömum og oft má skýra þær með almennu daglegu lífi. Sem sagt, allar alvarlegar eða skyndilegar breytingar á skapi þínu gætu bent til undirliggjandi heilsufarslegs vandamála.
Þó að þetta kunni að vera ekkert til að hafa áhyggjur af, þá er það þess virði að fara í ferð til læknisins ef hlutirnir hafa breyst hratt eða ef þú finnur fyrir öðrum einkennum.
Að vera tilfinningalegur getur tengst hormónaójafnvægi (sérstaklega ef þú ert kona, pirrandi!), Vandamál með núverandi lyf eða skjaldkirtilsvandamál.
2. Fyrri áfall
Það getur stundum verið erfitt að láta hluti í fortíðinni , og minningar um fyrri áföll eða sársauka geta læðst aftur þegar þú átt síst von á því.
Ákveðnir hlutar í daglegu lífi þínu geta það kveikja tilfinningaleg viðbrögð . Stundum getur verið erfitt að vita nákvæmlega hvað hefur valdið þessum bráðnun í domino-stíl og þess vegna er svo mikilvægt að tala um tilfinningar þínar.
Með því að deila því hvernig þér líður og hlaupa í gegnum mismunandi sviðsmyndir og minningar, skilurðu oft náttúrulega hvaðan tilfinningar þínar koma.
3. Náttúran og andlegi heimurinn
Það eru sumir sem telja að þættir náttúrunnar hafi áhrif á skap þitt.
Hringrásir tunglsins, til dæmis, eru taldar breyta hegðun þinni og geta skilið þig opnari eða viðkvæmari.
Fullt tungl er sagt það öflugasta í sambandi við að losa um tilfinningar okkar - ef þér líður illa, ert í uppnámi eða fullur af neikvæðri orku, athugaðu himininn!
Þrátt fyrir að það sé engin áþreifanleg vísindaleg sönnun fyrir því að tunglið og aðrir himintunglar geti haft áhrif á skap þitt, þá telja margir einstaklingar tunglhringinn lægri og tilfinningalegri.
Árstíðabundnar breytingar geta haft raunveruleg áhrif á tilfinningalegt ástand þitt. Styttri dagar og skortur á náttúrulegu ljósi getur leitt til árstíðabundinnar áhrifaröskunar (SAD).
Það eru vissulega sannanir sem benda til þess að útsetning fyrir náttúrunni - eða skortur á henni - geti haft áhrif á tilfinningaleg viðbrögð okkar.
4. Dægurmál
Sumt fólk er bara mjög viðkvæm fyrir því sem er að gerast í kringum þá , sem getur stundum verið yfirþyrmandi. Með svo mikið að gerast í heiminum getur það verið erfitt að vera aðskilinn stundum!
Ef þú ert eins og tilfinningasvampur, getur lestur og heyrn um áföll á heimsvísu komið þér af stað og dregið fram tilfinningar þínar. Þetta getur gert það mjög erfitt að stjórna, þar sem þú getur í raun ekki forðast fréttir!
Að vera miskunnsamur og samúðarfullur eru svo dásamlegir eiginleikar, en þú gætir viljað skoða leiðir til að takmarka útsetningu þína fyrir tilfinningavöxnum fjölmiðlum.
5. Næstu viðburðir
Ef þú átt stóran viðburð í vændum ertu ansi líklegur til að vera stressaður yfir því. Þó að streita sé eðlilegt, tiltölulega heilbrigt svar, gæti það í raun verið að afhjúpa heilan haug af öðrum tilfinningum!
Að vera stressuð gerir okkur næmari fyrir tilfinningum að vera of mikið, í uppnámi og svekktum. Það gæti verið viðtal, fundur, kvöldvaka eða fjölskyldukvöldverður og þú gætir í raun hlakkað til þess, en óvelkomnar tilfinningar geta komið af stað hvort sem er.
Það getur jafnvel verið eitthvað sem þú gerir reglulega, en eftirvæntingin getur valdið uppbyggingu tilfinninga sem geta þá öll komið út í einu og skilið þig yfirþyrmandi!
6. Breyting
Samhliða atburðum í framtíðinni gætu breytingar á aðstæðum þínum einnig haft áhrif á skap þitt. Þú gætir verið að flytja heim, skipta um vinnu, fara í sambandsslit eða jafnvel hefja nýtt samband.
Hversu jákvætt sem það kann að vera og hversu vel sem þú heldur að þú sért að takast á við þetta allt saman, geta breytingar orðið til þess að þér líður mjög tilfinningalega.
Aftur er þetta oft tengt eftirvæntingu, svo og a tegund sorgar . Breytingar geta oft verið eins og tap, hversu mikið sem það er óskað eða þörf.
Þessar sorgarkenndar tilfinningar geta komið upp þegar maður er ekki lengur í lífi þínu - þær hafa kannski ekki fallið frá en sá hluti af lífi þínu er ekki lengur lifandi.
Sorgin tekur á sig ýmsar myndir og leiðir oft til þeirrar „alls staðar“ ofur-tilfinninga tilfinningu sem við þekkjum öll.
Breyting er aðeins einn af þessum hlutum og þú munt finna þínar eigin leiðir til að takast á við þær. Það getur þýtt að loka öllum hurðum sem eru að lokast, sem og að skrifa niður ástæðurnar fyrir því að þú ert spenntur fyrir nýjum hlutum og búa til þula fyrir þig.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum við aðstæður sem kalla á kaldan haus
- 4 tegundir fólks sem líklegast eiga við verulega kreppu að etja
- 10 skrýtnir hlutir sem líkami þinn gerir við kvíðakast
- 7 hlutir sem eru tilfinningalega stöðugir gera öðruvísi
- Hvernig á að flokka tilfinningar þínar og hugsanir
7. Svefnleysi
Svefn gegnir svo miklu hlutverki í lífi okkar og það kemur á óvart hversu mikið við teljum það sjálfsagt.
Ef þú ert orkulítill getur það hent tilfinningum þínum úr kilternum og skilið þig virkilega ruglaðan og tæmd .
Að vera þreyttur þýðir ekki bara að treysta á koffein meira en venjulega - það getur virkað ýtt þér í átt að neikvæðu hugarfari og þannig breytt viðbrögðum þínum og hegðun.
Því neikvæðara sem þú lítur á lífið, þeim mun meiri líkur eru á að þú finnir fyrir tilfinningalegum tilfinningum - er skynsamlegt, ekki satt?
Markmið 8 tíma svefn á nóttu og tilfinningar þínar ættu að fara að líða meira undir stjórn.
8. Almennt streita
Þó að streita sé oft nefnd tilfinning, getur það einnig verið kveikjan að öðrum tilfinningum.
Að vera stressaður getur í raun svoltið heilann og valdið alls kyns tjóni. Streita getur skapað aðrar tilfinningar, svo sem einskis virði , einangrun , reiði , og gremju.
Þetta leiðir oft til tilfinninga sem verða háar og þess vegna rífst þú upp á tveggja mínútna fresti. Þótt þetta séu eðlileg viðbrögð er það ekki beint skemmtilegt.
Það er mikilvægt að hafa í huga að sumar tilfinningar geta verið gagnlegar og katartískar, sérstaklega ef streita þitt tengist einstaklingum.
Reyndu að gera ráðstafanir til að gera líf þitt minna streituvaldandi, eða létta þér æfingar sem hjálpa þér að slaka á - jóga og hugleiðsla gera kraftaverk!
9. Mataræði og lífsstíll
Að finna fyrir miklum tilfinningum getur verið afleiðing af óhollt mataræði og lífsstíl. Þættir eins og að drekka, reykja og að klára ekki grænmetið þitt geta haft áhrif á tilfinningalega líðan þína.
Að vera vannærður, jafnvel þó að þú borðir mikið af mat miðað við magn, getur valdið alls kyns tilfinningalegu ójafnvægi.
Það er leiðinlegt og þú hefur heyrt það milljón sinnum, en að borða ferska ávexti og grænmeti, skera niður drykkinn og hætta að reykja mun gera ósvikinn, jákvæðan mun á því hvernig þér líður.
Sykur matvæli valda orkutoppum og leiða því til orkudýfa. Þessar róttæku orkubreytingar munu hafa áhrif á hvernig þér líður og það er í raun ekki á óvart að fá smá sundurliðun í hverri viku ef þú lifir af ljósbrúnum mat og gin.
10. Kyn, auðvitað
Líffræði þurfti að koma einhvers staðar inn - konur eru greinilega líklegri til að gráta en karlar.
Þó að þetta sé svolítið alhæfing, þá skiptir það samt mörgum okkar máli. Stundum virðist það ekki vera mikil skýring á því hvers vegna félagar þínir eða vinir gráta meira en þú (eða eins mikið, ef þú ert líka kvenkyns).
Það gæti í raun bara verið enn einn hlutur kynjanna! Þetta er venjulega tengt tíðablæðingum og sveifluðu hormónastigi sem þú finnur fyrir.
Það gæti líka verið lamandi tíða- og tíðaverkur sem við flest upplifum. Heppin okkur, ha?
11. Geðheilsa
Ef tilfinningar þínar líða oft úr böndunum og þú hefur ekki hugmynd um hvað gæti haft áhrif á þær, er líklega kominn tími til að setjast niður með sjálfum þér.
Hugsaðu um tilfinningar og einkenni sem þú finnur fyrir reglulega. Oft er tilkynnt um „gráa“ tilfinningar í tengslum við aðstæður eins og þunglyndi.
Að finna fyrir fullkominni undirgefni við tilfinningar þínar, að því marki sem þér finnst þú vera laminn eða lamaður af þeim, gæti verið merki um að þú glímir við andlega heilsu þína.
Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir og er eitthvað sem margir upplifa einhvern tíma á ævinni.
Það er mikilvægt að gera þitt besta til að ná stjórn - talaðu um hvernig þér líður við einhvern sem þú treystir, pantaðu tíma til að hitta lækninn þinn og íhugaðu að hefja skapaskrá.
Þunglyndislyf geta skipt slíku máli en valkostir sem ekki eru efnafræðilegir eins og talmeðferð og CBT (hugræn atferlismeðferð) gæti líka verið þess virði að skoða.
12. Hvíld og bati
Ef þú hefur nýlega gengið í gegnum mikla breytingu eða átt í löngum erfiðleikum eða áföllum hefur líkami þinn líklega bara slakað á.
Það gæti hljómað asnalegt, en stundum lendirðu svo í því að knýja fram bakvaktarmánuðina þína, vera sjálfbjarga á ferðalögum eða sjá um ástvini.
Hugur þinn og líkami eru kraftaverkamenn og þú ‘klikkar’ oft á tíðum og gefur alla þína orku í hvað sem er í verkefninu. Þegar þú veist að það er óhætt að hætta, gætirðu fundið skyndilega mikið tilfinningaflæði!
Fólk sem vinnur langan tíma í lengri tíma veikist oft á öðrum degi frísins - þetta er vegna þess að líkami þinn áttar sig skyndilega á því að hann getur tekið hlé, hætt að vera ‘á’ allan tímann og slakað á.
Hugur þinn vinnur á sama hátt og þú gætir fundið fyrir tilfinningum þegar þú þarft að vera sterkur í langan tíma. Þetta er náttúrulegt og algerlega hollt - stundum verðurðu bara að fara með það og fá smá grát í baðinu ...
13. Tilfinningaleg frelsun
Stundum nærðu áfengispunktur þar sem tilfinningar þínar eru látnar finnast og koma fram að fullu.
Þetta getur gerst ef þú hefur áður reynt að bæla tilfinningar þínar af einni eða annarri ástæðu.
Kannski varstu alinn upp í fjölskylduumhverfi þar sem foreldrar þínir og / eða systkini sýndu ekki tilfinningar sínar opinberlega og reyndir því að sýna ekki þínar.
En sem fullorðinn maður hefur þú kannski tekið þá ákvörðun (meðvitað eða ómeðvitað) að leyfa þér að finna fyrir hlutunum alveg frekar en að reyna að setja tilfinningar í kassa, til að sjást ekki.
Eða kannski vildirðu ekki láta þér líða of mikið of fljótt í nýju sambandi og því hafðir þú huga þinn og hjarta aðeins lokað.
En nú er sambandið komið á fót, þú fjarlægir fjötrana og man skyndilega hvernig öllum tilfinningum þínum líður.
14. Þér þykir vænt um eitthvað
Tilfinningar geta hlaupið hátt þegar þú einbeitir þér að hlutum sem skipta þig miklu máli.
Kannski er þetta mikið vinnuverkefni, háskólapróf eða að reyna að verða barn.
Þetta tengist auðvitað aftur streitu, en það er miklu meira en streita eitt og sér. Það er löngunin til jákvæðrar niðurstöðu í tilteknum aðstæðum sem getur gert þig tilfinningalegan.
Þú gætir óskað þér eitthvað svo mikið að allt sem umlykur það valdi auknum tilfinningum af einhverju tagi.
Og þessar tilfinningar geta komið fram fyrir, á meðan og eftir atburðinn sjálfan, oft á mismunandi hátt.
15. Þú ert innlifaður
Við höfum þegar rætt hvernig málefni líðandi stundar geta haft meiri áhrif á tiltekið fólk en aðra.
Jæja, ef þú ert innlifaður, þá eru það ekki bara fréttirnar sem þú verður að hafa í huga.
Þú ert líklega að soga í þig tilfinningar fólksins í kringum þig og þetta getur stundum verið yfirþyrmandi.
Þökk sé viðkvæmum spegla taugafrumum þínum, meðal annars, finnurðu í raun það sem öðrum finnst.
Þetta getur þýtt ruglingslega þætti af tilfinningalegum styrk án augljósrar heimildar.
16. Innri átök
Sumt getur valdið því að tveir hlutar hugar þíns þrýsta hver á annan og þessi núningur getur skilið þig ringlaða og tilfinningalega.
Þegar löngun stangast á við siðferðislegan áttavita þinn, til dæmis, verður einn hluti af þér vonsvikinn.
Þú vilt til dæmis láta af kjöti af siðferðilegum eða umhverfislegum ástæðum, en þér finnst svo gaman að borða það að þú átt erfitt með að standast freistinguna.
Eða þú gætir átt erfitt með að vega löngun saman við áhættuna sem hún hefur í för með sér.
Til dæmis gætirðu mjög viljað hætta í starfi þínu og skipt um starfsframa, en þér finnst það ekki geta því það gæti hugsanlega þýtt að geta ekki greitt reikningana þína.
17. Áfall / óvart
Kannski ert þú tilfinningaríkur vegna þess að eitthvað hefur komið þér algjörlega á óvart og þú hefur ekki haft tíma til að skilja raunverulega hvað hefur gerst.
dawn marie og torrie wilson
Kannski hefur þú bara heyrt fréttirnar um að þú verðir afi og amma og þú getur ekki hætt að gráta af hamingju í hvert skipti sem þú sérð barn.
Kannski færðu fréttirnar af því að fyrirtækið sem þú vinnur hjá fari úr rekstri og fljótlega verði atvinnulaus.
Þó að þetta atriði tengist breytingunni sem við ræddum um áðan, þá eru það óvæntari breytingar sem í þessu tilfelli geta skilið tilfinningar þínar eftir í loftinu.
18. Þú hefur ekki heilbrigðar aðferðir til að takast á við
Hverjar sem eru ástæður fyrir tilfinningalegu ójafnvægi þínu, mikilvæg aukaatriði er að þú hefur ekki enn fundið réttu leiðina til að vinna úr og takast á við tilfinningar þínar.
Ef þú ert ekki fær um að vinna úr tilfinningum þínum eru þær ólíklegar til að fara neitt og gætu bara magnast.
Það er mikilvægt að finna rétta færni til að takast á við fyrir þig og þínar aðstæður. Þetta gerir þér kleift að koma tilfinningum þínum aftur á það stig sem þér líður betur með.
