Hvernig á að komast yfir að vera svikinn

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Uppbrot eru sársaukafull, en þegar þau fela í sér svindl líka, getur verið erfitt að sjá hvernig þú munt einhvern tíma komast yfir það.



Þegar ég komst að því að fyrrverandi minn hafði svindlað var ég niðurbrotin. Auðvitað kenndi ég honum um en þegar ég skoðaði samband okkar heiðarlega áttaði ég mig á því að það hafði verið mikið að því - þar á meðal af minni hálfu. Ég var að nálgast þrítugt og fannst ég vera frekar þunglyndur eftir árin sem ég hefði sóað. Eftir að hafa hýst mér viku vorkunnapartý ákvað ég að ég vildi ekki eyða lengur. Svo ég tók til aðgerða til að hjálpa mér að komast áfram og komst í raun að því að ég blómstraði vegna svikanna.

Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að takast á við þessi fullkomnu svik og koma sterkari til baka ef þú lendir einhvern tíma í svipuðum aðstæðum:



1. Skerið samband við fyrrverandi

Þetta er skynsamlegt ráð, jafnvel þó að þú hafir ekki verið svikinn. Nema þú þurfir að vera í sambandi til að leysa skipulagsmál eins og börn, veðlán, leigu eða reikninga, þá eyðirðu símanúmerum þeirra og tölvupósti úr lífi þínu. Ef þú gerir það ekki, freistast þú aðeins til að senda þeim sms og spyrja spurninga eins og, ‘Af hverju gerðirðu það? Var ég ekki nógu góð? Elskaðir þú mig einhvern tíma? ’- sérstaklega eftir nokkra drykki.

Svörin sem þú færð (ef þú færð það yfirleitt) eru ólíkleg til að færa þér frið - þú getur ekki treyst því að þau séu sannleikurinn og þau leiða óhjákvæmilega til fleiri spurninga. Að auki, þegar þú lítur til baka til þeirra, er líklegt að þeir hljómi örvæntingarfyllri en þú ætlaðir þér og þú sérð eftir að hafa sent þá.

Ef þú verður að vera í sambandi til að skipuleggja framúrskarandi mál, þá þarftu að vera ákveðinn og viljastyrkur til að víkja ekki að öðrum efnum. Ef þú heldur að þú sért líklegur til að bresta skaltu íhuga að gefa traustum vini númer fyrrverandi þíns og eyða því úr símanum þínum - þeir geta síðan borið það til þín ef þess er þörf.

Ef fyrrverandi þinn er sá sem reynir að halda sambandi við þig skaltu biðja þá að virða að þú þurfir að klippa tengslin við þau - það þarf ekki að vera að eilífu (nema þú viljir að það sé), heldur þangað til þú ert fluttur skynsamlegra sorgarstig (sjá lið 3 hér að neðan), það er best að lengja ekki kvölina með því að halda sambandi.

Þetta á einnig við um að hafa samband við fjölskyldu fyrrverandi (aftur getur þetta verið erfiðara við sumar aðstæður). Við blekkjum okkur oft með því að vera í sambandi við fyrrverandi tengdaforeldra okkar vegna þess að við höfðum náið samband við þau og viljum viðhalda þessu, þegar við erum í raun og veru bara að reyna að vera tengd við fyrrverandi okkar og safna öllum smábita af upplýsingum sem við geta um líf sitt án okkar.

2. Afvænaðu fyrrverandi þína af Facebook (eða fjarlægðu þig tímabundið)

Hér eru tveir möguleikar. Ef þú heldur að þú hafir viljamáttinn til að standast Facebook-stalking fyrrverandi eftir að hafa verið óvinur þeirra, þá gætirðu farið í þessa mýkri nálgun. Ef þú ert mjög agaður, gætirðu jafnvel komist af með því að breyta óskum þínum svo að virkni þeirra birtist ekki í fréttastraumi þínum. Þú gætir líka íhugað að gera það sama við alla gagnkvæma Facebook vini sem eru líklegir til að birta myndir af fyrrverandi með höndum sínum um allar aðrar konur.

Þessi aðferð krefst þó mikils viljastyrks og flest okkar myndu líklega vera betra að fara í möguleika 2: fjarlægja okkur frá Facebook í að minnsta kosti mánuð. Það þarf samt smá sjálfstjórn þar sem þú getur auðveldlega brugðist við reikningnum þínum, en ef þú eyðir líka forritinu úr símanum þínum, þá gæti þetta verið nóg til að stöðva þig í sporunum ef þú ert með undrandi augnablik. Það mun sennilega líða skrýtið í fyrstu, en eftir nokkra daga venjist þú það og finnst það í raun og veru styrkjandi að vita að þú ert að taka virkar ráðstafanir til að ná tökum á sorginni.

Sama gildir um alla aðra samfélagsmiðla sem þú notar.

hvernig á að komast yfir að vera ljót

Það er næstum ómögulegt að fara frá einhverjum ef þú ert reglulega í sambandi við þá og stöðugt að vera sprengjuárás með uppfærslum um líf hans. Svo að stig 1 og 2 eru mjög mikilvæg skref til að láta boltann rúlla.

3. Skilja stig sorgarinnar

Það er mikilvægt að þú áttir þig á því að þú syrgir. Þú syrgir dauða sambands og þegar þú hefur verið svikinn ertu líklega líka að syrgja minninguna um manneskjuna sem þú hélst að þú þekktir.

Í stuttu máli sagt, þá fimm stig sorgar eru: afneitun, reiði, semja, þunglyndi og samþykki. Þegar þú ert í fyrstu 3 stigunum, þá er það mikilvægast að forðast óþarfa samband við fyrrverandi þinn. Þú ert sérstaklega viðkvæm á þessum tíma því tilfinningar þínar eru alls staðar. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef svindlað hefur verið á þér, þar sem líklegt er að mikil afneitun, reiði og samningaviðræður séu í gangi.

Með því að vera meðvitaður um sorgarstigana gerir það þér að hluta kleift að losa þig við aðstæður og sjá að það er ferli sem allir ganga í gegnum. Það veitir þér einnig stjórn á tilfinningum þínum - þú getur séð hvað er að gerast og skilur að það er fullkomlega eðlilegt. Já, þegar þú ert á þunglyndisstigi getur það fundist eins og hlutirnir verði aldrei í lagi aftur, en að vita að þetta er bara sorgarstig sem þú ert að ganga í gegnum getur hjálpað þér að sjá að það verður ljós í lok kl. göng.

Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki allir fara í gegnum sviðin í sömu röð og ekki allir upplifa þá alla. Svo ekki hafa áhyggjur ef þú missir af stigi eða ef þú hoppar fram og til baka á milli sviða um stund - þetta er fullkomlega eðlilegt. Þú munt fá samþykki þegar þú ert tilbúinn.

4. Ekki leika fórnarlambið (og hætta að segja söguna)

Auðvitað hefur verið farið með þig illa og þú átt skilið að vera reiður. Og eflaust þarftu að tala um það við vini og vandamenn. En það kemur sá tími að það er ekki lengur afkastamikið að segja neinum og öllum sem vilja hlusta á hversu erfitt þú hefur átt það og hvaða ruslpoka þinn fyrrverandi er.

Að endurtaka söguna aftur og aftur þjónar aðeins til að styrkja að þú ert fátækt, varnarlaust fórnarlamb og hefur enga stjórn á því hvernig þú bregst við núna. Já, fyrrverandi þinn hagaði sér ógnvekjandi og já, honum er um að kenna fyrir gjörðir sínar. En þú ert ábyrgur fyrir gjörðum þínum líka og ef þú vilt halda áfram og finna hamingjuna aftur þarftu að átta þig á þessu og hætta að spila píslarvottinn.

Tengd innlegg (grein heldur áfram hér að neðan):

5. Skráðu samband og gagn fyrir sambönd fyrrverandi

Þegar þú ert kominn á betri stað hefurðu haft svigrúm frá fyrrverandi og hættir að leika fórnarlambið, íhugaðu að skrifa lista yfir kosti og galla fyrrverandi. Lykilatriðið hér er að vera virkilega heiðarlegur. Augljóslega verður sú staðreynd að þeir svindluðu á þér þarna uppi með göllunum, en líkurnar eru á því að það var í raun margt annað rangt í sambandinu og eftir á að hyggja áttarðu þig á því að fyrrverandi þinn var ekki eins fullkominn eins og þú hélst.

Listinn er ekki allur um ex bashing, þó þú verðir að vera heiðarlegur varðandi plús stig þeirra líka. Að því tilskildu að þú hafir gott höfuðrými (gerðu það EKKI ef þú ert í hnút af afneitun, reiði eða samkomulagi!), Ættirðu að geta gefið skynsamlega mynd af því hvernig fyrrverandi þinn var í raun.

Að skrifa þennan lista getur verið virkilega styrkjandi. Það gerir þér kleift að sjá að fyrrverandi þín var mannleg, rétt eins og við hin. Blandað inn í öll mistök þeirra og galla eru líka góðir eiginleikar. Ef þér finnst þú vera tilbúinn að segja þakklát fyrir allar góðu stundirnar sem þú áttir saman. Ef þú fylgir leiðbeiningunum í þessari grein geturðu jafnvel komist að þeim stað þar sem þú getur segðu takk fyrir slæma tíma líka - eins og þeir munu kenna þér mest.

að hætta með giftum manni tilvitnanir

6. Skráðu kosti og galla í sambandi þínu

Ef þú ert nógu hugrakkur geturðu tekið lið 4 skrefi lengra og búið til lista yfir eigin tengsl kostir og gallar. Þetta snýst ekki um að berja sjálfan þig, þetta snýst um að halda áfram - og ef þú vilt sannarlega halda áfram og einn daginn hafa hamingjusöm og heilbrigt samband , þú verður að eiga málin þín svo þú getir reynt að koma í veg fyrir að þau ali upp ljóta höfuðið aftur.

Varstu of óöruggur eða loðinn ? Þoldir þú óviðunandi hegðun og lét fyrrverandi ganga um þig? Fórstu í gaur með orðspor fyrir svindl? Ekki misskilja mig, ég er ekki að stinga upp á því í eina sekúndu að svindl sé viðeigandi svar við neinum af þessum hlutum, en það þarf tvo menn til að láta samband ganga. Það er mikilvægt að láta svindlið ekki aftra sér frá því að viðurkenna önnur mál sem hægt væri að forðast í framtíðinni.

Taktu þetta dæmi - meðan þú varst saman var fyrrverandi að eilífu að fara út án þín, verða drukkinn og vera úti til allra tíma. Þú byrjaðir svolítið í uppnámi þegar það gerðist en fyrirgaf þeim að lokum í hvert skipti. Að lokum munu þeir hafa komist að þeirri niðurstöðu að vegna þess að þú þolir það gætu þeir komist upp með það og þeir hafi jafnvel útvíkkað þessa rökvísi til annarrar hegðunar.

Ef þetta hljómar kunnuglega gætirðu viljað íhuga hvers konar hegðun þú ert tilbúinn að þola í næsta sambandi þínu. Settu nokkur mörk - þrjú verkföll og þú ert úti. Þegar öllu er á botninn hvolft, muntu virkilega geta treyst næsta maka þínum ef hann hagar sér eins og fyrrverandi þinn?

7. Notaðu brotið sem tækifæri til að átta þig á að þú þarft ekki neinn annan til að ljúka þér

Mörg okkar fara frá sambandi til sambands án þess að slíta mikið á milli, vegna þess að við erum hrædd við að vera ein og vegna þess að höfði okkar hefur verið fyllt af ævintýralegum hugmyndum um að við þurfum einhvern annan til að klára okkur.

Ekki gera mistök, að vera í réttu sambandi getur verið einn dásamlegasti hlutur í heimi, en þegar þú leggur alla ástæðu þína fyrir því að vera í höndum einhvers annars gerir þú lítið úr sjálfum þér og leggur allt of mikla ábyrgð á maka þinn. Þetta skapar þörf, óöryggi og afbrýðisemi í þér, og getur oft verið ástæðan fyrir því að félagi þinn dregur þig burt og byrjar að leita annað.

Notaðu uppbrotið til að taka þér smá tíma. Reyndu það sem þér finnst gaman að gera bara fyrir þig. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú gafst „of mikið“ í sambandi þínu. Eyddir þú nægum tíma í að sjá vini þína, fjölskyldu og stunda áhugamál? Eða varpaðir þú öllum þínum tíma til fyrrverandi þinnar vegna þess að þú hélst að þeir væru ‘þitt líf’?

Frekar en að skjótast beint í annað samband skaltu eyða tíma einum. Ef þú ert ekki vanur þessu getur það verið óþægilegt í fyrstu. En ef þú vilt sannarlega forðast að hlaupa beint í fangið á öðrum gaur rétt eins og þinn fyrrverandi, þá þarftu að láta af þörf þinni fyrir einhvern annan til að klára þig og faðmaðu tilfinningalegt sjálfstæði þitt .

Svindlarar geta skynjað þessa þörf og munu nota hana sér til framdráttar. Lestu nokkrar heimspeki og sjálfshjálparbækur - þær geta verið frábær staður til að byrja með að hjálpa þér að átta þig á því að þú ert nógu góður, alveg eins og þú ert.

Ef þú notar sambandsslitin sem tækifæri til sjálfsþroska, þegar rétti aðilinn kemur, verðurðu með þeim vegna þess að þú vilt, ekki vegna þess að þú þarft. Og það skapar miklu hamingjusamara, heilbrigðara og öruggara samband.

8. Fara á nokkrar stefnumót, en ekki hoppa í samband

Þessi er örugglega best eftir þar til þú ert að nálgast staðfestingarstig sorgarferlisins. Annars ertu líklegur til að vera viðkvæmur og sogast auðveldlega inn í þig frákastssamband með röngum gaur.

Þegar hlutirnir hafa jafnað sig og þér hefur orðið þægilegt að vera einn skaltu setja þig þarna úti og fara á nokkur stefnumót. Leyfðu vinum þínum að skipa þér með fólki sem þeir telja að væri gott fyrir þig - fólk sem er ekki eins og fyrrverandi þinn. Hafðu opinn huga ef þeir virðast ekki vera þín tegund í fyrstu. Þegar öllu er á botninn hvolft hélt þú að þinn fyrrverandi væri þín tegund og þeir reyndust þér ekki of góðir.

Þegar þú kynnist nýju fólki skaltu passa upp á eiginleika sem eru eins og fyrrverandi og þeir sem ekki eru. Gott merki um að þú heldur áfram og lærir af sambandi þínu er að þú getur komið auga á rauðu fánana þegar þú sérð þá - eins og stefnumótið þitt talar um hvernig þeir eyða um hverja helgi í að verða drukknir, eða tjá sjónarmið sem voru svipuð og fyrrverandi þinn.

Ef þú hittir einhvern sem þú tengist (sem er ekki eins og þinn fyrrverandi) og vilt stunda það frekar, vertu viss um að þú taktu hlutina hægt . Það er ekkert áhlaup og mikilvægt að vera viss um að lenda í sambandi af réttum ástæðum.

Það getur fundist eins og lífi þínu sé lokið þegar sambandi lýkur og þegar þér hefur verið svikið líka er auðvelt að eyða restinni af lífi þínu í að kenna fyrrverandi og vantreysta hverri nýrri manneskju sem þú kynnist. En ef þú fylgir skrefunum hér að ofan, með tímanum, geturðu breytt hjartasorg í lækningu og komið sterkari út en þú varst áður. Hver veit, einn daginn gætirðu jafnvel verið þakklátur fyrir það sem reynslan kenndi þér - ég veit að ég er.

Svo ég vil segja takk, fyrrverandi, fyrir að svindla á mér.

Ertu ekki enn viss um hvernig á að komast yfir að vera svindlari? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.