Hvernig á að sleppa reiðinni: 7 stigin frá reiði til að sleppa

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

7 stigin við að sleppa reiðinni:

  1. Reiði
  2. Hefndaraðgerðir
  3. Gremja
  4. Uppsögn
  5. Raunsæi
  6. Upplausn
  7. Slepptu

Ráðfærðu þig við ráðgjafa til að hjálpa þér að vinna úr og sleppa reiðinni. Einfaldlega smelltu hér til að finna einn núna.



Reiði er gjaldmiðill okkar tíma. Internetið og smellihlatt viðskiptauppbygging þess þrífst á því að „fréttir“ eru til að veita fullorðnum lögmæti framhaldsskólaskóla hrópamóta um allan heim. Falskir „leiðtogar“ hafa verið færðir til valda á baki múg fólks svo mjög reiður á ... eitthvað? Ekkert? Hugsaðu aldrei í loftslagi hróp, það er erfitt að segja til um það.

Reiði selst, reiði sveiflast og það er orðið tæki í höndum svo margra að ótti og ótti eru alltaf til staðar til að heilsa okkur á hverjum morgni, óháð veðri, óháð okkar eigin sólríkari málum og algerlega óvarandi varðandi skaðann sem það veldur okkur.



Skaði og reiði síast niður frá makrónum í örinn: þegar við iðjum reiði frekar en ást, verður daglegt líf okkar fullt af netlum. Kannski tökum við út gremju okkar yfir því að geta ekki flúið reiðina, eða við segjum ‘nei’ fljótlegra og oftar við lítil samskipti en við hefðum áður gert. Við sjáum samkennd okkar eyðast og andlegri, líkamlegri og andlegri heilsu okkar hnignar.

hvað þýðir það þegar maður starir djúpt í augun á þér

Vélar reiðarmenningarinnar mala okkur niður í hráefni ef við leyfum því.

Við munum ekki.

Því oftar en ekki er reiði lygi. Við erum ekki reið út í aðra heldur reið við okkur sjálf. Ferðin frá reiði til losunar fer í gegnum sjö stig sjö R sem geta tekið mismunandi tíma að vinna í gegnum - sumir gætu fest sig á leiðinni.

1. Reiði

Þessi skyndilegi rauði þoka í heilanum er sterkur örvandi. Það lætur okkur líða eins og að kljúfa fjall með berum höndum er ekki aðeins mögulegt, heldur er það okkar réttur, og það eru fá andleg ástand sem eru meira ávanabindandi en tilfinning um rétt . Við eigum skilið athygli en einhver hunsar okkur? Reiði. Einhver móðgar okkur þegar allt sem við vildum var friðurinn í því að fara um daginn okkar? Reiði.

Jafnvel þegar reiði er réttlætanleg (svo sem vegna óteljandi raunverulegs óréttlætis sem hrjáir heiminn) er hún of eitruð til að fá að sitja lengi. Það verður að losa það til að gera ráð fyrir áhrifaríkari og jákvæðari háttum tilveru.

2. hefndaraðgerðir

Eftir að reiðin er hafin er hvötin til að hefna sín sérstaklega sterk. Okkur finnst órétti beittur og við viljum refsa hinum brotlega. Refsing getur verið líkamleg (slagsmál), tilfinningaleg (móðgun), áþreifanleg (haldið eftir vöru eða þjónustu) eða sálræn (allt ofangreint). Nákvæm háttur er ekki eins mikilvægur í hita augnabliksins og sú staðreynd að við framkvæma, við „stöndum okkar“ vegna þess að - hvað okkur varðar - brotin sem skynjuð voru voru gegn öllu því sem við erum og þykir vænt um.

Þetta leiðir auðvitað til gremju.

3. Gremja

Refsingar duga aldrei fyrir ofsafenginn. Niðurskurður sem fer eins djúpt og DNA manns krefst sjálfsréttlætis „Hvernig dirfist þú að láta mig vera svona!“

Þegar vinur svíkur fyrirheitið traust, eyðir gremja tilfinningunni um félagsskap sem leiddi til veikleika í því að opna sig fyrir umræddum aðstæðum frá upphafi. Gremja er hvert „ég hata þig!“ lobbed á elskhuga. Það er rándýrs smyrslið í hvert skipti sem hann lítur í spegil og leggur sök á fætur árásarmanns að frádreginni þörf sjálfspeglun .

En gremjan brennur nema hún fái stöðugt mat á reiði. Eftir smá stund sér maður að óbeit á einhverjum vegna óþægilegra aðstæðna er miklu minna gagnlegt en raunveruleg greining á því hvernig ástandið varð til í fyrsta lagi.

hversu mikið er dýr dýrsins virði

Sem leiðir okkur til afsagnar.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

4. Uppsögn

Það gerðist. Það gæti hafa verið viljandi. Það gæti hafa verið óviljandi. Það gæti verið vísbending um dýpri mál. Það gæti verið kerfisbundið. Hvað sem það er, er reiði að gera eitthvað gagn, eða er það eins og hið orðskotaða eitur í aðstæðum þess að maður drekki eitur í von um að einhver annar deyi?

Úrsögn er það ástand þar sem ákvarðanir byrja að myndast. Reiði og gremja gæti hafa þysjað okkur hingað, en afsögn hægir okkur nóg til að sjá landslagið í kringum okkur, ekki aðeins göngusýn sem áður hafði notið. Skógar orsök og afleiðingar. Viljavatn. Þjóðvegir og vegir fullir af sálrænum grunni.

Uppsögn spyr: „Hvað ætlar þú að gera?“ Flest okkar viljum sannarlega ekki vera háð reiði. Reiði gæti hrundið af stað okkur, en við gerum okkur fljótt grein fyrir því að það gerir það með því að blóta krafti frá öðrum lífsnauðsynlegum kerfum okkar, kerfum eins og samkennd, skynsemi, sjálfspeglun, heiðarleika og jafnvel varasjóði okkar fyrirgefning , og þannig gefum við okkur leyfi til (1) að læra af reynslunni, (2) breyta aðstæðum okkar til að koma í veg fyrir endurkomu eins og við getum, og (3) vaxa. Ef reiði plantar hvers konar fræi, þá ætti það að vera það sem leyfir persónulegan og félagslegan vöxt, annars þjónar hann einfaldlega hringrás fíknar.

5. Raunsæi

Þetta er þar sem við gerum okkur grein fyrir því að það var alls ekki svo alvarlegt. Eða að betur hefði verið hægt að höndla allan hringinn. Eða jafnvel að ire okkar var algerlega fölsuð. Ástæður læðast inn á við. Við öskruðum á barnið okkar ekki vegna þess að það féll á öðru prófi heldur vegna þess að vinnudagurinn var sérstaklega helvítis (dæmi um tilfærslu ). Við studdum hatramma pólitíska afstöðu vegna þess að samsekt er of mikið að bera á hverjum morgni. Okkur langaði til að skjóta skollaeyrum við einhverjum vegna þess að við fundum ekki fyrir því stjórn yfir hverju sem er, jafnvel hlutirnir sem við vitum eru ekki réttir en gerast alltaf. Okkur líður svo ein, svo hjálparvana ... í ástarlífi okkar, fjölskyldum, störfum, samfélögum, skyldum, innri ferðalögum ... og reiði nærist hjartanlega á þeirri einangrunartilfinningu.

Og það er sárt. Það er mjög sárt.

En við getum stöðvað þennan sársauka.

6. Ályktun

Reiði er svo oft birtingarmynd sjálfsánægju. Við leysum þetta með því að taka upp þuluna það allt breytist og að við verðum líka að breyta sjálfum okkur - frelsandi hugmynd vegna þess að það losar okkur frá kyrrstöðu sektarklefa og leyfir, ef við erum svo heppin, náð að sjá heiminn aftur, en án síu rauða þokunnar.

7. Slepptu

Að loka dýfa steini í vatnið eftir að hafa sleppt tjörninni er alltaf ánægjulegt, en vitum við virkilega af hverju? Aftur að renna, kannski? Reiðin er svona: hún kastar okkur á hausinn á yfirborði máls, einstaklings eða atburðar og horfir á okkur hopp, hopp, hopp - en það erum við sem að lokum verðum að leyfa ánægjunni og náðinni að verða aftur hluti flæðisins, að vera umboðsmenn breytinga fremur en meðvirkir til að skaða.

hluti til að gera heima einn

Að gefa eftir til að losa er frelsandi útöndun gegn þeim ómeðvitaðu hætti sem við höldum niðri í okkur andanum til að bregðast við heiminum. Það er ekki endilega samþykki, því það eru hlutir í heiminum sem eiga skilið reiði okkar sem eldsneyti til að fjarlægja þá frekar en að samþykkja þá sem óbreytt ástand.

Hins vegar, ef við sleppum ekki reiðiskotum af adrenalíni, byrjum við að hugsa um að við þurfum reiði til að framkvæma breytingar og erum treg til að láta reiðina fara, en langvarandi skammtar af reiði skapa illvirkan göngasjón. Ástríðufull viðbrögð geta verið mikill hvati, en að lokum verður að vera mildaður af þeim veruleika að þessum heimi verður að deila meðal okkar allra.

Hver sem er getur orðið reiður - það er auðvelt, en að vera reiður við rétta manneskjuna og að réttu marki og á réttum tíma og í réttum tilgangi og á réttan hátt - það er ekki á valdi allra og er ekki auðvelt. - Aristóteles

Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við reiðina sem þú finnur fyrir? Viltu sleppa því endanlega? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.