Heimurinn getur verið erfiður staður. Stundum líður eins og það sé verið að ráðast á okkur frá öllum hliðum að utan og stundum innbyrðis.
Bardagarnir sem við berjumst einir í huga okkar eru einhverjir þeir erfiðustu. Það er auðvelt að verða ofviða af tilfinningum um vonleysi, örvæntingu eða ruglingi. Þessar tilfinningar geta valdið því að einstaklingur flýr frá vandamálunum sem hann stendur frammi fyrir.
Því miður gengur það ekki oft. Að breyta um landslag eða breyta aðstæðum getur verið ágætt, en í mörgum atburðum leysir það í raun ekki vandamálið og kemur í veg fyrir að það komi aftur í framtíðinni.
Hvernig getum við fundið hugrekki til að takast á við vandamálin og óttann sem við erum hræddust við?
Faðma óþægindi og þjáningu.
Woah. Faðma óþægindi og þjáningu? Það er ansi sterk fullyrðing, er það ekki?
Jákvæðustu og góðu hlutirnir í lífinu munu óhjákvæmilega fela í sér eða þjást af einhverjum þjáningum. Það er engin raunveruleg leið í kringum það.
Viltu upplifa djúpa ást? Þá verður þú að sætta þig við að þú munt að lokum finna fyrir miklum missi.
Viltu léttast? Þá verður þú að sætta þig við breytingar á mataræði og lífsstíl til að láta það gerast.
Viltu ná andlegum vandræðum undir stjórn? Þá verður þú að sætta þig við óþægindin sem fylgja meðferð og læknum.
Viltu betri vinnu? Þá verður þú að sætta þig við óvissu og vanlíðan við atvinnuleit, viðtöl eða þjálfun fyrir nýjan starfsferil.
Það er engu áunnið án nokkurra þjáninga, en margir eru svo ásetningur að finna lifandi, skáldaðan hamingju að þeir skemmta sér í getu til að öðlast þýðingarmikla hluti.
hvernig á að hjálpa einhverjum í neyð
Það er sjaldgæft að einhver nái fram að ganga án mikillar vinnu, sem stundum þýðir að þjást vegna leiðinlegra og óþægilegra hluta.
Til að takast á við vandamál þín hugrekki verðurðu að sætta þig við að þér líður ekki vel. Það verður ekki auðvelt, hamingjusamt eða skemmtilegt ferli.
Og áður en við höldum áfram, fyrirvari. Þetta er ekki til að gefa í skyn að „allt gerist af ástæðu“ eða að þú ættir að þjást af því að vera meðhöndlaður af virðingarleysi eða ofbeldi. Það þýðir ekki að þú eigir skilið að þjást. Það þýðir aðeins að breytingar eiga eftir að leiða til sársauka. Það er ekki hægt að komast hjá því.
Snúðu þér að hvaða stuðningsneti sem þú gætir haft.
Margar ferðir í lífinu eru einmana , en þeir þurfa ekki að vera. Það er annað fólk þarna úti sem er á svipuðum slóðum, sem hefur farið svipaðar ferðir, sem er að reyna að ná sömu markmiðum og þú ert.
Það getur líka verið fólk í kringum þig sem þú getur hallað þér á meðan þú vinnur að því að komast yfir þær hindranir sem þú ert að reyna í örvæntingu að hlaupa ekki frá.
Ekki þarf að slá hverja slóð á eigin spýtur, jafnvel þó að það sé eitthvað persónulegt. Það er fólk þarna úti sem hefur þegar gengið stíga sem þú ert núna að fara út á.
er ég vitlaus alice in wonderland tilvitnun
Þú gætir fundið stuðning í geðheilbrigðissamfélögum, meðferð, stuðningshópum eða jafnvel samfélagsmiðlahópum.
En þú þarft að vera varkár og fara með gaumgæfilega dómgreind. Ef það er geðheilsa eða áfallatengd áskorun sem þú ert að vinna að við að vinna bug á, þá er góð hugmynd að vera í vel stýrðum rýmum þar sem fagfólk er til staðar ef mögulegt er. Neytendahópar geta verið gagnlegir en stundum geta þeir verið neikvæðir eða óskipulegir staðir.
Fjölskylda og vinir, þó að þeir elski þig og þyki vænt um þig, hafa kannski ekki þá þekkingu sem þarf til að veita þér þýðingarmikinn stuðning og innsýn í ferð þína.
Og svo eru aðrir tímar þar sem við gætum lent ein á tímamótum í lífi okkar og faglegur stuðningur gæti verið eini góði kosturinn.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 9 leiðir til vaxtarhugsunar mun gjörbylta lífi þínu (og hvernig á að þróa eitt)
- Raunverulega ástæðan fyrir því að þú óttast bilun (og hvað á að gera í því)
Móta áætlun með skammtíma- og langtímamarkmiðum.
Óttinn á sér oft rætur í vanþekkingu, skorti á þekkingu um tiltekið efni. Þessi ótti er oft lykilatriði þegar fólk flýr frá vandamálum sínum.
Við getum unnið að því að eyða þessum ótta með því að læra meira um áskorunina sem við stöndum frammi fyrir, heldur einnig ferlið við að takast á við og vinna bug á henni.
Meðferðaraðili er frábær staður til að byrja að byggja á þessari þekkingu, því þú getur almennt treyst þeim fyrir góðum tilvísunum í aðrar bækur og efni um hvaða vandamál það er sem þú vilt vinna bug á.
Þeir geta einnig hjálpað þér að þróa sanngjarna leið þar sem þú munt geta ákvarðað framfarir þínar í leit að árangri. Það er þar sem skammtíma- og langtímamarkmið koma inn í myndina.
Það er algerlega mikilvægt að hafa persónuleg markmið þú vilt stunda þegar þú vinnur að sjálfum þér. Þeir veita þér ekki aðeins umgjörð um árangur, heldur geta þeir einnig haft hvatningu þegar þú átt erfitt.
Þú getur litið til baka á hlutina sem þú náðir, hversu langt þú ert kominn og vitað að þú hefur styrk, viljastyrk og getu til að ná meira.
Markmiðasetning er órjúfanlegur hluti af framþróun. Þegar allt kemur til alls, hvernig veistu hvenær þú ert kominn á áfangastað ef þú veist ekki hver áfangastaðurinn er? Og þegar þú gerir það skaltu taka smá tíma til að fagna árangri þínum áður en þú setur þér ný markmið!
Endurskoðuðu vinahringinn þinn og þá sem standa þér næst.
Það er fullt af fólki úti í heimi sem er ekki jákvætt eða styður. Þeir geta aðeins séð heiminn á dimman eða dapran hátt og þeir krefjast þess að smita alla í kringum sig með sömu neikvæðni.
Það er líka fólk þarna úti sem vill sjá aðra þjást alveg eins og þeir gera eða grafa undan viðleitni og velgengni annarra. Það er „krabbar í fötu“ hugarfar, þar sem einn krabbinn reynir að draga sig út og hinir krabbarnir draga hann aftur inn.
Þú verður að líta lengi vel á fólkið sem stendur þér næst. Þú munt eiga miklu erfiðara með að horfast í augu við vandamál þín og bæta þig ef vinir þínir eða rómantískur félagi er það gera lítið úr þér , grafa undan viðleitni þinni, eða er beinlínis fjandsamlegt því að bæta þig.
Það er óheppilegur veruleiki að svo margir hafa tilhneigingu til að missa vini þegar þeir fara að einbeita sér að sjálfum framförum.
Sjálfbæting er erfið. Og þegar þú ákveður að bæta sjálfan þig eða stöðu þína getur annað fólk í kringum þig ósanngjarnt haldið að þú ráðist á eigin val eða vilja ekki bæta þig. Þú getur ekki látið þig sogast í svoleiðis neikvæðni og spírall niður á við.
Þýðir það að þú segir frá og hendir vinum þínum? Nei alls ekki. Það sem það þýðir er að þú verður að sjá til þess að fólk sem myndi grafa undan eða eyðileggja framfarir þínar hafi ekki vald eða getu til þess.
Það er líf þitt, ekki þeirra og það er engin ástæða til að þola óbeinar athugasemdir eða beinlínis andúð.
Því miður lendum við stundum vaxið úr gömlum vináttuböndum og sambönd vegna þess að þau áttu rætur í neikvæðni sem ekki var auðþekkt á þeim tíma. Það er ákvörðun sem þú þarft vonandi ekki að taka, en ekki vera of hissa ef þú gerir það.
Taktu valið um að standa og berjast.
Sérhver þroskandi lífsbreyting kemur niður á því að maður ákveður að það sé nóg. Þeir vilja ekki lengur upplifa lífið eins og þeir gera.
Það skiptir ekki máli hversu langt eða hratt maður hleypur, fyrr eða síðar, vandamál okkar ná okkur að lokum. Einhvern tíma verður þú einfaldlega að velja um að standa upp og berjast fyrir sigri, sama hvað það kostar.
Þú verður að vera sá sem tekur ákvörðun um að standa við ótta þinn og berjast við hann. Þú getur fundið fyrir því að þú hafir ekki styrk eða getu til að gera það, en þú hefur það. Þú hefur meiri styrk og seigla en þú gerir þér kannski grein fyrir.
En það er frekar erfitt að gera það alveg á eigin spýtur. Leitaðu aðstoðar löggilts geðheilbrigðisstarfsmanns. Þeir geta þjónað sem frábær leiðarvísir til að vinna bug á ótta þínum og vandamálum svo þú getir byrjað að lifa lífi þínu á þínum eigin forsendum!
gekk fyrsta stefnumótið mitt vel
Ertu ekki enn viss um hvernig á að takast á við og vinna bug á þeim vandamálum sem þú hefur? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
