Síðla á níunda áratugnum leiddu rannsóknir í skólum sálfræðinginn Carol Dweck og samstarfsmenn hennar til heillandi niðurstöðu sem gjörbylti því hvernig við hugsum um hvernig hugur okkar vinnur.
Ef þú hefur aldrei heyrt um hugtakið a vaxtarhugsun , það sem þú ert að fara að lesa getur breytt því hvernig þú lítur á sjálfan þig og heiminn að eilífu. Ég er ekki að ýkja.
Stutt skoðun á niðurstöðunum
Rannsóknirnar hófust þegar læknirinn Dweck vildi komast að því hvernig börn tókust á við áskoranir og erfiðleika.
Hún tók eftir því að á meðan sumir krakkar myndu hoppa frá litlum bilunum og áföllum, myndu aðrir taka þau til sín og framtíðarframmistaða þeirra hefði áhrif.
Með því að rannsaka hegðun þúsunda barna komst Dr. Dweck að þeirri niðurstöðu að þegar kemur að skoðunum um greind og nám, hafi menn annað hvort vaxtarhugsun eða a fast hugarfar.
Ef þú ert með vaxtarhugsun þýðir það að þú sért skynja hlutir sem koma fyrir þig í þeirri trú að hæfileikar þínir eru ekki fastar, heldur vökvar.
Þú trúir því að með mikilli vinnu, alúð og að biðja um aðstoð frá umhverfinu getiðu gert það bæta greind þína og getu þína til að læra nýja færni.
hvernig á að vera klár í að tala
Þú ert ekki hafa áhyggjur af því hvað aðrir gætu haldið þegar þú upplifir bakslag, eins og þú sérð það jafnt fyrir námskeiðið og eðlilegan hluta námsferlisins. Þú leggur kraft þinn í nám en ekki áhyggjur.
Á hinn bóginn, ef þú ert með fast hugarfar, trúir þú að þú hafir fæðst með gjafir þínar og hæfileika og að það er ekkert sem þú getur gert til að breyta þeim. Þú ert annaðhvort náttúrulega klár, eða ekki, og engin prófraun getur skipt máli fyrir það.
Það þýðir að þú ert minna áhugasamur um að ýta á þig. Forgangsverkefni þitt er einfaldlega að forðast misheppnað og þú veist að það að læra eitthvað nýtt mun fela í sér áföll.
Það er ekki bara fyrir börn
Þrátt fyrir að rannsóknirnar hafi verið gerðar á börnum á skólaaldri hefur verið viðurkennt að þessi hugarfar fylgja okkur fram á fullorðinsár og geta haft áhrif á atvinnulíf okkar og jafnvel persónulegt líf okkar.
Þessi hugarfar eru ekki takmörkuð við það hvernig við sækjum þekkinguna, heldur geta átt við persónueinkenni okkar líka. Ef við erum sannfærð um að við fæðumst á ákveðinn hátt, svo sem andfélagsleg eða huglítill, og það er það, þá, ja, að mun vera það.
En ef við aðhyllumst þá hugmynd að með smá fyrirhöfn getum við vaxið og þróast og mótað okkur, þá getum við náð breytingum sem við höfum aldrei talið mögulegar.
Menntun og nám hættir ekki þegar þú hættir í skóla eða háskóla. Lífið er einn langur lærdómur og ef við erum ekki opin fyrir því að samþykkja og jafnvel taka á móti bilun sem merki um að við séum að halda áfram, þá getum við staðnað.
Ef þú getur þjálfað þig í að skynja heiminn með hugarfari um vöxt og möguleika, verður þú hissa á þeim ávinningi sem þú munt fá í samböndum þínum, ferli, hamingju og heilsu. Hér að neðan eru aðeins nokkrar.
Hagur vaxtarhugsunar
1. Þú getur nært sambönd þín
Dr. Dweck benti á að hugarfar vaxtar geti skipt miklu máli fyrir allar tegundir sambands.
Einstaklingur með fast hugarfar býst við að rómantískt samband sé fullkomið og neitar að samþykkja hugmyndina um að farsælt samband muni krefjast vinnu. Fyrir þá þýðir það að það er banvæn.
Ef þeir trúa því að við komum öll að þessum heimi fullmótuð og ófær um að læra og aðlagast, þá trúa þau rökrétt að samband sem er minna en fullkomið muni alltaf vera það.
Þeir vilja láta festa sig fast á stall af elskhuga sínum og þeir líta á allan ágreining sem hörmulegan frekar en eðlilegan og óhjákvæmilegan.
Einhver með vaxtarhugsun skilur þó að tveir aðilar sem koma saman munu alltaf hafa ágreining.
Þeir fá þá staðreynd að samband felur í sér að báðir aðilar læra um hinn og vaxa saman, þróa færni sem þeir þurfa til að vinna vel sem lið.
Þetta á ekki bara við um rómantísk sambönd. Platónískt og fjölskyldusambönd þurfa einnig vinnu og næringu, eitthvað sem fast hugarfar á erfitt með að skilja.
2. Þú dæmir sjálfan þig og aðra minna
Ef við erum með fast hugarfar er viðbragð okkar alltaf að dæma og meta það sem er að gerast í kringum okkur.
Allt sem gerist er notað til að meta hlutina, eins og hvort við séum góð manneskja eða hvort okkur gengur betur en manneskjan við næsta skrifborð.
Vaxtarhugsun hefur ekki tíma til að eyða í boða dóm eða hvað aðrir gera, það er of upptekinn af því að einbeita sér að því hvernig það getur tekið framförum.
3. Þú dafnar af uppbyggilegri gagnrýni
Fátt er dýrmætara en að geta sætta þig við uppbyggilega gagnrýni og nota það sem vettvang til vaxtar. Ef þú getur litið á gagnrýni sem tækifæri til að bæta þig frekar en að taka hana til sín, þá kemur ekkert í veg fyrir þig.
Á sama hátt þýðir vaxtarhugsun að þú þarft ekki stöðugt löggildingu til að fullvissa þig um að þú sért að rétta hlutina.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 7 ástæður fyrir miklu hugarfari er betra en skortur
- Hvernig á að snúa ótta þínum við bilun í hvata til að ná árangri
- 8 ástæður fyrir því að sumir neita að verða fullorðnir
- Jafnvægi á innri og ytri vettvangi stjórnunar: Finndu sætan blett
- Hvatningarorð: 55 upplífgandi tilvitnanir til að hvetja og hvetja
4. Þú slappar af og hefur gaman af ferðinni
Ef þú hefur alltaf áhyggjur af bilun muntu aldrei skemmta þér.
Eins og Dweck orðaði það, „Þú þarft ekki að halda að þú sért nú þegar frábær í einhverju til að vilja gera það og njóta þess.“
Þar sem það sem þú einbeitir þér að er námshlutinn skiptir ekki máli hvort þér tekst vel eða ekki, þú getur samt skemmt þér vel.
Það þýðir að þú getur prófað nýjar íþróttir eða ný áhugamál án þess að skammast þín vegna skorts á hæfileikum þínum og opnað dyrnar fyrir alls konar leiðir til að njóta þín sem þú vissir aldrei að væru til.
5. Þú takast fyrst á við erfiðasta verkefnið á verkefnalistanum þínum
Við sem erum með föst hugarfar skarar fram úr við frestun. Við munum merkja við alla auðveldu hlutina á verkefnalistanum þá sem við getum gert með lokuð augun. Og við munum sleppa því að gera allt sem raunverulega krefst mikillar hugsunar eða fyrirhafnar vegna þess að við höfum áhyggjur af því að við stöndum ekki undir áskoruninni.
hvenær kemur tímabil 2 af öllum amerískum út?
Einhver með vaxtarhugsun, aftur á móti, hefur unun af áskorun. Þeir festast beint í erfiðasta verkefninu á listanum sínum og njóta tækifæri til að læra eitthvað nýtt og bæta færni sína og þekkingargrunn. Vaxtarhugur getur gert kraftaverk fyrir framleiðni.
6. Þú hættir að stressa þig
Með fast hugarfar er áherslan stöðugt á árangur. Þú getur aldrei látið staðla þína renna út og verður alltaf að vera fullkominn vegna þess sem þú telur að mistök myndu segja um þig.
Þegar þú horfir á heiminn með augum fösts hugarfars skilgreinir ein slæm prófaniðurstaða þig að eilífu. Ef það er þannig sem þú lítur á hlutina er streita óhjákvæmilegt.
Ímyndaðu þér hvernig afslappaður þér finnst ef þér væri bara ekki lengur sama. Með hugarfari vaxtar beinist einbeiting þín aðeins að framförum, án þess að hafa áhyggjur af því sem öðrum finnst. Frelsun.
7. Þú lækkar hættuna á þunglyndi
Það hefur verið sýnt fram á í ýmsum rannsóknum að ef þú skoðar lífið í gegnum linsuna á föstu hugarfari getur það aukið hættuna á þunglyndi.
Það er rökrétt þegar þú hugsar um það þegar þú tekur áföll miklu alvarlegri. Þú getur byrjað að efast um getu þína og jafnvel hver þú ert sem manneskja.
Í hugarfari vaxtar búist þú ekki lengur við fullkomnun, þannig að þú munt ekki vera eins líklegur til að upplifa kvíða og þunglyndi þegar þér mistekst.
8. Þú öðlast meira sjónarhorn
Í vaxtarhugsun geturðu metið þá staðreynd að slíta sambandi eða slæm prófniðurstaða skilgreinir ekki hver þú ert sem manneskja eða meinar að heimurinn sé að enda.
Þú veist að gáfur þínar geta ekki verið dregnar saman með tölu og sjálfsvirði þitt hangir ekki á því hvort samband þitt standist tímans tönn eða ekki.
9. Þú ert ekki hræddur við að dreyma stórt
Ef fast hugarfar þitt beinist að næsta prófskori þínu eða hefur almennt áhyggjur af því hvernig þú munt standa þig í einstökum atburðum mun það aldrei þora að láta sig dreyma.
Fast hugarfar er hræddur við að setja markið of hátt því það hugsar aðeins um hversu langt það er að detta.
Vaxtarhugur er fær um að einbeita sér að lokamarkmiðinu og lætur ekki einstök áföll slá það út af brautinni.
Vaxtarhugur hefur sjálfstraust til að skjóta fyrir stjörnurnar án þess að vita nákvæmlega hvar það endar.
Tilbúinn til að skrá þig?
Hljómar vel, er það ekki? Enginn mun nokkurn tíma hafa fullan vaxtarhug á öllum sviðum lífs síns, en með fyrirhöfn og ákveðni geturðu losað þig smátt og smátt frá þéttu föstu hugarfari þínu.
Lykillinn að því að breyta því hvernig þú heldur er að taka því hægt. Alveg eins og þú getur ekki farið úr sófanum á morgun og hlaupið maraþon, þú getur ekki búist við að heilinn vinni á þann hátt sem hann hefur ekki verið þjálfaður í.
Fyrsta skrefið er að viðurkenna hvort fast hugarfar ráði lífi þínu. Þú getur gert þetta með því að fylgjast með hegðun þinni og hugsunum.
Líkurnar eru að þú hafir nú þegar góða hugmynd um hvort þú hefur meiri tilhneigingu til fösts hugarfar eða vaxtarhugsunar, en dagbók - með áherslu á það hvernig þú bregst við vandamálum og áföllum - er frábær leið til að bera kennsl á það hvernig heilinn virkar við ákveðnar aðstæður.
Þegar þú ert orðinn meðvitaður um hugsunarmynstur skaltu reyna að ná þér í hvert skipti sem þú byrjar að hafa fastar hugsunarhugleiðingar.
Þegar erfið staða kemur í veg fyrir sig, reyndu þá vísvitandi að bregðast við á þann hátt að þú getir vaxið og lært.
Skráðu árangur þinn í dagbókina þína. Gleymdu bilunum. Mundu að þetta snýst allt um vöxt.
Önnur góð aðferð er að reyna að hvetja til vaxtarhugsunar hjá öðru fólki, hvort sem það er börn eða fullorðnir. Einbeittu þér að átakinu sem þeir gera og þeim aðferðum sem þeir nota þegar þeir hrósa þeim, frekar en að gera athugasemdir við „náttúrulega“ greind sína eða getu.
Því meira sem þú hjálpar öðru fólki, því meira hjálparðu sjálfum þér.
