Efnisyfirlit
- Sjálfseyðandi hegðun sem aðferðarstjórnun
- Sjálfseyðandi hegðun sem leið til að stjórna
- Hvað veldur sjálfseyðandi hegðun?
- Eiginleikar Sjálfseyðandi fólks geta deilt
- Tegundir sjálfseyðandi hegðunar
- Samband hjálparins og aðstoðarmannsins
- Lækning og bati eftir sjálfseyðandi hegðun
Trigger Warning: Eftirfarandi grein mun fjalla um sjálfseyðandi hegðun. Ef þú ert einhver sem hefur tilhneigingu til sjálfseyðingarhegðunar eða sjálfsskaða, vinsamlegast hafðu í huga að efnið gæti verið að koma af stað.
Geðheilsusviðið samanstendur af mörgum smærri hlutum sem ekki eru allir taldir skilyrði til greiningar.
Sjálfseyðandi hegðun er einn af þessum þáttum.
Það er litið á það sem einkenni annarrar undirliggjandi truflunar eða sálrænna kvilla sem einstaklingur kann að upplifa.
Þrátt fyrir að rannsóknir hafi verið gerðar sem staðfesta sjálfseyðandi hegðun er hluti af ákveðnum röskunum, þá eru engar sannanir fyrir því að sjálfseyðandi hegðun sé til staðar hjá fólki án undirliggjandi truflana eða sálfræðilegra greininga.
Það eru fáar rannsóknir eða skjalfestar vísbendingar um að dæmigerð manneskja sem uppfyllir skilyrði fyrir andlega og tilfinningalega heilbrigða muni stunda sjálfseyðandi hegðun.
Það er mikilvægt að skilja að þetta þýðir ekki að það gerist ekki. Það gerist einfaldlega ekki nógu oft hjá fólki sem væri talið andlegt og tilfinningalega heilbrigt til að vera vitnað sem traust tölfræði.
Þess vegna er oft litið á sjálfseyðandi hegðun sem einkenni annarra undirliggjandi sálfræðilegra vandamála.
Setningin „sjálfseyðingarhegðun“ nær til margs konar gerða og alvarleika hegðunar.
Sjálfseyðingarhegðun getur verið af ásetningi eða undirmeðvitund, hvatvís eða skipulögð.
Það getur verið annað hvort aðgerð, röð aðgerða eða lifnaðarhættir sem valda sálrænum eða líkamlegum skaða á þeim sem tekur þátt í hegðuninni.
Það getur byrjað lítið og stigmagnast, jafnvel gengið eins langt og leitt til dauða hjá sumum.
Besta leiðin fyrir einstakling sem glímir við sjálfsskemmandi hegðun til að ná hagstæðri niðurstöðu er með snemma aðgreiningu, íhlutun og meðferð.
Sjálfseyðandi hegðun sem aðferðarstjórnun
Tilfinningalegur sársauki eða áfall eru nokkrar algengustu ástæður þess að fólk stundar sjálfsskemmandi hegðun.
Sá kemur í staðinn fyrir heilbrigðari aðferðir til að takast á við skaðleg viðbragðsaðferðir vegna þess að það kann að líða betur, getur orðið til þess að viðkomandi sé dofinn, leyft viðkomandi að dulbúa raunverulegar tilfinningar sínar, eða bara kann það ekki að takast á við heilbrigðan hátt.
Einstaklingurinn getur líka notað sjálfseyðandi hegðun sem refsingu fyrir skort á stjórn á sjálfum sér, heimi sínum eða gerðum sínum.
Þessi tegund af sjálfseyðandi hegðun tengist einnig því sem er talið vera „hróp á hjálp“. Manneskjan kann ekki að vita það hvernig á að biðja um hjálp og tekur þátt í sýnilegri eyðileggjandi aðgerð til að gefa merki um að þeir séu í neyð og þurfa hjálp.
Sá sem tekur þátt í sjálfseyðandi hegðun er hugsanlega ekki að hugsa frá skynsamlegum eða meðvituðum stað. Þeir kunna að vera háðir tilfinningunum og finna áráttu til að taka þátt í þeirri hegðun.
Sjálfseyðandi hegðun sem leið til að stjórna
Heimurinn er óskipulagður staður. Fólk kastast, snýr sér og dregur niður leiðir sem það vill kannski ekki ganga. Ekki allir góðir eða heilbrigðir.
Þeir sem finna fyrir stjórnleysi á sjálfum sér og lífi sínu geta stundað sjálfsskemmandi hegðun sem leið til að líða eins og þeir hafi stjórn.
Sá hefur kannski ekki stjórn á því sem yfirmaður hans gerir, hvað maki sínum heldur, hvort hann missi það starf eða ekki, hvort hann fái samþykki fyrir láninu eða ekki ...
... en þeir hafa stjórn á því hvað þeir setja í líkama sinn og hvernig þeir koma fram við sjálfa sig.
Sú manneskja finnur ef til vill ekki fyrir áráttu eða hefur fíkn í sjálfsskaða - hún kýs að gera það, næstum því sem þvermóðsku gagnvart því sem fær hana til að líða eins og hún sé stjórnlaus.
Það er erfiðari þáttur í þessari tegund sjálfsskaða ...
Venjulegar sjálfseyðandi aðgerðir geta orðið hluti af persónuleika einstaklingsins. Manneskjan getur hætt að sjá að það er hlutur sem þeir gera sem aðferðarúrræði og í staðinn sjá það sem hluta af sjálfsmynd þeirra , sem gerir vandamálið svo miklu flóknara að laga.
Sem dæmi ...
Brian vinnur stressandi vinnu. Eftir vinnu stoppar hann á barnum á staðnum til að fá sér nokkra drykki til að draga úr stressi dagsins áður en hann heldur heim um nóttina.
Eftir að Brian hefur fundið nýja vinnu gæti hann samt lent í því að fara út í þessa fáu bjóra því það er bara það sem hann gerir. Vímuefnamisnotkun er hluti af venjum hans, verður hluti af sjálfsmynd hans og það gæti verið eða þróast í áfengissýki.
Hvað veldur sjálfseyðandi hegðun?
Spurningin um hvað veldur sjálfseyðandi hegðun er óendanlega flókin vegna þess hve breiður flokkur er sjálfseyðandi hegðun.
Það getur teygt sig inn í allar hliðar lífsins - vini, fjölskyldu, rómantíska, efnafræðilega, faglega, mat og svo margt fleira.
Margir sem stunda sjálfseyðandi hegðun eru nokkuð meðvitaðir um eigin eyðileggjandi tilhneigingu en ná ekki að gera neitt markvert til að stöðva eða breyta þeim.
Þeir geta mjög vel þekkt lausnina og komið með allar afsakanir, fundið allar ástæður til að forðast að hætta eða breyta.
Margir sjálfseyðandi hegðun byrjar ánægjulega. Maður getur byrjað að neyta eiturlyfja eða drekka til að geta liðið vel í smá stund.
hvernig á að vekja athygli hans með því að hunsa hann
Eftir því sem venjan heldur áfram hættir hún að líða sem ánægjuleg eða það þarf miklu meira til að viðkomandi nái þeim stað þar sem hún getur fengið ánægjulega tilfinningu frá athöfninni.
Fíklar og alkóhólistar geta að lokum lent í því að þurfa lyfið sitt að eigin vali bara til að líða eðlilega þar sem líkami þeirra og heili byrjar að þurfa efnið til að virka.
Á einhverjum tímapunkti hættir sú ánægjulega hegðun að vera ánægjuleg og verða skaði fyrir líf viðkomandi.
Ekki er öll sjálfseyðandi hegðun ánægjuleg. Sem dæmi eru til fólk sem kýs að gera það ekki stjórna reiði þeirra eða reiði . Það getur kostað þá vináttu, sambönd, störf, öryggi eða stöðugleika.
Þeir geta séð og skilið að reiðimál þeirra eru skaðleg líðan þeirra, en þeir geta neitað að breyta þeirri hegðun.
Þó það sé enginn einn drifþáttur á bak við sjálfseyðandi hegðun. Einstaklingurinn kann að eiga áfallalaust áfall eða sorg í sögu sinni. Þeir gætu haft óheilbrigðar venjur sem hafa stuðlað að almennum lífsstíl þeirra.
Þeir geta verið að lenda í vandamálum sem þeim finnst ekki þægilegt að leita aðstoðar við. Þeir geta einnig stundað sjálfseyðandi hegðun til að takast á við ringulreiðina og erfiðleikana sem lífið getur hent okkur.
Hvað það er ekki er veikleiki í eðli eða yfirborðsleg löngun til sjálfseyðingar.
Fólk hefur þessa almennu þörf fyrir að finna ástæðu á bak við aðgerðir eða val, en ástæðan er oft ekki skýr eða getur verið markvisst falin.
Tilfinningalega heilbrigt, hamingjusamt fólk vill ekki snúa lífi sínu út með sjálfsskemmandi hegðun. Ef einstaklingur stundar sjálfseyðandi hegðun er ástæða sem þarf að taka á við viðeigandi löggiltan geðheilbrigðisstarfsmann.
Eiginleikar Sjálfseyðandi fólks geta deilt
Þó að það séu nokkur einkenni sem fólk með sjálfseyðandi hegðun kann að deila, þá munu flestir ekki falla snyrtilega í fullkomlega pakkaðan flokk.
Ekki allir með sjálfseyðandi hegðun munu deila þessum eiginleikum og því ættum við að forðast að reyna að troða fólki í snyrtilega pakka sem það á ekki í.
Tilfinningaleg vanregla er setning sem er notuð í geðheilsu til að tákna tilfinningaleg viðbrögð sem falla utan gildissviðs þess sem þykir dæmigert.
Einstaklingur sem upplifir tilfinningalega vanreglu getur hegðað sér ofsafenginn eða hvatvíslega, sýnt óþarfa yfirgang eða haft tilfinningaleg viðbrögð sem eru ekki í takt við það sem hún upplifir.
Tilfinningaleg vanregla er oft hreyfiafl á bak við sjálfseyðandi hegðun. Það getur stafað af heilaáverkum, áföllum á barnsaldri eins og vanrækslu og ofbeldi, eða ýmsum geðröskunum og geðsjúkdómum.
Fólk með tilfinningalega vanreglu getur fundið fyrir tilfinningum með meiri styrk eða skýrleika. Þeir geta verið mjög næmir eða einstaklega tilfinningaríkir.
Það er ekki endilega neikvætt. Þessir einstaklingar geta líka verið meira skapandi og samhygðir en meðalmennskan.
Maður gæti einnig hafa alist upp í ógildandi, skaðlegu eða eitruðu umhverfi. Það getur falið í sér reynslu eins og ofbeldi, vanrækslu og ofbeldisfulla gagnrýni.
Manneskjan gæti hafa orðið fyrir eða alin upp af fólk sem er tilfinningalítið gáfulegt , ógilda tilfinningar, eða hverjir sjálfir stunda sjálfseyðandi hegðun sem aðferðarhátt.
Þeir kunna að hafa orðið fyrir einelti af jafnöldrum sínum í skólanum, útskúfun eða annarri félagslegri firringu í æsku.
Margir vita ekki hvernig á að vinna úr og takast á við erfiðar tilfinningar á heilbrigðan hátt. Þeir geta ákveðið að hunsa sársauka sína eða neita því að þeir séu til með því að reyna að slökkva á tilfinningum sínum.
Því miður virka tilfinningar ekki þannig. Þeir byrja að lokum að koma upp á yfirborðið og sumir snúa sér að sjálfsskemmandi hegðun eins og eiturlyfjum og áfengi til sjálfslyfja.
Manneskjan gæti fundið árangur í að takast á við óæskileg tilfinningar sínar til skamms tíma við þessa hegðun, en þeir versna og verða ákafari eftir því sem tíminn líður.
Þegar maður lærir að ein af þessum skammtímalausnum hjálpar þeim að finna léttir er líklegt að viðkomandi fari aftur og aftur í þá hegðun til að fá meiri léttir, sem getur breyst í ósjálfstæði og fíkn.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 11 einkenni um sjálfhverfandi hugarfar (+ hvernig á að sigrast á því)
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið?
- Hvernig á að hætta að gera sömu mistökin aftur og aftur
Tegundir sjálfseyðandi hegðunar
Það eru til margar tegundir af sjálfseyðandi hegðun. Það væri ómögulegt að telja upp hvert dæmi. Þess í stað eru þetta nokkrar af algengari tegundum sjálfseyðandi hegðunar sem fólk stundar.
Misnotkun eiturlyfja og áfengis
Vímuefnamisnotkun er ein algengasta gerð sjálfsskemmandi hegðunar. Það getur auðveldlega leitt til fíknar, haft neikvæð áhrif á sambönd og eyðilagt tækifæri og atvinnu. Það getur einnig leitt til annarra líkamlegra og andlegra fylgikvilla.
Sjálfskaði
Sjálfskaða eins og að klippa má nota til að takast á við alvarlega eða mikla tilfinningatruflun. Viðkomandi getur jafnvel orðið háður sjálfsskaða.
Óheilsusamur matur
Reglulegar óhollar matarvenjur, of mikið eða of lítið, geta leitt til átraskana eins og lystarstol eða lotugræðgi.
Tilfinningaleg át getur valdið því að einstaklingur þyngist, sem hefur ekki aðeins líkamlegar heilsufarslegar afleiðingar, heldur getur það stuðlað að geðheilsuvandamálum eins og þunglyndi og kvíða.
Sjálfsvorkunn
Maður getur sveipað sig í þjáningum sínum og notað þær sem skjöld til að reyna að sveigja ábyrgð.
Þar af leiðandi mun það skemma sambönd þeirra og líf þar sem þau geta verið íþyngjandi að takast á við og þau missa af tækifærunum.
Almennt er fólki vorkunn og samhuga, en það hefur alltaf takmörk. Þegar þeim mörkum er náð mun það fara að hafa neikvæð áhrif á þann sem notar vandamál sín sem afsökun til að prófa ekki nýja hluti eða bæta sig yfirleitt.
Maður sem reglulega segir sjálfum sér að þeir séu ekki verðugir , hvort sem þeir trúa því eða ekki, geta trúað því sem sannleika og hætt að taka heilbrigða áhættu eða reyna að bæta sig.
Sjálfskemmdarverk
Verknaðurinn af sjálfsskemmdir er að stilla sér upp fyrir bilun frá byrjun. Það getur verið afleiðing af lítilli sjálfsálit þar sem þeim finnst þeir ekki eiga það skilið að eiga góða hluti eða taka jákvæðum framförum í lífi sínu.
Sjálfskemmdarverk geta kostað þau sambönd, störf og önnur tækifæri sem krefjast þess að einstaklingur taki einhverja áhættu.
Gott dæmi um sjálfsskaða er hinn eilífi svartsýnir sá sem getur alltaf fundið ástæðu fyrir því hvers vegna það er ekki þess virði að prófa, hvers vegna ekkert gengur upp.
Félagsleg einangrun
Fólk er almennt félagsverur. Það eru mjög fáir sem geta alls ekki lifað af félagslegum samskiptum.
Jafnvel það að vera í kringum annað fólk veitir mismunandi ávinning af því að örva efnaframleiðslu í heilanum.
Maður getur einangrað sig frá vinum, fjölskyldu og félagsnetum sem annað hvort virku eða undirmeðvituðu vali. Þeir geta sannfært sjálfa sig um að þeir eigi ekki skilið að eiga vini og fjölskyldu sem þeir gera og munu starfa að því að gera það.
Þetta kann að líta út eins og sá sem sleppir snertingu og draugar eða velur slagsmál og tekur þátt í rifrildum til að fá hinn aðilann til að slíta sambandinu.
Óþarfa eyðsla
Útgjöld peninga geta þróast í sjálfseyðandi hegðun. Fjárhættuspil og spilafíkn eru vel þekkt sem sjálfsskemmandi hegðun.
hvernig á að vera sáttur við lífið
Maður getur einnig falið í sér að kaupa hluti af internetinu að óþörfu, versla óhóflega í múrsteins- og steypuhræraverslunum, kaupa uppfærslur og gjaldmiðla úr farsímaleikjum eða forritum eða gefa of mikið til góðra málefna.
Útgjöld verða óheilsusamleg hegðun þegar það byrjar að hafa neikvæð áhrif á getu manns til að haga lífi sínu, eða ef einstaklingur finnur sig andlega knúinn til að eyða þegar það vantar leiðir.
Vanræksla sjálfsins
Að vanrækja sjálfan sig er algengt og oft alvarlegt form af sjálfsskemmandi hegðun.
Einstaklingurinn gæti vanrækt að sjá um líkamlega heilsu sína, borða gott mataræði, hreyfa sig eða heimsótt lækni annað hvort til reglulegs eftirlits eða þegar veikindi koma upp.
Vanræksla á geðheilsu gæti verið að neita að taka ávísað lyf, mæta á tíma eða jafnvel viðurkenna geðræn vandamál.
Viðkomandi neitar einfaldlega að gera neitt til að vernda eða efla heilsu sína. Viðkomandi getur einnig hafnað utanaðkomandi hjálp eða ráðum.
Óþarfa píslarvætti
Það eru sumir sem nota óhóflega fórnfýsi sem auðveld leið til að fara framhjá erfiðu starfi.
Þeir skapa þessa fölsku frásögn í huga sínum að þjáningar þeirra séu eina leiðin til að hlutirnir gangi upp eða komi öðrum vel. Þeir halda sig við þá fölsku frásögn í stað þess að reyna að bæta sig eða sína stöðu.
Það er leið til að líða vel með sjálfan sig tímabundið með því að mála aðgerðir sínar sem altruistic þegar viðkomandi er í raun að taka í sjálfsskemmandi hegðun með því að nota afneitun til að forðast að horfast í augu við vandamál sín.
Að skemmta vináttu og samböndum
Einstaklingurinn gæti skemmt vináttu sína og sambönd sem leið til að styrkja enn frekar og sannfæra sjálfan sig um að þeir séu hræðileg manneskja sem ekki er verðug vina eða kærleika.
Hegðunin sem fylgir skemmdarverkum felur meðal annars í sér afbrýðisemi , eignarhald , of þörf, óvirkur yfirgangur, gaslýsing , meðferð eða jafnvel ofbeldi.
Hegðunin getur ýmist verið undirmeðvitundardrif eða meðvitað val. Hvort heldur sem er, þá stafa þeir venjulega af þeirri trú viðkomandi að þeir séu ekki verðugir kærleika.
Samband hjálparins og aðstoðarmannsins
Sjálfseyðandi hegðun einstaklings hefur sjaldan aðeins áhrif á þá. Þeir hellast yfirleitt út í líf sitt og hafa áhrif á fólkið í kringum sig.
Vinir, ættingjar eða elskendur geta lent í því að lenda í sambandi hjálparhjálpar við einstakling sem sýnir sjálfseyðandi hegðun.
Mörk orðið ómissandi hluti af því sambandi. Hjálparinn mun líklega upplifa neikvæð áhrif á líf sitt eða líðan meðan hann er nálægt slíkri hegðun.
Þó að sumt fólk muni túlka það sem óviðeigandi yfirlýsingu, þá er rétt að muna að óhófleg fórnfýsi getur einnig verið algengt form sjálfseyðandi hegðunar.
Það er ekkert óhollt eða rangt við heilbrigð mörk og væntingar.
Það er til fólk sem kýs að slíta sig í þjáningum annarra vegna þess að það gefur þeim góða ástæðu til að hunsa eigin vandamál. Eða þeir eru að reyna að vinna sér inn ást frá einhverjum sem er ekki í aðstöðu til að veita hana.
Þýðir það að manneskja ætti ekki að reyna að vera góð eða skilningsrík?
Alls ekki.
Það sem það þýðir er að við verðum alltaf að muna að þú getur ekki hjálpað einhverjum sem vill ekki hjálpa sjálfum sér.
Að eyðileggja eigið líf eða vellíðan fyrir einstakling sem hjálpar sér ekki er engin lausn.
Það er gera kleift.
Að gera sjálfseyðandi hegðun annarrar manneskju kleift að gera það verra og erfiðara að leiðrétta til langs tíma.
Það getur líka tekið mun lengri tíma fyrir viðkomandi að átta sig á því að það þarf að gera breytingar ef fólkið í kringum það þolir óhóflega slæma hegðun.
Heilbrigt stuðningsnet getur skipt miklu um getu einstaklings til að jafna sig og finna betri leið til að lækna eða stjórna sárum sínum. En maður verður að koma jafnvægi á vilja þeirra til að hjálpa við að viðhalda eigin líðan í því ferli.
Lækning og bati eftir sjálfseyðandi hegðun
Ferlið til að bæta sjálfan sig er langt og stundum erfitt.
Enginn vill raunverulega grafa í gegnum skugga fortíðar sinnar til að grafa upp hlutina sem hafa valdið þeim miklum sársauka eða þjáningum ...
... en það er nauðsynlegt.
Það er nauðsynlegt vegna þess að við erum öll afurð lífsreynslu okkar - góð og slæm.
Hæfileikinn til að vinna úr alvarlegum tilfinningum, eins og þeim sem fylgja áföllum eða sorg, er ekki meðfæddur. Það er hæfni sem verður að læra og æfa til að hjálpa til við að vinda ofan af þessum tilfinningum svo hægt sé að svæfa þá.
Þetta þarfnast meðferðaraðila eða ráðgjafa fyrir marga þar sem þeir geta þjónað sem árangursríkur leiðarvísir til að hjálpa einhverjum að finna hugarró.
Ef þú eða einhver sem þú elskar tekur þátt í sjálfseyðandi hegðun er besti kosturinn að leita sérsniðinnar aðstoðar frá löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni.
Ertu ekki viss um hvernig á að sigrast á sjálfseyðandi venjum þínum? Talaðu við meðferðaraðila í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
