Hefur þú einhvern tíma verið þinn versti óvinur? Kannski var það samband sem þú vildir virkilega á þeim tíma, en gat af einhverjum ástæðum ekki komið þér fyrir að leggja þig fram um að viðhalda.
Eða kannski varstu með verkefni sem þú ætlaðir að klára, en fannst áfram ástæður til að fresta.
Hver sem markmið þitt var, þá var sökudólgurinn líklegast þinn innri skemmdarverkamaður.
Hvað er sjálfsskemmdir?
Sjálfskemmandi hegðun er merki um að það sé hluti af þér sem grætur að vera viðurkenndur. Það er vandamál sem fer dýpra en skortur á getu, fjármagni eða færni. Það á djúpar rætur í trú.
Þessi hluti býr í undirmeðvitundinni, undir yfirborði vitundar okkar. S / hann getur sparkað í hvert sinn sem við reynum að uppfæra hálfgerðar áætlanir okkar í markmið og framkvæmdaáætlanir.
Það er venjulega þegar þú getur búist við að verða fyrir bylgju af óútskýranleg þreyta , skortur á hvatningu, eða verða ofviða af frammistöðu kvíða.
Það er eðlilegt að vilja hrófla við sjálfum þér í gegnum þessar stundir. Þú gætir jafnvel náð árangri. En þangað til þú stendur frammi fyrir þínum innri skemmdarverkamanni muntu halda áfram að falla í sömu mynstur.
Viljastyrk er ætlað að vera skriðþunga. Ímyndaðu þér að þú keyrðir einhvers staðar og þyrftir að vera með fótinn á bensíni allan tímann! Það er algjörlega ósjálfbært að þú myndir verða bensínlaus áður en þú náðir áfangastað.
Svo þú getur einfaldlega ekki haldið þessari brute force nálgun að eilífu. Að lokum munu hlutirnir koma til baka.
En það þarf ekki að vera svona ...
Hvernig getum við hætt að standa á okkar eigin vegum?
1. Vertu vinur óvinarins
Baráttan milli meðvitaðra langana okkar og undirmeðvitundar trúarkerfa leiðir til ofgnótt vandræða venja.
Oft erum við ekki meðvituð um undirmeðvitundarforritin sem stjórna lífi okkar vegna þess að þau láta ekki vita af sér.
Jafnvel þó að við hugsum ekki virkan „ Ég er ekki verðugur , “Sú trú mun birtast sem árátta til að borða of mikið, fresta eða vera viljandi ósamvinnuþýður.
Besta leiðin til að komast yfir þennan hnúka er að hlusta á þennan hluta þín. Sestu í hljóði og spurðu sjálfan þig hvers vegna þú vilt ekki það sem þú vilt.
hvernig á að vita hvort þú verður ástfanginn
Til dæmis gæti manneskja sem heldur áfram að svindla á maka sem hún segist elska, að hún haldi eitruðu sambandi af þörf. Eða það gæti verið þannig að þeir séu lamaðir af a ótti við sanna nánd og skuldbindingu .
Málið er að komast að kjarnanum í þessum bitra sannleika og kyngja honum.
2. Stýrðu liðinu þínu
Hugsaðu um þig sem leiðtoga ráðs með þinn innri skemmdarverkamann sem einn af traustum ráðgjöfum þínum.
Þrátt fyrir framkomu er raunveruleikinn sá að þessi einstaklingur hefur sannarlega þitt besta í huga. Meginmarkmið þeirra er að eyðileggja ekki líf þitt.
Frekar reyna þeir að lágmarka sársauka, óþægindi og streitu. Því miður eru þeir oft fastir í fortíðinni, misupplýstir og hafa ekki næga trú til að láta þig taka sæti ökumannsins.
Þegar við hugsum um góða leiðtoga, hugsum við venjulega til fólks sem hvetur aðra til athafna. Sjaldan lítum við á hið gífurlega mikla innra starf sem felst í því að verða áhrifavaldur með persónulegri umboðssemi.
Þó að eitruð leiðtogar munu galvanisera sig og lið sín með því að fæða í blekkingar, einelti , og meðferð, heilbrigðir leiðtogar leita innst inni til að efla sjálfsvitund og tilfinningalegur þroski .
Liðsmenn þess síðarnefnda eru yfirleitt jákvæðir og aðlögunarhæfir. Í árangursríku teymi finnast allir heyrast, spila að styrkleika sínum og finna að þeir leggja sitt af mörkum til sameiginlegra markmiða.
Stundum skortir okkur trú vegna þess að hvatir okkar eru of óljósir og áætlanir okkar óskilgreindar. Án góðs skilnings á því hver þú ert, áttu líklega erfitt með að miðla framtíðarsýn þinni með sjálfstrausti til þín.
Ef þú ert að skemmta þér sjálf, ert þú að reyna að neyða hluta af þér til að stökkva upp á það sem honum finnst vera sökkvandi skip.
Sem einræðisherra sem mun ekki hlusta á ólíkar skoðanir, efasemdir þínar láta þig halda að þú sért við stjórnvölinn meðan þú ráðgerir í skugga frá leyni.
Sjálfbærari stefna væri að vinna að því að byggja upp samstöðu.
Rannsóknir sýna að tilfinningagreind - ekki greindarvísitala - er stærsti ráðandi þátturinn í velgengni teymis.
Vel danshönnuð teymi sjá fyrir hreyfingum hvors annars og flæða að innsæi að hluta til vegna þess að þau eru félagslega viðkvæm fyrir getu og tilfinningum hvers annars.
Í samhengi við okkar innri teymi, þýðir það getu til að þekkja, skilja og vinna úr meðvituðum og undirmeðvituðum tilfinningum okkar.
Þegar samband er þar á milli er nauðsynlegt að miðla áætlun um miðlun og lausn átaka.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 8 árangursríkar leiðir til að koma í veg fyrir að neikvæðar hugsanir róti sér í höfðinu
- Raunverulega ástæðan fyrir því að þú hefur ótta við bilun (og hvað skal gera í því)
3. Búðu til sátt
Bæði þú og þinn innri skemmdarverkamaður vilt lifa þínu besta lífi, þú ert bara ósammála um hvernig á að gera það.
Það er mikilvægt að staðfesta þennan hluta sjálfan þig og kalla til innri ræktandann þinn til að hjálpa til við að hugga og fullvissa þann hluta þín sem er að verða á þinn hátt.
Það kæmi þér á óvart hversu mikill munur getur verið á einfaldri viðurkenningu.
Mér finnst gaman að nota eftirfarandi staðfestingar úr bókinni: „Hver er raunverulega að stjórna lífi þínu? Frelsaðu þitt sanna sjálf frá forsjá og verndaðu börnin þín “eftir Peter Gerlach.
- „Sumir hlutar mínir munu náttúrulega standast og reyna að skemma [verk mín]. Þegar þeir gera það eru þeir rangt upplýstir og reyna að vernda mig og sjálfa sig. “
- „Enginn hluti minn er vondur eða slæmur núna - og hefur aldrei verið. Hlutar mínir meina alltaf vel frá þeirra (takmarkaða) sjónarhorni. Þeir geta og munu læra að breyta skoðunum sínum örugglega ef þörf krefur. “
- „Ég get borið virðingu fyrir og haft samúð með hverjum verndarhluta mínum, þar sem hann lýsir ótta sínum og vantrausti, án þess að samþykkja og hindra innri fjölskylduhóp okkar.“
Staðfestingar geta fundist kjánalegar í fyrstu, en eftir smá tíma byrja þær að halda sig - sérstaklega ef þú fylgir því eftir með aðgerðum.
4. Samstilltu muninn
Með samvinnu geturðu fundið lausn sem felur í sér þarfir allra í þínu innra liði.
Flestir komast að því að sjálfsskaðandi hegðun þeirra byggist á ótta.
Manneskjur hafa líffræðilegt mikilvægi til að forðast óþægindi eða verki af einhverju tagi - þar á meðal tilfinningalegur sársauki . Það er skynsamlegt og það er það sem hefur gert okkur kleift að byggja upp og dafna.
En í nútímanum þráum við að hanna hamingjusamt, fullnægjandi og sjálfvirkt líf, jafnvel þegar við leitum að flýtileiðum og huggun.
And-innsæi, hið fullnægjandi líf sem við viljum er aðeins hægt að átta sig með því að samþætta óttann sem við viljum ósjálfrátt forðast.
Reyndu eftirfarandi skref til að stilla þig lengra á þeirri braut:
- Mundu í hvert skipti sem frammi fyrir ótta þínum borgaði sig. Skráðu alla fyrri velgengni sem þú hefur náð frá stærstu til minnstu. Á sama hátt skaltu skrá þig inn í fyrri mistök sem kenndu þér dýrmætan lexíu eða leiddu til annars ófyrirséðs árangurs.
- Skipuleggðu að taka smá skref til að verða ekki of mikið.
- Veldu fyrirmyndir sem endurspegla verðmætakerfið þitt, kynntu þér líf þeirra og hvernig þær komust yfir áskoranir sínar. Reyndu að herma eftir því sem þér finnst ekta. Ef þú finnur leiðbeinendur er það enn betra!
- Ímyndaðu þér hvernig líf óttast lítur út. Þetta hjálpar til við að sannfæra sjálfskaðaðan hlut þinn um að ávinningurinn af því að horfast í augu við ótta þinn vegi mun meira en hugsanlegur kostnaður. Að lokum munt þú átta þig á því að í ótta, það sem þú öðlast í kunnugleika og gervi öryggi, taparðu í gremju, þunglyndi, fíkn og fjölda annarra aðstæðna sem stafa af ónýttum möguleikum.
Að sleppa þörfinni fyrir að líða vel allan tímann er lykilatriði. Vinnið við að endurskipuleggja samband þitt við neikvæðar tilfinningar. Sársauki er óhjákvæmilegur og þú gætir eins notað það þér til framdráttar.
Frekar en að blása til og frá af vindi breytinganna, veldu að fletta í gegnum það með því að taka það sem gefið er og umbreyta því.
Að læra að líta á vandamál okkar sem hlut leiks og neikvæðar niðurstöður verða önnur þraut til að leysa.
Þetta er í raun hvers vegna fólk hefur gaman af borðspilum, tölvuleikjum og íþróttum. Við spilum til að vinna og við viljum vinna, en við erum aðeins fær um að hafa raunverulega gaman af því að það er nokkur aðskilnaður frá því hvernig hlutirnir verða.
Svo að jafnvel þegar við töpum, finnum við fyrir vonbrigðum, en það fær okkur ekki til að efast um sjálfsvirði okkar eða hindra okkur í að þróa nýjar aðferðir og spila aftur.
Sem andlega staðsettar verur ættum við að leitast við að draga úr tengslum okkar við árangur og læra að starfa í þágu athafna. Ekki er lofað morgundeginum og ekki heldur árangurinn sem við leitum eftir.
Meginreglur búddista kenna að tenging við löngun er orsök þjáningar. Það eflir skilyrta hamingju sem gerir okkur aðeins kleift að vera í friði ef hlutirnir fara á ákveðinn hátt.
Ferlið við losun viðhengis er ekki auðvelt en það byrjar allt með því að skuldbinda sig til a hollur núvitundaræfing.
Við verðum meðvituð um núverandi augnablik og beitum því í daglegu viðskiptalífi lífsins og byrjum að setja markmiðsárangur í sjónarhorn og átta okkur á því að það er bara einn þáttur í heildarjöfnu hamingju okkar.
Getan til að bjóða verkum okkar til alheimsins / æðri máttar mun hjálpa okkur að slepptu væntingum og frelsa okkur frá lömun sem byggir á ótta.
Oft kemur dýpsta gleðin og umbunin sem lífið býður upp á hinum megin deilunnar. Það er engin undankomuleið frá skugga okkar. En með nægilegri hreinskilni getum við notað skugga okkar eins og sólskífu til að sýna okkur hvar ljós okkar er staðsett.
