Lífið er endalaus rússíbani sem getur boðið okkur hæstu hæðir og lægstu lægðir.
En þegar lægðin er hærri en hæðirnar er ferðin ekki lengur spennandi eða skemmtileg. Þess í stað lendum við alveg á öllum stigum.
Þegar við erum sogin þurrum af öllum andlegum og tilfinningalegum styrk okkar birtast áhrifin líkamlega sem andlega.
Nema við finnum leið til að stöðva allan kraft okkar sem sogast út úr okkur, getum við blætt út, orkuspeki.
Jamie úr podcasti Joe Rogans
Hljómar þetta kunnuglega?
Ef þú þjáist af einhverjum af þeim áhrifum sem taldar eru upp hér að neðan, eru líkurnar á því að þú getir ekki dregið blóð úr steini til að vera tæmd, í líkama, huga og anda.
1. Óstöðvandi þreyta
Þreyta er eitthvað frábrugðið bara venjulegri þreytu . Við getum verið örmagna eftir nokkurra daga partý eða hlaupum eftir sykrað smábörn, en hægt er að bæta slíka þreytu með nokkurra nætna sómasamlegum svefni.
Þreyta getur það ekki.
Þegar þú þjáist af þreytu skiptir ekki máli hvort þú sefur 20 klukkustundir á dag eða drekkur 30 kaffi á nokkrum klukkustundum: þú verður samt þreyttur til mergjar í beinunum.
Þú munt líða eins og þú sért með 500 kg blýþunga á hverri útlimum þínum og það gæti verið fordæmt næstum því ómögulegt að safna styrk til að vinna jafnvel hversdagslegustu verkefnin.
Þetta er ekki bara af og til. Þetta orkustig er sjálfgefin stilling þín núna.
Það virðist bara aldrei enda. Þú getur örugglega ekki séð ljós við enda ganganna.
2. Svefnleysi
Ef þú bætir við þreytu í beinum getur svefnleysi verið hræðileg leið sem andleg og tilfinningaleg tæming getur komið fram.
Þú ert svo mjög, mjög þreyttur allan tímann og allt sem þú vilt gera er að sofa en þú getur það ekki.
Af hverju?
Vegna þess að hugsanir þínar eru að hlaupa á hámarkshraða og þú getur það ekki brjóta lykkjuna .
Rétt eins og þú byrjar að reka af stað, munu nokkrar áhyggjur trufla þig og knýja þig aftur til vöku, svo þú getir ekki fengið þá bráðnauðsynlegu hvíld ... sem blandar þreytunni sem er þegar að tæma þig.
Síðast þegar þú varst í órjúfanlegum átta tíma svefni var ... ja, þú manst ekki hvenær það var, það var svo langt síðan.
3. Veikindi eða líkamleg einkenni
Ertu með hjartsláttarónot vegna kvíða á lágu stigi?
Eða kannski reglulegar lotur í meltingarvanda eða uppköstum?
Ertu með höfuðverk sem bara hverfur ekki?
Hvað með liðverki?
Tilfinningaleg þreyta kemur oft fram líkamlega, kannski ekki á óvart í ljósi þess hve hugur okkar og líkami eru flóknir.
Þetta á sérstaklega við ef þú ert sú manneskja sem ber streitu í kviðarholi þínu, eða ef þú kreppir vöðvana undirmeðvitað til að styðja þig við það sem særir þig.
Ertu að labba í eggjaskurnum til að forða þér frá því að koma einhverjum í uppnám - eins og stórmennskulegur yfirmaður eða tilfinningalega óstöðugur rómantískur félagi?
Er mikil svipting í lífi þínu á þessari stundu?
Hver sem orsökin er, gætirðu fundið fyrir líkamlegum einkennum eins og TMJ frá því að slípa tennurnar, verki í öxl frá því að beygja axlir þínar eða vandamál í þörmum (meðal margra annarra).
4. Gráta auðveldlega
Ef þú ert á þeim tímapunkti að láta tannkrem detta af tannburstanum fyrst á morgnana er nóg til að koma þér í ofgnótt af hysterísku gráti ... það er í raun alls ekki gott.
Þegar þú ert tæmd tilfinningalega og andlega er náttúrulega hæfileiki þinn til að takast á við hluti eins og venjulegt, daglegt álag eða uppnám rakað niður í nokkurn veginn ekkert, svo að það minnsta getur valdið því að þú springur í grát.
Þú hefur það ekki í þér til að stemma stigu við tilfinningu og þú hefur líklega fundið þig gráta fyrir framan samstarfsmenn, vini og handahófi ókunnuga.
Og þú getur gleymt því að halda því saman ef þú sérð eða heyrir eitthvað sorglegt í fréttum. Þú verður að ná í vef áður en þú veist af.
Annar möguleiki er í raun andstæða ofnæmis og það er:
5. Aðskilnaður
Þú getur ekki fengið þig til að finna mikið fyrir neinu, góðu eða slæmu.
Þú ert dofin.
Hvað sem það er sem þú ert að fást við hefur tæmt ljós þitt að því marki að þú bókstaflega finnur ekki fyrir þeim tilfinningum sem þú venjulega finnur fyrir þegar þú lendir í aðstæðum eða viðfangsefni.
Þetta er eins og þunglyndi, aðeins í stað þess að líða að þyngjast af tilfinningum, þá vegur þig að fjarveru þess.
Anhedonia er tegund tilfinningalegrar aðskilnaðar sem kemur sérstaklega í veg fyrir að þú getir fundið fyrir gleði eða ánægju og er sterk merki um að þú sért hættulega tæmd.
6. pirringur og reiði
Önnur leið sem eyðing getur komið fram er eins og alltaf pirringur, eða jafnvel hrottafenginn reiði.
Örlítil atriði sem þú gætir venjulega lokað á, eins og hljóðið af tyggingu maka þíns eða sú staðreynd að vinnufélagi þinn krefst þess að nota Comic Sans í skýrslum sínum, mun pirraðu lifandi vitleysuna úr þér eða láta þig langa til að henda skrifstofu örbylgjuofni út um glugga.
Í stað þess að takast á við uppruna þess sem raunverulega tæmir þig, ertu með ofnæmi fyrir minnstu ertingu.
Þú varpa þessum tilfinningum á aðrar heimildir en þær sem eru virkilega að drulla yfir þig.
Því miður getur þetta þýtt að þú tekur gremju þína út á þá sem standa þér næst - þeir sem eiga það sennilega ekki skilið.
Hefur þú sprengt í átt að fjölskyldu þinni eða vinum nýlega?
7. Skortur á hvötum
Þú hefur raunverulega ekki burði til að gera mikið af neinu.
Þú gætir verið í sömu nærbuxunum nokkra daga í röð vegna þess að þú getur ekki nennt að skipta um föt, hvað þá sturtu.
Þú gætir misst þyngd vegna þess að þú getur ekki látið þig borða (það er ekki eins og þú hafir mikla lyst hvort eð er).
Og allt sem þú vilt gera er að fara aftur í rúmið svo þú getir sofið og falið þig frá þeim yfirþyrmandi tilfinningum sem þú ert að takast á við eða meðvitund þína um að þú finnir alls ekki fyrir neinu.
Þetta er sérstaklega erfitt að takast á við á vinnustað eða skóla, þar sem óhjákvæmilega eru gjalddagar fyrir ýmis verkefni eða verkefni.
En ef þú hefur enga hvata til að komast að þessum verkefnum færðu þau ekki á réttum tíma ... svo þau safnist saman, sem fær þig til að tefja meira.
Og á og á hringrás fer.
Þetta getur leitt til þess að þú fallir í tímum eða færir viðvaranir í vinnunni - ef ekki er sagt upp með beinum hætti - en ef þú finnur fyrir dofa, þá er þér virkilega sama um það, er það ekki?
8. Vonleysi
Heitt á hælum skorts á hvatningu er tilfinningin um vonleysi.
... að það skiptir ekki máli hvort þú reynir jafnvel að bæta stöðu þína - engu góðu verður samt úr því.
Eða einhver tilraun sem þú gerir verður hindruð, svo hvers vegna að nenna?
Það er hættulegt að ná þessu stigi, því þegar vonleysið kemur upp, gætirðu gert það líður svo föst í aðstæðunum að annaðhvort segi þú þér frá þessum hræðilegu örlögum að eilífu og haldist þannig endalaust tæmandi eða íhugir að grípa til róttækra ráðstafana til að stöðva þau.
Ef þú ert á þessum tímapunkti skaltu fá hjálp: það er mjög hættuleg lína að fara yfir og þú gætir ekki fundið leið þína aftur á eigin spýtur.
hvernig á að gera upp í sambandi
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 10 hlutir sem þú getur gert þegar þér líður ekki eins og að gera eitthvað
- 11 baráttuþátttaka blasir við daglega
- 12 ástæður fyrir því að þér líður svona tilfinningalega upp á síðkastið (sem þú ættir ekki að hunsa)
- Tilvistar þunglyndi: Hvernig á að vinna bug á tilfinningum þínum um tilgangsleysi
- Ef þú hefur týnt Mojo þínum skaltu ekki gera þessa 11 hluti
5 ekki líkamlegar ástæður fyrir því að þú ert svo fullkomlega tæmd af orku
Nú þegar við höfum snert einkennin af tilfinningalegri kulnun er kominn tími til að skoða hvernig þú gætir orðið svona ...
... margir gera sér ekki alveg grein fyrir því hversu margir þættir geta stuðlað að því að finna fyrir orku.
Við erum ekki að tala um blóðleysi eða B12 skort hér, né skort á réttum svefni eftir að hafa hlaupið maraþon. Ekkert líkamlegt, ekkert sem skattleggur ökutækið af holdi og sinum sem hýsir manneskjuna sem þú ert.
Við erum að tala um ástæður þess að þú gætir lent í því að vera krullaður í kúlu á rúminu þínu með blýlimum og líður eins og þú hafir ekki næga orku í allri veru þinni til að hreyfa einn vöðva.
Öll (og öll) eftirfarandi fimm mál geta stuðlað að þeirri tilfinningu og öll eru alvarlegar aðstæður sem virkilega þarf að taka á.
Skoðaðu listann hér að neðan og veltu fyrir þér hvort einhver þeirra myndi útskýra hvers vegna orkustig þitt svífur einhvers staðar í kringum Suðurskautslandið.
1. Óánægja í starfi
Finnst þér að reyna að byggja upp orkuna til að fá þig til vinnu er fjandinn næstum ómögulegur?
Eða að þegar þú ert í vinnunni stariru bara á hvað sem þú ert að vinna að og getur ekki stillt þig um það vegna þess að það virðist bara tilgangslaust og hræðilegt?
Já, þetta eru ansi sterk merki um að kominn sé tími til að fá nýja vinnu.
Þegar þú ert óánægður í vinnunni geturðu fundið fyrir ofþunga af þunglyndi og læti, og það getur einnig komið fram sem ótrúleg kláði ...
... ekki þreyta, ekki eins og þú hafir hlaupið maraþon, heldur sálarþreytu sem gerir það erfitt að framkvæma jafnvel grunnatriðin.
hvernig á ekki að vera loðinn við kærastann þinn
Það líður bókstaflega eins og vilji þinn og ljós hafi verið sogað út úr þér, og ekkert magn af kaffi eða öðrum örvandi efnum mun skjóta þér til að geta gert neitt.
Vinna sem þú nýtur ekki líður eins og þrælahald .
Það gerir það virkilega. Það er hugarlaus druslugeta sem fær þig til að halla þér aftur og velta fyrir þér hvers vegna í fjandanum hefur þér verið gefin töfrandi gjöf nokkurra áratuga lífs á þessari glæsilegu plánetu, aðeins til að sóa því að gera hugarefandi vitleysuna sem þú ert að gera núna. Allan liðlangan daginn.
Það er alltaf leið til að breyta vinnuaðstæðum þínum í eitthvað sem þú vilt virkilega gera: það tekur bara nokkra áætlanagerð, og hugrekki og nokkurn tíma líka.
En þegar þú ákveður að láta breytinguna gerast muntu hafa það markmið að vinna að og þú munt komast að því að orkan þín byggist upp aftur vegna þess að þú sérð ljós við enda ganganna.
2. Óheilbrigð tengsl
Margir dvelja í rómantískum samböndum miklu lengur en þeir ættu að gera vegna þess að þeir eru þægilegir og ánægðir og láta sér nægja að viðhalda óbreyttu ástandi.
... eða svo reyna þeir að sannfæra sjálfa sig.
Þegar þú ert í rómantísku sambandi sem virkar einfaldlega ekki lengur, af einhverjum ástæðum, getur þér fundist þú vera að þvælast í gegnum hverja mínútu.
Þú gætir viljað sofa mikið (hugsanlega sem einhvers konar undankomuleið), eyða miklum tíma einum og verða pirraður þegar þú finnur fyrir einhverri skyldu til að gera eitthvað með maka þínum.
Þetta er ekki aðeins takmarkað við náin sambönd heldur: þú gætir búið með sambýlismönnum sem sjúga algerlega þinn lífsvilja, annað hvort vegna þess að þeir eru geðvondar eða einfaldlega vegna þess að þeir eru ekki hluti af „ættbálknum“ þínum, þannig að þér líður sem firring og út af laginu þegar þú ert í návist þeirra.
Þetta getur líka gerst með fjölskyldumeðlimum: bara vegna þess að þú deilir DNA með fólki, þýðir það ekki endilega að þú ætlir að tengjast þeim vel eða jafnvel óma á sömu tíðni ...
... og að þurfa að eyða miklum tíma með fólki sem búist er við að þú haldir áfram með, en gerir það ekki, getur verið alveg þreytandi.
Um svipað þema ...
3. Fólk ánægð
Þegar kemur að hlutum sem tæma okkur af orku er einn versti keppinauturinn að vera í þeirri aðstöðu að gera okkar besta til að þóknast öðrum, í óhag fyrir okkur sjálf.
Þetta hefur verið nefnt hvað varðar sambönd sem háð eru með öðrum - oft þegar fólk sem er mjög empatískt parar saman við fíkniefnasérfræðinga - en það getur gerst fyrir alla, í hvers kyns samböndum.
Vandamál koma upp þegar við erum að gera okkar besta til að fá jákvæða styrkingu og staðfestingu frá öðru fólki með því að gera það sem það ætlast til af okkur eða það sem hentar sýn þeirra hver við ættum að vera.
Þetta er í grundvallaratriðum bara að leika hlutann í grímubúningi sem þú vilt ekki heiðarlega taka þátt í, en ef þú ert manneskja sem er árekstrarlaus eða hætt við kvíða, muntu líklega halda áfram að leika það hlutverk og hata hverja sekúndu af því .
Að þykjast vera eitthvað sem þú ert ekki tekur ótrúlega mikla orku.
Leikarar sem eru að leika hlutverk fyrir sjónvarp og kvikmynd þurfa að taka mikinn tíma niður á milli töku til að geta endurhlaðið. Þetta eru í grundvallaratriðum fólk sem þykist vera allt annað fólk, tímunum saman.
Þeir sem lifa lífinu til að gleðja alla nema þá sjálfa eru leikarar líka, en hlutverkið er allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar. Engin hlé, enginn tími til að hlaða sig.
Er það furða hvers vegna það er engin orka til vara eftir að hafa reynt að viðhalda þeirri gervi?
4. Fullkomnunarárátta
Ef þú ert fullkomnunarárátta ertu líklega þinn versti óvinur hvað orkutap varðar.
spurningar til að spyrja mikilvæga aðra þína
Þú eyðir líklega miklu meiri tíma en þörf er á til að gera allt sem þú gerir eins „fullkomið“ og mögulegt er, og veldur þér alls kvíða og þreytir þig gjörsamlega í því ferli.
Fullkomnunarárátta fylgir oft fólki sem er ánægjulegt, þar sem þessar tilhneigingar eiga uppruna sinn eftir að hafa tekist á við mjög gagnrýna menn.
Í að reyna að öðlast samþykki , maður trúir því oft að aðeins að vera „fullkominn“ í augum viðkomandi einstaklings muni láta þá sýna ást, þakklæti og jafnvel virðingu.
Eins og þú gætir ímyndað þér, þá er það skaðlegt á óteljandi stigum, sérstaklega þar sem það veldur því að fullkomnunarfræðingurinn tæmir eigin orkubirgðir til að reyna að ná markmiði sem ekki er hægt að ná.
Það er ekkert sem heitir fullkomnun og að reyna að ná því mun valda helvítis miklu meiri skaða en gagni.
Það er ekki þar með sagt að það sé ekki gott að vera metnaðarfullur eða drifinn heldur frekar að reyna að gera það á heilbrigðan, sjálfstraustandi hátt, frekar en að reyna að ná fullkominni viðmiðun annarrar manneskju.
Það mun aldrei gerast.
5. Eitrað fólk í lífi þínu
Þegar þú ert með fólk í kringum þig sem tæmir allt ljós þitt til að reyna að redda þínu sóðalega lífi gætirðu á endanum fundið fyrir því að jafnvel klukkutími í návist þeirra mun skilja eftir þig tæmt skinn af þínu venjulega sjálf.
Þú veist að þú átt svona fólk í lífi þínu vegna þess að um leið og þú sérð texta eða skilaboð frá þeim, líður hluti af þér eins og hann vilji skreppa saman og deyja.
Þú getur sagt þér upp við að svara með djúpum andvörpum, stillt þig um hvað sem kann að verða, en viljað að þeir láti þig bara í friði.
Ef þú bregst á þennan hátt við fólkið nálægt þér, er kannski kominn tími til að endurmeta hlutverk þess í heiminum þínum.
6 leiðir til að meðhöndla tilfinningalegan kulnun (sem virkar í raun)
Næstum öll munum við þurfa að glíma við tilfinningalegan kulnun einhvern tíma á lífsleiðinni.
Tilvist á þessari plánetu getur verið ótrúlega falleg, full af gleði og undrun, en það munu óhjákvæmilega koma tímar þegar hún er líka full af yfirþyrmandi streitu ... stundum í langan tíma.
Nú eru sumir talsmenn þess konar sjálfsumönnun sem auðvelt er að gera, eins og að taka einn dag til að velta sér í kúlubaði og fá sér handsnyrtingu eða fara að versla fyrir nýtt sett af kraftfötum og chia smoothie ...
... en þessar aðgerðir eru eins og þunnir sárabindi sem þekja blæðandi holdssár: þeir gætu stöðvað blóðflæðið í 0,002 sekúndur, en það er um það.
Tilfinningalegt kulnun þarf að meðhöndla á dýpri stigi til að virkilega skili árangri.
1. Eyddu tíma með vinum
Stundum getur það verið ótrúlega katartískt að eyða ósviknum tíma með fólki nálægt þér.
Fólk hefur tilhneigingu til að brenna sig út þegar það finnur að það er alveg eitt í aðstæðum að það hefur heiminn á herðum sér og hefur ekki stuðningskerfi til að hjálpa því.
Með því að tala við fólk sem þér þykir vænt um gerir þú þér grein fyrir að það er nóg af fólki sem þykir vænt um þig á móti.
Þeir geta hjálpað þér í vandræðum þínum, jafnvel þó að það sé bara að taka börnin þín eftir hádegi svo að þú getir raðað í gegnum hluti eða skipulagt garðasölu svo þú getir skipt um tæki sem hættu skyndilega að virka.
Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp þeirra .
2. Draga úr streitu þó mögulegt sé
Ertu með nokkra veikinda daga sparaða?
Taktu þau og notaðu þau til að þjappa niður á þann hátt sem þú mögulega getur.
Ef það er yfirleitt mögulegt að taka leyfi frá störfum, reyndu að redda því: þú getur ekki haldið áfram að setja orku út í heiminn án þess að endurnýja hana við upptökin og þú getur það bara í raun þegar þú tekur skref aftur til flokka saman.
Andlegt athvarf með þínum valhópi getur gert kraftaverk: þú getur eytt nokkrum rólegum dögum í Sangha, klaustri, yurt í skóginum - hvað sem þú vilt - meðan þú tengist djúpt við það samfélag.
Eyddu gæðastund með öldungum og kennurum og fáðu þeirra innslag.
Þegar það er kominn tími til að snúa aftur til vinnu, vertu hreinskilinn varðandi kulnun þína og sjáðu hvort þú getir létt aðeins á vinnunni.
3. Vertu skapandi, með hvaða hætti sem nauðsynlegur er
Það er virkilega erfitt að vera skapandi þegar þér finnst satt að segja að þú eigir ekki eina skeið eftir af orkunni til að gefa, en áhugavert er að vera skapandi fyllir í raun brunn þinn, jafnvel örlítið í einu.
Þetta er ekki til að gefa í skyn að þú skráir þig á NaNoWriMo (þar sem þú reynir að skrifa næstu frábæru skáldsögu eftir mánuð), eða búir til einhvers konar skúlptúraða meistaraverk, en vertu viss um að draga úr skapandi anda þínum og hella út fegurð í heiminn er gífurlega græðandi.
Finnst þér gaman að baka? Prófaðu nýja uppskrift. Ertu prjónakona? Finnst þér gaman að sauma?
Prófaðu lítið verkefni sem þú hefur virkilega gaman af og getur klárað fljótt og auðveldlega fyrir smá árangur.
Ef þér líður útbrunninn, þá getur þér fundist eins og það sé einhvern veginn sjálfgefið að taka smá stund til að vera skapandi þegar þú „ættir“ að gera milljón aðra hluti, en veistu hvað? Sköpun er ein mesta hæfileiki okkar og það er það sem knýr tegundina okkar áfram.
Það virkjar alls konar svæði í heila okkar og þú gætir komist að því að þú sért að leysa vandamál með óbeinum hætti meðan þú ert að teikna eða spila á einhvern gítar.
4. Fáðu ágætis svefn
Í alvöru, jafnvel þó að þú þurfir að fá ávísað svefnlyfjum til að gera það, vertu viss um að sofa.
Þú getur ekki kreist blóð úr steini og þegar þú ert að reyna að vera með svefnhalla verður allt þúsund sinnum verra.
Ef heimilisaðstæður þínar eru mjög streituvaldandi, reyndu að komast í burtu í nokkra daga, hvort sem er á hótel eða vini - hvar sem þú getur bara dregið þig til baka og sofið til að hlaða þig.
Þreyta - virkilega mikil, bein djúp þreyta - eykur aðeins á kulnun sem svo mörg okkar þjást af.
Án svefns þjást allir þættir í heilsu okkar og líðan: meinlaus ummæli annarra eru unnin sem meiðandi, örlítil áföll gera okkur finn fyrir algerri ósigri , og við endum bara með að spíra lengra og lengra niður þar til við endum í sundur.
Þú verður að hvíla þig og bæta við auðlindir þínar.
Ef þú kemst að því að þú ert að ofskömmta koffein til að komast í gegnum meðaldag skaltu reyna að forðast að drekka kaffi eða te eftir klukkan 14 eða 15 svo það endi ekki með því að þú vakir hálfa nóttina.
Settu rafeindatæki í burtu klukkutíma fyrir svefn og annað hvort lestu eða hugleiððu. Þú verður undrandi á því hve miklum mun einhver traust hvíld getur skipt þegar kemur að því að endurhlaða tilfinningalegar rafhlöður.
5. Fáðu faglega hjálp
Ef þú brotnir fullt af beinum, myndirðu fá þig til læknis til að láta endurstilla þau og fá þér verkjalyf, ekki satt?
Svo gætir þú þurft sjúkraþjálfun til að geta starfað betur aftur þegar þeim hefur verið lagað nægilega.
Ef þú ert með lungnabólgu, þá þarftu hvíld í rúminu og lyf, og til að létta aftur hægt í venjulegu lífi svo þú hafir ekki bakslag.
Tilfinningaleg og geðsjúkdómur er ekki frábrugðinn og þeir eiga upptök sín í heilanum, sem er ansi traustur, kreppandi líffæri sem þvælist fyrir í krananum á þér.
Ef þú myndir ekki forðast að leita læknis vegna beinbrota eða slímhúðarlungu, af hverju að halda aftur af því að fá hjálp þegar heilinn fer á hausinn?
Vinnðu með heilbrigðisstarfsmanni til að sjá hvaða leiðir geta hentað þér best.
hvernig á herra dýrið svona mikla peninga?
Ógreind sjálfsofnæmissjúkdómar og fæðuofnæmi geta valdið eyðileggingu á andlegri og tilfinningalegri líðan (náttúruskemmdir eru ótrúlega bólgandi fyrir marga og geta valdið ofsaköstum, svo dæmi sé tekið) og hægt er að flokka efnafræðilegt ójafnvægi með lyfjum.
6. Gerðu breytingar
Tilfinningaleg kulnun er yfirleitt nokkuð góð vísbending um að gera þurfi breytingar á lífinu, jafnvel þó að það verði erfitt að gera það.
Þú gætir hafa þjáðst í hræðilegu og tæmandi vinnuumhverfi allt of lengi, en hefur haldið aftur af því að leita að nýju starfi vegna þess að þú ert öruggur og öruggur þar sem þú ert núna, jafnvel þó það sé að soga þinn vilja til að lifa.
Kannski hefur samband þitt verið í holunni í mörg ár og kominn tími til að ræða alvarlega við maka þinn.
Ef þú hefur verið umönnunaraðili foreldris með Alzheimer eða vitglöp, eða barn með alvarlegar sérþarfir, gætirðu verið kominn á það stig að þú þarft að hugsa alvarlega um umönnunaraðstöðu sem eru betur í stakk búin til að sjá um þau en þú eru.
Að horfast í augu við aðstæður eins og þessar er mjög, mjög erfitt og flestir reyna að forðast þær eins lengi og mögulegt er, jafnvel þó að það þýði að þeir - og aðrir í kringum þá, þar á meðal nánir fjölskyldumeðlimir - þjáist mikið.
Að horfast ekki í augu við mál þýðir bara að þú munt halda áfram að brenna út þangað til þú hefur bókstaflega ekkert eftir að gefa, og það er skelfilegt ástand fyrir þig sem og þá sem þú elskar.
Hvíldu, borðaðu vel, fáðu þá hjálp sem þú þarft og vertu þá heiðarlegur við sjálfan þig varðandi lífið.
Þú gætir þurft að endurmeta alla þætti aðstæðna þinna og taka síðan upplýstar ráðstafanir til að koma á langvarandi breytingum.
