Svo, þú ert í smá lægð. Þú ert ekki einu sinni viss um að þú getir munað hvernig þér finnst mojo. Þú hefur enga hvata og þú ert í erfiðleikum með að sjá hvers vegna þú ættir jafnvel að nenna að fara úr rúminu á morgnana.
Hvort sem það er afleiðing af streita , yfirþyrmandi eða vægt þunglyndi, það getur verið erfitt að sjá leið þína aftur til alvöru þú þegar þú ert í svona hugarfari.
Í nýleg færsla , við skoðuðum nokkur atriði sem þú getur gert til að draga þig úr spori. En jafn mikilvægt og hlutirnir sem þú ætti vera að gera þegar þér líður eins og þú hafir misst mojo þína þá hegðun sem þú ættir að vera forðast hvað sem það kostar.
Rétt eins og það eru mörg skref sem þú getur tekið til að bæta málin, þá eru alveg eins mörg gildrur sem þú getur auðveldlega runnið til og rennt í sem gera bara illt verra.
hvað er bakpokakrakki gamall
Hér eru nokkur atriði sem þú ættir EKKI að gera ef þú vilt fá mojo aftur og finna grópinn þinn aftur.
1. Ekki gera ekkert / hunsa það
Þegar þú ert í hjólförum finnst þér nákvæmlega ekkert vera. Það er mjög freistandi að grafa bara höfuðið í sandinn og gera engar ráðstafanir til að bæta hlutina.
Þó að þú getir leyft þér að velta þér í einn eða tvo daga skaltu ekki venja þig af því. Þú verður að berjast við þá hvatningu, eins og tilfinningin sem þér líður núna er bara undirmeðvitund þín að segja þér að það þarf að gera einhverjar breytingar.
Bannaðu innri strútsinn þinn og horfðu frammi fyrir ástandinu.
2. Vertu ekki reiður við sjálfan þig
Það eru engar aðstæður í lífinu að reiðast út í sjálfan þig eða berja sjálfan þig um eitthvað sé yfirleitt gagnlegt eða uppbyggilegt. Við getum verið okkar verstu gagnrýnendur en sjálfsgagnrýni mun ekki láta þér líða betur.
Þó að það sé alltaf gott að gera sér grein fyrir göllunum þínum, þá er það ekki gefandi eða heilbrigt að einbeita sér að þeim.
Ef þú eyðir orku þinni í að berja þig út af því hvernig þér líður, þá muntu ekki hafa fjármagn til að gera neinar breytingar.
3. Ekki þjást einn
Ekki falla í gildru ýta fólkinu sem þykir vænt um þig í burtu á svona stundum. Ef þeir bjóða upp á hjálp, þá ættirðu að þiggja hana.
Talaðu við nákomna sem hafa verið í svipuðum aðstæðum eða ráð sem þú treystir.
hvenær berst ronda rousey næst
Jafnvel þó að þeir bjóði ekki upp á neinar lífsbreytingar (og raunhæft, þá munu þeir líklega ekki gera það!), Þá mun bara ferlið við að orðræða tilfinningar þínar og útskýra aðstæður þínar hjálpa þér að fá hlutina skýrari í eigin höfði.
Að koma því í hug þinn hver vandamálið er og greina hvers vegna þér líður eins og þér líður þýðir að þú getur byrjað að stíga skref fram á við.
4. Ekki þvinga það
Sama hversu margar leiðir þú hefur reynt að hrista þessa tilfinningu, þá geturðu ekki látið þér líða betur. Þetta er ekki eitthvað sem ekki er hægt að þvinga, það mun gerast á sínum tíma, svo framarlega sem þú ert að gera ráðstafanir til að hjálpa því.
Ef þú sannfærir sjálfan þig um að þú hafir leyst vandamálið og ert algerlega fínn og neyðir þig til að bregðast við þannig, mun það líklega lemja þig aftur niður línuna, með hefnd.
5. Ekki falsa það
Þó að falsa það þar til þú lætur það virka við sumar aðstæður, þá þýðir ekkert að láta eins og hér.
Ef þú þykist, annað hvort við sjálfan þig eða þá sem eru í kringum þig, að allt sé hunky-dory, muntu ekki gefa þér þann tíma sem þú þarft til að jafna þig. Það sem meira er, annað fólk mun ekki átta sig á því hvernig þér líður og veita þér þann stuðning sem þú þarft virkilega á þessari erfiðu stundu.
Þó að bréfberinn þurfi ekki endilega að fá heiðarlegt svar þegar hann spyr þig hvernig þú hafir það, þegar fólkið sem þykir vænt um þig spyrja, þá er engin þörf á að setja fram verk. Heiðarleiki er í raun besta stefnan.
6. Ekki gera ráð fyrir að þú vitir af hverju
Við elskum öll að greina sjálf. Alltaf þegar eitthvað er ekki alveg í lagi, ákveðum við hverju er að kenna og höldum okkur þá venjulega þrjósklega að kenningunni sem við höfum komið með, sama hversu ómenntuð og ómarkviss hún gæti verið.
er conan o brien giftur
Mundu alltaf að þú hefðir kannski ekki hitt naglann á höfuðið. Það gæti jafnvel verið læknisfræðilegt vandamál sem lætur þér líða eins og þú ert. Vertu áfram fordómalaus og kanna alla möguleika.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að sigra tilfinningu um einskis virði
- 11 Einkenni um sjálfhverfa hugarfar
- Hvernig á að hætta með stórslys um atburði í lífi þínu
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið?
- Tilvistar þunglyndi: Hvernig á að vinna bug á tilfinningum þínum um tilgangsleysi
- 8 hrópandi skilti Þú ert andlega og tilfinningalega tæmd
7. Ekki þjóta hlutum
Hægur og stöðugur vinnur keppnina og allt það. Sama hvaða skref þú tekur til að komast upp úr sporinu, þá ættirðu ekki að búast við því að þeir vinni eins og töfrabragð eða bæti hlutina á einni nóttu.
Það versta sem þú getur gert er að koma með einhvers konar frest sem þú hefur ákveðið að þér líði betur. Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að tímasetja og frestur mun aðeins skapa þrýsting, sem mun líklega láta þér líða verr.
mér finnst ég ekki vera elskaður í sambandi mínu
Ef þú ert ekki aftur farinn / n að líða eins og þitt eigið sjálf þegar ímyndunarfrestur þinn rennur út, þá er það aðeins önnur afsökun fyrir þig til að berja þig í kringum ástandið.
8. Ekki vera Hræddur við að gera miklar breytingar
Ef þörmum þínum er að segja þér að það sem þú þarft til að hrista þessa tilfinningu sé róttæk breyting, þá ættir þú að taka eftir því.
Ég er ekki að segja þér að eina svarið sé fullkomlega finna upp líf þitt á ný , en ég er að segja að ef þér líður eins og innst inni, sambandið, starfið eða staðurinn sem þú ert í er ekki rétt fyrir þig og vegur að þínum huga, þá hlustaðu.
Mikill meirihluti hamingju þinnar kemur innan frá og grasið er ekki alltaf grænna, en það þýðir ekki að umhverfi þitt og fólkið sem þú ert umkringt eigi ekki stóran þátt í líðan þinni.
Ekki taka þessum ákvörðunum létt, en vertu opinn fyrir hugmyndinni um að gera verulegar breytingar ef þér finnst þær nauðsynlegar.
hvernig hætti ég að hugsa of mikið um sambandið mitt?
9. Ekki vera inni
Þú hefur rétt til að velta þér aðeins og ættir ekki að draga þig út úr húsinu strax þegar þér líður illa, en ekki eyða of löngum tíma í að fela þig.
Farðu út úr húsi, hittu fólk sem auðvelt er að eyða tíma með og fær þig til að hlæja, hreyfðu þig, farðu að sjá kvikmynd ...
Stuttar sprengingar af félagslegum samskiptum við fólk sem þú elskar geta verið ótrúlega gagnlegar, eins og að teygja fæturna, láta hjartað dæla og halda heilanum uppteknum svo þú hafir enga möguleika á að búa.
10. Ekki gefast upp á hlutunum sem þú elskar
Ef þú hefur áhugamál sem gleðja þig, ekki láta þau renna. Mikið sem það gæti virst erfitt að koma sér saman og fara út úr húsi til að fara í kvöldnámskeiðið eða stunda þá íþrótt, þú munt ekki sjá eftir því.
Þú munt aftur á móti sennilega sjá eftir því að hafa vanrækt hlutina og fólkið sem gerir þig hamingjusama og að gera það mun hjálpa þér að koma þér úr fönkinu þínu.
11. Ekki vanmeta mikilvægi góðrar geðheilsu
Jafnvel í dag, með vitund um geðheilsu sem er svo miklu betri en hún hefur nokkru sinni verið, hafa menn tilhneigingu til að vera allt of háværir yfir því og finnst eins og það sé fordómum bundið við það.
Þú ættir að taka það jafn alvarlega og líkamleg heilsa þín. Ef þú ert að glíma við þunglyndi og þarft hjálparhönd skaltu ekki hika við að tala við fagmann.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að fá mojo aftur? Viltu fá hjálp við að átta þig á því sem knýr þig áfram í lífinu? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
