7 merki um málefni trausts + 11 leiðir til að komast yfir þá

Langar að geta treysta aftur ? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.

Nánast öll okkar munu hafa svik á einhverjum tímapunkti í lífi okkar.

maðurinn minn fór frá mér fyrir aðra konu

Þetta getur verið í höndum a svindl félagi , vinur sem deilir leyndarmáli sem þeim er sagt í trúnaði, lækni sem skaðar í stað lækninga eða foreldri sem misfarir okkur eða gerir lítið úr okkur í stað þess að staðfesta okkur eða hvetja okkur.





Hugsanlega allt ofangreint.

Í hvert skipti sem traust er svikið, þá er smá tjón gert á okkur í kjarna veru okkar.



Og þegar traust er brotið oft í gegnum árin getur það verið mjög, mjög erfitt að treysta manni raunverulega aftur, í hvers konar sambandi.

Þessi grein mun kanna hvað traust er, hvernig trúnaðarmál myndast, merki þess að einhver berst við að treysta og hvernig á að komast yfir trúnaðarmál.

Hvað er traust?

Til að skilja hvað það þýðir að eiga í vandræðum með traust verðum við fyrst að skilgreina hvað traust er.



Hér er einföld skýring:

Traust er trúin á að einstaklingur, hópur eða stofnun muni starfa á þann hátt sem tekur mið af tilfinningum þínum, óskum og hagsmunum.

Með öðrum orðum, traust er von um að einhver muni haga sér eins og þú vilt að hann hagi sér.

Traust er til staðar bæði í stóru og smáu samfélagssamningum sem við gerum við aðra.

Þegar þú treystir maka þínum til að vera trúr, trúir þú að þeir muni haga sér á þann hátt sem endurspeglar hollustu þeirra við þig.

Jafnvel þegar þú skipuleggur að hitta vin þinn í kaffi, þá trúirðu (þ.e.a.s. að þú treystir) að þeir komi á réttum tíma.

Brot á trausti á sér stað þegar einhver hegðar sér á þann hátt sem tekur ekki mark á tilfinningum þínum, óskum eða hagsmunum.

Og tilfinningar þínar, óskir og hagsmunir eru samtengdir.

Til dæmis, ef yfirmaður þinn fer aftur í munnlegan samning um að veita þér launahækkun, gætirðu sagt að aðal svikin séu að þau hafi farið gegn þér óskir.

En traust er líka rofið vegna þess að yfirmaður þinn hefur hagað sér þrátt fyrir tilfinningar þú myndir upplifa um ástandið og vegna þess að þinn bestu hagsmunir hafa verið hunsaðir.

Hvernig myndast málefni trausts?

Maður getur lent í baráttu við að treysta öðrum vegna ítrekaðrar reynslu þar sem traust þess hefur verið svikið.

Uppeldi manns getur gegnt hlutverki. Ef manneskja er misnotuð líkamlega eða tilfinningalega sem barn, getur hún alist upp við að trúa að gallað hugtak sé.

Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þeir gátu ekki treyst foreldrum sínum, aðal umönnunaraðilum eða nánum ættingjum, hvers vegna ættu þeir að trúa því að hægt sé að treysta öðrum?

Langtíma eitruð sambönd eða vinátta geta einnig leitt til myndunar trausts.

Einelti, bæði hjá börnum og fullorðnum, getur líka verið undanfari þess að geta ekki treyst öðrum fullkomlega.

Og stundum getur ein svik haft í för með sér traust við svipaðar aðstæður - t.d. Sá sem er svikinn um í sambandi getur átt erfitt með að treysta framtíðar rómantískum samstarfsaðilum á meðan hann á ekki í neinum vandræðum með að treysta vinum, vandamönnum og vinnufélögum.

7 merki um málefni trausts

Hver eru andleg, tilfinningaleg og hagnýt merki þess að maður eigi erfitt með að treysta öðrum?

1. Þú njósnar um fólk (vegna þess að þú trúir því ekki)

Ef þú hefur verið laug að mikið af mörgum mismunandi fólki, líkurnar eru á að þú hafir ekki mikla trú á því sem fólk segir þér.

Ef þú ert að kynnast einhverjum nýjum og þeir segja þér smáatriði um líf hans gætu viðbrögð þín verið að grafa smávegis til að komast að því hvort þeir segja satt.

Kannski athugarðu LinkedIn prófílinn sinn til að staðfesta starf / menntunarsögu þeirra eða fara í gegnum myndir þeirra á samfélagsmiðlum og leita að merkjum um svik.

Það er talið nokkuð eðlilegt á þessum tímum skrýtni á netinu þegar kemur að því að sjá um eigin líðan.

Þegar hlutirnir verða skrýtnir er þegar þú hefur verið saman við einhvern í smá tíma en finnst samt þörf á að skoða þá reglulega.

Ef þeir segja að þeir séu úti með vinum sendirðu vinum sínum skilaboð til að sjá hvort það sé raunverulega rétt.

Þú gætir jafnvel beðið um ljósmyndagögn um að þeir séu þar sem þeir segjast vera, gera það sem þeir segjast vera að gera.

2. Þú býst við því að þeir svíki þig

Hvort sem foreldrar þínir mættu ekki í ballettsetninguna þína, félagi þinn sótti ekki börnin þegar þú þurftir að vinna seint eða vinnufélagar þínir drógu ekki þungann í verkefni, þú hefur lært að fólk mun láta þig niður, sérstaklega þegar þú þarft mest á þeim að halda.

Sem slíkur hefur þú tilhneigingu til að taka á þig alls konar ábyrgð sjálfur: þú getur satt að segja ekki treyst neinum öðrum til að gera það.

Þetta getur haft í för með sér að þú finnur stöðugt fyrir þreytu og þreytu vegna þess að þú ert að axla mun meira en eigin skyldur, eingöngu af ótta við að hlutunum verði ekki sinnt nema þú gerir það sjálfur.

Auk þess að þreyta þig, að lifa á tilfinningunni að „ef þú vilt eitthvað gert, verður þú að gera það sjálfur“ getur endað með því að þú finnur ógnvekjandi gremju gagnvart þeim sem eru í kringum þig.

Þú getur fundið fyrir því að þú neyðist til að vera ofurmenni / ofurkona vegna þess að enginn annar mun taka sig til og taka að sér þessi verkefni.

3. Þú skemmir fyrir aðstæðum til að styrkja trú þína

Sjálfsfullir spádómar (SFP) eru svo skemmtilegir, er það ekki?

Eins og að krefjast þess að það væri tilgangslaust að lenda í sambandi við mann vegna þess að hann mun bara yfirgefa þig.

Síðan að vera hræðilegur við viðkomandi einstakling allan tímann til að prófa hversu mikið þeir munu þola ef þeim líkar virkilega og sannarlega við þig.

Og svo er það „OMG ÉG SAGÐI ÞÉR AÐ ÞEIR LÁTTU“ þegar þeir ná lokamarki sínu vegna þess að þú hefur ýtt þeim frá þér.

^ Svona.

Fólk hefur tilhneigingu til að búa til þessar SFP sem varnarbúnað til að forðast að meiða sig.

Þeir hafa tilhneigingu til að vera svo hræddir við að særast af þeim sem þeir leyfa sér að hugsa um að þeir skapa viljandi aðstæður þar sem það sem þeir eru hræddir við mun eiga sér stað.

Þetta staðfestir hegðun þeirra þegar þeir krefjast þess að ýta öðrum frá eða forðast hvers konar tilfinningaleg nánd .

4. Þú ofhugsar - og það er alltaf neikvætt

Óháð því hversu raunhæft það er eða ekki, þá geturðu ekki annað en ímyndað þér að traust þitt sé brotið á allan hátt.

Þú ert með áframhaldandi sápuóperu eða kvikmynd sem leikur í þínum huga þar sem „persónurnar“ í lífi þínu eru að gera hluti til að særa þig.

Og þó að þetta sé bara í þínum huga, þá blæðir það út í hugsanir, tilfinningar og hegðun raunverulegs lífs þíns.

Kannski sérðu ljósmynd af tveimur af bestu vinum þínum saman á samfélagsmiðlum og hugur þinn byrjar þegar í stað að búa til sögur af hverju þér var ekki boðið.

Þeir eru í raun ekki hrifnir af þér, þeir þykjast aðeins vera vinur þinn af vorkunn, eða þeir nota þig þegar það hentar þeim.

Og svo, jafnvel þó að það sé algerlega undirliggjandi hvöt fyrir fundi þeirra án þín, þá trúir þú nú einlæglega að það sé til.

Traust þitt á þessum vinum eyðist svolítið og þú gætir byrjað einn af þeim sjálfspýtandi spádómum sem lýst er hér að ofan.

5. Þú trúir að þú eigir ekki skilið hamingju

Hluti af því að geta ekki treyst öðrum er trúin á að þú sért á einhvern hátt óverðugur hamingjunnar.

Og í framhaldi af því áttu ekki skilið að láta fara vel með þig.

Lítil sjálfsálit og sjálfsvirðing kemur oft til af sömu ástæðum og traustsins.

er goldberg að koma aftur til wwe

Fólk kemur illa fram við þig og þetta rýrir getu þína til að treysta og fær þig til að trúa að þú hljótir að hafa átt það skilið.

Og mundu að traust felur í sér að einhver annar tekur mið af tilfinningum þínum, óskum og hagsmunum. En ef þú trúir ekki að þú sért verðugur sanngjarnrar meðferðar, hvers vegna myndir þú treysta öðrum til að íhuga eitthvað af þessum hlutum?

6. Þú heldur hugsunum þínum og tilfinningum falnum

Þeim hlutum í þér sem aðrir geta ekki séð - hugsanirnar og tilfinningarnar sem synda um huga þinn - eru hafðar vel faldar.

Fyrir þig er öruggara að opinbera ekki of mikið af sjálfum þér heldur halda þér vörð.

Þetta hefur tvo megin kosti eins langt og þú sérð.

Í fyrsta lagi með því að halda tilfinningalegri fjarlægð milli þín og annarra takmarkar þú sársaukann sem þú verður fyrir þegar það óhjákvæmilega svíkur þig.

Og í öðru lagi gefur þú engum upplýsingar sem þeir geta síðan vopnað og notað gegn þér.

7. Þú líður einsamall og einangraður

Traust er nauðsynlegt til að djúp og elskandi sambönd geti myndast. Vegna þess að þú ert ófær um að sýna traust eru samböndin í lífi þínu áfram þrjóskt grunnt.

Þú finnur ekki fyrir sérstökum sterkum tengslum við marga - eða jafnvel nokkurt - fólk og niðurstaðan er tilfinning um einmanaleika.

Jafnvel þó að það sé fullt af fólki í lífi þínu finnst þér þú vera ótengdur við það. Þú ert fálátur, óundirbúinn að láta vörður þinn fara niður og fólk inn.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

11 ráð til að komast yfir málefni trausts

Ef þú heldur eða veist að þú hafir vandamál varðandi traust, hvað geturðu gert í því?

Hvernig er hægt að sigrast á þeim og treysta fólki aftur?

Þessi ráð geta virkilega hjálpað, sérstaklega þegar þau eru notuð saman.

1. Lærðu hvernig traust er unnið / gefið

Traust er ekki eitthvað sem þú ættir að gefa í blindni. Það verður að vinna sér inn það.

Einn lykillinn að því að vinna bug á vandamálum með traust er að skilja hvenær og hvers vegna einstaklingur hefur áunnið sér smá traust.

Þú verður að bera kennsl á dæmi þar sem maður hefur sýnt áreiðanlega eiginleika.

Með því að viðurkenna í hvert skipti sem maður gerir eitthvað til að vinna sér inn traust þitt breytir þú þeirri skoðun sem þú hefur á viðkomandi.

Fyrirfram mótaðar hugmyndir þínar um ótraust manneskju eru ítrekaðar mótmælt þar til traust fer að vinna upp vantraust.

2. Lítum á fólk eða aðila aðskilið hvert við annað

Einstaklingur með málefni sem treysta mun oft mála alla og alla með sama penslinum.

Þetta þýðir að ef ein manneskja gerir eitthvað (eða hefur gert eitthvað) til að svíkja traust þitt þá spillir það fyrir sýn þinni á alla aðra.

Þess vegna er mikilvægt að meðhöndla hvern einstakling eða stofnun fyrir sig.

Gefðu hverjum og einum „reikning“ í huga þínum þar sem þú treystir þér til þeirra.

Eins og í fyrri lið skaltu bæta við traustjafnvægi manns í hvert skipti sem það sýnir að hægt er að treysta því.

Ef einhver svíkur traust þitt, tæmdu eða minnkaðu reikning viðkomandi, en aðeins þeirra. Haltu öðrum reikningum óbreyttum.

Að sama skapi, ef einhver úr fortíð þinni braut loforð eða svik þig á einhvern annan hátt, ekki gera ráð fyrir að fólk í nútíð eða framtíð þinni geri það líka.

Þetta á sérstaklega við í rómantískum samböndum þar sem þú særðirst af fyrrverandi.

Ekki refsa núverandi eða framtíðar samstarfsaðilum fyrir glæpi sem fyrrverandi þinn hefur framið gegn þér. Þeir eru gjörólíkir menn.

3. Byggðu traust þitt á sönnunum, ekki fantasíu

Manstu eftir punktinum í fyrri hlutanum um ofhugsun?

Jæja, þú verður að reyna að láta fantasíudramatið sem leikur sér inni í höfði þínu ekki hafa áhrif á sjálfstraust og trú á einhvern.

Ef þú hefur raunverulegar vísbendingar sem draga í efa áreiðanleika þeirra, þá geturðu brugðist við þeim.

En ef grunur þinn byggist ekki á öðru en ímyndunaraflinu þarftu að beita þér gegn því.

Þetta kemur aftur að stigum 1 og 2 og hvernig þú ættir að bera kennsl á hluti sem sýna að manni sé treystandi og byggja traust þitt á þeim á þessum hlutum einum saman.

4. Lærðu að varpa ekki vantrausti á aðra

Kannski finnst þér erfitt að treysta öðru fólki vegna þess að þú treystir þér ekki.

Kannski lítur þú ekki á þig sem traustan einstakling.

Í þessu tilfelli getur verið auðvelt að varpa trú þinni á að þér sé ekki treystandi fyrir þeim í kringum þig.

Þetta kemur aftur í ofvirkt ímyndunarafl þitt. Ef þú efast um hvernig þú myndir haga þér í tilteknum aðstæðum geturðu auðveldlega gengið út frá því að önnur manneskja sé jafn vafasöm.

Þetta á sérstaklega við fólk sem lýgur eða svindlar og á þá erfitt með að treysta öðrum. Þeir trúa einfaldlega að ef þeir eru færir um að gera slíka hluti eru allir aðrir líka.

5. Þekkja og draga úr aðstæðum sem valda vantrausti

Finnst þér að trúnaðarmál þín verða aðeins alvarlegt vandamál við ákveðnar aðstæður?

Kannski er félagi þinn fjarri í viðskiptum. Eða kannski hafnar vinur þinn boði um að hittast.

Það er mikilvægt að bera kennsl á þessar eða aðrar aðstæður sem koma af stað traustviðvörunum þínum.

Ef þú veist hvenær líklegast er til vantrausts tilfinningar geturðu fundið leiðir til að létta þær.

Besta aðferðin er að afvegaleiða þig einfaldlega með öðru sem getur að fullu tekið þátt í einbeitingu þinni.

Ef þú ert upptekinn við að hugsa um hlut sem þú ert að gera, hefurðu engan tíma til að hafa áhyggjur af því hvort einhver sé að svíkja þig.

Þú munt í raun koma í veg fyrir að ímyndunarafl þitt fari í óeirðir vegna þess að hugur þinn er tekinn upp annars staðar.

6. Vertu trú á fólk - En byrjaðu smátt

Ef þú ert einhver sem á erfitt með að treysta öðrum fyrir hlutunum sem þú ert ábyrgur fyrir núna, geturðu ekki einfaldlega flett rofanum og breytt því.

Þú getur byrjað að endurheimta trú á öðru fólki ef þú byrjar smátt og reynir að gera þér ekki miklar væntingar.

Gefðu fólki tækifæri til að takast á við lítil verkefni sem munu ekki eyðileggja líf þitt algjörlega ef þau verða ekki eins fullkomin og þú gætir gert þau.

Fáðu maka þinn til að baða krakkann / börnin og setja þau í rúmið X fjölda nætur í viku.

Settu undirmanns í vinnunni eitt af mikilvægari verkefnum þínum, svo þeir sjái nú um að sjá um það.

Oft, ef við gefum fólki litla möguleika á að vera æðisleg og viðurkennum síðan æðisleika þeirra þegar þeim gengur vel, þá eru þeir fúsari til að taka að sér stærri hlutverk í framtíðinni ... og gera það líka vel.

7. Samþykkja sumt traust sem óumflýjanlegt

Fólkið í lífi okkar er eins gallað og við og það er meira en líklegt að það muni meiða okkur einhvern tíma.

Þessi sársauki er kannski ekki vísvitandi. Það gæti bara verið stundar léleg ákvörðun af þeirra hálfu.

En ef þú ert manneskja með vandamál í trausti getur það styrkt neikvæða trú þína, vegna þess að þú hefur óraunhæfar væntingar um að þeir sem elska þig muni aldrei meiða þig eða svíkja traust þitt.

Það er einfaldlega ekki rétt. Lítil sársauki er óhjákvæmileg.

Þeir munu einnig gróa.

Þetta er þar sem þessi „traust bankareikningur“ frá lið 2 kemur sér vel. Þegar einstaklingur gerir eitthvað sem brýtur traust þitt, getur þú lagt þeim nokkur traustpunkta til bryggju.

Ef trúnaðarbresturinn var lítill tekurðu bara smá út.

Auðvitað, ef það var stórt gerirðu stærri úttekt eða lokar reikningnum þeirra til frambúðar.

Og ef svikin eru tíð, gætirðu fundið að reikningur þeirra er tæpur.

En að mestu muntu líklega komast að því að fólk gerir hluti sem auka traustreikning sinn oftar en það gerir til að vinna sér inn refsingu.

Með öðrum orðum, þeir geta sært þig, en þeir munu koma hlutunum í lag.

8. Verðlaunaðu þig fyrir að sýna traust

Jákvæð styrking er öflugt tæki þegar kemur að hegðunarbreytingum. Og það felur í sér hvernig þú hugsar og hagar þér gagnvart einhverjum.

Svo, í hvert skipti sem þú treystir einhverjum skaltu verðlauna þig á einhvern hátt.

Það gæti einfaldlega falið í sér hamingjuósk, þó ímyndað, klapp á bakið fyrir að sýna hugrekki til að treysta einhverjum.

Eða það gæti falið í sér pott af uppáhaldsísnum þínum eða miðum á tónleika.

Því meira sem þú gerir þetta, því meiri verður jákvætt samband um að treysta öðru fólki.

9. Viðurkenndu þegar þú ert sjálfskaðaður

Manstu eftir þessum sjálfsuppfyllingar spádómum sem við töluðum um áðan? Jæja, það er mjög mikilvægt að þú þekkir hvenær þeir eru að gerast.

Það er mikilvægt vegna þess að ef þú getur brotið hringrásina og breytt hegðunarmynstrunum sem leiða til sjálfsskemmda, kemur þú í veg fyrir sárið sem því fylgir.

Og þegar sá meiði er að hluta til samsettur af brotnu trausti, forðastu að styrkja þau málefni sem þú hefur þegar.

Þú getur gert sambönd þín heilbrigðari og leyft að styrkja góðu hlutina í stað þess slæma.

10. Snúðu við hlutverkunum

Við skulum gera ráð fyrir að þú hagir þér með þeim ofsóknarbrjáluðu hætti sem lýst er í byrjun þessarar greinar.

hvernig á að hafa betri lífsstíl

Kannski njósnar þú um maka þinn.

Ef hlutverkum þínum væri snúið við, hvernig myndi þér finnast félagi þinn hegða sér svona gagnvart þér?

Myndir þú finnst svikið ?

Myndir þú vera í uppnámi vegna áberandi skorts á trausti þínu til þín þegar þú gerðir ekkert til að vinna þér grun þeirra?

Myndir þér finnast þeir vera óvirðandi og ráðandi ?

Já, þú vilt forðast að meiða þig aftur, en gættu þess að við það gerist þú ekki sá sem særir þig.

ellefu. Byggja upp sjálfsálit þitt

Fyrr ræddum við um það hlutverk sem sjálfsálit hefur í því að geta treyst öðru fólki.

Þegar þér líkar vel hver þú ert skynjarðu færri utanaðkomandi ógnir. Og ein af þessum hótunum er svik trausts þíns.

Ef þú hefur hagstætt viðhorf til sjálfs þíns sérðu færri ástæður fyrir því að önnur manneskja vildi meiða þig.

Og jafnvel þó að þeir meiði þig - með tilviljun fyrir mistök - þá ertu seigari og líður minna af algeru höggi vegna aðgerða þeirra.

Þannig að með því að vinna að sjálfsálitinu hjálparðu þér að komast yfir traust þitt á sama tíma.

Gæti þessi hugleiðsla með leiðsögn hjálpað þér að kenna þér treysta aftur ? Við höldum það.

Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.