Samband þitt skortir eitthvað.
Að eitthvað sé líkamleg nánd og / eða tilfinningaleg tenging.
Kannski finnst þér ósáttur og óánægður og eru að efast um grundvöll skuldabréfsins sem þú hefur við maka þinn.
Þó að ýmislegt geti farið úrskeiðis í framið, langtímasambandi eða hjónabandi, eru vandamál varðandi nánd og tengsl mjög sameiginlegt.
Það gerir þá ekki síður sársaukafulla að lifa í gegnum, en það ætti einnig að benda á þá staðreynd að hægt er að sigrast á þeim.
Sannleikurinn er sá að mörg pör sem upplifa skort á líkamlegri eða tilfinningalegri nánd á einhverju stigi sambands síns láta hlutina ganga upp til lengri tíma litið.
Þeir finna leiðir til að enduruppgötva og endurbyggja þá tengingu.
Og þú getur það líka.
Ef þú vilt setja neistann aftur í samband þitt og endurheimta eitthvað af nándinni og tengingunni sem virðist hafa glatast, hvað getur þú gert?
Til að byrja með geturðu farið eftir þessum ráðum:
1. Lækkaðu væntingar þínar
Ég veit að það hljómar ekki vel. Það lætur það hljóma eins og ég sé að segja þér að sætta þig einfaldlega við þá hönd sem þér hefur verið gefin. En það er ekki það sem ég meina.
Ég meina ekki að væntingar þínar ættu í sjálfu sér að vera litlar en þeir ættu örugglega ekki að vera það óraunhæft hátt , annað hvort.
Það er mikilvægt að muna að líkams samband þitt mun líklega aldrei hafa alveg þann neista sem það gerði þegar þú hittirst fyrst.
Það er allt niður í leiðinlegum hormónum sem brjálast þegar þú finnur fyrir fyrsta höggi af ást og losta , en sestu náttúrulega aðeins niður þegar þú ert kominn yfir í framið samband .
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef við lifðum stöðugt í því eirðarleysi sem ný ást veldur, myndum við aldrei fá neitt gert.
Ef þú býst við að það verði jafn villt og ástríðufullt og það var þegar þú hittist fyrst, þá ertu bara að stilla þig upp fyrir vonbrigðum.
Þú gætir vel upplifað augnablik sem hrökkva aftur til daganna þegar þú varst að kynnast, og þú munt halda áfram að uppgötva nýja hluti um hvort annað þegar bæði þroskast og líkami þinn og smekkur breytist, en þú getur ekki búist við líkamlegt samband þitt til að halda áfram að vera jarðskjálfta í mörg ár.
hvernig á að vera kvenleg og mjúk
Það er líka mikilvægt að láta ekki hugmyndina um að fjölmiðlum líki að viðhalda ( að ef þú ert ekki með byltingarkennt kynlíf þá ertu einhvers konar bilun ) hafa áhrif á þig.
Þú ættir ekki að stefna að líkamlegu sambandi sem uppfyllir þessi brjáluðu viðmið, heldur frekar sem gerir þig hamingjusaman, það er byggt á sannri tengingu með og skilningur af félagi þinn.
Þú ættir líka að halda raunsæjum væntingum um tilfinningalega nánd líka, vegna þess að sumum finnst svona tenging erfiðari en önnur.
Þó svo að það sé ekki alltaf, finnst körlum tilfinningaleg nánd meira áskorun en konur.
Að skilja þetta og samþykkja það að einhverju leyti gerir þér kleift að vera sanngjarnari í trú þinni um hvernig náið samband ætti að líta út.
2. Talaðu það út
Ég veit að þú veist það nú þegar hversu mikilvæg samskipti eru , en þegar kemur að erfiðum viðfangsefnum eins og kynlíf, þá gætirðu hafa verið að vonast til að þú þyrftir ekki að setjast niður og eiga stóra samtalið um það.
Þó að setjast niður saman og ræða um það hvernig þér hefur liðið varðandi líkamlega nánd og tengsl í sambandi þínu er í raun fyrsta skrefið í átt að lausn vandans.
Þú verður að vita að báðir eru á sömu blaðsíðunni, að hvorugur samstarfsaðilinn kennir öðrum um , og að þið eruð bæði staðráðin í að vinna að því.
Eitthvað sem er lykilatriðið hér er að eiga aldrei þetta samtal eftir að þið hafið verið náin hvert við annað, þar sem það er tími þegar þið eruð bæði líður svolítið viðkvæmt og þegar öll þessi hormón þjóta um geta tilfinningar auðveldlega farið hátt.
3. Talaðu við meðferðaraðila
Stundum gætu samskipti hjóna ekki verið nógu góð til að þau geti einfaldlega sest niður og talað um mál sín.
Í mörgum tilfellum getur verið að þriðji aðili sé viðstaddur við að takast á við vanda sem karl og kona (eða hver samsetning þeirra) gæti verið í.
Samband eða kynlífsmeðferðaraðili getur leitt samtalið að mikilvægustu málunum, haldið hlutunum á réttri braut ef þeir fara að fara út úr umræðuefninu og virkað sem sáttasemjari ef ágreiningur verður.
Og þeir geta veitt sérstakar ráðleggingar til að takast á við þau sérstöku mál sem par kann að glíma við.
Oft mun það taka margar lotur á tímabili en niðurstöðurnar geta oft réttlætt fjárfestinguna.
4. Byrjaðu smátt
Líkamleg nánd snýst ekki bara um kynlíf. Hlutir eins og að halda í hendur, að ná almennilegu augnsambandi , að snerta handlegginn á þeim eða faðma er alveg eins, ef ekki meira, mikilvægt.
Það eru þessi litlu látbragð sem þú gerir daglega sem láta félaga þinn vita að þér þykir vænt um og halda sambandi sterkum.
5. Vertu rómantísk
Rómantík snýst ekki um áberandi látbragð. Það snýst um að njóta fegurðarinnar í lífinu og félagsskapar hvors annars á sama tíma.
Upptekinn eins og ég er viss um að þú ert, það er mikilvægt að rista einhvern tíma fyrir hvort annað, og sýndu maka þínum að þú hafir raunverulega hugsað.
Taktu smá aukatíma til að elda þeim sérstaka máltíð, bara vegna þess. Vertu skapandi og hugsaðu út fyrir rammann. Farðu með maka þinn í lautarferð á stað með útsýni. Fylgstu með sólsetrinu. Sýndu þeim að þú sért ánægður með að eyða tíma í fyrirtæki þeirra og vilji búa til minningar.
6. Brotaðu venjuna þína
Þeir dæmi um rómantíska látbragð eru aðeins nokkrar af þeim leiðum sem þú getur truflað mynstur sem líf þitt hefur lent í.
Rútína hefur í för með sér marga kosti, sérstaklega þegar lífið er erilsamt hjá börnum eða öðrum skyldum sem þarf að sinna.
En venja gerir þér líka kleift ströndina í gegnum lífið án þess að taka raunverulega eftir því sem er að gerast . Það er sjálfstýring af því tagi.
Hvað varðar samband gætirðu ekki einu sinni gert þér grein fyrir því að tilfinningaleg og líkamleg nánd hefur minnkað.
Taktu því eins mörg tækifæri og þú getur til að brjóta af þér venjurnar og gera hluti sem eru nýir og öðruvísi. Eða að minnsta kosti hluti sem þú gerir ekki mjög oft.
hvernig á að hugga einhvern sem bara hætti
Farðu á nýja staði saman, prófaðu nýja starfsemi, kynntu nýju fólki sem par, víkkaðu menningar sjóndeildarhringinn þinn ...
... gerðu allt sem fær þig og félaga þinn til að taka eftir hvor öðrum aftur í stað þess að reka um lífið sem aðeins meðfarþegar.
Tilfinningaleg nánd er viss um að vaxa aftur þegar þú sleppur við einhæfni venjubundins lífs.
7. Gerðu hlutina í sundur
Eins mikið og að gera nýja hluti saman getur fært ykkur tvö nær, þá ættirðu líka að taka smá tíma til að gera hlutina í sundur.
Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú og félagi þinn eyðir næstum öllum frítíma þínum saman. Þú gætir trúað því að þetta sé merki um kærleiksríkt samband, en rými og frelsi til að stunda hlutina á eigin spýtur er lífsnauðsynlegt fyrir tilfinningalega líðan hvers og eins.
Það gefur þér tíma til að sakna hvors annars og fær þig til að meta það sem þú hefur þegar þú snýr aftur að því.
Og það dregur úr þrýstingnum hvað varðar að vera alltaf í vasa hvers annars.
8. Vertu sá sem opnar fyrst
Oft, þegar annar félaginn byrjar að loka tilfinningum sínum örlítið, fylgir hinn aðilinn eftir því.
Það eru næstum náttúruleg viðbrögð. Við höfum tilhneigingu til að spegla þá sem eru í kringum okkur , og ef félagi okkar gefur minna tilfinningalega, gefum við minna aftur í staðinn.
Það er það sama með hvers konar tilfinningalega tjáningu (eða ekki tjáningu). Reiði elur af sér reiði. Gleði elur af sér gleði. Sorg vekur upp sorg.
Lausnin er að opna þig aftur og láta félaga þinn sjá þetta og spegla þig aftur á móti.
Þú verður að fjarlægja alla veggi sem þú hefur byggt og halda áfram að sýna tilfinningar þínar og ást fyrir þeim eins mikið og mögulegt er.
Með því að bjóða þeim tilfinningalega hlýju mun félagi þinn finna fyrir því minna kvíðinn fyrir sambandinu og færari um að opna sig enn og aftur.
Búðu til öruggt rými fyrir maka þinn til að vera sannarlega þeir sjálfir í kringum þig og tilfinningaleg nánd og tenging fylgir náttúrulega.
Og þetta leiðir næstum alltaf til meiri líkamlegrar nándar líka.
9. Vertu styðjandi og hvetjandi
Eins og þegar félagi þinn sýnir ábendingar um varnarleysi með því að tjá tilfinningar sínar eða opnast á annan hátt, sýndu að þú metur þessa viðleitni og vertu fullkomlega jákvæður gagnvart upplifuninni.
Félagi þinn þarf að skilja það þú munt styðja þá sama hversu erfitt ferlið kann að vera.
Því meira sem þeir sjá að þeir eru ekki í þessu einir og þeim mun öruggari finnast þeir opnast, því lengra munu þeir ýta tilfinningalegum mörkum sínum.
Reyndu að láta þá fara á sínum hraða. Ef þeir hafa verið tilfinningalega dregið til baka um tíma eða ef þeir hafa verið svona eins lengi og þú þekktir þá mun það taka tíma fyrir þá að öðlast nægilegt traust á getu þeirra til að vera tilfinningalega nálægt þér.
10. Gættu þín
Í nútíma heimi, með auglýsingum og Instagram, er voðalega mikill þrýstingur á að líta á ákveðinn hátt, svo ég ætla örugglega ekki að bæta við það.
Fegurð hentar ekki öllum og þú ættir ekki að reyna að passa við óraunhæfa staðla.
Að hafna fegurðarstaðlum þýðir þó ekki að þú ættir ekki að sjá um sjálfan þig.
Að taka svolítið af aukinni aðgát við hvernig þú klæðir þig og persónulega snyrtingu þína getur skipt miklu máli, eins og þér finnist þú ekki vera aðlaðandi, þá er líklegt að þú sendir það til maka þíns.
Þegar öllu er á botninn hvolft, eins og okkur hefur oft verið sagt, er erfitt að taka á móti ást frá einhverjum öðrum ef þú elskar þig ekki.
Gerðu hluti sem láta þér líða vel , hvort sem það er eins einfalt og að taka sér tíma, fara í bað, bóka heilsulindardag, borða mat svo nærandi að hann springi úr orku eða æfa á þann hátt að þér líði stórkostlega.
Hreyfing snýst ekki um að ná ákveðinni líkamsgerð þar sem passa er í öllum stærðum og gerðum. Að æfa þýðir að þú munt hafa meiri orku og almennt bjartsýnni lífsviðhorf, sem er aðlaðandi í bók hvers og eins.
Þegar þú horfir í spegilinn skaltu einbeita þér að því sem þú elskar frekar en það sem þú gætir breytt.
Á sama tíma, vertu viss um að styðja maka þinn þegar þeir eru að gera hlutina fyrir sig og ekki gleyma að segja þeim hversu fallegir þeir eru, að innan sem utan.
11. De-stress
Það er erfitt að tengjast maka þínum þegar allt sem þér dettur í hug er hrúga vinnu sem bíður á skrifborðinu næsta morgun eða þegar þú ert stöðugt að skoða vinnupóstinn þinn.
Líkurnar eru á að maki þinn þekki þig betur en nokkur, svo þeir geti sagt frá mílu þegar þú ert ekki raunverulega í herberginu með þeim.
Öll svið lífs þíns munu batna þegar þú ert ekki stressaður, ekki bara tenging þín við maka þinn. Þú ættir að setja það í forgang.
Slepptu gufunni með hreyfingu og finndu virkni sem hjálpar þér að róa erilsama huga þinn, hvort sem það er jóga, dagbók, hugleiðsla eða bara að lesa góða bók.
Þú skuldar maka þínum að vera til staðar þegar þú ert hjá þeim og veita þeim alla þá athygli sem þeir eiga skilið.
12. Ekki búast við breytingum á einni nóttu
Góðir hlutir gerast hægt. Reyndu meðvitað að koma ábendingunum hér að ofan í framkvæmd í sambandi þínu, en ekki búast við skyndilegum árangri. Með tíma og þolinmæði mun þessi nánd sem þú þráir blómstra enn og aftur.
Og þú munt líklega komast að því að ein tegund nándar leiðir til annarrar. Svo ef það er auðveldara að byrja á líkamlegri hlið hlutanna (og við erum ekki bara að tala um kynlíf), þá gerðu það.
Eða ef þú vilt efla tilfinningalega hlið hlutanna fyrst til að hjálpa til við að takast á við líkamlega fjarlægð á milli þín, þá ætti sú nálgun einnig að virka.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera varðandi nándarmálin í sambandi þínu? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hversu lengi stendur brúðkaupsferðin?
- Af hverju eru sambönd svona mikil vinna?
- 11 merki um að samband þitt sé eyðilagt af símafíkn maka þíns (+ 6 lagfæringar)
- Hvernig á að verða ástfanginn af maka þínum / langtíma maka
- Leiðist þú í sambandi þínu? Spyrðu sjálfan þig þessar 6 spurningar hvers vegna
- 9 sambönd markmið hvert par ætti að setja
