Ég held að engin mannvera sem laðast að samferðafólki geti fullyrt að þau hafi aldrei fundið fyrir kvíða í sambandi, en kvíðatengsl taka hlutina á allt annað stig.
Hvað er það, nákvæmlega?
Það er bein afleiðing þess að þú finnur fyrir óöryggi í sambandi þínu. Þú hefur áhyggjur af alls kyns hlutum sem gætu haft neikvæð áhrif á eða endað samband þitt.
Ef þú hefur lent í slæmri reynslu áður mun heilinn hafa lært að bregðast við þeim á ákveðinn hátt og búast við að mynstur endurtaki sig.
Þú gætir lifað með stöðugu magni af undirliggjandi kvíða vegna sambands þíns, eða litlir, að því er virðist óverulegir hlutir gætu komið af stað bylgjum þess. Þú efast um sjálfan þig og efast um tilfinningar maka þíns gagnvart þér.
Ef þú heldur að það sem þú upplifir gæti verið kvíði í sambandi ættu þessi merki einkenni að hjálpa þér að greina hvort þetta er raunverulega vandamál fyrir þig.
1. Þú trúir að endirinn sé nálægur
Sama hversu vel samband þitt gengur, þá geturðu ekki fært nöldrandi tilfinninguna um að það sé allt að fara að fara aðeins ‘Titanic’ og lemja ísjaka áður en þú sökkvar með þér um borð.
Jafnvel óverulegasti ágreiningurinn á milli þín og maka þíns hefur magann þaninn af ótta við að líkurnar á hamingjusömu lífi hafi bitið rykið vel og sannarlega.
2. Þú ert afbrýðisamur
Afbrýðisemi er nokkuð venjuleg tilfinning, en ekkert samband getur lifað ef það fer úr böndunum.
Þú sýnir merki um afbrýðisemi þýðir ekki endilega að félagi þinn muni breyta hegðun sinni og það gæti vel ýtt þeim frá sér. En ef eitthvað er víst, þá er það að það mun örugglega valda þér vanlíðan.
Jeff Hardy snýr aftur til wwe 2015
Ef þú hefur gert það verið svikinn í fortíðinni, það er engin furða að þú verður afbrýðisamur , en það mun örugglega vekja kvíða hjá þér.
3. Þú ert að stjórna
Kvíði þinn þýðir að þú ert örvæntingarfullur að stjórna sambandi þínu til að koma í veg fyrir að þú meiðist. Þú finnur að ef þú hefur náð tökum á nákvæmlega hvað er að gerast þá verði allt í lagi.
4. Þú ert of greiðvikinn
Það gæti hljómað gagnstætt, en ein leiðin til að stjórna hlutunum er með því að fara alltaf aukalega til að þóknast maka þínum og vera sá sem þú heldur að þeir vilji að þú sért.
Þannig geta þeir ekki haft neinar góðar ástæður til að bjarga sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft fá þeir það sem þeir vilja í hvert skipti, svo um hvað er að kvarta?
5. Þú ert tregur til að skuldbinda þig
Þessi snýst allt um sjálfsbjargarviðleitni. Þó að það virðist ekki allt eins rökrétt, þá gætirðu verið tregur til að lækka hlífðarveggina og stíga skref í átt að alvarlegra sambandi.
Þetta gæti verið vegna þess að þú ert hræddur um að sambandinu ljúki og þú vilt ekki leggja þig opinn fyrir að meiða þig.
Kannski hefur þú verið brenndur þegar þú hefur gert það skuldbundinn einhverjum í fortíðinni, og þetta nærir kvíða þinn núna.
6. Þú efast um eindrægni þína
Þú reynir að finna ástæður fyrir því að þú og félagi þinn eruð einfaldlega tengdir skuldbindingarfælni þinni ekki samhæft .
Stundum eru hlutirnir sem þú kemur upp með svo litlir að auðveldlega væri hægt að sigrast á þeim, en þú sérð þá ekki þannig. Þú sérð þær sem jarðsprengjur sem bíða bara eftir því að verða stignar á þær.
(Auðvitað getur kvíði þinn einnig byggst á ósviknum ágreiningi sem gæti reynst of mikill til að sættast, svo sem viðhorf í kringum hjónaband eða börn eða þar sem þú vilt búa til lengri tíma litið. Þessar áhyggjur eru aðeins frábrugðnar þeim almennari og óljósari. þessi grein fjallar aðallega.)
7. Þú verður reiður
Þú ert stöðugt í brún, sem þýðir að það er auðvelt fyrir þig að missa stjórn á skapi þínu þegar eitthvað gerist sem kveikir raunverulega kvíða þinn. Þú ert alltaf að búast við að eitthvað fari úrskeiðis, svo þegar það gerist er erfitt að springa ekki út.
Vegna þess að þú ert óöruggur í sambandi, eftir að þú hefur misst stjórn á skapi þínu, hefurðu líklega áhyggjur af því að útbrot þitt muni breyta því sem þeim finnst um þig.
8. Þú spyrð margs
Þú ert aldrei ánægður með að þiggja skýringar. Þú spyrð spurningar eftir spurninga og greindir svörin og veltir orðum þeirra fyrir þér til að reyna að finna falinn merkingu í þeim.
9. Þú nýtur ekki kynlífs eins mikið
Kvíði þinn vegna sambandsins gerir þér erfitt fyrir að slaka virkilega á í svefnherberginu. Ef þú ert kona, berst þú við að ná kynferðislegri ánægju eins oft (ef yfirleitt) og ef þú ert karl gætirðu átt erfitt með að framkvæma í fyrsta lagi.
Kynhvöt þín gæti minnkað vegna þessara svefnherbergja vonbrigða og nánd í sambandi þínu gæti þjáðst vegna þessa.
10. Þú kemst eins kalt yfir
Sambandskvíði þinn gæti þýtt að félagi þinn haldi að þú sért kaldur, standandi eða fjarlægur. Þú ert í vörn og líkar ekki við að sýna sprungur í herklæðum þínum ef þær ná að komast í gegnum og meiða þig síðan.
11. Eða þú ert of loðinn
Á hinn bóginn gæti sambandskvíði þinn þýtt að þú farir alveg aðra leið. Þú gætir þurft stöðugt líkamleg og munnleg ástúð og fullvissar um að þeir elska þig ennþá og hafa ekki skipt um skoðun síðan þeir sögðu það síðast fyrir 5 mínútum.
Að sigrast á sambandsfælni þinni
Sambandskvíði er hræðilegur hlutur til að upplifa. Það þýðir að þú ert ekki fær um að njóta töfra þess að vera ástfanginn, svo áhyggjur hefurðu af því að félagi þinn muni gera það detta út úr því .
Það er kaldhæðnislegt að öll neikvæða orkan sem þú ert að úthella og hafa áhyggjur af sambandi þínu gæti verið ástæðan fyrir því að félagi þinn endar á því að ljúka því.
Sem betur fer, það er nóg sem þú getur gert til að róa hugsanir þínar og byrja að laga hugarfarið aftur svo að þú getir unað af sambandi þínu frekar en að búa við stöðugt streituástand.
Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að hjálpa þér að vinna bug á kvíða í sambandi.
Leitaðu aðstoðar hjá fagaðila.
Að tala í gegnum hugsanir þínar og tilfinningar hjálpar mörgum að takast á við þær og í þínu tilfelli róa storminn sem geisar í huga þínum.
Þú gætir talað við maka þinn (eins og við munum ræða fljótlega), en kannski líður þér ekki nógu vel fyrir það ennþá. Það gæti verið auðveldara fyrir þig að tala við einhvern sem er algjörlega óhlutdrægur og er þjálfaður í að hjálpa fólki eins og þér við áskoranir í sambandi sínu.
Góður kostur fyrir marga sem útgangspunkt er sambandsráðgjöfin frá netinu. Þegar þú tengist einum af sérfræðingum þeirra muntu hafa umhyggjusamt eyra sem bíður eftir að hlusta á þig og þegar þeir hafa heyrt áhyggjur þínar munu þeir geta veitt sérsniðna leiðsögn til að hjálpa þér að stjórna þessum kvíða og draga úr honum eitthvað það hefur ekki svo mikil áhrif á líf þitt.
Ef þú vilt skoða þennan möguleika nánar, tala við einhvern núna.
1. Mundu að þetta verður allt í lagi.
Þegar þú ert í miðju sambandi sem er að detta í sundur getur það auðveldlega liðið eins og heimsendi. Með öll þessi hormón sem þjóta um getur verið ótrúlega erfitt að hafa hlutina í samhengi og sjá ljósið við enda ganganna.
Það er eins einfalt og að muna að hvað sem gerist, þá verður þetta allt í lagi. Hugsaðu til baka. Þú hefur sennilega upplifað hjartslátt áður og þú komst í gegnum það bara ágætlega.
Þú varst alveg fín áður en þú kynntist maka þínum og, eins og erfitt gæti verið, lífið myndi halda áfram eftir þá ef hlutirnir færu einhvern tíma suður.
Líf þitt mun ekki enda ef samband þitt gerir það og að vera í sambandi er ekki allt og endaðu allt. Samband getur verið dásamlegur hlutur en það skilgreinir þig aldrei.
Ef einhver vill ekki vera með þér geturðu ekkert gert í því. Þú átt skilið einhvern sem myndi hreyfa himin og jörð til að vera með þér.
Þegar læti byrjar að aukast skaltu bara hvísla að sjálfum þér að allt verði í lagi. Ef þú segir það nógu mikið við sjálfan þig muntu fyrr eða síðar byrja að trúa því sannarlega.
Því minna sem þú óttast lok sambandsins, því meira muntu geta slakað á í því og bara notið þess í augnablikinu.
2. Talaðu við maka þinn um hvernig þér líður.
Skortur á samskiptum eða misskiptingu er oft kveikja að sambands kvíða, svo það er best að vera fyrirbyggjandi í að tala við maka þinn.
Ef þú ert að gera áætlanir um að sjá hvort annað, vertu sá að ýta á eftir áþreifanlegum smáatriðum eins og hvenær og hvar. Þetta þýðir ekki að þú þurfir alltaf að taka ákvarðanirnar (þó þú viljir deila þeirri ábyrgð), en það þýðir að vera skipuleggjandi í sambandi þínu.
Þú gætir sagt að þetta sé aðeins framlenging á því að vera of stjórnandi, en það er það ekki. Þú ert ekki að keyra hvern einasta litla hlut sjálfur, heldur ert þú að hugsa um ferðastefnuna.
Ef samband þitt er staðfestara en þér finnst kvíða samt fyrir framtíð þess skaltu tala við maka þinn frá stað heiðarleika og hreinskilni.
Útskýrðu hvernig þér líður og segðu þeim að það séu ekki þeir sem valda því, heldur fyrri reynsla þín. Reyndu að gefa dæmi um aðstæður sem þér þykir erfiðar og hvernig þær gætu dregið úr ótta þínum.
Ef þeim er alvara með sambandið, þá vilja þau gera það sem þau geta til að veita þér hugarró.
Að tjá tilfinningar þínar gæti líka hjálpað þeim að bregðast með samúð þegar kvíði þinn fær þig til að gera eitthvað sem kemur þeim í uppnám. Þeir munu vita að þú ert ekki endilega að meina það sem þú segir (eða gerir) allan tímann og að þeir geta hjálpað þér að vinna bug á tilfinningum þínum með því að bæta ekki eldsneyti við eldinn.
Og með því að segja félaga þínum frá kvíða þínum getur þér liðið strax betur. Þú munt líða eins og þyngd hafi verið lyft af herðum þínum, og ef þau bregðast jákvætt og með kærleika, munt þú vera öruggari um að þeir eru ekki að fara neitt.
3. Hlúðu að sjálfstæði þínu.
Þegar þú ert ástfanginn geturðu fundið fyrir því að þú myndir lifa hamingjusamlega í vasa maka þíns ef þú mögulega gæti, en að missa þig í sambandi þínu er öruggur háttur til að auka stig kvíða þinna.
Ef þú byrjar að skilgreina þig aðeins út frá sambandi þínu, leggurðu of mikla pressu á það til að ná árangri til lengri tíma litið. Þegar öllu er á botninn hvolft, hver værir þú ef þú myndir gera það brjóta upp ?
Vertu viss um að gera meðvitað hluti bara fyrir þig og haltu lífi sem er aðskilið frá maka þínum. Vinnið að því að varðveita hlutina sem gera þig einstakan og var líklega ástæðan fyrir því að félagi þinn laðaðist fyrst að þér.
Félagi þinn er ekki „hinn helmingurinn þinn“ og þeir ljúka þér ekki. Þú ert nú þegar heill og fullkominn eins og þú ert. Að vera í sambandi er frábært, en það er ekki nauðsynlegt fyrir hamingju þína.
4. Haltu þér meðvitað frá því að greina hverja hreyfingu þeirra.
Fólk setur frá sér athugasemdir. Þeir hafa ekki í huga hvert orð sem þeir segja, eða greina með hvaða hætti öll textaskilaboð sem þau senda gætu verið túlkuð af áhyggjufullum huga þínum. Svo þú ættir ekki að leyfa litlu hlutunum að hafa áhrif á hugarástand þitt.
5. Mundu að þú stjórnar huga þínum það stjórnar þér ekki.
Þú ert ekki náðugur huga þínum. Þú hefur kraftinn til að stýra því, móta það og þjálfa það. Þegar þú hefur gert þér grein fyrir því, gætirðu samt fundið fyrir kvíða, en þú munt geta viðurkennt það fyrir hvað það er og leyft því að líða, frekar en að láta það neyta þig og leiðbeina hegðun þinni.
Ertu samt ekki viss um hvernig þú átt að takast á við kvíða þinn?Þó að þú getir unnið að þessu sjálfur gæti það verið auðveldara og árangursríkara ef þú talar við sambandsfræðing sem getur haldið þér á réttri leið þegar þú lærir að stjórna hugsunum þínum og tilfinningum.Svo hvers vegna ekki að spjalla á netinu við einn af sérfræðingunum frá Relationship Hero sem geta hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 17 viðvörunarmerki um að ofhugsun eyðileggi samband þitt
- Hvernig á að treysta aftur: Lærðu að hleypa einhverjum inn þrátt fyrir fyrri meinsemd
- Þegar ástin verður að óheilbrigðu tilfinningalegu viðhengi
- Af hverju þurfa sambönd að vera svona erfið?
- 20 merki sem einhver hefur yfirgefin vandamál (+ hvernig á að sigrast á þeim)
- 7 leiðir til að sýna tilfinningalega viðkvæmni í sambandi á öruggan hátt
