7 leiðir til að sýna örugglega tilfinningalega viðkvæmni í sambandi

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Að berja niður hlífðarveggina í kringum hjarta þitt og hleypa einhverjum inn er mikið mál fyrir hvern sem er. Samt eiga sum okkar erfiðara en önnur að opna fyrir maka.



Stundum eigum við í erfiðleikum með að hleypa fólki inn vegna þess að við fæðumst náttúrulega þannig. Stundum er það afleiðing fjölskyldusambanda okkar eða bernsku. Og stundum er það afleiðingin af því að láta vaktina vaka í fortíðinni og hafa hjörtu okkar brotin.

hvernig á að biðja alheiminn um það sem þú vilt

Ef þú hefur byggt upp harða skel í kringum hjarta þitt og hefur áhyggjur af því að leyfa því að brjótast aðeins upp til að hleypa maka þínum inn, þá hlýtur það að hafa neikvæð áhrif á samband þitt.



Ef félagi þinn glímir ekki við að vera tilfinningalega viðkvæmur getur hann átt erfitt með að skilja hvers vegna þeir komast ekki að þeim sem þeir elska.

Margir glíma við varnarleysi vegna þess að í þeirra huga er það það sama og veikleiki. Þeir halda að ef þeir leyfa einhverjum innsýn í óöryggi þeirra eða viðkvæma staði, þá verði þeir einhvern veginn álitnir minni manneskja.

Þeir telja að þeir missi virðingu maka síns, verði dæmdir eða opni sig fyrir árásum og séu í meiri hættu á að meiðast.

Þeir deila gjarnan yfirborðsupplýsingum um sjálfa sig - óviðeigandi hluti eins og uppáhalds hljómsveitina sína eða hvert þeir vilja ferðast til - en þeir klamra sig þegar alvarleg mál koma upp. Efni eins og hvernig þeir hafa verið særðir í fortíðinni og ótti þeirra við að verða særður í framtíðinni.

Þeir vilja virðingu maka síns, svo þeir setja framan og láta eins og sterka manneskjan sem þeir telja sig þurfa að vera til að vinna sér inn þá virðingu. En þeir átta sig ekki á því að einhver sem elskar þá mun vita of vel þegar hann er ekki ósvikinn.

Frekar en sá sterki sem þeir ímynda sér að félagi þeirra sjái sig vera, það eina sem félagi þeirra sér er múrveggur, sem er ekki mjög aðlaðandi möguleiki.

Ef þú hefur lent í þessu vandamáli í fyrri samböndum eða ert að upplifa það núna, ertu eflaust meðvitaður um að það að sýna tilfinningalega varnarleysi er mikilvægt í rómantískum samböndum.

Fyrra samband þitt gæti jafnvel endað vegna þess að þú getur ekki opnað þig, en þú ert samt ekki alveg viss um hvernig á að gera það án þess að láta þig vera hjartveik.

Það eru þó leiðir sem þú getur gefið félaga þínum merki um að þú viljir virkilega hleypa þeim inn, jafnvel þó þú glímir við að gera það í raun. Og leiðir sem þú getur þjálfað sjálfan þig, hægt en örugglega, til traust á maka þínum - og í sjálfum þér - nóg til að opna þig.

1. Láttu þá vita að þú glímir við viðkvæmni

Fyrstu hlutirnir fyrst. Mikilvægt skref í átt að sýna meiri viðkvæmni í sambandi þínu er að láta maka þinn vita að þú glímir við það.

Þeir munu líklega þegar hafa unnið úr því fyrir sjálfa sig, en það gæti komið þeim til hugar að vita að það eru ekki þeir, það ert þú.

Láttu þá vita að þú ert meðvitaður um mikilvægi tilfinningalegs varnarleysis og þú munt gera þitt besta, en að þér muni ekki alltaf takast það.

Þú þarft ekki að fara of mikið í smáatriði ef þér líður ekki vel en það er gott að gefa þeim hugmynd um hvaðan þú heldur að mál þín hafi sprottið frá.

2. Segðu sannleikann þegar þeir spyrja hvernig þú hafir það

Heiðarleiki er stór hluti af varnarleysi en við erum öll mjög vön að fela tilfinningar okkar.

Venjulegt svar við spurningunni „Hvernig hefur þú það?“ er „fínt“ og það er allt í góðu þegar kollegi þinn spyr þig. Eflaust verður þeim brugðið ef þú segir þeim raunverulega hvernig þér líður.

En þegar félagi þinn spyr þig, reyndu að vera aðeins heiðarlegri. Ef þú ert frábær skaltu segja þeim og segja þeim hvers vegna. Ef þér líður illa, jafnvel þó að þú getir ekki alveg sett fingurinn á af hverju, deilðu því með þeim.

Með því að vera heiðarlegur gagnvart einhverju eins ómerkilegu og hvernig þú ert, greiðir þú leið fyrir meiri heiðarleika í sambandi þínu í heild. Ef þú getur sagt þeim að þú hafir átt slæman dag og áttað þig á því að það er ekki verið að dæma þig, þá mun sjálfstraust þitt á þeim fara að vaxa.

um hvað á að tala við vin þinn

3. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig

Það er engin leið að þú getir einhvern tíma deilt innri starfsemi hugar þíns með maka þínum ef þú getur ekki verið heiðarlegur við sjálfan þig.

Okkur gengur almennt nokkuð vel að sannfæra okkur um að framhliðin fyrir annað fólk sé raunverulega raunveruleiki.

Dagbók er ótrúleg leið til að átta sig á því hvernig þér líður í raun. Láttu tilfinningar þínar koma út á síðunni í meðvitundarstraumi og hafðu ekki áhyggjur af orðunum eða málfræðinni. Reyndu að ná þér þegar þú ert ekki fullkomlega heiðarlegur.

Að setja fram hvernig þér líður fyrir sjálfan þig gefur þér mun betri möguleika á að geta opnað fyrir maka.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

4. Deildu ástríðum þínum og draumum

Tilfinningalegt varnarleysi snýst ekki um að deila áhyggjum þínum og ótta. Það snýst líka um góða efnið!

Frábær leið til að byrja að opna er með því að deila þeim draumum sem þig dreymir sem þú gætir verið tregur til að tala um. Kannski hefur þú áhyggjur af því að fólk hlæi að þeim eða finnist það fáránlegt eða algerlega óraunhæft.

Ef þú hefur áhugamál, ástríðu eða markmið sem þér finnst ótrúlega spennandi en þú hefur aldrei sagt neinum frá, af hverju ekki að láta maka þinn ganga inn í þetta leyndarmál

Þeir munu líða eins og þeir hafi fengið raunverulega innsýn í heim þinn og þú munt átta þig á því að deila hlutunum með þeim er í raun ekki svo skelfilegt þegar allt kemur til alls!

5. Sestu niður, talaðu og settu mörk

Ef þú hefur ákveðið að það sé eitthvað sérstaklega sem þú vilt deila með maka þínum, vertu viss um að setjast niður til að spjalla við þá um stund þar sem engin truflun er og enginn tímapressur.

Áður en þú sest niður skaltu koma nákvæmlega í höfuðið á því hvað þú vilt tala við þá. Reyndu að einbeita þér að einu tölublaði í hverju spjalli, frekar en að sprengja þau með nokkrum málum eða óöryggi í einu.

Þegar þú talar, láttu þá vita ef þeir eru til mörk þú vilt að þeir beri virðingu, svo sem að reyna ekki að gefa þér ráð varðandi vandamál þitt eða gagnrýna þig, jafnvel þó að það sé óviljandi.

Þegar þú ert búinn að koma öllu frá bringunni, vertu viss um að láta þá vita að þú ert þakklátur fyrir athygli þeirra, stuðning og virðingu.

þegar þú ert sáttur við sjálfan þig tilvitnanir

6. Ekki vera hræddur við að gráta

Ef tárin ganga upp skaltu ekki halda aftur af þeim. Grátur er ótrúlega hreinsandi og ef það eru tár í augunum eru þau betri en í.

Ekki hugsa um tár sem merki um veikleika, heldur sem merki um að þú sért ekki hræddur við að þekkja og eiga tilfinningar þínar og deila þeim með maka þínum.

Einhver sem er óhræddur við að gráta og leyfir sér að líða í raun og veru er langt meira aðlaðandi öðrum en einhverjum sem neitar að opna sig.

7. Taktu það hægt en örugglega

Ef þú ert að lesa þetta hefurðu þegar byrjað frábærlega. Þú hefur viðurkennt að þú glímir við tilfinningalega varnarleysi. Það er fyrsta skrefið í átt að breytingum og byrjað að byggja upp það sterka, heiðarlega og opna samband sem þú vilt.

Ekki ýta þér allt of hratt. Haltu áfram að stíga skrefin fram á við og áður en þú veist af verður þú alveg þar sem þú vilt vera.

Ertu ekki enn viss um hvernig á að sýna meiri viðkvæmni? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.

Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.