Allir hafa upplifað sársauka og sárindi einhvern tíma á ævinni. Okkur hefur öllum fundist eins og traust okkar hafi verið skert og við veltum því fyrir okkur hvort við getum einhvern tíma treyst aftur.
Sú reynsla getur verið mjög sár og tilfinningarnar eru eðlilegar.
Þú ert hræddur við að treysta aftur af ótta við sársauka í framtíðinni. Það er skynsamlegt ....
Svik af ástvini færir einhverja öflugustu sársauka sem hægt er að hugsa sér.
En traust er grundvöllur allra þýðingarmikilla tengsla og þú getur ekki bara sleppt því.
Góðu fréttirnar eru þær að þú dós treysta aftur.
En ...
Óheppilegi sannleikurinn er sá að þú gætir meiðst aftur einhvern tíma.
Að treysta er ákvörðun sem þú verður að taka að vita að það eru aldrei neinar tryggingar fyrir því að þér líði ekki svona aftur í framtíðinni.
Svo með þetta í huga gætirðu spurt hvernig geturðu einhvern tíma lært að treysta einhverjum aftur?
Það er einfalt. Þú verður að taka valið og hoppaðu aftur inn. Þú verður að láta vörðinn niður og sleppa óttanum.
Það er ekki auðvelt og það mun ekki gerast á einni nóttu. Þú verður að vinna í því.
Hér eru nokkur ráð sem þú getur farið eftir til að hjálpa þér að velja að treysta aftur eftir sársaukafulla reynslu.
1. Faðma varnarleysi
Viðkvæmni er einn mesti styrkleiki þinn.
Sem menn höfum við tilhneigingu til að trúa því að við séum að hætta of mikið með því að setja okkur út og vera viðkvæm, en hið gagnstæða er í raun rétt.
Ef þú setur þig ekki út og tekur áhættu, þá missirðu af svo miklu. Lífið er sóðalegt en það verður að vera til þess að vera þess virði að lifa.
Að byggja verndarveggi til að fela sig á bakvið - tilfinningalega séð - kann að hljóma eins og góð hugmynd, en þessir veggir gera ekki greinarmun á jákvæðum og neikvæðum tilfinningum.
Líf sem er tryggt að vera laust við svik er einnig tryggt að vera laust við ást. Ást er að velja að treysta einhverjum með hjartað.
Þú getur æft þig í að sýna tilfinningalega varnarleysi þitt á öruggan hátt. Talaðu við náinn fjölskyldumeðlim eða góðan vin og vertu opinn með þeim um hvernig þér líður.
Þú treystir þeim óbeint, en opnunin sýnir þetta á mjög raunverulegan hátt og það styrkir trúna í þínum huga að traust sé gott.
tvö. Lærðu að treysta sjálfum þér
Til að geta alltaf treyst annarri manneskju verður þú fyrst að treysta þér. Treystu á dómgreind þína og getu til að taka góðar ákvarðanir.
Bara vegna þess að einhver sem þú elskaðir særði þig þýðir það ekki að þú hafir lélega dómgreind eða að þú hafir gert mistök við að hleypa þeim inn.
Eðlishvöt þín er öflug og þú ættir ekki að efast um sjálfan þig út frá þessari einu reynslu. Gefðu gaum að eðlishvöt þinni og treystir þér í dag, á morgun og alla daga.
hvaða glímumaður vann til gullverðlauna á Ólympíuleikunum 1996?
Góð æfing til að prófa ef þú vilt endurreisa traust á sjálfum þér er að skoða allar ákvarðanir sem þú hefur tekið sem hafa haft jákvæðar niðurstöður.
Byrjaðu með vali þínu til að ljúka hlutum með þeim sem braut traust þitt. Ef þú vissir að þú myndir aldrei geta treyst þeim aftur, þá var það örugglega rétt ákvörðun að yfirgefa sambandið.
Og skoðaðu víðara líf þitt og alla þá hluti sem ganga vel í því. Þú munt örugglega hafa tekið margar frábærar ákvarðanir sem höfðu jákvæðar niðurstöður.
Gott fjárhagsval, gott starfsval, gott heilsuval, gott vinaval - gerðu lista og minntu sjálfan þig á hversu sterk eðlishvöt þín er.
3. Veldu Að fyrirgefa
Fyrirgefning er mikilvæg. Þú getur ekki endilega valið að fyrirgefa þeim sem særði þig (þó að það geti verið lækningalegt líka), en að minnsta kosti fyrirgefðu sjálfum þér .
Það er eðlilegt að kenna sjálfum þér um að leyfa einhverjum að meiða þig. Þú gætir haldið að þú værir heimskur að leyfa það eða að þú hefðir átt að vita betur.
Mundu að þú varst hugrakkur til opnaðu þig fyrir því að vera viðkvæmur í fyrsta lagi. Þú ert ekki að kenna fyrir gjörðir einhvers annars.
Þú hagaðir þér af bestu fyrirætlunum. Þú hélst upp á sambandssamninginn.
Jú, þú gætir hafa verið ósammála maka þínum og jafnvel farið í uppnám með þeim stundum, en þú áttir ekki skilið að hafa traust þitt rofið.
Ekkert samband er fullkomið. Þú gerðir þitt besta til að láta þitt vinna. Ekki segja þér annað.
Fyrirgefðu sjálfum þér.
4. Leyfðu tíma að syrgja
Já, það að þurfa að særa af einhverjum krefst þess að þú farir í gegnum allt sorgarferlið.
Þú syrgir sambandið sem þú áttir við viðkomandi. Þú syrgir þann sem þú hélst að þú þekktir en reyndist vera annar.
Þú syrgir lífið sem þú áttir og lífið sem þú hélst að þú myndir eiga með þeim í framtíðinni.
Sorgin felur venjulega í sér eftirfarandi 5 stig : afneitun, reiði, semja, þunglyndi og loks samþykki.
Ekki berjast við nein þessara áfanga þar sem þau eru náttúruleg og mikilvæg.
5. Ekki halda áfram að merkja sjálfan þig fórnarlambið
Það er virkilega auðvelt að líða illa með sjálfan sig eftir að hafa verið sár. Þó þú gætir þurft einn eða tvo daga til að vera í rúminu og borða ís og gráta dapurlegar ástarsögur í sjónvarpinu, reyndu að pakka því fljótt saman.
Það mun ekki hjálpa þér að komast yfir sársaukann.
Ekki leyfa þér að velta sér upp úr því að vera svikinn. Ef þú einbeitir þér alfarið að því að kenna hlutaðeigandi um, þá gerir þú þig að fórnarlambinu.
Og, já, þeir gætu hafa beitt sér á þann hátt að meiða þig og brjóta traust þitt, en það er allt á þeim - ekki þú.
Þú ert ekki þeirra fórnarlamb. Þú ert ekki í fórnarlamb. Þú ert ekki til fórnarlamb.
Ef þú leyfir þér það getur hugarfar fórnarlambsins borist yfir öll svið lífs þíns. Það getur rænt sjálfstrausti þínu og sjálfsvirði.
hvernig á að vita hvort hún er hrifin af þér
Viltu veita hinni manneskjunni svoleiðis vald yfir þér, jafnvel þegar hún er ekki lengur í lífi þínu?
Reyndu að vinna bug á því. Já, þú getur sigrast á því. Þú hefur meiri stjórn en þú heldur. Gefðu þér smá kredit.
Við í alvöru mæli með að þú prófir þessa einföldu dáleiðslu með leiðsögn þar sem það getur verið mjög árangursríkt við að breyta hugarfari þínu í átt að einhverju jákvæðu.
Næsta skref er að ...
6. Hafðu væntingar þínar í hávegum
Bara vegna þess að þú særðir af einhverjum sem þú elskaðir þarftu ekki að draga úr væntingum þínum í framtíðinni.
Reyndar ættir þú að halda sömu væntingum eða jafnvel hækka markið!
wwe summerslam 2017 lifandi straumur
Ekki sætta þig við svik eða óheilindi í framtíðinni vegna þess að þú ert orðinn dofinn fyrir því, heldur að þú eigir það skilið eða telur það vera hluti af hverju sambandi.
Láttu skoðanir þínar um traust vera skýrar fyrir framtíðarfélaga og láttu þá vita að þú munt ekki þola nein brot á því trausti.
7. Skildu fortíðina eftir þér
Gerðu þér grein fyrir því að fortíð þín er önnur en framtíð þín. Slæm hegðun eins manns er ekki hugleiðing allra manna.
Þó að það sé snjallt að forðast sömu tegundir fólks og aðstæður þar sem brotið var á trausti þínu, þá ættir þú aldrei að láta reynslu þína af fortíðinni spilla væntingum þínum til framtíðar.
Fylgstu með hegðun þinni og vertu vakandi fyrir öllum merkjum um að fortíð þín gæti haft áhrif á hvernig þú bregst við fólki núna.
Ekki gera það varpa eigin tilfinningum af óöryggi gagnvart hugsanlegum nýjum samstarfsaðilum eða annað getur verið að þú lesir hluti inn í hegðun þeirra sem eru í raun ekki til.
Mundu: þú átt skilið að elska einhvern og þeir eiga traust þitt skilið.
8. Hugleiddu valið
Hugsaðu í eina mínútu um að lifa lífi án kærleika og félagsskapar. Hljómar það ekki mjög, er það?
Kannski besta ástæðan fyrir því að læra að treysta fólki aftur er sú að valkosturinn er verri. Án innihaldsríkra sambanda missir lífið mikið af lífskrafti sínum og glitri.
Hlakka til 30 ára og sjáðu fyrir þér einn og ennþá glímt við traust. Hugleiddu allt fólkið sem gæti hafa komið og farið á þessum tíma og þá sem hefðu dvalið ef þú bara hefðir gefið þeim tækifæri.
Þetta mun hjálpa þér að sætta þig við að möguleikinn á ást er þess virði að hætta sé á hugsanlegri hjartslátt. Reyndar er vogin ekki einu sinni lítillega í jafnvægi - þeim er velt þétt í þágu ástarinnar.
9. Hugleiddu alla framtíðarmöguleika
Jú, þú elskaðir síðustu manneskjuna. En greinilega hafa örlögin aðra áætlun fyrir þig.
Það getur verið erfitt fyrir þig að hugsa um núna en það er einhver þarna sem er betri fyrir þig.
Einbeittu þér að hverjum þú munt hitta í framtíðinni. Kannski lauk einu sambandi svo annað geti hafist.
Ímyndaðu þér allt það fyrsta sem koma skal: í fyrsta skipti sem þú horfir á einhvern, fyrstu orðin, fyrstu fiðrildin, fyrsta kossinn, fyrsta augnablikið sem þú áttar þig á þú ert að falla fyrir þeim .
Leyfðu þér að verða spenntur af þessum fyrstu. Spennan er svo áhrifarík tonic af ótta. Það mun sópa ótta til hliðar og fylla þig með von og bjartsýni á að það sé einhver sérstakur bíð eftir að þú hittir þá.
Spennan mun hvetja þig áfram til að faðma möguleikann á hverju augnabliki og leyfa þér að láta annað fólk nálgast.
Ef þú velur að treysta ekki aftur gætirðu misst af einhverjum sem er ótrúlegur. Eins og við öll gerum, einhvern tíma munuð þið líta til baka og vita að það var ástæða fyrir því sem gerðist.
10. Segðu sögu þína
Einn daginn, þegar þú finnur þá fullkomnu manneskju, og þér finnst þú tilbúinn að treysta henni, vertu viss um að hafa samskipti opinskátt um fyrri reynslu þína og ótta þinn við hjartveik í framtíðinni.
Það er ekki aðeins hollt að eiga heiðarleg samskipti í upphafi nýs sambands, heldur gætirðu líka fundið að nýja manneskjan á svipaða sögu og ótta.
Að læra að vera viðkvæmur og treysta aftur eftir djúpan sársauka getur stundum verið næstum ómögulegur. Þú gætir haldið að það sé betra að vera einn með eina manneskjunni sem þú getur raunverulega treyst (sjálfum þér).
Hins vegar eru sambönd lífsnauðsynleg fyrir gæðalíf. Án erfiðra tíma, myndum við aldrei geta metið góðu stundirnar. Svo það er best að velja að vera opin og treysta jafnvel eftir að þú hefur verið svikinn og sár.
Kærleikur getur leitt til eins mikils sársauka sem mögulegt er, en það getur líka verið það mesta sem þú munt upplifa. Enda sagði enginn að ástin yrði auðveld.
Ertu samt ekki viss um hvernig á að treysta einhverjum aftur? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 3 merki um málefni trausts og hvernig hægt er að komast yfir þá
- 8 leiðir til lygar eru eitrað fyrir samböndum
- 15 leiðir fallega brotna stelpan elskar öðruvísi
- Gakktu úr skugga um að þú sért laus á þessum 8 leiðum áður en þú hittir stefnuna
- 10 sambandsspurningar sem þú VERÐUR að spyrja áður en hlutirnir verða of alvarlegir
- 10 fíngerð merki félagi þinn gæti svindlað á þér
