Einstaklingur sem liggur við hlið sofandi elskhuga síns gæti haft skyndilega andlega mynd af því hversu auðvelt það væri að drepa þá í svefni. Sú hugsun myndi líklega skelfa og koma þeim í uppnám. Þeir geta legið vakandi alla nóttina, agndofa yfir því að slík hugsun kæmi þeim einhvern tíma í hug.
texti eftir fyrstu dagsetningu textaskilaboð
Er eitthvað alvarlega að þeim að hugsa um slíkt?
Eru þessar hugsanir fyrstu viðvörunarmerkin um að þeir verði geðveikir raðmorðingjar?
Hafa þeir raunverulega undirmeðvitund um að myrða maka sinn?
Jæja, nei. Tilviljanakenndar - og oft ofbeldisfullar eða á annan hátt truflandi - ímyndanir sem þessar eru þekktar sem „uppáþrengjandi hugsanir“ og allir hafa þær.
Allir.
Þeir hafa tilhneigingu til að óttast okkur þegar þeir mæta, þar sem þeir koma venjulega úr engu og virðast eiga upptök sín í myrkustu rótum sálar okkar. Í raun og veru eru þær bara tilviljanakenndar hugsanir í hinu stórvirka heila okkar.
Átroðningur sem truflar okkur
Ímyndun okkar hættir aldrei að virka, en oftast leggjum við ekki raunverulega gaum að hugsunum sem streyma í gegnum heila kjötið yfir daginn, vegna þess að þær hafa í raun ekki áhrif á okkur á tilfinningaþrungin stigi.
Hérna er dæmi: þú situr við skrifborðið þitt í vinnunni og reynir að einbeita þér að einhverju sem á að koma í lok dags og allt í einu (út af NÁHVARA), þú veltir fyrir þér hvernig lasagna myndi smakka ef það væri búið til með sneiðum afgangs af pizzu í stað venjulegra núðlna. Þú gætir gert hlé í smá stund til að íhuga það, hugsað „he, það gæti í raun verið nokkuð gott,“ og haldið síðan áfram að vinna án þess að veita þeirri hugsun meiri athygli.
Ef þú varst hins vegar hliðhollur hugsun þar sem þú veltir þér fyrir þér hvernig hundurinn þinn gæti smakkað, myndirðu líklega komast að því að hugsunarhátturinn þinn er alveg útaf sporinu og þú myndir eyða næstu klukkustundum í að spá í WTF ALVARLEGA ?! Þú elskar hundinn þinn og OMG hvernig gætirðu hugsað þér svona hlut?
Þú gætir hlaðið upp allar myndirnar af hundinum þínum í símann þinn og orðið grátandi yfir því að svona hræðileg hugsun hafi einhvern tíma komið upp í huga þinn og hvað þú verður hræðileg manneskja og þú munt aldrei borða kjöt aftur og þú munt knúsa Mr. Woofles í molum þegar heim er komið og og og ...
Báðir þessir eru dæmi um uppáþrengjandi hugsanir, en lasagnapizzu (eða snilld?) Er auðveldlega vísað frá vegna þess að það er ekki bannorð sem hefur sterkan tilfinningalegan bakslag. Sú hugsun gæti streymt út úr huga þínum eins auðveldlega og hún streymdi inn vegna þess að sálarlíf þitt viðurkenndi það bara sem tímabundinn boðflenna sem það var, og stóð ekki við það.
Á hinn bóginn sló alvarleg viðbrögð við hnjánum við eingöngu hugsuninni um að skaða veru sem þú elskar, hvað þá að borða hann, sló á auma bletti í gegnum litlu gráu frumurnar þínar. Að borða hundakjöt er mikið tabú í flestum menningarheimum og flestum er kennt frá fyrsta degi að hundar eru vinir og við borðum ekki vini okkar. Gæludýrin okkar eru fjölskyldumeðlimir fyrir okkur og við höfum mjög sterk tilfinningaleg tengsl við þau, þannig að þegar handahófskennd hugsun slær í hljóm með báðum hjartastrengjum og bannorðatrommunni ... þá er andleg kakófónía sem ekki er hægt að hunsa.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Ef þú gætir lesið hugsanir fólks, myndirðu læra þetta um sjálfan þig
- 6 staðfestingar til að endurtaka þegar þú ert að hugsa of mikið
- Sálfræði sublimation og hvernig á að ráða hana í lífi þínu
Íbúð gerir áberandi hugsanir ákafari
Þegar uppáþrengjandi hugsun eins og hvolpabaka kemur, höfum við tilhneigingu til að festa á hana, sem gefur henni bara kraft. Í stað þess að hrista það bara af okkur og sleppa því, dveljum við og tyggjum á því og reynum að skilja hvaðan það kemur og hvers vegna. Hefurðu virkilega einhverja undirmeðvitundar löngun til að borða hundinn þinn? Er þessi hugsun snemma viðvörunarmerki um alvarlegan geðsjúkdóm? O.s.frv.
hvað kallar þú einhvern sem vill stjórna öllu
Svona hugsanir snúast út á við og vekja okkur kvíða vegna þess að við viljum ekki hafa þær, en finnum að við höfum enga stjórn á þeim. Líkamlega getum við sýnt einkenni eins og hjartsláttarónot vegna þess að neikvæðu tilfinningarnar valda viðbrögðum við slagsmálum / flugi innra með okkur.
Við gætum fengið þráhyggju (OCD) vegna þess að í hvert skipti sem við lítum á mynd af hundinum kemur upp í hugann sú hugsun um hugsanlega að borða hann, sem kallar á kvíðann og gerir okkur þráhyggju um að hrekja hugsunina í burtu.
Við fylgjumst stöðugt með hugsunum sem þessum, en það að athuga hvort þær eru ennþá getur valdið því að þær skjóta upp kollinum, á sama hátt og að rífa plástur um sárið til að athuga hvort það grói muni valda það til að opna sig aftur.
Þessar hugsanir eru fullkomlega eðlilegar og þú líka
Ef eitthvað slíkt hefur komið fyrir þig skaltu draga andann djúpt og róa þig niður. Nánast allir sem þú hefur kynnst hafa haft svona hugsanir en við viðurkennum þær sjaldan fyrir öðru fólki. Þegar öllu er á botninn hvolft ef þeir trufla okkur trufla þeir án efa aðra og við tökumst á við nóg félagsfælni og imposter heilkenni án þess að bæta meira eldsneyti við þann eld, takk kærlega.
Þessar hugsanir eiga upptök sín í villtum heimi meðvitundarlaus okkar hugum, en það er þar sem öll sköpun okkar á upptök sín. Það er þar sem listamenn og rithöfundar fá innblástur fyrir málverk og sögur og þar sem draumar okkar fæðast.
Ef þú værir að vakna einn morguninn eftir að hafa tekist á við draum þar sem þú lentir í því að kúga niður á hvolpinn þinn, þá er líklegt að þú myndir hugsa „heilagur skítur, það var vondur draumur“ og hrista hann af þér þegar þú drekkur morgunkaffið þitt. Þú gætir kúrað hundinn þinn aðeins lengur en venjulega, en þú yrðir ekki fyrir verulegri truflun vegna þess að, jæja, það var bara draumur, ekki satt?
Þar sem þessar hugsanir eiga uppruna sinn í undirmeðvitundinni, gæti verið mögulegt að þær séu innblásnar af einhverju sem ómeðvitað hrífur þig eða truflar þig. Þú gætir hafa flætt yfir sögu um fólk sem borðar hunda í öðru landi og það truflaði þig á því augnabliki, en þú ýttir því til hliðar vegna þess að þér fannst það ógnvekjandi.
Með því að kúga það gæti það hafa komið sér fyrir í undirmeðvitund þinni þangað til það var hrundið af stað af einhverju öðru, sem skaut því í forgrunn og hrópaði þig frá því verkefni sem þú áttir að vinna að.
Lykillinn að því að takast á við þessar uppáþrengjandi hugsanir liggur alfarið hjá hvernig við bregðumst við þeim . Ef þeir sjokkera þig í augnablikinu er allt í lagi að eyða stuttum tíma í að hugsa „vá, það er eitthvað ruglaður skítur þarna,“ og láta þá hugsunina GANGA.
Viðurkenndu þá fyrir hvað þeir eru og reyndu að hafa ekki neina meðvitaða andúð á þeim, einmitt að andstyggja það er það sem fær það til að festast í huga þínum. Reyndu ekki einu sinni að sjá fyrir þér að það fljúgi frá þér á Vulcan hugleiðslu hátt, einbeittu þér bara að öðru og ekki halda áfram að beina hugsunum þínum aftur til milliliðsins til að sjá hvort það er horfið ennþá.
Ef þú þjáist af OCD, kvíðaröskun, áfallastreituröskun eða þunglyndi gæti verið svolítið erfiðara fyrir þig að láta þessar hugsanir fara, og það er alveg í lagi. Reyndu bara að halda ró þinni og reyndu nokkrar mismunandi leiðir til að hjálpa þér að komast framhjá þeim. Ættu uppáþrengjandi hugsanir að koma þér í uppnám og trufla daglegt líf þitt skaltu tala við meðferðaraðila þinn eða annan heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta unnið með þér að því að finna tækni sem hentar þér best, til að hjálpa þér að læra að sleppa þessum tegundum hugsana þegar þær vakna.
