Sérhver einstaklingur er blanda af góðu og slæmu ...
... þú, ég, móðir þín, vinkona þín, sá sem situr við hliðina á þér í strætó.
Við höfum öll jákvæðar og neikvæðar hugsanir, tilfinningar og hegðun sem hafa áhrif á það hvernig við lítum á og umgangumst umheiminum.
Góðu og jákvæðu hliðarnar á okkur sjálfum eru það sem hafa tilhneigingu til að hjálpa okkur að byggja upp heilbrigt og hamingjusamt líf.
Ef við látum hins vegar neikvæðar og slæmar hliðar á sjálfum okkur vera ósnortnar, getum við endað með því að draga til baka eða jafnvel þurrka út allar framfarir sem við gætum gert að verða betri manneskja .
Samt sem áður þarf að bæta sjálfan sig oft fjölda mismunandi aðferða eða verkfæra til að leiðrétta þessa neikvæðu þætti okkar sjálfra.
Ein slík nálgun sem þú getur notað með virkum hætti er sublimation.
Í sálfræði er sublimation jákvæð, þroskuð tegund varnarbúnaðar sem gerir þér kleift að umbreyta neikvæðum, félagslega óviðunandi hvötum, hugsunum eða hegðun í eitthvað annað sem er jákvætt og félagslega viðunandi.
Markmið þessarar aðferðar er að draga úr eyðileggingu þeirrar neikvæðni. Til að draga úr áhrifum sem það hefur á líf þitt.
Viðleitnin sem þú leggur þig fram við að breyta útkomu vandræðna hugsana og tilfinninga getur jafnvel endurvítt þennan upphaflega hvata hjá sumum.
Fyrir aðra gætirðu samt reglulega upplifað þessar neikvæðu hugsanir eða hvatir, en reynt að beina þeim í eitthvað jákvætt í staðinn.
Sublimation getur verið undirmeðvitund eða það getur verið virkur kostur.
Fólk sem tekur þátt í sjálfumbótum getur tekið virkan kost á að draga úr áhrifum neikvæðra hugsana eða hegðunar með því að skilja og nota sublimation.
Sublimation sem undirmeðvitundarferli
Sublimation er undirmeðvitundarferli fyrir meirihlutann.
Þú gætir verið meðvitaður um að neikvæðar tilfinningar eða hegðun sem þú hefur eru félagslega óviðunandi og eyðileggjandi, þannig að þú leitar að öðrum leiðum til að tjá þær vegna þess að þú vilt ekki þjást af neikvæðum afleiðingum þessarar hegðunar.
Það getur einnig mótað hvernig þú hefur samskipti við heiminn.
Taktu þetta dæmi um undirmeðvitund sublimation: Sá sem upplifir kvíðaakstur á nóttunni mun líklegast leita að vinnu þar sem hann þarf ekki að keyra í myrkri.
Manneskjan er að laga hegðun sína til að draga úr vanlíðan sinni og forðast kvíðaköst .
finnst það sjálfsagt í sambandi
Hér er annað: fullorðið barn gæti drukkið áfengi til að takast á við erfiða foreldra sína. Hún getur tilfinningalega (eða jafnvel líkamlega) fjarlægst foreldra sína svo þau geti ekki valdið svo miklu álagi í lífi hennar. Þetta hjálpar henni að forðast óþægilegar tilfinningar sem koma af stað drykkju hennar.
Hún veit bara að henni líður betur þegar hún eyðir minni tíma með fjölskyldunni.
Þessir ferlar eru ekki endilega meðvitað val. En þegar þeir eru meðvitað val, sublimation er hægt að nota til að hlúa að heilbrigðara hugarfari.
Dæmi um sublimation í virkri iðkun
Carol er árásargjarn, ofurkeppnishæf manneskja. Hún er stöðugt að leita að því að ýta sér í átt að næstu áskorun og yfirstíga hindranirnar fyrir framan sig. Hún hefur ekki mikinn tíma fyrir fólk sem getur ekki fylgst með. Fyrir vikið getur ofurkeppni hennar framleitt hana frá vinnufélögum, vinum eða vandamönnum sem hafa enga löngun til að keppa við hana eða á því stigi.
Carol gæti tekið alla þá árásarhneigð og ofurkeppnisorku og komið henni í áhugamál sem styðja svona hegðun.
Hún gæti valið að fara í keppnisbardaga, íþróttir eða líkamsrækt þar sem slíkir eiginleikar hjálpa henni að skara fram úr.
Jafnvel þó hún keppi ekki við annað fólk gæti hún keppt gegn sjálfri sér sem íþróttamaður og leitast við að setja ný persónuleg met og ýta líkama sínum í meiri hæð.
Jason býr við mjög virka einhverfu. Eins og margir með einhverfu, finnst honum ófyrirsjáanleiki og reglulegar breytingar nægjanlegar til hvar það getur komið af stað of mikið og kvíði. Hann dregst að skipulegu lífi sem fylgir sterkum mynstrum og hefur tilhneigingu til að vera meira rökrétt, svart og hvítt hugsandi.
Fólk eins og Jason starfar vel í hörðum greinum eins og stærðfræði og verkfræði, eða í raun hvaða ferli sem er þar sem stöðug rökfræði eða ferli er beitt.
Verkfræði laðar að fólk eins og Jason vegna þess að það hefur tilhneigingu til að setja sér verklag sem ekki sveiflast mikið vegna öryggis- og umburðarstaðla.
Hann gæti jafnvel fundið að starfsferill með endurteknum ferlum, eins og framleiðslu eða flutningum, veitir honum þægindi og gerir honum kleift að skara fram úr vegna þess að þeir gera mögulega neikvæða galla í jákvæða eiginleika.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Sálfræði vörpunar: 8 tilfinningar sem við flytjum yfir á aðra
- Sálfræði flutnings og 7 raunveruleg dæmi um það í verki
- Fjögur markmið sálfræðinnar og hvernig á að beita þeim í lífi þínu
- 12 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert pirrandi
Amanda er alkóhólisti. Hún hefur átt gróft líf sem er fyllt tilfinningalegum óróa og áföllum sem henni líður eins og hún ráði ekki við. Þegar hún stendur frammi fyrir erfiðum tilfinningum snýr hún sér að áfengi til að deyja sársauka og gleyma vandamálum sínum. Sú hegðun breytist í venjulegan vana þar sem eðlishvöt hennar segir henni að leita huggunar við áfengi svo hún geti betur stjórnað álagi í lífi sínu.
Amanda gæti unnið að því að skipta út þeirri eðlislægu þörf fyrir áfengi með heilbrigðari virkni. Í stað þess að drekka gæti hún æft, unnið eða hugleitt að beina þeirri orku í eitthvað jákvæðara.
Sublimation ætlar ekki að laga rót alkóhólisma hennar eða koma í veg fyrir líkamlega fíkn. Til þess þarf hún líklega að leita til viðbótar faglegrar aðstoðar til að komast yfir.
Hún gæti að lokum fundið að hún kýs að fara í ræktina eða fara í göngutúr í staðinn fyrir að finna fyrir því að drekka.
Matthew upplifir sorglegan, sóðalegan hjartslátt í lok sambands. Þó að hann freistist til að taka þátt í sjálfseyðandi hegðun til að takast á við hjartveikina getur hann í staðinn valið að hella þessum tilfinningum í að búa til listaverk.
Sögulega voru nokkur mestu listaverkin innblásin af stórkostlegum tilfinningum listamanna og mannlegu ástandi.
Maður þarf ekki einu sinni að vera endilega góður í list til að upplifa katarsis frá því að tjá tilfinningar sínar í listformi.
jeffree star snyrtivörur leyndardómsbox
Sköpun í hvaða formi sem er er miklu heilbrigðari útrás en sjálfskemmandi aðferðir við að takast á við sem margir snúa sér að þegar þeir verða fyrir hörmungum eða hjartslætti.
Hvernig á að nota sublimation til sjálfsbætingar
Kjarnahugmyndin á bak við sublimation er að beina neikvæðri, félagslega óviðunandi hegðun, hugsunum og tilfinningum í jákvæða, félagslega viðunandi hegðun.
Það mun veita mestan ávinning ef einhver skörun er á milli gömlu neikvæðu hegðunarinnar eða hugsana og hinna nýju jákvæðu aðgerða.
Í fyrri dæmum skynja tilfinningarnar og aðstæður allar einhverja, sem gerir manneskjunni kleift að finna og vinna úr neikvæðninni á heilbrigðari hátt.
Carol er að nota ofur samkeppnishæfni sína og yfirgang í íþróttum í stað vinnustaðarins eða einkalífsins.
Jason er að nota erfiðari sérkenni einhverfu sem leið til að hafa lífsviðurværi í stað þess að reyna að tileinka sér minna skipulagt líf sem kann að yfirgnæfa hann og koma honum í uppnám.
Amanda getur rásað neikvæðum tilfinningum sínum og skipt út löngun sinni til að drekka með áhugamáli eða líkamsrækt og skapað allt nýtt útrás fyrir þá neikvæðni. Hún kann samt að finna fyrir þeirri neikvæðni en hún er að bæta sig í stað þess að láta það skaða sig.
Og Matthew miðlar hjartslátt sinn í myndlist, eitthvað sem fólk hefur gert í þúsundir ára.
Rofinn þarf heldur ekki að vera eitthvað sem er langtímavandamál ...
Kannski áttir þú óvænt stressandi dag í vinnunni. Að fara í skokk getur hjálpað þér að blása úr gufunni í stað þess að láta streituna veiða eða drekkja henni í flösku af víni.
Bara það að hafa aðra stefnu fyrir neikvæðar tilfinningar sem þú munt að lokum finna fyrir í lífi þínu, jafnvel þó að allt gangi vel núna, getur dregið verulega úr streitu og bætt hamingjuna.
Sublimation og sanngjarnar væntingar
Ferlið við að breyta kjarnaþættir og hegðun um sjálfan sig er erfið.
Það getur verið gagnlegt að vinna með löggiltum geðheilbrigðisráðgjafa til að takast á við tilfinningaleg vandamál eða vanvirka hegðun vegna þess að þau geta veitt hlutlausan stuðning, ramma til að starfa innan og leið til að mæla framfarir.
Hugmyndin á bak við sublimation er einföld en ekki auðveld. Erfiðasti hlutinn er að halda áfram að vinna á stöðugan hátt að árangri. Það er ekki eitthvað sem verður annað eðli á einni nóttu.
Hitt málið er að þó að það geti hugsanlega breytt tilfinningalegu landslagi þínu, þá er engin trygging fyrir því. Þú gætir samt upplifað þessar neikvæðu tilfinningar, en bara beitt þeim í eitthvað jákvætt í staðinn.
Sublimation er öflugt tæki sem getur breytt lífi þínu til hins betra. Það er líka eitthvað sem allir geta notað í eigin lífi.
Svo spyrðu sjálfan þig hvernig þú gætir beitt neikvæðri hugsun, tilfinningu eða hegðun í eitthvað jákvæðara.
