Spurðu 100 manns á götunni hvað sálfræði er og þú munt fá 100 mismunandi svör.
Sumir gætu sagt að þetta sé um lestrarhugur og reyna að átta sig á leyndarmálum fólks. Aðrir munu halda að það feli í sér að komast að því hvers vegna fólk hagar sér eins og það gerir.
En það er í raun miklu flóknara en flestir halda. Sálfræði er vísindi og það er miklu meira í því en að giska á hverjar hulduhvöt fólks er!
Það eru í raun fjögur meginreglur sálfræðinnar sem kortleggja tilgang hennar og fyrirætlanir. Við munum fara yfir hvað þetta er og hvernig þú getur ekki aðeins beitt þeim í lífi þínu, heldur notið góðs af þeim ...
Hver eru markmiðin?
Svo, hver eru þessi fjögur markmið sálfræðinnar? Einfaldlega sagt: til lýsa, útskýra, spá fyrir og stjórna.
stone cold steve austin sýning
Hljómar nokkuð beint?
Það er miklu meiri dýpt í þessum hugtökum en þú gætir haldið og það eru nokkrar mjög einfaldar leiðir til að hakka þau og beita þeim í lífi þínu.
Við skulum skoða þau eitt af öðru.
Lýsa
Að lýsa hlutum er eitthvað sem við gerum öll á hverjum einasta degi, en í sálfræði er það aðeins öðruvísi.
Sálfræðingar vinna að því að lýsa hegðun einstaklinga, svo og undirhópa og hópa fólks, eins og þeir eru skilgreindir með ýmsum þáttum.
Með því að lýsa því sem er að gerast höfum við meiri vitund og auðveldari og aðgengilegri leið til að greina það.
Hljómar nokkuð vel hingað til, ekki satt?
Með því að lýsa hlutum sem eru að gerast í lífi þínu geturðu byrjað að hafa vit fyrir þeim.
Í heimi sálfræðinnar getur þetta snúist um ráðgjafartíma og hugsanir og hegðun einstaklingsins.
Þú getur notað þetta sama ferli til að skrásetja þínar eigin hugsanir og tilfinningar á meðan þú víkkar út svigrúmið til að fela sambönd þín, persónuleg markmið og framfarir, og allir þættir í lífi þínu.
Þetta getur falið í sér að búa til lista, hugarkort, halda dagbók , eða taka upp hugsanir þínar á diktafón eða öðru tæki.
Þegar þú lýsir einhverju er mikilvægt að fara í smáatriði og vera eins kornugur og þú getur. Þannig að frekar en að nota eitt orð til að segja hvernig þér líður eða hvað þú ert að hugsa, brýtur það niður enn frekar.
Hér er dæmi:
Þú hefur áhyggjur af komandi atvinnuprófi. Kvíði þinn stafar af miklum fjölda annarra hluta.
hvað varð um eddie guerreroÓttinn spilar eflaust stóran þátt. The ótti við hið óþekkta af því sem prófið mun innihalda nákvæmlega. Óttinn við bilun . Óttinn við vandræði og skömm ef þér mistakast.
Kvíði mun eflaust hafa nokkur líkamleg einkenni líka. Hjarta þitt gæti hlaupið. Þú gætir svitnað meira en venjulega. Maginn þinn gæti verið í hnútum og þú gætir þurft að fara oftar á salernið.
Þú gætir líka fundið fyrir löngun til að hlaupa í burtu og forðast prófið með öllu.
En þú þarft ekki að hætta við eigin hugsanir eða hegðun. Líf þitt er að hluta til byggt á samböndunum sem þú myndar við aðra. Þú getur notað 4 markmið sálfræðinnar til að hjálpa þér að bæta þessi sambönd.
Fyrir þetta fyrsta markmið gætirðu lýst því hvernig félagi, vinur, samstarfsmaður eða fjölskyldumeðlimur hagar sér og hvernig hegðun þeirra hefur breyst. Þú getur líka talað við þá til að fá hugmynd um hvernig þeim líður.
En mundu, því fleiri smáatriði sem þú getur sett í lýsingu þína, því meira mun það hjálpa í næsta skrefi ...
Útskýra
Með því að vita hvað er að gerast ertu á miklu betri stað til að útskýra það.
Í almennri sálfræði getur þetta snúist um prófniðurstöður og erfiðar sannanir. Eftir að hafa lýst hegðun sjúklings geta ráðgjafar til dæmis leitað leiða til að útskýra það. Þetta gæti þýtt að hlaupa nokkur próf, annað hvort sálræn eða líkamleg, og finna niðurstöður sem bjóða upp á skýringar.
Það gæti einnig þýtt að kafa nánar í eigindleg gögn, svo sem að kanna meira úr barnæsku einstaklingsins til að útskýra núverandi mál þess.
Vissulega hljómar það nokkuð klisjulega en svona ítarlegar persónulegar rannsóknir geta leitt til mikilla hugsanlegra skýringa á hegðun einstaklingsins.
Þessar athugasemdir sem þú gerðir fyrir Lýsið markmiðið eru lykillinn að því að útskýra hegðun, hvort sem er í sjálfum þér eða öðrum.
Meginþáttur þessa markmiðs er að spyrja ‘af hverju?’ Spurninga og koma með sanngjörn svör.
Af hverju líður þér eins og þér líður. Af hverju er einhver að haga sér á sérstakan hátt?
það er slæmt að vera einfari
Förum aftur að kvíðadæminu frá lýsingarmarkinu.
Ótti þinn í kringum prófið getur átt rætur sínar að rekja til fyrri reynslu þinnar. Hefurðu fallið á prófi - jafnvel þessu prófi - áður?
Lýstu jafnaldrar þínir, foreldrar eða yfirmaður vonbrigðum sínum eða grínast í þér þegar þér mistókst?
Óttast þú óþekktan þátt prófsins vegna þess að þú hefur ekki undirbúið þig eins rækilega og þú gætir gert?
Finnst þér þú almennt vera svikari sem er aðeins ein mistök frá því að vera upplýstur af heiminum?
Er hlaupandi frá vandamálum þínum bjargráð sem þú notar annars staðar í lífi þínu? Forðastu erfiðar umræður við aðra? Slítur þú samböndum um leið og eitthvað fer að fara úrskeiðis?
Af hverju gætirðu annars haft áhyggjur af prófi? Finnst það mikil tímamót í lífi þínu sem muni hafa mikil áhrif á framtíð þína? Eru eftirköst af því að mistakast sem erfitt verður að takast á við?
Eða ef þú fylgist með einhverjum öðrum skaltu hugsa um hvað hefur áhrif á aðgerðir þeirra og hugsanir. Hefur hegðun þeirra breyst að undanförnu? Hafa þeir fengið nýjan vana (slæman eða góðan)? Eru þeir tilfinningaþrungnari seint ?
Spurðu hvers vegna þessir hlutir eru að gerast á grundvelli þess sem þú hefur séð og skýringanna sem þú gætir tekið. Hvað gæti hafa gerst til að ýta hugsunum þeirra, tilfinningum og hegðun í ákveðna átt?
Eru þeir syrgja tap ? Skildu þau félaga sinn? Hafa þeir fékk próf að koma upp sem þeir eru stressaðir yfir?
Þetta getur verið mjög gagnlegt í mörgum raunverulegum aðstæðum, allt frá vináttu og samböndum til mála í vinnunni. Þú getur oft fundið skýringar á athöfnum og viðbrögðum einhvers ef þú leggur hug þinn í það!
Athugaðu ástæðurnar á bakvið hegðun og þú munt geta fundið út mynstur, sem þýðir að þú getur byrjað að spá fyrir um þau ...
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Að útskýra sjálfsmynd og hvernig það hefur áhrif á allt líf þitt
- Sálfræði vörpunar: 8 tilfinningar sem við flytjum yfir á aðra
- 15 ótrúlegar staðreyndir um sálfræði sem allir ættu að vita
Spáðu í
Spár byggja gjarnan á ansi hörðum gögnum en í heimi sálfræðinnar geta þær byggst á eigindlegri gögnum.
Þú gerir kannski ekki próf til að komast að því hvernig samband einhvers við móður sína mun hafa áhrif á náin sambönd þeirra í framtíðinni, en þú getur greint hug einhvers og dregið ályktun.
Í eigin greiningu gætirðu notað noturnar frá fyrstu tveimur markmiðunum til að spá fyrir um hvenær þú gætir fundið eða hagað þér á ákveðinn hátt og hvers vegna.
Í dæminu okkar muntu geta spáð fyrirfram hversu áhyggjufullur þú verður fyrir prófinu. Í víðara samhengi lífs þíns gætirðu fundið að þú getur greint hluti sem koma af stað ákveðnum tilfinningalegum eða líkamlegum viðbrögðum .
Kannski þú finna fyrir kvíða í sambandi þegar þú hefur náð sex mánaða stiginu með nýjum félaga. Þú gætir séð að það að hitta þig með tilteknum vini gerir þig pirraðan. Eða kannski skellirðu á þig þegar þú hefur fengið slæman svefn.
Auðvitað geturðu líka spáð fyrir um hegðun annarra út frá því sem þú hefur séð og greiningu þína á því.
Þú hefðir kannski getað lýst hvernig félagi þinn verður afbrýðisamur þegar þú gerir eitthvað geturðu útskýrt það (þú ert til dæmis með skilaboðum til fyrrverandi!) og þú getur spáð því að þeir verði í uppnámi ef þú gerir það aftur.
Eða, á jákvæðari nótum, þá getur þú lýst og útskýrt hvenær einhver er sérstaklega notalegur í kringum þig og spáð fyrir um hvenær líklegt er að þetta góða skap komi aftur.
Þetta eru í raun grunndæmi en þau sýna hvernig þú getur framkvæmt þessar meginreglur.
hann hefur engan tíma fyrir mig
Þetta á almennt við, þannig að þú getur velt því fyrir þér hvernig á að nota þetta í vinnunni eða í öðrum samböndum. Með því að spá fyrir um hvað muni gerast ef þú bregst við, eða bregst við á vissan hátt, geturðu bætt sambönd þín.
Sem leiðir okkur að síðasta markmiði sálfræðinnar ...
Stjórnun
Stjórn er eitthvað sem mörg okkar leitast við og það getur verið mikil þægindi. Hluti sálfræðinnar er að læra að breyta aðstæðum og ná stjórn á þeim.
Þetta getur verið allt frá því að stjórna lætiárásum með ýmsum aðferðum til að hafa áhrif á hegðun til að hvetja til jákvæðni.
Með því að skoða leiðir sem ákveðin hegðun tengir og myndar mynstur finnur sálfræðin leið til að breyta þessum leiðum.
Til dæmis að nota andardrátt til að ná aftur stjórn á meðan kvíðakast , eða nota ýmsar meðferðaraðferðir til að takast á við geðheilsu.
Þetta er hægt að nota í einkalífi þínu sem og atvinnulífi.
Fyrst skulum við snúa aftur að dæminu um prófkvíða okkar.
Ef þú óttast að mistakast helst, geturðu eytt klukkustundunum fyrir prófið í að einbeita þér að mikilvægustu hlutum endurskoðunar þinnar og minna þig á hversu vel þú þekkir það allt.
Ef prófið er mjög mikilvægt augnablik í lífi þínu geturðu fundið leiðir til að taka pressuna af. Kannski endurtakir þú sjálfan þig að þú getir tekið prófið aftur ef þú fellur og að hvað sem gerist, á morgun er annar dagur til að leitast eftir draumum þínum.
Eða ef þú hefur áhyggjur af því að komast ekki á réttum tíma í prófið geturðu gert ferðatilhögun til að komast þangað klukkutíma snemma til að draga úr áhyggjum.
Kannski lýsir þú óánægju með starf þitt - jafnvel þó það borgi sig vel - og þú útskýrir þetta sem löngun til að hafa meira sjálfræði og sveigjanleika. Þú spáir því að það að halda þér í þessu starfi haldi þér óánægðum.
Ein leið til að stjórna aðstæðunum væri að segja upp starfi þínu og stofna þitt eigið fyrirtæki eða verða sjálfstæðismaður.
Í samböndum þínum, ef þú veist hvernig og hvers vegna einhver mun bregðast við tilteknum aðstæðum, geturðu gert eitt af tvennu. Í fyrsta lagi er hægt að forðast aðstæður sem valda neikvæðum tilfinningum og hegðun hvar sem það er gerlegt. Og í öðru lagi geturðu hjálpað þeim að takast á við aðstæður sem eru óhjákvæmilegar.
Eða ef þér finnst að félagi þinn sé í sérlega vinalegu skapi um helgar, þá geturðu vistað mikilvægar umræður fyrir þá tíma til að gera þær eins auðveldar og mögulegt er (fyrir ykkur bæði).
Eða, ímyndaðu þér að þú sért stjórnandi sem vill fá sem mest út úr liðinu þínu. Með því að fylgjast með hegðun hvers teymis og hvernig þeir hafa samskipti sín á milli, lýsa þessu, útskýra það og nota það til að spá fyrir um framkomu í framtíðinni geturðu fundið árangursríkari leiðir til að hvetja þá.
Hver meðlimur gæti brugðist vel við mismunandi hlutum og ákveðnir meðlimir gætu unnið meira samhljóma en aðrir. Þetta er dýrmæt þekking til að stjórna aðstæðum og hámarka framleiðni.
hvað er addison rae nettóvirði
Það er auðvitað fín lína milli þess að hafa nokkra stjórn á öðrum til að skapa jákvæðari niðurstöðu fyrir alla og að stjórna fólki svo að þú hafir gagn af kostnaði þess. Hafðu alltaf í huga að aðgerðir þínar ættu að vera öllum til heilla.
Svo eru þetta fjórar meginstoðir sálfræðinnar. Þó að þú sért ekki starfandi ráðgjafi eða læknir, þá geturðu tekið þessi hugtök og notað þau í þitt eigið líf.
Þú getur lýst tilfinningum eða hugsunum sem þú vilt meira eða minna af. Þú getur útskýrt hvers vegna þessar tilfinningar og hugsanir eiga sér stað. Þú getur spáð fyrir um hvenær þessar tilfinningar og hugsanir gætu átt sér stað í framtíðinni.
Og þegar þú sameinar þetta allt saman geturðu leitast við að stjórna ákveðnum aðstæðum til að létta þeim sem eru neikvæðar eða stuðla að þeim sem eru jákvæðir
Mundu að því meira sem þú ert fær um að grafa þig djúpt í hvað og hvers vegna og gefa raunveruleg smáatriði, því betra ertu að spá og stjórna framtíð þinni.
Með því að skoða þetta ferli geturðu fundið leiðir til að gera hlutina auðveldari og betri fyrir sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig.
