Hugurinn er mesta hindrunin fyrir velgengni og sjálfum framförum fyrir marga ...
Óttinn sem við búum við um óþekkt líf, framtíðina og val okkar getur lamað hæfileika okkar til athafna.
Vandamálið er að nema við kjósum að horfast í augu við ótta okkar, geta þau bætt núverandi vandamál og búið til ný í kjölfarið.
Góðu fréttirnar eru þær að þú getur orðið öruggari með að ýta áfram með því að skilja hvaðan ótti þinn við hið óþekkta kemur, horfast í augu við það og sigrast á því.
Margir verða öruggari og byggja upp sjálfstraust þegar þeir faðma og stíga inn í hið óþekkta og ýta áfram á svæði sem gera þeim óþægilegt.
Þú gætir hugsað það eins og nýliði sjómaður, sem leggur af stað á sjó í fyrsta skipti. There ert a einhver fjöldi af óþekktum þar sem hlutirnir gætu farið úrskeiðis ...
... en því meira sem þeir hætta sér, þeim mun færari, fróðari og þægilegri verða þeir hjá hinu óþekkta.
Þeir byggja upp traust á getu sinni til að sigla um hið óþekkta. Og það tengist snyrtilega inn í þessa vinsælu tilvitnun!
Skip í höfn er öruggt, en til þess eru skipin ekki smíðuð. - John A. Shedd
Þú ert ekki hér til að sitja og rotna í öruggri höfn. Þú ert hér til að setja mark á heiminn sem þér er ætlað að skilja eftir og það þarf að fara út í hið óþekkta.
veit hún að mér líkar við hana
Hvernig sigrast menn á ótta sínum við hið óþekkta?
1. Spurðu hvaðan ótti þinn við hið óþekkta kemur?
Ótti er náttúrulegt mannlegt eðlishvöt sem er til til að koma í veg fyrir að við skaðumst. Það er sjaldgæf manneskja sem upplifir alls ekki ótta.
Þeir sem hafa litla ótta hafa kannski áður horfst í augu við sína eða orðið ánægðir með þá til að komast framhjá þeim.
Þegar öllu er á botninn hvolft er hugrekki að velja að stara ótta í andlitið og bregðast við hvort eð er.
Ótti við hið óþekkta getur stafað af ógnvekjandi aðstæðum, aðstæðum eða minningum um fyrri tilraunir sem fóru illa.
Slík ótti getur verið villandi vegna þess að maður hefur kannski ekki nákvæma tilfinningu fyrir því hver ógnin raunverulega er.
Kvíði og ótti hafa tilhneigingu til að vera miklu meiri í huga okkar en raunveruleikanum. Og þó að eitthvað hafi ekki gengið vel áður og við lentum í óþægindum eða særðum, þýðir ekki að það sama muni gerast aftur.
Að öðru leiti getur ótti við hið óþekkta verið afleiðing þess að þér finnst þú vera stjórnlaus.
Maður getur verið öruggur og öruggur með sjálfan sig ef hann telur sig geta spáð fyrir um hvernig eitthvað mun gerast.
Missir stjórn getur vakið kvíða, ótta og streitu varðandi allar mögulegar leiðir sem eitthvað getur farið úrskeiðis.
Það er ekki óvenjulegt að fólk með kvíðaraskanir sé það ráðandi , þar sem þeir eru ómeðvitað að reyna að finna léttir frá undirliggjandi kvíða sínum yfir öllu sem gæti farið úrskeiðis.
Kunnugleiki eða væntingar um hvernig tiltekin aðstaða mun ganga veitir okkur huggun þar sem við teljum okkur geta treyst á orsök og afleiðingu gjörða okkar.
Það er í raun engin ástæða til að vera kvíðinn ef við vitum að aðgerð A mun skila árangri B. En raunin er sú að bestu áætlanirnar geta farið úrskeiðis.
Stundum stöndum við frammi fyrir ytri aðstæðum sem við hefðum ekki getað spáð og þurfum að treysta á að við getum höndlað.
hvernig á ekki að vera tilfinningalega þurfandi
Maður verður að bera kennsl á hvað það er sem þeir eru hræddir við og hvers vegna þeir eru hræddir við það ...
Er það ósigur liðinna tíma? Er það hið óþekkta? Er það bara eitthvað stórt og ógnvekjandi sem þú tekur að þér?
Þessi rótarþekking mun hjálpa þér við framtíðarákvarðanir þínar um hvernig á að halda áfram.
2. Rannsakaðu og gerðu þér grein fyrir raunverulegri áhættu sem fylgir ótta þínum.
Hugurinn er fær um að víkka út, snúa og vinda ótta við hið óþekkta í eitthvað miklu stærra en það er vegna óáþreifanlegs eðlis þess sérstaka ótta.
Ef þú gerir hið óþekkta kunnugt og skilur áhættuna sem því fylgir geturðu gert það endurgræddu þig og hafðu huga þinn frá því að snúa óttanum í eitthvað stærra en það er.
Margir aðrir óttar eiga rætur að rekja til þess óþekkta og það gerir það að verkum að þú þekkir það óþekkta að miklu öflugra við að taka í sundur ótta þinn.
Hvað er það sem þú vilt gera? Hver er áhættan tengd því?
Þú getur fundið upplýsingar um nánast hvað sem er í gegnum internetið, þar á meðal dýrmætar upplýsingar frá fagfólki, sérfræðingum, sérfræðingum og fólki sem hefur nú þegar tekist að gera hvað sem þú ert að reyna að gera.
Byrjaðu í lokin og vinnðu afturábak. Magnaðu markmið þitt með því að skrifa það niður og vinndu síðan afturábak að því marki sem þú ert núna.
Þessi aðferð mun einnig koma í veg fyrir að þú dettur í Greining Lömun gildra, þar sem maður eyðir bara óhóflegum tíma í að greina og rannsaka í stað þess að þróa aðgerðaráætlun og fylgja henni eftir.
Skipuleggðu eins mikið af raunverulegri áhættu og þú getur! Og ef eitthvað kemur upp á sem þér var ekki kunnugt um skaltu grafa þig aftur til að finna lausn sem einhver hefur líklega þegar fundið. Það er engin þörf á að finna upp hjólið að nýju.
wwe nxt yfirtöku new york
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að horfast í augu við ótta þinn við dauðann og sætta þig við að deyja
- Hvernig á að vinna bug á ótta við breytingar og standa örugglega frammi fyrir nýjum áskorunum
- Hvernig á að umbreyta ótta þínum við bilun í hvatningu til að ná árangri
- Hvernig á að hætta með stórslys um atburði í lífi þínu
- Hvernig á að stöðva væga kvíða áður en það yfirbugar þig
3. Láttu lítil skref verða stór skref.
Mismunandi aðstæður kalla á mismunandi mælikvarða á hvernig þú vinnur að því að ná þeim.
Stundum er betra að taka stökk trúar og sökkva í hið óþekkta.
Í annan tíma er betra að taka smá skref í átt að mun stærra markmiði sem þú vilt ná. Með því geturðu byggt upp skriðþunga og sjálfstraust þegar þú byggir upp færni þína og getu til að takast á við kringumstæðurnar í kringum hlutinn sem þú ert hræddur við.
Ræðumennska er gott dæmi. Þú þarft ekki að byrja á því að tala við þúsund manna sal. Byrjaðu smátt. Talaðu um efni þitt við verulegan annan eða vin.
Farðu síðan yfir í lítinn hóp, eins og vinahóp og fjölskyldu. Þaðan geturðu farið yfir í stærri hópa fólks þar til þér líður endanlega vel að stjórna hljóðnema fyrir framan stóra áhorfendur.
Aftur á móti er það ekki svo gagnlegt að taka stökkið og tala bara fyrir framan risastóran hóp. Þú gætir lent í því að vera glímdur af ótta og kvíða við að klúðra því mögulega, því það er líklegt að tala fyrir framan hóp af þeirri stærð muni hafa einhvers konar mikilvægi bundið við það.
Ekki hika við að taka smá skref ef þér finnst það hjálpa þér að sigrast á ótta þínum. Það eru ekki of margar lausnir í einu lagi, allt eftir aðstæðum og tegund manneskju sem þú ert.
4. Skiptu ótta þínum í spennu.
Spenna og ótti kemur frá svipuðum stað. Þeir veita ákveðna örvun og koma með sambærilega líkamlega skynjun.
Beygja þinn hræðsla við hið óþekkta inn í spenna fyrir hið óþekkta getur verið ein leið til að velta því fyrir sér.
Ótti og kvíði mun venjulega valda því að maður einbeitir sér að öllu sem getur farið úrskeiðis. Að breyta þeirri innri frásögn í eitthvað jákvætt , þar sem þú einbeitir þér í staðinn að tækifærum til vaxtar og það sem gæti farið rétt getur veitt það aukna uppörvun sem þú þarft til að komast í gegnum það.
Þessi tegund endurmenntunar hugsana þinna er eitthvað sem krefst vígslu og æfingar til að vinna vel. Því meira sem þú gerir það, því auðveldara er að gera það.
Það kemur ekki í veg fyrir að þú finnir fyrir ótta alveg, en það er óvenju gagnlegt til að koma í veg fyrir að óttinn dragi úr vonum þínum, draumum og áætlunum.
5. Vertu á varðbergi gagnvart fólki sem gengur við hliðina á þér á ferð þinni.
Ótti er áhugaverður hlutur vegna þess að allir finna fyrir því að einhverju leyti. Sumir eru betri í að höndla það en aðrir.
Það getur verið góð hugmynd að styðjast við vini, fjölskyldu, leiðbeinanda eða þjálfara til að hjálpa þér betur að ná þeim markmiðum sem þú vilt ná.
Það er að gera ráð fyrir að þeir hafi heilbrigða sýn á heiminn og sanngjarna trú.
Þú gætir samt fundið að skynjun þín á heiminum og leit að markmiðum hefur áhrif á skynjun þeirra.
hvað þýðir í sambandi
Ef þú ert umkringdur neikvætt eða eyðileggjandi fólk, þeir hafa tilhneigingu til að starfa eins og krabbar í fötu ...
... þú þarft ekki einu sinni að setja lok á fötuna því þeir draga stöðugt þær sem reyna að flýja aftur niður í fötuna með sér.
Þetta er vandamál þegar kemur að framförum sjálfra sín og fara út í hið óþekkta.
Þú gætir fundið að fólkið í kringum þig styður ekki könnun þína og löngun til að trufla óbreytt ástand þitt.
Þú heyrir kannski hluti eins og:
„Hvað er að hvernig hlutirnir eru?“
„Ertu ekki ánægður með mig?“
skilningur þinn á því hver þú ert er þinn
„Af hverju geturðu ekki bara verið ánægður með það sem þú hefur?“
Þú gætir fundið að langanir þínar eru grafnar undan og eru ekki studdar. Þú gætir komist að því að ótti þeirra eitrar fyrir eigin hugsunum þínum, löngunum eða skynjun vegna þess að þeir endurtaka þær stöðugt og velja að dvelja við þær.
Þeir eru ekki þú, þú ert ekki þeir. Og leið þín er ekki þeirra leið.
Vonandi verðurðu umkringdur stuðningsfólki sem vill að þér gangi vel. Fólk sem mun hvetja þig að gera ráðstafanir til að sigra ótta þinn við hið óþekkta og upplifa meira af því sem þetta líf hefur upp á að bjóða.
Ekki láta annað fólk ráða markmiðum þínum eða leið í lífinu.
Stundum þarftu að ganga þær slóðir sem þú veist að þú þarft að ganga einar.
Það er í lagi. Vöxtur þýðir að þú þarft stundum að skilja fólk eftir sem passar ekki lengur eins og þú vilt lifa og haga lífi þínu.
Að öðrum kosti geta þeir einnig fengið innblástur í löngun þinni til að horfast í augu við þann ótta og ganga með þér.
Það eru svo margar leiðir sem lífsferð þín getur þróast. Ekki óttast hið óþekkta. Faðmaðu það og þú munt vaxa og upplifa svo miklu meira!
