Hvernig á að horfast í augu við ótta þinn við dauðann og sætta þig við að deyja

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Það er orðtak á leiðinni að það séu aðeins tveir hlutir í lífinu sem eru vissir: dauði og skattar.



Jú, fullt af fólki tekst að komast hjá því síðarnefnda, en hið fyrra er eitthvað sem hver lifandi vera þarf að horfast í augu við að lokum.

Dauðinn er óhjákvæmilegur hluti af lífinu hluti af hringrás lífsins sjálfs ... og það er viðfangsefni sem hræðir algerlega stóran hluta íbúanna.



Sérstaklega er vestræn menning mjög afneitandi dauða með æskudýrkun sinni og virðist hatur á öllu gömlu eða sjúklegu.

Þetta er óheppilegt, þar sem fólk sem stendur skyndilega frammi fyrir því að lífinu lýkur lendir oft í læti og áfalli, þar sem það hefur ekki haft blíða útsetningu fyrir ferlinu á lífsleiðinni.

Svo, hvernig gerir maður frið við raunveruleika dauðans og útrýma óttanum sem honum tengist?

7 Helstu ástæður

Caitlin Doughty, jarðlæknir og stofnandi Order of the Good Death hefur safnað 7 ástæðum fyrir því að fólk hefur tilhneigingu til að óttast dauðann:

  1. Óttast að dauðinn valdi ástvinum sorg.
  2. Óttast að mikilvægum metnaði og verkefnum ljúki.
  3. Óttast að deyja ferlið verði sárt.
  4. Óttast að þeir geti ekki lengur fengið reynslu.
  5. Óttast að þeir geti ekki lengur annast á framfæri.
  6. Óttast um hvað muni gerast ef líf verður eftir dauðann.
  7. Óttast um hvað gæti komið fyrir líkama þeirra eftir að þeir deyja.

Ef þú ákvarðar nákvæmlega hvað það er sem hræðir þig, ertu fær um að vinna úr óttanum og finna lausn, ekki satt? Svo, skulum kafa inn og ávarpa þau hvert af öðru.

1. Ótti við dauða sem veldur ástvinum sorg

Sorg er óumflýjanleg, eins og við höfum nokkurn veginn öll upplifað á lífsleiðinni. Sá sem finnur fyrir ást mun að lokum finna fyrir sorg en fólk er miklu meira seigur en við höfum tilhneigingu til að gefa þeim kredit fyrir.

Já, að missa þig mun valda sársauka, en að lokum munu vinir þínir og fjölskyldumeðlimir geta einbeitt sér að öllum þeim yndislegu upplifunum sem þeir upplifðu með þér og sú sætleiki mun draga úr sorginni.

Ef þú hefur áhyggjur af hlutum sem ósagt er, eða finnst að þú viljir fullvissa þá um hversu mikið þeir eru elskaðir, skrifaðu þeim bréf að þeir geti opnað þegar þú ert farinn.

Segðu allt sem þú þarft að segja og vitaðu að orð þín (helst skrifuð í eigin hendi) verða geymd og lesin aftur og aftur til að hugga.

2. Ótti við mikilvæg verkefni sem ekki verða að veruleika

Í þessu tilfelli getur það dregið úr ótta þínum að vera með mjög trausta viðbragðsáætlun og flokka nauðsynlega flutninga.

Til dæmis, ef þú hefur verið að rækta glæsilegan samfélagsgarð skaltu ganga úr skugga um að þú hafir áætlanir um hvernig þú vilt halda því áfram.

Gefðu forráðamanni þessi áform sem þú veist að þú getur treyst til að láta það gerast svo þú veist að allt verður í góðum höndum þegar þú ert farinn.

Stýrir þú félagasamtökum? Fela einhverjum að halda áfram starfi þínu á þann hátt sem þú valdir.

Veitir þú tiltekinni góðgerðarsamtök? Gakktu úr skugga um að þeir séu einn af styrkþegunum í erfðaskrá þinni.

Að lokum kemur það í raun niður á skipulagi, svo þegar þú hefur smá frítíma skaltu setjast niður og koma nokkrum traustum áætlunum í framkvæmd.

3. Óttast að deyja ferli verði sársaukafullt

Eitt umræðuefni sem óhjákvæmilega kemur upp þegar unnið er með ótta við dauðann eru áhyggjurnar af því að það muni meiða.

Það virðist sem mikill meirihluti fólks sé minna hræddur við dauðann en hátt sem þeir gætu deyja .

Hjá fullt af fólki snúast reynslan sem þeir hafa fengið af dauðanum hingað til um ættingja sem hafa látist á sjúkrahúsi, oft úr sjúkdómum eins og krabbameini.

Þeir verða sjaldan vitni að dauðanum sjálfum: það hefur legið í höndum starfsmanna á sjúkrahúsum og hjúkrunarfræðingum, þannig að lokaferlið er ímyndað frekar en raunverulegt, með alls kyns ógnvekjandi myndum úr kvikmyndum og sjónvarpi hent í litríkum mæli til að skreppa ímyndun í ofgnótt.

Það er brýnt að hafa lifandi erfðaskrá þar sem þú kveður á um háþróaðar tilskipanir ef þú vilt ekki öfgakennda læknisaðgerð til að bjarga lífi þínu.

Fólk sem er ekki með þessar tilskipanir er háð ákvæðum „halda þeim lifandi með neinum hætti nauðsynlegum“ á flestum sjúkrahúsum, svo vertu viss um að skrifa út hvað er og hvað er ekki ásættanlegt fyrir þig.

Þegar kemur að sársauka sem kann að verða fyrir eru framúrskarandi lausnir fyrir verkjameðferð í boði, þar á meðal möguleikinn á að setja í líknandi dá ef sársaukinn er óbærilegur.

ekkert andlit vs ekkert andlit

Ekki er hægt að endurskipuleggja pantanir og á svæðum þar sem aðstoðardauði er valkostur er einnig möguleiki að binda enda á lífið á eigin forsendum þegar þú ert tilbúinn til þess.

4. Ótti við að geta ekki upplifað lengur

Það kann að virðast nokkuð einfalt að segja til um það, en lausnin við þessari er að upplifa þessar upplifanir NÚNA.

Hefur þú einhvern tíma lesið 5 efstu (eða 10) listana sem settir hafa verið saman af hjúkrunarfræðingum á sjúkrahúsum um hluti sem fólk á dánarbeði sér mest eftir?

Ein algengasta eftirsjáin var að hafa ekki lifað ekta lífi: lifa ekki því lífi sem þau vildu, gera það sem þau vildu gera.

Raða því út. Núna.

Þú þekkir orðatiltækið: „Lifðu á hverjum degi eins og það væri þinn síðasti“? Það eru góð ráð, þar sem það hvetur okkur til að gleðjast yfir fegurðinni sem við höfum fyrir okkur RÉTT NÚNA í stað þess að fresta ánægjunni þangað til einhvern langan daginn þegar okkur finnst við geta eða ættum að gera það.

Ef ótti við að upplifa ekki eitthvað mikilvægt fyrir þig er það sem hefur valdið þér áhyggjum skaltu taka virkan tíma til að íhuga hvað það er sem þér finnst þú enn vilja ná og hvers vegna það er svo mikilvægt að þú gerir það.

Búðu til lista (hugmyndin um „fötu lista“ hljómar cheesy, en í alvöru, skrifaðu þetta niður) og vinndu eftirfarandi:

  • Hluti sem þú vilt samt ná.
  • Ástæða fyrir því að þú vilt gera þessa hluti.
  • Hversu langan tíma það myndi taka fyrir þig að gera þau.
  • Auðlindir sem þarf til að láta þær verða.

Raðaðu þessum í röð þeirra mikilvægustu og minnstu mikilvæga, og vinsamlegast vertu virkilega heiðarlegur við sjálfan þig.

Þegar þú horfir á þá sem eru efstir á listanum - þeir sem þú vilt virkilega upplifa eða ná - spyrðu þig hvað kemur í veg fyrir að þú gerir þessa hluti.

Þaðan geturðu ákveðið áætlun um aðgerðir til að hjálpa þér að gera þær að veruleika. Það mun leiða langt í átt til að draga úr (eða jafnvel útrýma) eftirsjá, og það er algerlega mikið þegar kemur að því að sætta sig við að þessu lífi ljúki að lokum.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

5. Ótti við að geta ekki lengur sinnt ósjálfstæðum

Þetta er stórt og skynsamlegt hvers vegna fólk hefur áhyggjur af því, sérstaklega ef ung börn eða veikir foreldrar eiga í hlut.

Ef þetta er einn helsti ótti þinn skaltu setjast niður með lögfræðingi og ræða hver möguleiki þinn er.

Þú getur reddað forsjáraðstæðum, traustfé og alls konar smáatriðum til að ganga úr skugga um að þeir sem þér þykir vænt um séu í góðum höndum ef og þegar þínir eru ekki lengur tiltækir þeim.

6. Ótti við líf eftir dauða (eða skortur á því)

Þegar það kemur að ótta við framhaldslíf - eða skort á einu - kemur það raunverulega niður á því sem þú sannarlega trúir, andlega.

Ef þetta hræðir þig, reyndu að ákvarða nákvæmlega hvað það er sem þú ert hræddur við: ertu hræddur við einhvers konar „helvíti“ sem bíður þín, vegna þess að þér finnst þú eiga skilið einhvers konar refsingu fyrir brot?

Eða ertu hræddur um að eftir dauðann verði bara ekkert?

Ef þú hefur áhyggjur af framhaldslífi skaltu leita til andlegs leiðtoga úr trúarbrögðunum eða heimspekinni sem eiga mest hljómgrunn hjá þér og tala við þá um ótta þinn.

þrefaldur h vs randy orton

Það er næstum því tryggt að hvað sem er hræðilegt sem þú gætir ímyndað þér að kvelji þig miklu meira en trúarbragðasértækt framhaldslíf þitt myndi nokkru sinni gera.

Sérhver menning á jörðinni hefur einhverja hugmynd um framhaldslíf. Fyrir suma er það fallegur staður eins og himnaríki eða sumarlönd og fyrir aðra er það endurholdgun: að við slógum af okkur þessa tímabundnu líkama eins og búningaföt og sálir halda áfram í annaðhvort nýja líkama, eða rísa upp í æðri tilverustig, eins og að ganga aftur með Uppsprettu allrar orku.

Jafnvel þó að þú sért ekki sérstaklega andlegur, heldur heldur fylgir agnostískum eða jafnvel trúlausum / vísindalegum aðferðum, þá er huggun sem hægt er að taka í því að ekkert endar raunverulega. Þú getur ekki eyðilagt orku: hún breytir bara um form.

Búdddakennari og rithöfundur Thich Nhat Hanh deilir líkingu þess að dauðinn líkist náttúrulegu vatnshringrásinni:

Ímyndaðu þér hvítt uppblásið ský á himninum. Seinna meir, þegar það byrjar að rigna, sérðu ekki endilega sama skýið. Það er ekki þar. En sannleikurinn er sá að skýið er í rigningunni. Það er ómögulegt fyrir ský að deyja. Það getur orðið rigning, snjór, ís eða fjöldi mynda ... en ský getur ekki verið ekkert . Þú myndir ekki gráta ef þú vissir að með því að horfa djúpt í rigninguna sæirðu enn skýið.

- Frá Enginn dauði, enginn ótti: huggandi viska fyrir lífið

Þetta tengist algjörlega dauða núverandi myndar okkar: við erum ekki að ljúka, heldur aðeins að breytast í nýtt tilverustig. Vatnið getur breyst í margar mismunandi gerðir en það hættir aldrei að gera það Vertu.

7. Óttast um hvað verður um líkamann eftir dauðann

Ef þú hefur horft á marga CSI-þætti og hryllingsmyndamaraþon, þá er mögulegt að þú sért að óttast hvað gæti komið fyrir líkama þinn eftir að þú deyrð. (Halló zombie apocalypse! Að grínast bara. Nei, eiginlega.)

Jafnvel þó að líkami þinn sé aðeins tímabundið farartæki sem þú ferð um í, þá ertu tengdur við það og hefur sinnt því í mörg ár, svo að gremja yfir óhjákvæmilegri rotnun þess er alveg eðlileg.

Það er góð hugmynd að rannsaka mismunandi möguleika til að flokka líkama þinn þegar þú hefur ekki búið hann lengur. Það er góð hugmynd að panta tíma til að ræða við jarðlækni en það eru líka margar bækur sem hægt er að kafa ofan í.

Líkbrennsla og náttúruleg greftrun eru aðeins nokkrir möguleikar - þú getur jafnvel látið ösku þína þjappað saman í lítinn tígul fyrir ástvini til að vera í, eða líkama þinn grafinn vafinn um ungplöntu sem mun vaxa í risastórt, fallegt tré, fóðrað af jarðneskar leifar.

Athugaðu það og þegar þú hefur ákveðið hvaða valkostur er mest aðlaðandi skaltu setja hann skriflega til að tryggja að hann gerist.

Bætt við athugasemd: Óvissuþátturinn

Eitt sem tekur mikið úr fólki er hugmyndin um að dauðinn geti gerst á bókstaflegri stundu. Okkur langar til að hlutirnir séu skipulagðir, áreiðanlegir: við höfum tilhneigingu til að koma á óvart og jæja ... endir lífsins getur vissulega komið á óvart.

Í stað þess að sjá fyrir sér dauðann sem illgjarnan kraft sem svífur um, tilbúinn til að slá á hverri sekúndu, er betra að líta á hann sem blíður félaga sem hvetur okkur til að njóta að fullu líðandi stundar.

Að lokum er þetta allt sem við höfum átt.

Þegar og ef þú lendir í því að vera ógeðfelldur um endalok þín skaltu vekja athygli þína á þessari stundu.

Varlega, án þess að berjast um sjálfan þig: andaðu aðeins djúpt og einbeittu þér að því sem er að gerast á þessari sekúndu.

Þetta anda, þetta hjartsláttur, þetta tilfinning.

Ég veit að ég hef snert þetta oft í þeim greinum sem ég hef skrifað um hér, en að vera minnugur og vera á þessari stundu er í raun ein besta leiðin til að berjast gegn kvíða og deyfa stöðuga „hvað ef“ sem myndast, sérstaklega þegar kemur að dauðanum.

Það gerir okkur einnig kleift að njóta og meta alla reynslu sem við höfum og finna gífurlegan frið í þessari óvenjulegu ferð sem við köllum lífið.