„Er ég eitur?“
Eitrað er orð sem mikið er kastað á þessa dagana.
En hvernig veistu hvort þú ert eitruð manneskja?
Hvað eru sumir hlutir sem þú gætir gert sem valda því að þú hefur eituráhrif á líf annarra?
Það er það sem við ætlum að kanna.
En fyrst ...
Hvað þýðir það að vera eitrað?
Í almennum skilningi þess orðs er eitthvað sem er eitrað skaðlegt fyrir mann við útsetningu.
Það eru mismunandi eituráhrif. Sumt er strax banvænt. Aðrir valda skaða með tímanum.
Varðandi fólk breytist skilgreiningin ekki mikið.
Eitrað einstaklingur er sá sem veldur öðrum skaða með orðum sínum og gjörðum.
Þeir láta aðra verr fara en áður en þeir hittust eða áttu samskipti við þá.
Stundum finnst þessi skaði samstundis. Aðra tíma byggist það hægt með tímanum og endurtekinni útsetningu.
Með þetta í huga, hvernig geturðu sagt hvort þú ert eitraður einstaklingur í lífi þínu?
Hér eru nokkur skilti sem þú getur gætt að.
17 merki um að þú sért eitraður einstaklingur
1. Fólki líður verr með það að hafa eytt tíma með þér.
Þó að þetta sé ekki alltaf auðvelt að bera kennsl á, þá nær það yfir allt sem fylgir.
Þegar maður er látinn vera ekki elskaður, vanþakkaður eða óverðugur að hafa eytt tíma í kringum sig, þá eru góðar líkur á að þú hafir sýnt eitruð hegðun gagnvart þeim.
Auðvitað geturðu ekki vitað hvað er að gerast inni í höfðinu á þeim, en ef þú kemur auga á líkamstjáningu einhvers verður áberandi lokaðri og neikvæðari, þá finnst þeim líklega rotið.
Ef augun falla og þau virðast vandræðaleg eða skammast sín fyrir það sem þú hefur sagt eða gert, hefur þú valdið tilfinningum þeirra skaða.
Þú hefur sært þau.
2. Fólk forðast þig eða hverfur úr lífi þínu til frambúðar.
Kannski er skýrasta merkið um að þú ert eitrað hvernig aðrir forðast að komast í snertingu við þig.
Virðast vinir þínir alltaf hafa aðrar áætlanir eða hafa afsakanir fyrir því hvers vegna þeir geta ekki hitt þig?
Hefja þeir aldrei samband við þig?
Virðist fólk hætta í lífi þínu ekki löngu eftir að það kom inn í það?
Reyna vinnufélagar þínir að forðast að taka þátt í félagslegum viðburðum?
Finnur fólk leiðir til að stytta stutt samtöl við þig?
Þegar fólk nýtur félagsskapar annars manns finnur það virkar leiðir til að eyða tíma með þeim, en hið gagnstæða virðist vera satt fyrir þig.
Þetta er sönnun þess að þú valdir þeim einhvers konar skaða.
3. Þú ert mjög gagnrýninn og heldur að þú sért æðri öðrum.
Þú átt erfitt með að samþykkja annað fólk eins og það er og mun reglulega gagnrýna aðra fyrir það sem þú sérð sem galla þeirra.
Þú notar skömm sem vopn til að láta öðrum líða illa og sjálfum þér líður betur.
Þú krefst þess að fólk ætti að hafa gert eitthvað á annan hátt.
Þín leið.
Þú gera lítið úr vali þeirra , þú gerir grín að afrekum þeirra og leitast við að fá þá til að trúa því að þú sért „betri“ manneskjan.
Vegna þess að þú trúir því víst að þú sért æðri öllum öðrum.
4. Þú ert ráðandi eða tilfinningalega meðhöndlun.
Þú leitast við að gera aðra að peðunum þínum og láta þá gera eins og þú vilt.
Þetta tengist yfirburðarflóknum þínum og trú þinni um að þú vitir hvað sé best í hvaða kringumstæðum sem er, fyrir þig og fyrir þá.
Þú stýrir fólki í kring og notar ýmis konar tilfinningaleg fjárkúgun til að tryggja að þú fáir þínar eigin leiðir.
Fínleiki er ekki þitt allra besta. Þú getur verið mjög ómyrkur í máli og dónaskap að því marki að það hneykslar annað fólk.
5. Þú biðurst aldrei afsökunar eða viðurkennir rangindi.
Því miður er ekki orð sem fer oft framhjá vörum þínum.
Enda veistu best.
Jafnvel þegar það er augljóst fyrir alla í kringum það sem á sök, ver þú afstöðu þína og neita að biðjast afsökunar .
Í staðinn býrðu til afsakanir fyrir því hvers vegna eitthvað gerðist eins og það gerðist eða fyrir hvernig þú hagaðir þér.
Sem leiðir til ...
6. Þú leitast við að kenna öðrum um fyrir allt.
Þar sem þú gerir ekki rangt, þegar eitthvað gengur ekki að áætlun í lífi þínu, lítur þú þegar í stað til að færa sökinni yfir á annað fólk.
Ekkert slæmt er alltaf á þína ábyrgð en afleiðing mistaka frá öðru fólki ...
... eða einfaldlega í krafti lífið er ósanngjarnt og vinna gegn þér.
Sumir þeirra sem þú kennir um munu taka það mjög alvarlega og byrja að efast um sjálfa sig.
Ef þú endurtekur þetta aftur og aftur - ef þú gerir einhvern að þínum defacto svipandi strák / stelpu - eflir þú mjög neikvæða sjálfstraust í huga þeirra.
7. Þú nýtir velvild annarra.
Heimurinn er fullur góðvildar, en þú lítur á þetta sem tækifæri til að græða persónulega.
Þú tekur alla hjálp sem þú getur fengið án þess að bjóða mikið í staðinn.
Þú sýnir ekki einu sinni mikið þakklæti fyrir fólkið sem hefur sýnt þér slíka góðvild.
Í heimi gefa og taka gerir þú mjög lítið af gjöf og mikið að taka.
Þessi einhliða stafar af hugarfar skorts og trúin á að þú þurfi að safna auðlindum - örlæti fólks í þessu tilfelli.
En hvað verður um þetta fólk sem heldur áfram að gefa? Hvað gerist þegar þú tekur of mikið?
Fyrst meiða þau. Svo hlaupa þeir.
Þetta kemur aftur að lið 2 og hvernig fólk virðist hverfa úr lífi þínu.
Ef þú nýtir þér þá munu þeir fljótt komast til vits og ára.
hvaða dag er drekakúlan ofurloft
8. Þú niðurlægir fólk til að öðlast hylli fjöldans.
Hefur þú einhvern tíma gert grín að einhverjum til að fá aðra til að hlæja og líka við þig meira?
Hefurðu gert það meðan viðkomandi var í herberginu?
Á meðan góðir vinir ræður við svolítið vingjarnlegt gabb, ef þú venur þig við að setja aðra fyrir framan hóp, þá er það ekki lengur gabb, það er eitrað.
Og þetta er þeim mun augljósara fyrir aðra ef vingjarnlegt ‘skítkast’ þitt er í raun persónuleg árás á saklaust fórnarlamb.
Sú manneskja verður látin finna fyrir hræðilegri tilfinningu fyrir sjálfum sér, sem, eins og við höfum rætt, er aðalsmerki eitruðrar hegðunar.
9. Þú heldur ógeð.
Þegar manneskja gerir eitthvað sem pirrar þig, er engin leið að sleppa því.
Jafnvel þó þeir biðjist afsökunar muntu hafa misgjörðir sínar yfir höfði sér um ókomin ár.
Og þú munt láta vita af þeim að þú hefur ekki fyrirgefið né gleymt.
Það skiptir ekki máli hversu nálægt þú ert þessari manneskju eða hversu mikið þér þykir vænt um hana.
Kannski hafnarðu boðum frá þeim sem meginreglu, eða kannski færðu atvikið með þeim aftur og aftur til að minna þau á hvernig þau eru vond manneskja.
Á einn eða annan hátt læturðu þá borga fyrir það sem þeir gerðu þér með því að valda þeim skaða.
10. Þú gerir hlutina persónulega.
Ágreiningur er eðlilegur og væntanlegur hluti af lífinu en hlutirnir verða mjög persónulegir þegar þú átt í hlut.
Þú ert ekki hræddur við að ráðast á andstæðing þinn í átökunum og taka fram sérstaka hluti um þá sem þú telur að muni særa þá tilfinningalega.
Þú getur dregið upp fortíð þeirra, tekið mark á persónu þeirra, hæðst að því hvernig þeir líta út eða talað, orðið rasisti, hómófóbískur eða móðgandi á einhvern annan hátt.
Auðvitað, þegar öllu er á botninn hvolft, kennir þú þeim um að láta þá haga sér eins og þú gerðir.
11. Þú fagnar ekki velgengni annarra.
Þegar eitthvað fer rétt fyrir annað fólk, þegar það nær eða nær markmiði sem það var að stefna að, fagnarðu ekki með því.
Þú flytur ekki hamingjuóskir eða sýnir að þú sért ánægður fyrir þau.
Þú gætir jafnvel gert lítið úr sigri þeirra sem óveruleg eða haldið því fram að þeir hafi verið heppnir á einhvern hátt.
Með þessu rænir þú viðkomandi mörgum þeim jákvæðu tilfinningum sem þeir kunna að hafa gagnvart atburðinum sjálfum.
Og þetta særir þá.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- „Af hverju líkar fólki ekki við mig?“ - 9 ástæður fyrir því að fólk vill ekki vera vinur þinn
- 20 tegundir af pirrandi fólki sem þú ættir að forðast (og hvernig ekki að vera einn)
- Hvernig á að hætta að vera svona þrjóskur
- Af hverju eru sumir svona vondir, dónalegir og virðingarlausir gagnvart öðrum?
- Hvernig á að sýna öðrum virðingu (+ hvers vegna það er mikilvægt í lífinu)
- Hvernig á að vera minna dómhæfur og hætta að dæma fólk (og sjálfan þig) svo harkalega
12. Þú hótar afleiðingum ef fólk fellur ekki í takt.
Þú gerir fólki ljóst að ef það fer yfir þig borgar það fyrir það.
Oft eru þetta sérstakar ógnir sem þú veist að munu hafa tilætluð áhrif og láta mann gera eins og þú vilt.
Þetta eru venjulega ekki líkamlegar ógnir (þó þær geti verið), heldur ógnanir við andlega eða tilfinningalega líðan einhvers.
Eða þeir geta verið ógnanir við að valda viðkomandi mikilli óþægindum ef þeir ganga þvert á vilja þinn.
Kannski notar þú kynlíf (staðgreiðsla) sem vopn. Kannski hótar þú að slíta sambandi. Eða þú gætir jafnvel notað ógnina um sjálfsskaða til að vinna einhvern til að gera það sem þú vilt.
13. Þú gerir aldrei málamiðlun.
Þetta tengist # 4 og stjórnandi hegðun þinni.
Þegar þarfir þínar og óskir eru lagðar saman við aðrar þjóðir, þá ertu ekki tilbúinn að gera málamiðlun.
Þú verður að fá þínar eigin leiðir annars munt þú ýta undir svona læti sem gera líf hinnar manneskjunnar (n) vansæll.
Hvort sem það er að ákveða á hvaða veitingastað þú átt að borða, hvernig á að skreyta heimilið eða hvert þú átt að senda börnin þín í skólann, þá verður þú að hafa lokaorðið.
Og ef einhver annar þjáist af þeim sökum er þér alveg sama.
14. Það er ekki hægt að treysta þér til að halda leyndu.
Að vera opinn og heiðarlegur gagnvart einhverjum nákomnum er nauðsynlegur hluti af heilbrigðu sambandi, hvort sem það er rómantískt, vinátta eða annað.
En enginn vill opna sig vegna þess að þú geymir ekki leyndarmál annarra.
Þess í stað afhjúparðu þessar leyndarmál flippandi stundum þegar þú heldur að hægt sé að nota þau til að hjálpa þér á einhvern hátt.
Hvort sem það er að vinna hylli þriðja aðila með því að slúðra um einhvern á bak við sig eða nota hann sem hluta af ófrægingarherferð ef einhver fer yfir þig.
Ef einhver afhendir þér eitthvað af afleiðingum, þá borgar hann nánast örugglega verðið með svikum þínum og svikum.
15. Þú gerir snarky, passive-árásargjarn athugasemdir.
Það líður ekki dagur án þess að þú takir lítið í fólk sem er dulbúið sem hlutlaus ummæli.
Þú segir hluti eins og:
„Þetta var mjög gott fyrir einhvern sem hefur getu þína.“ - sem er eingöngu bakhandar hrós.
eða
„Af hverju ertu svona pirraður?“ - sem er óbein gagnrýni á meðhöndlun þína á aðstæðum.
Og þá er það aldrei gagnlegt „Fínt“ sem svar við einhverjum sem spyr hvernig þú hafir það.
Þessar tegundir athugasemda eru hannaðar til að setja hinn aðilann á afturfótinn. Þeir setja efasemdir í huga þeirra.
Það er svolítið eitrað, er það ekki?
16. Þú notar hópþrýsting til að fá fólk til að gera hluti sem það vill ekki gera.
Þú ert ekki hræddur við að kalla á hugarfar félagshópsins til að þrýsta á einn félaga um að gera eitthvað sem þeir vilja helst ekki gera.
Þú ert höfuðpaurinn sem hefur frumkvæði að hlutunum og færir hinn ófúsa þátttakanda til að fara gegn vilja þeirra.
Hvort sem það er að fá mann til að drekka meira en venjulega eða sannfæra einhvern um að taka áhættu sem gæti haft alvarlegar afleiðingar, þá ertu tilbúinn að þrýsta á hann eins hart og krafist er.
Þetta fær hina aðilann til að finna fyrir veikleika, hvort sem það endar með því að fylgja því eftir.
17. Stemmning þín er sveiflukennd.
Þessi síðasti er aðeins skárri að því leyti að sumir upplifa skapbreytingar af skiljanlegum ástæðum.
Munurinn er sá að þú notar ófyrirsjáanlegt skap þitt til að halda manni á afturfótunum.
Þar sem þeir vita ekki hvaða útgáfu af þér þeir munu fást við, neyðist maður til að ganga á eggjaskurn af ótta við kveikja þig .
Og þegar þeir gera eitthvað til að þóknast þér, er þessi aumingi líklega frammi fyrir báðum tunnunum.
Þetta kemur aftur að stjórn og krafti sem þú vilt hafa yfir öðrum.
Hvernig á að hætta að vera eitrað
Ef þú getur tengt við og samþykkt eitthvað af atriðunum hér að ofan, hefur þú þegar tekið fyrsta og erfiðasta skrefið ...
... þú hefur viðurkennt að þú sýnir eitraða hegðun af og til.
Ekki vanmeta þetta.
Margir sem þú gætir lýst eitruðum eru ekki meðvitaðir um eigin hegðun.
Þeir gera sér ekki grein fyrir þeim skaða sem þeir valda öðrum.
Og mundu að þessi skaði er það sem skilgreinir eitthvað sem eitrað.
Til að komast áfram og draga úr, þá útrýma þessum óæskilegu aðgerðum, það er ýmislegt sem þú getur gert.
1. Skildu að ‘ÞÚ’ ert ekki eitrað.
Þó að við höfum rætt margar leiðir þar sem orð og athafnir einstaklings geta verið eitruð og skaðleg öðrum er mikilvægt að leggja áherslu á að maðurinn sé ekki sjálfur eitur.
Enginn einstaklingur getur valdið öðrum einstaklingum skaða eingöngu með því að vera til.
Það sem þú þarft að vinna að er hegðun þín.
Það er það sem þú gerir og segir að hægt sé að merkja sem eitrað. Þannig að með því að taka á þessum hlutum geturðu hætt að vera eitrað.
Nei, það verður ekki alltaf auðvelt, sérstaklega þegar hegðun er djúpt rótgróin í meðvitundarlausum þínum, en með samstilltu átaki og hjálp þjálfaðra ráðgjafa eða meðferðaraðila er það mögulegt.
2. Viðurkenndu hvaða eiturhegðun þú sýnir.
Það er auðvelt að hafna mörgum atriða hér að ofan og neita því að þú gætir stundum, óafvitandi, gerst sekur um þau.
Ef þú vilt einhvern tíma taka á eitruðri hegðun þinni, verður þú að vita hver hún er.
Þú þarft að geta greint hvenær þú hefur valdið annarri manneskju og hvernig þú hefur gert það.
Að skrifa í dagbók getur hjálpað þér að fylgjast með samskiptum þínum yfir daginn, sérstaklega þau þar sem átök komu upp og þar sem möguleiki var fyrir þig að særa aðra manneskju.
Ef þú kemur auga á mynstur svipaðrar hegðunar og rifrilda sem koma upp aftur og aftur, veistu að þetta eru hlutir sem þú þarft að vinna að.
3. Skildu að lífið er ekki núll-summan leikur.
Ef þú horfir aftur á punktana hér að ofan muntu taka eftir því að margir þeirra eiga rætur að rekja til þess að til þess að þú getir unnið, verður einhver annar að tapa.
Þetta er þekktur sem núllsummuspil. Það er hugmyndin að það séu aðeins svo mörg úrræði í boði og til að auka hlut þinn verður hlutur annars manns að minnka.
Svo þú gagnrýnir, ræður, þú kennir, nýtir þér, hótar ...
... allt til að tryggja að sneið þín af heildarbakanum í lífinu annað hvort vex eða minnki ekki við aðgerðir annarra.
En lífið er enginn núllsummuspil.
Reyndar er það nánast algjör andstæða.
ef þér líkar einhver, segðu þeim það
Lífið snýst um samlegðaráhrif og vinna saman að því að hámarka hlut hvers og eins í sívaxandi tertu.
Það fólk sem er ánægðust og ánægðust með hvernig líf þeirra gengur, er það sem leggur sitt af mörkum til lífs annarra á jákvæðan hátt.
Þeir vita að besta leiðin til að ‘vinna’ í lífinu er með því að hjálpa öðrum að vinna líka.
Jú, þetta er kannski ekki alltaf rétt í hálsi heimsins í viðskiptum, en í víðara og mikilvægara samhengi má sjá og finna fyrir þeim sem lifa á þennan hátt.
Svo alltaf þegar þú finnur fyrir þér að trúa því að þú græðir einhvern veginn á því að skaða aðra skaltu staldra við og muna að í heimi tilfinningalegrar vellíðan og sambönd, 2 + 2 = 5.
4. Spyrðu alltaf hvort þú skaðar annan.
Mikilvægasti liðurinn í því að taka á eitruðum hegðun er að íhuga fyrst hvaða áhrif aðgerðir þínar hafa á aðra.
Ef einhver hætta er á skaða er það merki um að ekki skuli halda áfram þessari hegðun.
Þetta þýðir að hætta að Hugsaðu áður en þú talar eða athöfn.
Það þýðir að taka tillit til tilfinninga annarra þegar þú gerir eitthvað.
Það felur í sér samkennd að skilja raunverulega afleiðingar hegðunar þinnar á þá sem eru í kringum þig.
Alltaf að spyrja: mun það sem ég ætla að gera valda einhverjum skaða?
Þetta er alls ekki auðvelt verk. Margoft bregðumst við við án þess að hugsa.
En jafnvel þó að þú þurfir að hugsa um afleiðingarnar eftir á að hyggja, þá verðurðu fljótlega gera vana að huga að öðru fólki í lífi þínu áður en þú tekur þátt.
5. Kynntu þér sjálfan þig.
Sumir geta sýnt eitraða hegðun vegna þess að það er það sem þeir telja að þeir ættu að gera.
Þeir sjá annað fólk gera það og telja að þetta sé rétta leiðin til að bregðast við.
Eða þeir falla einfaldlega í hegðunarmynstur vegna þess að þeir sjá ekki annan kost.
Oft er þessi mismunandi leið falin vegna þess að þeir þekkja sig ekki og fyrir hvað þeir standa.
Þegar þú veist ekki hver raunveruleg gildi þín eru er auðvelt að starfa á svið sem svíkja þau.
En ef þú byrjar á uppgötvunarferð áttarðu þig á því sem skiptir þig máli og þú munt geta lifað lífi þínu í samræmi við það.
Það gæti tekið mörg ár að komast að því raunverulega hvað þú trúir á innst inni en þú munt komast þangað og þetta ferli mun oft fela í sér að takast á við eitraða hegðun.
Vertu góður við sjálfan þig á meðan. Þú munt án efa halda áfram að særa aðra þegar þú lærir hvað er og hvað er ekki rétt að gera við einhverjar kringumstæður.
Ekki refsa sjálfum þér fyrir þessar slippur, heldur líta á þau sem dýrmæt tækifæri til náms.
Heldurðu að þú gætir verið eitruð og vilt sérstakar leiðir til að stöðva? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
