Hvernig á að vera minna dómhæfur og hætta að dæma fólk (og sjálfan þig) svo harkalega

Það er sóðalegur heimur, er það ekki, byggður með sóðalegu fólki sem ætlar sér að vera óreglulegur, óskipulagður, ósammála, andstæður og ofsafenginn.

Nema auðvitað þú og kannski þrír af traustustu vinum þínum.

Ef við erum heiðarleg, verðum við að bæta við „nema þegar þú ert í raun óreglulegur, óskipulagður og ofsafenginn.“





Öll erum við á einhverjum tímapunkti alger klúður af mannabitum, fullir af göllum, fellur úr gildi að dómi og enginn skortur á algerri heimsku.

Af hverju dæmum við þá aðra svona harkalega?



Stutt svar: Vegna þess að við sjáum okkur í þeim og spegilmyndir eru erfiðar verkefnishafar.

Til að draga úr þessum stökkum til dómgreindar verðum við að spyrja okkur ákveðinna grundvallarspurninga.

Hvað öðlumst við?

Skyndidómar eru nógu auðvelt til að snúa við, en hvað með þá dóma sem við erum djúpt fjárfestir í?



Við vitum öll að það eru ákveðnir dómar sem við einfaldlega sleppum ekki. Félagsmiðlar knýja á sig þessa einkar mannlegu fæðu og við vitum hversu dýrmætur tími fer í að skoða dóma og skoðanir á internetinu.

Var það harður dómur yfir einni af helstu skemmtunum samfélagsins? Já, en vertu hjá mér.

Við þekkjum slíkan tíma er ekki dýrmætur og ekki heldur „innsýnin“ sem við fáum af því, svo af hverju að halda sterkum hnédómum? Hvað græðum við?

Sem tegund sem er háð ábata virðist það skila árangri að eyða óhóflegum skömmtum af vökutímum okkar án þess að dunda við andlega hammara.

Hvað hræðir okkur við að dæma?

Ótti er oft ástæða þess að við höldum í dóm, jafnvel dóm yfir okkur sjálfum.

Við viljum kannski ekki láta líta á okkur sem andvíga hópákvörðun eða jafnvel - til að sveigja reiði vegna vanhæfni okkar til að taka ákvörðunina - dæma einhvern eða hlut mun harðari en nauðsynlegt eða verðskuldað.

En samt sem áður stendur frammi fyrir ótta er grundvallaratriði raunverulegs vaxtar og hvers kyns reiði sem beinist að sjálfum sér.

Það er svo auðvelt að finnast maður dæmdur og í framhaldi af því dæmum okkur nokkuð harkalega , þegar við erum hrædd.

Nú á dögum er fólki sagt að vera hræddur við algerlega allt. Óttinn er brauðið og smjörið sem við köllum „fréttirnar“.

Þekkja ótta þinn, horfast í augu við ótta þinn og spyrðu sjálfan þig: Var ótti þinn þess virði að fordæma aðra fyrir?

Lærðu fyrirgefningu

Mjög oft er dómur ógeð og það er ekkert leyndarmál að óánægja er um það bil jafn gagnleg og að bíta eigin tungu til að þagga niður í annarri.

Það hjálpar ekki til þegar við tökum þátt í því að menn eru færir um að halda ógeði jafnvel gegn sjálfum sér!

Hvað á að gera í svona dómsskapandi plokkfiski?

Lærðu að fyrirgefa.

Fyrirgefning hefur ekkert að gera með því að þurrka borð. Fyrirgefning er viðurkenning á því að skaði hafi verið unninn en endanlegur dómur hafi ekki verið kveðinn upp.

Ef þú getur fyrirgefið heiðarleg mistök einhvers, þar með talin þín eigin, ertu mun ólíklegri til að sitja í dómi um hinn breiða, óheiðarlega og óskilvirka heim.

Samþykkja ófullkomleika

Eins og sagði í opnuninni er enginn fullkominn. Það þarf enginn að vera.

Flestir (þar með talinn sjálfur) eru í raun sæmilegar, umhyggjusamar, færar verur sem gera sér grein fyrir að þær gætu stundum gert betur og munu stíga skref í átt að því ástandi. Aðallega.

Varðandi þá sem eru seinir að lesa minnisblöðin, þá er það örugglega ánægjulegt að henda þeim undir dómgreindarút en kannski er þolinmæði heilbrigðari kostur fyrir alla þá sem málið varðar?

Sættu þig við að aðrir (sjálfur meðtaldir taki eftir þema?) Hafa ekki svörin. Leyfðu fólki að fussa og læra, jafnvel læra af þér.

hvað eru nokkur mörk í sambandi

Fyrir þá sem neita að læra, farðu í burtu. Allar klisjur um að leiða hesta í vatn en geta ekki fengið þá til að drekka eru hundrað prósent sannar.

Leitaðu að breiðari haga

Ein örugg leið til að vera óhóflega og harðlega dómbær er að lifa innan lítillar reynslu.

Þeir sem horfa á FOX News (og já, FOX News eru sannarlega hræðilegir) benda á þá sem horfa á CNN (og já, CNN er sannarlega hallærislegur). Báðir hóparnir gætu þá snúið upp nefinu á þeim sem horfa á PBS, Al Jazeera eða BBC.

Á meðan verða raunverulegar staðreyndir eða áreiðanlegar upplýsingar sem nauðsynlegar eru til að upplýsa okkur um munaðarleysingi í náttúrunni.

Poppaðu loftbóluna sem þú býrð í. Gerðu það á lítinn hátt til að byrja að heimsækja bókasafn. Gakktu í göngutúr einhvers staðar sem þú þekkir ekki og fylgstu einfaldlega með. Ekki spyrja spurninga með svör sem þegar hafa verið hlaðin í huga.

Heilinn, eins og hver annar hluti okkar, þarf hreyfingu og viðeigandi mataræði til að geta starfað rétt.

Að planta fána við fótinn og standa eingöngu á þessum eina dómgreindar bletti staðnar þann undursamlega andlega vöðva sem við öll búum yfir, stundum umfram árangursríka viðgerð.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Stattu niður

Ekki eru allir bardagar þínir til að berjast. Það gæti endurtakist, vegna þess að af einhverjum undarlegum ástæðum hafa samfélög okkar sætt sig við þá furðulegu hugmynd að hneykslanleg svör séu lífsnauðsynleg viðbrögð við nánast öllu.

Ef þú ert stöðugt að fara í slagsmál eru allir og allt, sjálfgefið, kl sök fyrir að gera þig þannig.

Þeir eru sjálfkrafa dæmdir skortir, vilja, óæðri, vandasamir, erfiður og í eðli sínu andstæðir. Sérhver skynjaður smávægilegur hlutur er dómgreindarstríð.

Stattu niður, hermaður. Stattu niður og dragðu upp vasaspegil. Hvenær sem þú heldur að einhver annar sé sjálfkrafa vandamálið skaltu líta í þann spegil.

Gerðu það eins oft og þarf. Það er einhver sem þú þarft að sjá, einhver sem þú hefðir kannski ekki séð, heiðarlega, í allnokkurn tíma.

Komast yfir sjálfan þig

Í alvöru, hver gerði þig að Grand Arbiter (hvenær, greinilega ég)?

En í alvöru, ef allt og allir eru heimskir fyrir þig, og það eru jafnvel börn sem þarfnast aðlögunar viðhorfa, hver er þá hinn prýðilegri putz?

Stundum er þörf á hörðu sandpappír til að slíta niður köggluðu hornin á of dómgreindarhug, frekar en fínum grút.

Svo við skulum komast yfir okkur sjálf. Við skulum komast yfir okkur sjálf með því að vera góð við okkur sjálf.

Mundu að mikil dómhegðun gagnvart öðrum er afleiðing þess að vera ekki ánægður með hvern við eru.

Að vera of sjálfsdómandi er lamandi á margan hátt og ekki síst stöðugt rof á sjálfstrausti.

Hlegið það af

Þetta gæti virst allt of einfalt. Til skýringar: nei, ekki hlæja af hæfileikanum til að sjá óréttlæti sem öðrum er beitt, ekki hlæja af þörfinni fyrir samúð og samkennd skilnings gagnvart fórnarlömbunum, hlægðu örugglega ekki um að hugsa um þína eigin andlegu, tilfinningalegu og andlegu brunn -vera.

Hlegið af litlu dótinu. Rétt eins og hver bardagi er ekki þinn bardagi, þá er hver bardagi ekki endilega þarf að vera slagsmál .

Og við skulum vera að auki skýr: harður dómur er árásargirni á einn eða annan hátt.

Nema þú sért dómari í dómsal, flestir hlutir sem þú munt líklega rekast á á lífsleiðinni einfaldlega eru ekki svo alvarlegir . Engin hamborgari nauðsynleg.

Reyndar, flestir hlutir sem allir okkar flækjast í eru yfirleitt fáránlegir, hlægilegir og grenjandi léttvægir.

Hlæja það. Ef þú getur ekki hlegið það, slepptu hlutunum . Ef þú getur ekki sleppt hlutunum skaltu fjarlægja þig úr aðstæðunum og halda áfram að nýju.

Lestu meira

Manstu eftir þessum stórkostlega heila þínum? Það elskar það þegar þú lest fyrir það. Lestu meira. Vertu fjölbreytt í lestri þínum. Leitaðu að nýjum orðum og nýjum skilningi.

Lestraraðgerðin hefur verið vísindalega sýnd fyrir lægra álag , bæta minni , og gera fólk hella kynþokkafullt. Það síðasta gæti verið minni vísindi og meira óskhyggja áhugasamra lesenda sem dæma sig, á þessari stundu, minna kynþokkafull en hún er í raun.

En ekki gera mistök, hún er hella kynþokkafull.

Lestur eykur andlega reynslu, hjálpar til við þróun samkenndar og forvitni, og hægir hugann nægilega til að sjá raunverulega heiminn frekar en upplifa sem röð af myndum út um gluggann á hvíslandi bíl.

merkir að fyrrverandi þinn vilji koma saman aftur

Þetta tengist þolinmæði, tengist því að stækka bólu manns og býður ekkert nema gróða.

Lestur ætti að gera meira en sementskekkjur, það ætti að gera lífið sveigjanlegt, fjörugt, hlýtt og nærandi, sem eru allar pólar andstæður þess að vera dómhörð.

Ég mæli með því að þú lesir „In the Quiet Spaces“ eftir CE Young, eitt: vegna þess að ég þekki höfundinn og þykist ekki vera hlutlaus tveir: vegna þess að það er innblástursbók og hugsunartilraunir sem eru hannaðar næstum því til að vera endurskrifaðar af þér þegar þú lest þá, fullkomin æfing til að þagga niður í dómhuganum.

Ekki herða eigin stemningu

Að taka þátt í deginum þínum með það í huga að dæma alla tekur dýrmætar athugunarheimildir frá því að sjá raunverulega fegurð sem þú gætir rekist á.

Athugun er alltaf miklu betri en dómur hvort sem er. Athugun sér heiminn og breytist þegar breytingin mætast. (Shakespeare fyrir vinninginn sjá: lestur.)

Að gera athuganir getur verið svo miklu minna vandamál en að taka dóma, en aðeins ef þessar athuganir eru ekki sjálfar byggðar á fordómum og ótvíræðri hlutdrægni.

Ekki harka af þér eigin athugunarbrag í staðinn, opnaðu fyrir möguleikanum að þú og allir sem þú þekkir hafi rangt fyrir þér einhvern tíma.

Þú munt finna þig miklu afslappaðri, miklu tilfinningalega og andlega liprari og almennt betri manneskja . Fólk mun treysta dómum þínum frekar en að horfa til þess að sjá hvor hnén þín kippast fyrst við.

Svo við förum með þetta. Það er ansi viðeigandi tilvitnun frá rithöfundinum og spíritistanum Gary Zukav.

„Enginn getur tekið örlæti þitt nema þú. Hver getur haft þolinmæði þína þegar óþolinmæði öskrar í gegnum þig? Hver nema þú getur valið að starfa ekki með dómgreind þegar allar hugsanir þínar eru dómgreindar? Líf þitt er þitt að lifa, sama hvernig þú velur að lifa því. Þegar þú hugsar ekki um hvernig þú ætlar að lifa því lifir það þér. “

Að vera áreiðanlegur og þess virði að vera nálægt því að vera dómari og dómnefnd? Alls ekki erfitt að dæma um.