9 leiðir til að vera góður við sjálfan þig - hvað það þýðir í raun

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Góðvild er einn dýrmætasti þáttur lífsins.



Reyndar sagði skáldsagnahöfundurinn Henry James:

Þrír hlutir í lífi mannsins eru mikilvægir: sá fyrsti er að vera góður hinn er að vera góður og sá þriðji að vera góður.



Það gæti varla verið skýrara.

Flestir eru fúslega sammála um að góðvild auki lífsgæðum.

Alltaf þegar við erum að taka á móti góðvildinni líður okkur betur með lífið.

Við þökkum góðvild. Við fögnum velvild. Við metum góðvild.

En að því er virðist minna áberandi fyrir flest okkar er mikilvægi þess sjálfsvild.

Þó að við sjáum gildi góðvildar gagnvart öðrum og metum góðvild gagnvart okkur, horfum við oft framhjá stað sjálfsvinsemdarinnar.

Við höfum tilhneigingu til að hafna gildi og læknandi eiginleika góðvildar sem beinast að okkur sjálfum.

Skáldsagnahöfundurinn Jack Kornfield sagði:

Ef samúð þín nær ekki til þín sjálfra er hún ekki fullkomin.

Með öðrum orðum, það er ekki nóg að vera góður við aðra. Það er ekki nóg að þiggja góðvild frá öðrum. Við verðum líka að vera varkár og tjá okkur góðvild.

Svo hvað þýðir það eiginlega að vera góður við okkur sjálf?

1. Það þýðir að samþykkja að þú hafir aðeins einn líkama og einn huga.

Okkur hefur aðeins verið gefinn einn líkami og einn hugur.

Við getum ekki skipt um huga okkar og líkama eins og sett af dauðum rafhlöðum.

Við getum ekki pantað nýjan líkama eða nýjan huga þegar sá gamli slitnar eða verður gallaður.

Við verðum að hlúa að huga og líkama sem við höfum - við munum ekki fá afleysingar.

Þetta eitt réttlætir sjálfsvild.

Ef okkur tekst ekki að upplifa góðvild í langan tíma greiðum við hátt verð fyrir fjarveru hennar.

hvernig verð ég góð kærasta

Við getum ekki alltaf treyst á góðvild frá öðrum. En við getum alltaf treyst á sjálfsvild.

Við þurfum bara að gera það að forgangsröðun.

Sumir vilja halda því fram að þetta sé bara hulið form af fíkniefni. Eða dulbúin sjálfsupptöku. Eða sjálfmiðun.

Það er ekki.

Þetta eru dæmi um sjálfsvild úr jafnvægi.

Líf okkar snýst ekki um sjálfsvild. Þó að sjálfsvild ætti að vera mikilvægur hluti af þeim.

Alveg eins og við borðum til að lifa ... lifum við ekki að borða.

Alveg eins og við sofum að lifa ... við lifum ekki að sofa.

Lykillinn er að finna jafnvægi .

Sjálfsvænleiki er mikilvægur hluti af heilbrigðu líferni sem ætti að fella inn í hrynjandi lífsins.

Án þess greiðum við fyrr eða síðar verð.

2. Það þýðir að skilja að við gefum best út úr eigin heild.

Til þess að þjóna öðrum á áhrifaríkan hátt verðum við að vera heil sjálf.

Við gefum það besta af styrk okkar, ekki af veikleika okkar.

Alltaf þegar þú flýgur með flugvél í atvinnuskyni mun flugfreyja einhvern tíma biðja um athygli þína þegar hún fer yfir öryggisreglurnar.

Þeir útskýra málsmeðferðina þegar tap er á klefaþrýstingi. Súrefnisgríma dettur niður úr loftinu. Þeir leggja alltaf áherslu á að foreldrar sem ferðast með börn eigi að gefa súrefninu í sjálfum sér fyrst.

Fyrst eftir að þeir hafa fengið hollan skammt af súrefni ættu þeir að bera grímuna á börnin sín.

Meginreglan er augljós. Þar til foreldrið er nægilega sterkt sjálft, er það í engu ástandi til að hjálpa börnum sínum.

Við gefum best af eigin heilli. Við þjónum best af eigin krafti.

3. Það þýðir að viðurkenna að sjálfsvild felur í sér sjálfsumönnun.

Við sýnum okkur velvild með því að æfa agaðar heilsuvenjur.

Við sýnum óvild fyrir okkur sjálf þegar við vanrækjum venjurnar sem stuðla að góðri heilsu.

Þessir hlutir eru ekki munaður eða dekur. Þeir eru mikilvægir þættir í heilbrigðu heilbrigði.

Sumar þeirra eru:

  • Rétt hvíld og endurnærandi svefn
  • Hreyfing sem stuðlar að hjarta- og æðasjúkdómum og vöðvastyrk og sveigjanleika
  • Að drekka nóg vatn til að halda sér rétt vökva
  • Að leita tímanlega eftir faglegri aðstoð þegar heilsufarsvandamál koma upp
  • Að stjórna álagi og áskorunum lífsins á réttan hátt
  • Að viðhalda heilbrigðum og rækta sambönd
  • Venjulegur tími þroskandi hugleiðing
  • Markviss og regluleg bindindi frá fjölmiðlum

Mikilvægur þáttur í sjálfsvild er sjálfsumönnun.

Nema við séum veikburða er það á okkar ábyrgð að hugsa vel um okkur sjálf.

Sjálfsþjónusta er ekki undanlátssemi. Það er einskonar sjálfsvild sem ekki ætti að vanrækja.

4. Það þýðir að vita að sjálfsvild er góð venja fyrir góðvild við aðra.

Sjálfsvinsamleiki er frábær ástundun til að vera góð við aðra.

Það er líklegt að það sem sjálfum þér þykir gott muni einnig vera framkoma góðvildar við aðra.

Þannig að vera góð við sjálfan þig er góð þjálfun í því að sýna öðrum góðvild.

Ef, eins og Henry James sagði, þrír hlutir í mannlífinu sem eru mikilvægir eru góðvild ... góðvild ... og góðvild, þá gerum við það vel þegar við vitum hvað veldur góðvild.

Við getum lært mikið með sjálfsvild.

hvað gerir þú ef þú ert ljótur

Hvernig líður það þegar þú hvílir þig mjög nauðsynlega?

Hvernig heldurðu að einhverjum öðrum myndi líða ef þú leyfðir þeim að hvíla þig mjög nauðsynlega?

Hvernig líður það þegar þú segir eitthvað við sjálfan þig sem er hvetjandi og staðfestandi?

Hvernig heldurðu að einhverjum öðrum myndi líða ef þú talaðir hvatningarorð og staðfesting til þeirra?

Líkurnar eru góðar að ef góðvild virkar fyrir þig, það mun virka fyrir einhvern annan.

5. Það þýðir að meta gullnu regluna öfugt.

Við þekkjum öll gullnu regluna: Gerðu við aðra eins og þú vilt að aðrir geri við þú.

En íhugaðu hið gagnstæða af þessari reglu.

Hvað ef við æfðum okkur í að gera okkur sjálfum hvað við myndum láta aðra gera okkur?

Þegar einhver sýnir okkur góðvild, þá tökum við eftir því. Og það munar um það hvernig okkur líður og hvernig við lítum á lífið.

Stundum getur einföld góðvild bókstaflega umbreytt degi okkar. Alveg eins og ósérhlífni getur eyðilagt það.

Svo þegar einhver gerir góðvild fyrir þig skaltu hugsa hvernig hægt sé að þýða það í sjálfsvinsemd.

Síðan, næst þegar þú þarft á smá góðvild að halda, skaltu bjóða þér það.

Það er bara önnur leið til að vera góður við sjálfan þig á þann hátt sem þú veist að er árangursrík.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

6. Það þýðir að skilja að sjálfsvild felur í sér reglubundið viðhald, ekki bara umönnun kreppu.

Það er gamall svipur sem segir: Borgaðu mér núna eða borgaðu mér seinna.

Hugmyndin er sú að þegar hlutirnir eru vanræktir endi þú með því að borga verðið að lokum.

Hvort sem um er að ræða sköllótt dekk, ryðgað hurðarlöm, vanræktan viðvarandi hósta eða skyldu sem er frestað of lengi.

Allir þessir hlutir þurfa að lokum greiðslu.

Leyndarmálið er að hafa tilhneigingu til þeirra til skemmri tíma heldur en að vanrækja þá til langs tíma.

Ekki fresta hvíldinni fyrr en þú verður veikur.

Ekki vanrækja eigin endurnærandi tíma fyrr en skemmdir eru unnar.

Ekki tefja afþreyingu fyrr en öllu er lokið.

Það er hvíld á leiðinni sem heldur þér áhugasömum.

Ekki hafna sjálfsvild áður en þú verður að borga verð fyrir vanrækslu þína.

Sýndu þér góðvild NÚNA.

Hættu og hvíldu. Borðaðu holla máltíð. Farðu snemma að sofa. Farðu í heitt bað. Farðu í rólega göngutúr. Fáðu þér kaffibolla þegar þú ert með fjall af vinnu framundan. Fjallið mun bíða eftir þér.

Ef við neitum að taka tíma fyrir heilsuna núna neyðumst við til að taka tíma fyrir veikindi síðar.

Mannverur eru ekki vélar. Við þreytumst. Við slitnum. Við verðum veik. Við þurfum hvíld. Við þurfum góðvild að utan. Við þurfum góðvild innan frá.

Þetta er spurning um að sýna sjálfum sér góðvild. Ekki bara þegar þú þarft sárlega á því að halda.

7. Það þýðir að vera stoltur án þess að vera stoltur.

Á leiðinni hefur okkur verið sagt að sjálfsupphækkun sé ljót. Sú sjálfsafgreiðsla er óviðeigandi. Að við eigum að láta aðra hrósa okkur, en ekki hrósa okkur sjálfum.

Allt er þetta almennt rétt.

Hugsun og sjálfsstyrking eru ekki dyggðir. Við höfum tilhneigingu til að forðast fólk sem leiðir sína eigin skrúðgöngu og syngur sína lof umfram allra annarra.

En aftur erum við að tala um ójafnvægi.

Það er viðeigandi staður fyrir heiðarlegt og hlutlægt sjálfsmat.

Við ættum að geta sagt við okkur sjálf að við unnum vel. Að frammistaða okkar hafi verið góð. Að árangur okkar hafi verið framúrskarandi.

Það er allt í lagi að óska ​​okkur til hamingju. Það er fínt að meta nákvæmlega okkar eigin framlag. Það er ekkert að því að hrósa okkur fyrir vel unnin störf.

Við getum erum stolt af okkur sjálfum og í því sem við áorkum án þess að vera stolt.

Það er aðeins stolt þegar við förum að trúa því að við séum betri en allir aðrir.

Sjálfsvinsamleiki kallar okkur til að meta okkur heiðarlega. Að hrósa okkur þar sem það er réttlætanlegt.

Eða að segja einfaldlega við okkur sjálf, „Ég hefði getað gert betur í því. Ég mun gera betur næst. “

Við getum verið stolt án þess að vera stolt.

8. Það þýðir að gera okkur grein fyrir því að góðvild við okkur sjálf tryggir að við erum til taks fyrir aðra.

Við höfum þegar skoðað gildi þess að gefa af heilindum okkar og styrk frekar en af ​​veikleika okkar.

Á svipuðum nótum, þegar við sýnum okkur góðvild, erum við líklegri til að vera í boði fyrir aðra.

Góðvild við okkur sjálf er góð fyrir okkur. Það hjálpar okkur að viðhalda styrk okkar og jafnvægi.

hvað á að gera við besta vin þinn

Sem býr okkur til að hjálpa öðrum og ná góðvild umfram okkur sjálf.

Ef við erum uppgefin, veik, óholl og brotin höfum við hendur fullar bara frammi fyrir degi til dags.

Sjálfsvinsamleiki er ekki allt-og-allt-allt. En það gegnir mikilvægu hlutverki í vellíðan okkar og getu til að gefa.

9. Það þýðir að vita að það að vera góður við sjálfan þig síðast er ekki gagnlegt.

Þeir sem hallast að píslarvætti og sjálfsafneitun lenda oft sem þeir sem minna mega sín til að auka góðvild.

Þeirra eigin brunnur þornar og þeir hafa ekkert vatn til að bjóða öðrum sem eru þyrstir.

Sagt hefur verið að „fullkomnun sé ekki hetjuskapur.“

Þó að sumir telji að svo sé. Að ef þau eru ekki fullkomin þá eru þau misheppnuð.

Þannig að þeir neita stöðugt um velvildina sem þeir þurfa og trúa því að sjálfsvild sé lúxus sem þeir hafa ekki efni á.

Sú sjálfsvild er fyrir wimps. Ætlað aðeins fyrir þá sem eru óhæfir í verkefnið.

Slíkt fólk hefur tilhneigingu til að brenna út.

Þeir verða oft bitur og gremja. En biturð þeirra og gremja er sjálfvalda. Enginn krafðist fullkomnunar þeirra nema þeir sjálfir.

En í leit sinni að fullkomnun missa þeir mannúð sína. Þeir missa sjónar á því að það er þeirra ófullkomleika sem gerir þá eins og við hin.

Við erum öll að einhverju leyti gölluð. Að viðurkenna að við erum ófullkomin og þurfum ekki að leitast við að vera fullkomin getur hvatt okkur til sjálfsvildar.

Við þurfum öll á sjálfsvild að halda. Við höfum öll gott af sjálfsvild. Við þurfum ekki að „vinna okkur inn“ það.

Það er réttur okkar í krafti þess að vera manneskja. Við ættum ekki að þurfa að berjast fyrir góðvild frá öðrum. Við þurfum heldur ekki að vinna okkur það inn.

Niðurstaða

Við ættum öll að læra að vera góð við okkur sjálf, rétt eins og við ættum að læra að vera góð við aðra.

Við þurfum góðvild eins og allir aðrir. Að vera góður við okkur sjálf tryggir að við fáum nauðsynlegan skammt.

Við getum ekki stjórnað góðvild annarra gagnvart okkur. En við getum stjórnað góðvildinni sem við bjóðum okkur sjálf.

  • Þú hefur aðeins einn líkama og einn huga. Að vera góður við sjálfan þig hjálpar bæði að halda huga og líkama sterkum og heilbrigðum.
  • Við gefum það besta úr heild okkar. Þeir sem eru best í stakk búnir til að vera góðir við aðra eru þeir sem eru góðir við sjálfa sig.
  • Sjálfvild felur í sér sjálfsumönnun. Að vera góður við okkur sjálf felur í sér að gera hlutina sem stuðla að vellíðan okkar.
  • Að vera góður við okkur sjálf er góð þjálfun í því að vera góð við aðra.
  • Að lifa eftir gullnu reglunni öfugt er gagnlegt. Með því að gera við sjálfan þig það sem þú vilt að aðrir geri þér.
  • Sjálfsþjónusta ætti ekki að einskorðast við kreppur - við ættum að æfa hana reglulega.
  • Sjálfvild gerir okkur kleift að vera stolt af því sem við áorkum og hver við erum án þess að vera hrokafullur eða stoltur.
  • Að vera góður við sjálfan þig gerir þig tiltæka fyrir að vera góður við aðra.
  • Að vera góður við sjálfan þig síðast hjálpar ekki. Ekki spila píslarvottinn. Ekki leika fórnarlambið. Vertu góður við sjálfan þig líka. Þú átt skilið þína eigin góðvild.