Hvernig á að elska sjálfan sig: Eina leyndarmálið við skjálftabreytingu í sjálfsást

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Að vera fallegur þýðir að vera maður sjálfur.
Þú þarft ekki að samþykkja aðra.
Þú verður að sætta þig við þig .– Thich Nhat Hanh



Tilvitnunin hér að ofan kann að virðast frekar einfalt hugtak, en það er djúpt í sannleika sínum og mjög erfitt að fylgja því. Það er þó eitt af meginreglum þess að elska sjálfan sig.

Þú gætir verið að glíma við sjálfsást núna, en í þessari grein lærirðu tækni til að hlúa að þessari oft óþrjótandi tilfinningu. Samþykktu þessa einu nálgun og þú munt sjá raunverulegan mun á því hvernig þú kemur fram við sjálfan þig.



Leyfðu mér að útskýra…

Á hverjum einasta degi erum við yfirfull af skilaboðum úr öllum áttum sem reyna að koma okkur í veg fyrir að hata einhvern þátt í okkur sjálfum. Þetta getur verið í formi tímarita- eða sjónvarpsauglýsinga sem hvetja okkur til að borða mataræði og hreyfa okkur til að hafa „strandlíkama“ sem við elskum.

Eða þú heyrir jógafræðinga heimta að svo framarlega sem við drekkum nóg af grænum smoothies og segjum daglegar staðfestingar, þá munum við lifa í stöðugu sælu og að lokum elska okkur sjálf og alla aðra eins og alheimurinn hefur alltaf ætlað okkur.

Jæja, nei. Ekkert af þessum skilaboðum þýðir bölvaður hlutur þegar kemur að raunverulegri sjálfsást, því þau eru öll miðuð að breytingum.

Þegar kemur að því að læra að elska sjálfan sig er leyndarmálið að elska sjálfan sig í einlægni þýðir að samþykkja sjálfan sig skilyrðislaust. Ekki að ákveða að þú elskir X-þáttinn af sjálfum þér þrátt fyrir „galla“. Vegna þess að þú hefur enga galla. Þú ert manneskja sem vex og þroskast á hverri mínútu á hverjum degi.

Foreldrar lítilla barna sjá þessar tegundir af breytingum stöðugt, en frekar en að vera svekktir með þetta litla fólk fyrir að vera ekki fullkomnar, þróaðar verur sem þeir eru færir um að verða, foreldrar eru þolinmóðir og mildir, vitandi að börnin þeirra eru vaxa veldishraða stöðugt og læra lærdóm og reyna að átta sig á hinum furðulega, ruglingslega heimi í kringum þá.

Ímyndaðu þér hvort þessi þolinmæði og skilyrðislaus ást var snúið að sjálfinu.

Elskaðu og taktu þig eins og þú myndir eiga þitt eigið barn

Það er í raun enginn mikill munur á okkur og börnum þegar kemur að persónulegum þroska, nema hvað við erum söðlaðir með meiri ábyrgð og líkamshárum. Við verðum stöðugt að læra nýja færni og hugtök, semja um nýtt landsvæði og glíma við árás tilfinningalegra mála úr öllum áttum.

Við erum yfirfull af neikvæðum fréttum hvaðanæva að úr heiminum, verðum að vinna okkur í sambandi við málefni sambandsins, heilsufarsáhyggjur og leiklist á vinnustaðnum… allan tímann með því að berja okkur á bak við öll mistök sem skynja má.

Í staðinn fyrir að sjá cock-ups sem námsmöguleika og fyrirgefa okkur fyrir að vera brothættir menn að reyna að sigla um lífið eins og við getum, erum við yfirleitt yfirstigin með sjálfsfyrirlitning og sekt fyrir að vera ekki „fullkomin“. Við gætum gert mistök í vinnunni, barist við félaga okkar vegna misskilnings, hatað okkur fyrir að þyngjast nokkur kíló eða hafa dirfsku til að þróa hláturlínur eða kreppa í enninu.

Er eitthvað af okkur jafn ófyrirgefandi gagnvart þeim sem við elskum og okkur sjálfum?

Hugsaðu um neikvæða sjálfsumræðuna sem þú gætir látið undan daglega, myndir þú einhvern tíma segja svona hluti við barn? Hvers konar manneskja væri svona hörð og grimm gagnvart viðkvæmri veru sem er í raun bara að reyna að drulla í gegnum lífið eins vel og þau geta?

Þetta getur verið erfitt hugtak fyrir þá sem ekki eiga börn, en jafnvel fólk sem er ekki að ala upp litla menn hefur líklega haft einhverja reynslu af skilyrðislausri, ódæmandi ást. Nýr hvolpur sem klúðrar út um allt gólf gerir það ekki af illsku heldur vegna þess að hann hefur ekki enn lært reglurnar um að létta sig utandyra. Hann lendir í slysum stundum eða hugsanlega pissar í gólfið ef hann er hræddur eða skelkaður, en líkurnar eru á því að það gerist, hann ætli ekki að öskra sig á eða lemja heldur verði huggaður og fullvissaður.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Skilyrðislaus samþykki, án samanburðar við aðra

Það er enginn í heiminum nákvæmlega eins og þú, og einmitt þarna er ótrúlegur fjársjóður. Hver þú ert og hvað þú hefur upp á að bjóða algerlega einstakt , og er ekki hægt að bera það saman við neinn annan. Alltaf. Það er alveg byltingarkennd hugsun í heimi sem er stöðugt að bera okkur saman við hugsjónir sem öðrum finnst að við „ættum“ að vera að reyna að vera eins, en því miður, nei. Enginn er meiri eða minni en nokkur annar og við getum aldrei borið okkur saman við aðra. Þeir eru ekki við, við erum ekki þeir.

hvað er frjáls andi manneskja

Við getum stundum fengið innblástur frá öðru fólki til að grípa til einhvers konar aðgerða í okkar eigin lífi, en ekki á þann hátt að gera lítið úr því hver við erum eða fá okkur til að hugsa um að við yrðum hamingjusamari eða farsælli ef við værum eins og þau.

Við skulum segja sem dæmi að þig hefur alltaf langað til að stofna sjálfseignarstofnun og einhver sem þú dáist að hefur gert eitthvað svipað. Skoðaðu alla vega hvernig þeir hafa skipulagt nálgun sína, en reyndu ekki að líkja eftir þeim. Þú getur metið velgengni þeirra og reynt að móta þitt eigið fyrirtæki að þeirra, svo framarlega sem þú ert ekki að þverbak fyrir að fylgja ekki nákvæmlega í þeirra spor.

Týndi vinur þinn þyngd og hann virðist nú hafa geggjað mikið sjálfsálit? Allt í lagi þá. Að reyna að komast í ræktina reglulega til að verða sterkari og heilbrigðari er frábært, en mundu að allt sem þú sérð á samfélagsmiðlum er einstaklega stýrt fólk sýnir áhrifamestu hliðarnar á sér á almannafæri og sjaldan viðrar alla neikvæðni sem þyrlast innan .

Fyrir alla þætti sem við sjáum að við túlkum sem jákvæða, þá eru jafnmargir faldir skuggar stungnir út í horn. Örfáir sýna ljósmyndir af lafandi húð sinni eftir stórkostlegt þyngdartap, eða myndir af sjálfum sér í algerri þreytu eftir að hafa unnið 18 tíma daga í mánuð til að koma viðskiptum sínum af stað.

Þegar kemur að samböndum okkar við annað fólk, getum við gert okkur sjálf fyrir að vera ekki tilvalinn vinur eða félagi og viljum að við séum líkari öðrum sem við þekkjum.

Við getum fyrirlitið okkur algerlega fyrir tilfinningalegar hindranir eins og kvíða eða þunglyndi, sem stundum verða til þess að við hættum við stefnumót eða vonbrigðum vini. Jafnvel þótt ástvinir okkar séu skilningsríkir gagnvart okkur í stað þess að fá allt aðgerðalaus-árásargjarn og sektarkennd, sjálfsaðlögun getur sparkað í harðkjarna, sem veldur því að sjálfsálit fellur í sundur.

Mörg okkar hafa kannski væntingar um þá tegund manneskju sem við ættum að vera, því það eru foreldrar okkar, vinir eða systkini, og þau eru svo miklu betri en við, er það ekki? Verðskildari ást? Samúð? Skilningur?

Þegar við samþykkjum okkur skilyrðislaust, með hógværð og þakklæti getum við verið þakklát fyrir alla þætti í lífi okkar. Að hata okkur sjálf vegna þess að persónuleiki okkar, hegðun eða tímabundnir kjötpokar fylgja ekki stöðlum annarra um „fullkomnun“ virðist ógnvekjandi tímasóun og orka, er það ekki?

Aftur snúum við okkur að hugmyndinni um að elska okkur sjálf skilyrðislaust, eins og við myndum gera með börnin okkar. Stundum hjálpar það ef við sjáum fyrir okkur eins og við vorum þegar við vorum börn, jafnvel þó að það þýði að grafa út gamlar myndir frá barnæsku okkar og birta nokkrar þeirra um húsið. Í hvert skipti sem þú byrjar að hugsa neikvætt um sjálfan þig skaltu skoða hver þú varst þegar þú varst sex eða sjö ára gamall og verndaðu barnið ekki láta neinn segja eða gera neitt niðrandi eða grimmt gagnvart þessum litla þessi orð geta valdið meiri skaða en flestir gera sér jafnvel grein fyrir.

Lífið er erfitt og ógnvekjandi og fallegt og að lokum getum við aðeins alltaf verið það sem við erum og gert það besta sem við getum.