Hvernig á að jarðtengja sjálfan þig með þessum 4 jarðtækni

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Þú hefur kannski heyrt talsvert um „jarðtengingu“ að undanförnu, en þú gætir ekki verið alveg viss hvað það þýðir.



Við ætlum að útskýra hvernig það líður þegar þú ert ekki jarðtengdur , og hvernig á að tengja þig aftur ef og þegar þér finnst þú vera ótengdur.

Hvað þýðir það að vera ógrunaður?

Það eru nokkrar mismunandi leiðir til að líða sem ekki jarðtengdur, en almenna skilgreiningin er þegar þér finnst þú vera óbundinn: eins og að þú rekir í allar áttir og hefur ekki sterka tengingu við neitt.



Þú gætir átt erfitt með að einbeita þér og vera á þessari stundu og þú gætir ekki hafa sterka tilfinningu fyrir sjálfum þér.

Litlir hlutir sem þú venjulega hunsar geta pirrað þig djúpt og þér finnst þú vera á tilfinningalegur rússíbani , ófær um að stjórna hugsunum þínum og tilfinningum.

Hjá sumum finnst þeir kvíða ef þeir finna ekki fyrir tilfinningalegum grunni. Hugur þeirra snýst út í „hvað ef?“ spíral, og þeir eiga erfitt með að róa sig aftur niður.

Að auki getur hegðun annarra verið tekið persónulega í stað þess að skoða það frá hlutlausara sjónarhorni.

Hvað veldur því að einhver verður ósérhlífinn?

Ein algengasta ástæðan fyrir því að fólk verður jarðtengt er vegna þess að það aðskilur sig sem aðferðir til að takast á við.

Þeir hafa lært að ef og þegar þeir finna fyrir streitu, kvíða, reiðum ... hvers konar tilfinningum sem þeir tengja við óþægindi ... þá geta þeir bara „aftengst“ því sem þeir eru að upplifa svo þeir komist í gegnum það.

aj styles bullet club mask

Vandamálið hér er að það er mjög erfitt að tengjast aftur þegar einstaklingur hefur látið sig vanta.

Aðskilnaður gæti auðveldað ákveðnar aðstæður að takast á við um þessar mundir, en getur haft skaðleg langtímaáhrif.

Vanhæfni til að vinna úr tilfinningum og áberandi skortur á meðvitund um líkamlegar þarfir eru aðeins nokkur mál sem geta komið upp þegar maður er ekki jarðtengdur í líkama sínum, til staðar og minnugur.

Fólk með áfallastreituröskun, eða sem átti erfitt barnæsku, hefur tilhneigingu til að takast á við skort á jarðtengingu nokkuð oft.

Margir hörfuðu aftur í ímyndunarafl sitt og ímyndunarafl til að komast undan þeim erfiðleikum sem þeir neyddust til að glíma við, því að vera til staðar var of sársaukafullt eða áverka.

Djúp, kjarnaheilun er nauðsynleg til að geta komið aftur á heilbrigðum tengslum milli huga og líkama og jarðtengingartækni er mikilvægur þáttur í þessu lækningarferli.

Jarðtækni

Ef þú finnur að þú ert í spíral og átt mjög erfitt með að vera til staðar skaltu prófa nokkrar af eftirfarandi aðferðum.

Ekki munu allir vinna fyrir alla, en þú ættir að geta fundið að minnsta kosti einn sem getur hjálpað þér að jarðtengja þig í rólegri og núverandi höfuðrými.

Hugleiðsla fimm skilninga

Þessi er frábær hvenær sem þú þarft til að finna ró í storminum í lífinu, en er sérstaklega áhrifarík þegar þú ert kvíðinn.

Þar sem það getur verið erfitt að skila bara hugsunum þínum til nútímans, reyndu að einbeita þér að hlutum sem eru aðeins áþreifanlegri: það sem þú getur séð, heyrt, fundið, smakkað og lyktað.

Búðu til bolla af þínum heitasta drykk, þar sem hlýja hans og kunnuglegur bragð mun róa þig.

Haltu því í höndunum. Einbeittu þér alfarið að skynjununum sem þú finnur fyrir í höndunum: áferð bollans sem hann er í. Er það gróft keramik? Slétt postulín?

er drekakúlan frábær yfir

Finndu hlýjuna sem stafar af henni og sjáðu fyrir þér hvernig hún ferðast upp um handleggina, inn í axlirnar og í gegnum allan líkamann og hlýjar þér beint í átt að mergnum.

Næst skaltu loka augunum og anda að þér lyktinni. Ef það er kaffi eða te, reyndu að velja einstaka glósur sem eru til staðar. Finnur þú lykt af kossi af bergamotti í Earl Gray? Eða hnetukenndar, súkkulaðilegar vísbendingar í mokka kaffi?

Ef þú bættir við bragðbættri mjólk, finnurðu líka lyktina af þessum lykt? Möndlu eða vanillu? Sjáðu fyrir þér gufuna sem rís upp og fyllir þig með ró og friði.

Nú skaltu sopa af því. Drekktu hægt, með huga, smakkaðu á fínleikunum í hverjum munni.

Hvað er hægt að smakka? Eins og með lyktarathuganirnar, reyndu að velja ýmsar bragðtegundir í hverju sem þú drekkur.

Hver sopi verður svolítið öðruvísi ... smakkarðu kanil í þessum sopa? Er sá með aðeins meiri sykur í því? Er það enn heitt eða hefur það kólnað svolítið?

Hafðu augun lokuð og þegar þú drekkur skaltu einbeita þér að því sem þú heyrir í kringum þig. Er einhver aðdáandi sem blæs nálægt, eða viðarbrakið í arni?

Ertu að spila tónlist? Heyrirðu litlu smellina af tánöglum gæludýrsins á gólfinu? Eða fuglar sem syngja úti?

Reyndu að taka mark á þremur mismunandi hlutum sem þú getur heyrt.

Að lokum, opnaðu augun. Horfðu í kringum þig og taktu eftir því að þú sért öruggur þar sem þú ert.

Þú getur falið þér verkefni eins og að leita að fimm hlutum í tilteknum lit, eða skoðaðu í raun eitthvað í nágrenninu. Hefur þú einhvern tíma gefið þér tíma til að skoða sófann þinn virkilega? Hvernig myndir þú lýsa áklæði þess? Lögun þess? Hvað eru margir púðar á því?

Með því að einbeita þér að áþreifanlegum skynjun og athugunum heldur þú að hugur þinn snúist ekki niður í spíral. Þú ert alveg viðstaddur - þú ert hér, á þessu augnabliki, þessari andardrætti. Örugg og róleg.

Jörð

Hefurðu tekið eftir þessum myndskeiðum sem eru í gangi þar sem fólk upphefur ávinninginn af því að ganga berfættur á jörðinni?

Kemur í ljós að hippi náungi í háskóla sem alltaf gekk berfættur um var í raun að gera eitthvað gífurlega gagnlegt.

The vísindi jarðtengingar er í stöðugri þróun, en sífellt fleiri rannsóknir (oft á tvíblindri hönnun til að tryggja gæði niðurstaðna) benda til ýmissa heilsubóta.

Farðu úr skónum og sokkunum og eyddu smá tíma í að ganga berfættur á mold, sandi eða grasi: hvaða náttúrulega útisvæði sem er.

Fólk sem gerir þetta greinir reglulega frá verulegri aukningu á líðan sinni og vaxandi vísbendingar benda til þess að þeir séu rólegri, veikist sjaldnar og jafnvel fái betri svefn en áður.

(Athugið: frekari rannsóknir ættu að vera og eru gerðar til að auka bæði sönnunargögn og til að endurtaka / staðfesta fyrri niðurstöður.)

Þessi framkvæmd bókstaflega rökstyður þá á sama hátt og eldingarstangur rökstyður raforku.

Við erum svo vön að þvælast um í skóm og stígvélum allan tímann að þú manst ekki einu sinni síðast þegar þú varst berfættur á grasi eða mold.

Ef þú ert ekki með bakgarð skaltu fara í almenningsgarð og hafa það.

Ekki hafa áhyggjur af því hvað annað fólk gæti hugsað ef það sér þig skúra tærnar í moldinni: þeir einbeita sér að eigin efni og eru ólíklegir til að veita þér athygli.

hvernig á að brjóta upp til lengri tíma

Ef þú ert meðvitaður um að ganga berfættur, þá skaltu bara sitja í grasinu (eða smári eða mosa) í staðinn. Komdu með teppi og bók og hvíldu fæturna rétt við brún hennar svo þeir komist í snertingu við jörðina.

Taktu síðan eftir því hvað þér líður æðislega seinna.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Gönguhugleiðsla

Þetta hefur líka að gera með að hafa fæturna þétt plantaða á jörðinni, en í stað þess að vera berfættur, gengurðu á venjulegum og þægilegum hraða.

Eins og mæliflokkur sem notaður er við dáleiðslu, þá eru mælt skynjun (og hljóð) fótanna á gangstéttinni gífurlega róandi og getur komið dreifðum hugsunum og tilfinningum aftur í miðju.

Stefnum að hraða sem þú dettur í þegar þú ert ekki að flýta þér að komast neitt og beindu allri athygli þinni að líkamsvitund.

Vertu meðvitaður um veltingur undir fótum þínum þegar þeir hreyfast yfir gangstéttina. Taktu eftir því hvort það er slétt tilfinning sem öll il þín finnur fyrir? Eða finnst þér þetta aðallega í hælnum, ytri brún fætursins og tána?

Einbeittu þér að ökklunum. Finnst þeim þétt? Eða eru þeir lausir og afslappaðir?

Hvað með kálfa þína og sköflunga? Einbeittu þér virkilega að því hvernig það líður þegar kálfavöðvarnir þínir skiptast á að herða og slaka á.

Og nú hnén og lærin. Hvernig líður fötin þín á húðina þegar þú gengur? Burstar það létt eða festist? Ertu jafnvel meðvitaður um það? Hvaða læri vöðva notarðu mest þegar þú gengur?

Haltu þessari vitund áfram eins langt upp á líkama þinn og þú vilt. Þú getur stoppað við kviðinn, haldið áfram að handleggjum og baki, eða jafnvel alveg upp að sól eða vindi á höfðinu. Það er alveg undir þér komið.

Eftir að þú hefur gert þessa virku hugleiðslu hugleiðslu skaltu hætta í nokkrar mínútur og anda aðeins djúpt.

Á heimleið skaltu hugsa um eitt mál sem hefur verið þungt í þér og reyna að nálgast það frá stað hlutleysis - eins og þú sért utanaðkomandi áhorfandi sem fylgist með úr fjarlægð.

Þú munt líklega komast að því að þú hefur nú aðra sýn á það og getur unnið úr því í rólegheitum í stað þess að láta þig tilfinninga yfirbuga.

Chakra rætur

Þessi er sérstaklega mikilvægur ef þér líður eins og þú sért andlega jarðlaus.

Merki og einkenni sem segja þér að þú þurfir andlegan jarðtengingu eru svimi, að vera ljós eða aðskildur, tilfinningaleg og / eða líkamlega tæmd , að geta ekki einbeitt sér og missa tíminn.

A einhver fjöldi andlegra (einnig hippa) fólks er oft sakaður um að vera „flagnandi“ eða „spacy“ vegna þess að þeir einbeita sér virkilega að því að opna hærri orkustöðvar sínar og eyða ekki nægum tíma í að jarðtengja lægri.

Kóróna og þriðja augað orkustöðvar eru mjög mikilvægar fyrir andlegan vöxt, en nema rótar orkustöð þín sé þétt jarðtengd í jörðina, þá endar þú með að vera í ójafnvægi og alls konar.

Sem betur fer er auðveldlega bætt úr þessu.

Sestu niður, annað hvort rétt á jörðinni eða í þægilegum stól með fæturna flata á gólfinu fyrir framan þig. Taktu nokkur djúp anda í kviðnum: inn í talninguna fjóra, haltu andanum að talningunni fjögur og andaðu út að talningunni átta. Gerðu þetta nokkrum sinnum.

Einbeittu þér nú að rótarjakrainu þínu. Sjáðu fyrir þér sem rúbínrauð ljóskúlu um rófbeinið eða perineum.

Sjáðu glóandi boltann eins skýrt og þú getur í huga þínum og sjáðu síðan fyrir þér streng, eða eitthvað eins og trjárót, sem færist niður frá líkama þínum til jarðar.

Sjáðu það hreyfast í gegnum jarðskorpuna, niður um jarðvegslög og humus ... niður, niður um berglag, beint inn í bráðna kjarna jarðar.

Ímyndaðu þér annað stórt rúbín - tvíburann af því sem er inni í þér - rétt í miðjum þessum bráðna kjarna.

Sjáðu fyrir þér strenginn sem þú sendir niður og sjáðu hann teygja sig og sveipast um rúbínið og tryggja þig í miðju jarðarinnar.

Nú skaltu sjá gullna ljósið (eins og tvinna gull filigree) vafast frá miðju þess rúbíns, upp og í kringum jarðstrenginn þinn.

Sjáðu það vinda sig upp, upp, upp, búa til glóandi nafla sem dregur orku upp frá hjarta jarðar, upp í líkama þinn og læsir um rúbínið í þér.

Gerðu þessa hugleiðslu daglega í viku eða svo og sjáðu hvort hún hjálpar þér að finna jarðtengingu og geta einbeitt þér að daglegum verkefnum.

Hvernig get ég haldið mér jarðtengd núna?

Ef þér finnst að ein af þessum jarðtengingaraðferðum virki vel fyrir þig skaltu leggja áherslu á að endurtaka hana reglulega.

Til dæmis, ef þú býrð í hlýrra loftslagi þar sem þú getur gengið berfættur úti næstum daglega, þá skaltu gera það.

Ef rótartækni orkustöðvarinnar er sú sem hljómar best hjá þér skaltu verja tíma tíma einu sinni til tvisvar í viku til að endurtaka það.

hvernig á að vita að hún er í þér

Sumir kjósa að bera eða klæðast hlut sem minnir þá á að jarðtengja sig.

Hálfgild mala armbönd eða verndargripir eru tilvalin fyrir þetta, þar sem þú getur bókstaflega haldið í steininn (sem kemur frá jörðinni, svo hann er þegar jarðtengdur), og tekið eftir líkamlegum eiginleikum hans.

Þetta getur hjálpað þér að koma þér aftur niður á jörðina þegar þú finnur til flugs.

Shungite, hematite, jaspis, reykur kvars, grænblár, mosa agat og obsidian eru sumir af bestu steinum til að hjálpa við jarðtengingu.

Obsidian og jaspis eru einnig tilvalin til að styrkja rótarstöðina þína - ásamt rauðu karneolíni, blóðsteini og svörtum túrmalíni.

Vertu viss um að þú fáir nóg járn og önnur steinefni í mataræðinu og reyndu að tryggja að þú fáir rétta hvíld. Matur eins og rótargrænmeti, hnetur og fræ eru gagnlegar fyrir þetta og túnfífillrótate getur líka verið til góðs.

Þegar þú borðar skaltu borða. Ekki borða fyrir framan sjónvarpið eða tölvuna, heldur einbeittu þér að hverjum biti sem þú tekur, smakkaðu áferð og bragði. Vertu eins minnugur og til staðar og mögulegt er.

Með tímanum mun þessi núvitund verða meira eins og önnur náttúra og milli þess að borða hollt og æfa rétta sjálfsþjónustu munt þú án efa uppgötva að þér líður miklu rólegri, öruggari í sjálfum þér og jarðtengdari en nokkru sinni fyrr.