Hvernig á ekki að taka hlutum svona persónulega allan tímann: 7 Engar bullráð!

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Langar til hætta að taka hlutina svona persónulega? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.
Smelltu hér til að læra meira.



Ef þú lendir í því að taka öllu persónulega og móðgast auðveldlega, þá veistu hversu erfitt það getur verið að gera það óskaddað í gegnum daginn.

Það líður stöðugt eins og þú sért undir árás, jafnvel frá ástvinum þínum. Þú veist að þeir gera það ekki alltaf vondur að særa tilfinningar þínar, en orð þeirra og hegðun hafa samt mikil áhrif á líf þitt.



Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að taka hlutina ekki svona persónulega allan tímann.

Hugsa um það

Hvað hefur einhver sagt við þig sem kallaði fram svar þitt - er það í raun eins slæmt og þú hefur túlkað það? Ef þú ert viðkvæmur einstaklingur sem þetta kemur fyrir mikið, er það þess virði að hugsa um það af hverju .

Orðin sem fólk notar eru kannski alls ekki svo móðgandi að þú ert bara búinn til að taka hlutina persónulega og mun þannig ná að snúa neinu í móðgun vegna þess að þú ert svo vanur að gera það.

Ef þú ert með hangu á því hvernig þú lítur út eða vinnubrögð þín eða hlutir sem þú hefur gert áður, gætir þú ómeðvitað hlustað á orð sem tengjast því og tekið síðan alla setninguna persónulega.

Setningin gæti verið um eitthvað algerlega saklaust og meinlaust, en þú hefur óvart forritað þig til að túlka ákveðin orð eða orðatiltæki sem móðgandi.

Þú gætir líka þurft að hugsa um það sem kemur þér í uppnám - það gæti verið að þér finnist smáir, óvenjulegir hlutir móðgandi sem annað fólk lítur einfaldlega ekki á sem neikvætt!

Við höfum öll persónulegar skilgreiningar á „kurteis“ og kannski er þitt bara allt annað en annarra. Með því að hugsa um það sem raunverulega er sagt, í einangrun, muntu eiga auðveldara með að greina eðlilegt samtal frá skörpum, viljandi dónalegum athugasemdum.

Varpun tilfinninga þinna

Þetta tengist lítilli sjálfsálit sem við munum kanna í smá stund og er eitthvað sem svo mörg okkar gera.

Ef þú sérð þig nú þegar á ákveðinn hátt, þá ertu líklegur til þess varpa þessum tilfinningum á það sem fólk segir og hvernig það hagar sér í kringum þig.

Leiðin sem þú túlkar allt mun miðast við eigin tilfinningar og hefur oft ekkert að gera með það sem viðkomandi er að segja eða gera.

Hugleiddu hvernig þér finnst um sjálfan þig og hversu oft annað fólk segir eða gerir eitthvað sem raunverulega er í samræmi við eigin tilfinningar.

Það er ólíklegt að það séu margar af þessum aðstæðum, sem gefur í skyn að þú neyðir þínar eigin tilfinningar, ómeðvitað eða ekki, til hegðunar hins. Þótt þetta sé tiltölulega eðlilegt er það ekki sérstaklega hollt og verður fljótt eyðileggjandi.

Með því að viðurkenna að þú varpar tilfinningum þínum og túlkar hlutina á annan hátt, ertu að taka stórt skref í rétta átt. Við munum ræða meira um hagræðingu í aðstæðum og læra að ná stjórn síðar.

Framreikningur á tilfinningum þeirra

Stundum hafa hlutirnir sem við gerum og segjum mjög lítið að gera með manneskjuna sem við erum í samskiptum við. Þess í stað er hegðun okkar gagnvart öðru fólki í raun spegilmynd af okkur og tilfinningum okkar gagnvart okkur sjálfum.

Þegar einhver segir eða gerir eitthvað sem er særandi, er vert að minna sjálfan sig á að hann gæti vel varpað hugsunum sínum og tilfinningum á þig.

Með öðrum orðum, það sem þeir segja eða gera er ekki hugleiðing um þig, svo þú ættir ekki að taka það persónulega.

Þú gætir komist að því að það er einhver í vinnunni sem er alltaf að gagnrýna þig (sem einhver myndi taka persónulega!), En það er líklegt að þeir öfundi þig og séu óöruggir með eigin frammistöðu.

Konan sem býr til jibes um þyngd þína er líklega aðeins að hugsa um líkama þinn vegna þess að hún er stöðugt neytt af hugsunum um eigin líkama.

Einhver sem þú heldur að sé móðga lífsstílsval þitt þarf líklega bara fullvissu um að þeir séu að taka réttar ákvarðanir í eigin lífi, svo þeir rífa þig niður til að líða vel með sjálfa sig.

Sjálfsálit

Við tökum hlutina oft persónulega þegar okkur líður eins og þeir miði við óöryggi okkar - viljandi eða ekki.

Hlutir sem aðrir halda að séu skaðlausir geta í raun verið að lemja okkur á okkar veikustu stöðum.

Einhver hefur kannski sagt eða gert eitthvað sem kemur þér í uppnám án þess að segja eða gera það til pirra þig það er bara túlkun þín sem gerir það móðgandi og pirrandi.

Mundu að ekki allir sjá þig eins og þú gerir, svo fólk gerir sér ekki einu sinni grein fyrir því að eitthvað sem þeir hafa sagt eða gert finnst þér eiga við.

Til dæmis getur einhver í vinnunni verið að kvarta yfir samstarfsmanni sem honum finnst vera gagnslaus í starfi sínu - ef þér líður þegar eins og þér líði ekki vel í vinnunni, þá er líklegt að þú sért að tala um þig og verða pirraður .

Í raun og veru tala þeir um einhvern annan og vegna þess að þeir halda að þú sért góður í starfi þínu myndu þeir aldrei hugsa um að ritskoða svona samtöl í kringum þig.

Á sama hátt, myndi fólk virkilega vera dónalegt við þig varðandi virkilega slæma andardrátt einhvers ef þú sjálfur var með vondan andardrátt? Nei! En vegna þess að þú ert ekki með vondan andardrátt, þá myndi þeir aldrei láta sig dreyma um að þú myndir taka það persónulega og verða enn ofsóknaræði.

Snúðu ástandinu við og ímyndaðu þér að vinur þinn hafi sömu vandamál og þú. Þú myndir gera þitt besta til að hugga þá og útskýra að fólk er ekki að reyna að særa tilfinningar sínar og að það er bara lítið sjálfstraust sem fær það til að líða svona.

Sjálfsmat er eitthvað sem svo mörg okkar glíma við og það tekur tíma og fyrirhöfn að byggja upp.

Eitt sem þú getur gert á meðan að vinna að sjálfsálitinu er að viðurkenna það! Með því að samþykkja að þú gera taktu hlutina persónulega og að þú átt erfitt með að líða vel með sjálfan þig, þú ert að sætta þig við að hegðun þín sé ekki alltaf skynsamleg viðbrögð.

Við munum fara í viðbragðsleiðir síðar ...

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Vertu jákvæður

Mörg okkar verða svo sátt í hugarfar okkar að við leyfum þeim ekki að breytast og vaxa eins og við. Þú gætir samt séð þig á sama hátt og þú gerðir fyrir árum, þrátt fyrir að margt hafi breyst.

Þeir sem missa mikið magn af þyngd munu til dæmis oft enn líta á sig sem ofurþunga fyrrverandi sjálf og leyfa þeirri framtíðarsýn að ráða því hvernig þeir lifa og hugsa núna.

Það getur verið erfitt að breyta því hvernig þú sérð sjálfan þig, en með því að láta hugann hreyfast á jákvæðari stað færðu svo miklu meira út úr lífinu.

Við erum oft svo vafin í það hvernig við rekumst á og hvernig við kynnum okkur í heiminum, sérstaklega í gegnum samfélagsmiðla. Við leggjum of mikla áherslu á að fá fólk til að „líka við“ okkur og staðfesta okkur sem einstaklinga, sem er skynsamlegt, en er svo óheilbrigt.

Lærðu að sleppa skoðunum annarra, þar sem þetta er ein stærsta orsök þess að taka öllu persónulega. Ef þú ert stöðugt að reyna að vera einhver ert þú ekki bara að heilla annað fólk, auðvitað verðurðu opnari fyrir því að vera óöruggur og móðgaður.

Sem sagt, það er ekki auðvelt að halda áfram frá þessu hugarfari, en það er mikilvægt að reyna.

Mundu: skoðanirnar sem raunverulega skipta máli eru þínar og ástvina þinna. Þeir sem eru nálægt þér eru ólíklegir til að segja hlutina til að koma þér í uppnám og því er óþarfi að ofgreina allt sem þeir segja eða gera.

Ef þeir koma með einhverja gagnrýni geturðu verið viss um að það verður eins uppbyggilegt og mögulegt er og boðið í þágu ykkar besta.

Og eins og fyrir alla aðra, ef þeir eru að reyna að móðga þig eða láta þér líða illa með sjálfan þig, af hverju myndir þú vilja hlusta á þá?

Byrjaðu á því að búa til lista yfir hluti sem þér líkar við sjálfan þig og líf þitt - þetta gæti verið allt frá þínum augum til vinnusiðferðar þíns til þess að þú ferð í sund einu sinni í viku!

Að finna leiðir til að vera jákvæður gagnvart lífi þínu mun virkilega hjálpa þér - ef þú ert óviss eða óánægður í lífi þínu, að sjálfsögðu heldurðu að aðrir séu að reyna að móðga það.

Með því að gera þér grein fyrir því að líf þitt er í raun ansi yndislegt (eða að þú þarft að gera nokkrar breytingar til að bæta það, sem er líka jákvætt), ertu ólíklegri til að taka öllu sem móðgun.

Þegar öllu er á botninn hvolft, því meira sem þú elskar líf þitt, því minni líkur eru á að þú trúir því að einhver annar muni reyna að finna sök á því. Því öruggari sem þú ert með sjálfan þig og getu þína, því minna muntu taka hlutina persónulega.

Auðveldara sagt en gert, auðvitað, en það er mikilvægt að stíga þessi skref og reyna að færa hugarfar þitt ...

Hugleiða og hagræða

Hugleiddu hvernig þú gætir búist við því að einhver annar bregðist við ef þú segir það sama við þá sem kallar fram tilfinningaleg viðbrögð frá þér - það er ólíklegt að þú búist við því að þeir séu í uppnámi.

Það er oft þess virði að gera athugasemdir við hluti sem fólk segir eða gerir sem þér finnst móðgandi. Seinna þegar þú ert einn á rólegu og öruggu rými skaltu skoða það sem þú hefur skrifað niður.

Það getur verið að þú sért ennþá ummælin eða aðgerðirnar sem ógnvekjandi, eða dónalega, en þú munt oft komast að því að það er í raun ekki eins slæmt og þú hélt að það væri í augnablikinu.

braun strowman og alexa bliss

Skjót viðbrögð þín við mörgum hlutum verða að taka þá persónulega, sem erfitt er að brjóta upp. Með því að gefa þér andardrátt og rými / tíma að spegla , munt þú átta þig á því að ekki er allt móðgandi eða beitt eða dónalegt.

Því meira sem þú getur gert þetta, því veikari verða tengslin milli orðs eða aðgerðar og uppnámsviðbrögð þitt. Í meginatriðum ertu að þjálfa hugann til að fara aðra leið, sem mun taka nokkurn tíma og fyrirhöfn.

Heilinn þinn myndar taugakerfi með tímanum til að bregðast við hegðunarmynstri, þannig að þú hefur þegar tengt þig til að svara ákveðnum hætti einfaldlega með því að gera það ítrekað yfir lengri tíma.

Með því að taka skref til baka og láta þig hagræða í hlutunum kennirðu heilanum ný viðbrögð sem að lokum verða sjálfvirk, venjubundin hegðun. Gleðilega daga.

Næsta skref: Taktu stjórn

Sjálfvitund er lykilatriði í þessari framkvæmd og með því að lesa þessa grein hefur þú þegar viðurkennt að þú tekur hlutunum persónulega og vilt breyta því.

Margt af því sem við teljum okkur finna fyrir er allt í höfðinu á okkur og er oft nokkuð ótengt því sem raunverulega er að gerast fyrir framan okkur.

Leið til að ná stjórn er með því einfaldlega að samþykkja hvernig þér líður og átta þig á að það er rétt, en einnig að átta sig á því að það þjónar þér ekki.

Það er leiðinlegt og ömurlegt og þreytandi að vera fastur í lotu tilfinninga fyrir árás og einangrun, en þú dós gerðu ráðstafanir til að brjóta það!

Það mun taka nokkurn tíma, svo vertu mildur og þolinmóður við sjálfan þig í fyrstu - það verður auðveldara og þú munt læra að færa hugarfar þitt og hugsunarhring yfir í eitthvað heilbrigðara og jákvæðara.

Gæti þessi leiðsögn hugleiðsla hjálpað þér hættu að taka orð og gerðir annarra persónulega ? Við höldum það.