Hvort sem þú ert að skipta um vinnu, koma úr sambandi eða bara að berjast við að finna leið þína í lífinu, þá er að vera með smá sjálfsmyndarkreppu fullkomlega eðlilegt!
Það getur verið erfitt að kynnast “Alvöru þú” þegar þú ert alltaf að reyna að gera það sem aðrir vilja eða eiga von á þér, eða þegar þú ert að reyna að heilla nýjan félaga eða vin.
Gefðu þér tíma til að sitja með sjálfum þér, velta fyrir þér hugsunum þínum og hegðun og komast að því hver þú ert í raun.
Að spyrja þessara spurninga mun í alvöru hjálp:
1. Hvað líkar þér?
Hluti af því að vita hver þú ert snýst um að vita hvað lætur þér líða vel.
Við finnum öll ánægju af mismunandi hlutum og það er mikilvægt að gera tilraunir og komast að því hvað þér líkar.
Að geta sagt, 'Mér líkar þetta,' myndar nokkuð stóran hluta af sjálfsmynd okkar, svo taktu þér tíma til að átta þig á því hvað lætur þér líða vel.
Það getur verið að prófa mismunandi matargerðir, æfa, lesa, vinna, ferðast ... hvað sem er!
Búðu til andlegan - eða skriflegan lista yfir hluti sem þú hefur gaman af hlutum sem hjálpa þér að móta þig sem manneskju.
Hugsaðu um hvaða mat þú hefur gaman af að borða, hvað þér líkar að gera þegar þú ert ekki að vinna og hverjum þú hefur gaman af að eyða tíma með.
Áhugamál okkar segja mikið um okkur, svo hugsaðu um hvernig þú eyðir frítíma þínum og hvað það getur sagt um þig.
Þetta er ekki tími til að vera gagnrýninn, heldur einfaldlega að velta fyrir sér.
Finnst þér gaman að eyða miklum tíma utandyra heldurðu frekar að vera ein en í hópi, líkar þér við líkamsrækt eða að sitja rólegur með bók?
að slíta sig saman og hringja aftur saman
Minntu þig á þessa hluti svo oft.
Það er svo auðvelt að lenda í neikvæðum spíral að vinna of mikið og sofa ekki nóg að áður en langt um líður byrjar þú að velta fyrir þér hvað lætur þér líða vel og hvað þér finnst í raun gaman!
Að hafa lista aðgengilegan getur verið mikilvæg áminning um að forgangsraða hamingju þinni og vellíðan.
2. Hvað líkar þér ekki?
Að vita hvað þér líkar ekki er líka mjög mikilvægt til að komast meira að sjálfum þér.
Við reynum oft - eða þykjumst - vera hrifin af hlutum sem við njótum ekki í raun til að passa inn í annað fólk.
Með því að reyna að beygja þig í myglu muntu verða óánægður og ósannur fyrir sjálfum þér, sem er alls ekki skemmtilegt!
Frekar en að neyða sjálfan þig í aðstæður sem þú veist að þú munt ekki njóta, lærðu að tala upp þegar þér líkar ekki eitthvað.
Þetta er stór hluti af persónuleika þínum, svo það er engin skömm að segja nei við ákveðnum atburðum sem þú veist nú þegar að þú munt ekki una.
Ef þú hefur ekki prófað eitthvað áður, farðu örugglega að því og geymdu hugur opinn , en ef þú ert þegar meðvitaður um að það verður ekki góð reynsla fyrir þig, lærðu að segja nei.
Vertu þægilegur og öruggur með það sem þú hefur gaman af sem og það sem þú hefur ekki gaman af og sættu þig við að sumir hlutir eru bara ekki fyrir þig.
Það gerir þig ekki síður viðkunnanlegan eða minna gaman að vera nálægt því bara vegna þess að þú hefur ekki gaman af öllu!
Vertu skynsamur og gerðu þér grein fyrir því að allir eiga eitthvað sem þeim líkar ekki að borða eða gera eða tala um.
Það er fullkomlega eðlilegt að þér mislíki og að læra hvað þau eru hjálpar þér að móta líf þitt í kringum það sem þér líkar.
Með því að greina á milli „góðs“ og „slæms“ (fyrir þig, að minnsta kosti) lærir þú um sjálfan þig og hvernig þú nærir sannarlega huga þinn, líkama og anda.
Hefur þú hugsað um að búa til lista yfir hluti sem þér líkar ekki - þetta er ekki eins neikvætt og það hljómar og getur í raun hjálpað til við að staðfesta sjálfan þig persónu þína.
Frekar en að reyna að vera einhver sem þú ert ekki, lærðu að vera í lagi með hver þú ert, mislíkar og allt ...
3. Hvað skiptir þig máli?
Við ólumst öll upp við trúarskoðanir og gildi sem foreldrum okkar eða umönnunaraðilum, skólum og vinum okkar er innrætt í okkur.
Sem við vaxa upp , það getur verið mjög auðvelt að halda sig við þessi gildi sjálfgefið og í raun aldrei íhuga hvort þú trúir enn á þau.
Að kynnast sjálfum sér þýðir ekki endilega að samþykkja allt sem þú heldur að þú trúir.
Lærðu að ögra eigin skoðunum þínum, sérstaklega þeim sem hafa farið óbeint inn í líf þitt í gegnum uppeldi þitt.
Mörg okkar búa yfir gildum sem hafa verið undir miklum áhrifum frá bernsku okkar og sem eiga kannski ekki lengur við fyrir okkur.
Hugsaðu um það sem raunverulega skiptir þig máli og athugaðu hvort skynjuð gildi þín eiga ennþá við um hvernig þú lifir lífi þínu núna, sem fullorðinn.
Sem barn hefur þú hugsað með þér að þú viljir giftast og eignast börn, en það kann nú að líða eins og þrýstingur yfir þig á fullorðinsaldri.
Ef það er ennþá það sem þú vilt úr lífinu, farðu að því! Ef ekki, lærðu að móta gildi þín til að falla að því hver þú ert núna, ekki hver þú varst þá.
Þú gætir viljað einbeita þér að starfsframa þínum og ekki eignast börn, svo hættu að láta forgangsröð þína á unglingsaldri hanga yfir þér.
Meðvitundarlaust geta þessi fyrri gildi sem nú stangast á við núverandi skoðanir þínar verið að láta þig líða ófullnægjandi, svo að reka þau úr huga þínum.
Finndu ný gildi sem falla að lífi þínu núna og taktu úr því sem skiptir þig raunverulega máli.
Haltu áfram, spurðu sjálfan þig hvað skiptir þig raunverulega máli.
Skrifaðu niður lista yfir hluti sem þú forgangsraðar í lífinu og veltu fyrir þér hvers vegna þeir eru svona mikilvægir fyrir þig.
4. Hvað ertu góður í?
Þetta er mjög stór hluti af því hver þú ert sem manneskja, svo taktu smá tíma og vertu viss um að taka sjálfan þig alvarlega.
Að finna til velgengni kemur í mismunandi myndum fyrir alla, svo ekki gera ráð fyrir að svar þitt þurfi að tengjast vinnu þinni eða auð þínum!
Hugsaðu um hvað þér gengur vel, hvað fólk hrósar þér og í hvaða umhverfi þú þrífst.
Að vita hvað þér gengur vel er stór hluti af sjálfsmynd þinni, svo að spyrja sjálfan þig hvað gerir þig að þínu besta sjálf.
Þú getur upphaflega finnst erfitt að hugsa um hluti sem þú ert góður í , en ef þú heldur áfram, þá verður örugglega lengri listi en þú hélst fyrst.
hvað á ég að gera
Hjá sumum verður efst á listanum að vera góður í starfi sínu.
Fyrir aðra, að vera góður hlustandi og að vera vorkunn verður það sem þeim dettur í hug fyrst.
Sestu niður og gefðu þér tíma til að meta líf þitt og sjálfan þig, allt frá því sem þú gerir, til persónueinkenna þinna, til þess hvernig þú hagar þér í kringum aðra.
Ef þú ert í raun í erfiðleikum skaltu biðja náinn vin eða ástvini um hjálp. Mundu að þessari starfsemi er ætlað að vera jákvæð!
Spurðu sjálfan þig hvaða persónueinkenni þú hefur sem hafa gildi fyrir þig.
Hugsaðu um það sem fólk dáist að þér, svo sem að vera a góður vinur , með frábæra söngrödd, eða vera áreiðanlegur og áreiðanlegur.
Búðu til eins langan lista og þú getur endurspeglað hann þegar þú átt slæman dag eða þegar þú finnur fyrir þér að spyrja hver þú ert í raun og veru!
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að finna sjálfan þig: 11 leiðir til að uppgötva sanna sjálfsmynd þína
- 10 kennslustundir sem þú munt aðeins læra með því að stíga út fyrir þægindarammann þinn
- 5 ástæður fyrir því að allir ættu að búa til framtíðarsýn
- 7 spurningar sem hægt er að spyrja til að kynnast einhverjum
5. Hvað dáist þú af öðrum?
Ég veit, ég veit, við erum að tala um þig, en stundum getur það hvernig við sjáum annað fólk raunverulega breytt því hvernig við sjáum okkur sjálf.
Í heimi samfélagsmiðla og samkeppni um brunch myndir erum við stöðugt að bera okkur saman og líf okkar við aðra .
Það getur verið allt of auðvelt að vera vafinn í að velta fyrir sér hvers vegna við erum ekki eins áhugaverð og spennandi og allt fólkið sem við fylgjumst með á Instagram, en það er hættulegur hugsunarháttur.
Mörg okkar líður óöruggur eða ógnað af því sem annað fólk er að gera með líf sitt og það er ekki bara í gegnum símaskjáina okkar.
Við spyrjum hvers vegna einhver annar fékk þá stöðuhækkun sem við vildum ...
... af hverju sá sem við höfum tilfinningar fyrir valdi einhvern annan.
... af hverju við virðumst ekki léttast eins fljótt og allir aðrir.
Hluti af því að kynnast sjálfum sér er að sleppa óheilbrigðum væntingum og álagi og fagna því bara eins og þú ert.
Hættu að reyna að vera sú manneskja sem þú heldur að aðrir vilji eða búist við að þú sért og sætta þig við hver þú ert, akkúrat núna, á þessu augnabliki.
Það er auðvelt að festast í lífi annarra en notaðu þetta þér til framdráttar - reiknaðu út hvað, ef eitthvað, ertu öfundsverður af og annað hvort vinna að því að ná fram einhverju svipuðu, eða læra að láta það fara.
Ef það skiptir þig miklu máli að fá þá stöðuhækkun skaltu tala við yfirmann þinn og biðja um viðbrögð svo að þú sért tilbúinn næst, frekar en að velta þér af sjálfsvorkunn. Finndu leiðir til að breyta þeim afbrýðisemi í eitthvað uppbyggilegt!
Að búa til lista er svo góð leið til að komast í samband við sjálfan sig, svo að hugsa um spurningarnar sem við höfum gengið í gegnum hingað til og fagna öllum þeim þáttum persónuleika þíns og lífs sem þú elskar.
Gefðu þér sjálfstraust uppörvun og minntu sjálfan þig á hvers vegna þú ert fullkominn eins og þú ert.
6. Hvað rekur þig?
Hvernig við bregðumst við fer eftir mörgum hlutum og það mótar gegnheill hver við erum sem fólk.
Hugsaðu um hvað hvetur þig til að starfa á vissan hátt - er það fjárhagslegt, er það að gera með samúð, eða er það persónuleg löngun til að vera bestur?
Hver sem drifkrafturinn er að baki því sem þú gerir við líf þitt, læra að meta það og velta því fyrir sér.
Með því að læra hvað ýtir þér áfram geturðu fundið árangursríkar leiðir til að hvetja þig til nýrra verkefna eða verkefna.
Hugsaðu um daglegar venjur þínar og hvað knýr þig í gegnum það.
Gerir þú það vakna snemma alla daga eða ‘blundar’ þú í örvæntingu við vekjaraklukkuna þangað til á síðustu stundu?
Vinnurðu vel undir þrýstingi eða ertu nákvæmur skipuleggjandi?
Ertu auðveldlega sáttur eða þarf mikið til að þér líði eins og þér hafi gengið vel?
Að hugsa um þessa þætti í lífi þínu er mjög mikilvægt, þar sem það gerir þér kleift að sjá hvaða manngerð þú ert.
Það gefur þér einnig tækifæri til að velta fyrir þér núverandi lífsvali þínu og hversu heilbrigt það er fyrir þig.
Að vinna úr því sem raunverulega hvetur þig í lífinu (hvort sem það er vinna, vinátta eða sambönd) getur haft mikil áhrif á líðan þína, svo það er vel þess virði að íhuga það.
Skrifaðu niður lista yfir hluti sem raunverulega knýja þig áfram - það gæti verið samkeppnisforskot þitt, eða gleðja maka þinn , eða jafnvel vínglasið sem þú dekur við þig eftir langan dag!
7. Af hverju gerirðu það sem þú gerir?
Hver við erum núna hefur tilhneigingu til að verða undir miklum áhrifum frá yngri sjálfum okkar.
Reynsla þín á bernsku- og unglingsárum þínum hefur haft mikil áhrif á hvernig þú sérð heiminn núna og hvernig þú hagar þér í honum.
hvernig á að komast nær vinum
Samskipti þín við fjölskyldu þína og vini munu öll spila stórt hlutverk í því hver þú ert á fullorðinsaldri.
Þetta getur verið jákvætt (eins og „pabbi minn var mjög skapandi og ég líka núna“), en það getur augljóslega haft skaðleg áhrif líka.
Hugleiddu núverandi hegðun þína og hvernig hana mætti rekja til fyrri atburða.
Þetta getur hjálpað þér að setja saman fleiri þrautabita sem mynda þig.
Að vinna úr því hvers vegna við hegðum okkur eins og við gerum getur stundum verið óhugnanlegt en spurningarnar sem við spyrjum okkur sem vekja tilfinningar eru oft þær sem mest þurfa að spyrja.
Með því að afhjúpa hluti úr fortíð þinni sem þú hefur hugsanlega falið í undirmeðvitundinni muntu fá tækifæri til að læra meira um sjálfan þig.
Prófaðu dagbók - kortleggja ákveðin hegðunarmynstur og reyna að finna tengla á fyrri atburði.
Ef þetta líður of erfitt, gerðu það með nánum vini eða ástvini með því að tala upphátt og vinna úr því sem þú manst frá barnæsku.
Það getur komið þér á óvart að þú finnir hvað vex!
Treystu sjálfum þér
Í lok dags þarftu að hafa trú á sjálfum þér
Sjálfstrú þín stafar oft af almennum gildum þínum í lífinu og því sem þú telur vera mikilvægt, svo og hvað lætur þér líða vel með sjálfan þig og hvað ýtir þér til að gera meira.
Mundu að þú ert manneskja með kraft og frelsi til að breyta - ‘sjálfið þitt’ er fljótandi á margan hátt og það er aldrei of seint að gera breytingar á því hvernig þú lifir lífi þínu.
Varanlegur búnaður í lífi þínu er undir þér komið - þú getur valið að halda áfram að trúa á trúarbrögð þín eða elta drauminn um að eiga þitt eigið fyrirtæki einn daginn eða velja að fylla frítíma þinn með hreyfingu í stað þess að mála!
Hluti af því að þekkja sjálfan sig er tilfinning og ánægð með valið sem þú tekur og þessu fylgir viðurkenningin að allt er tímabundið nema þú veljir að gera það að fastri búningi.
Með því að spyrja sjálfan þig og að velta fyrir sér því sem þú ert að gera með líf þitt , muntu opna fyrir möguleikann á breytingum.
Þú getur annað hvort verið stilltur á þinn hátt eða færst í átt að heilbrigðari kostum ef þú vilt - það er fegurð lífsins.
