Ó, skömmin!
Ó, niðurlægingin!
Það eru hugsanirnar sem hlaupa um höfuð þitt strax í kjölfar þess augnabliks.
... eftir að eitthvað gerist sem lætur þig líða svo afhjúpaðan og viðkvæman að þessi orð geta farið framhjá þér:
„Ég hefði getað dáið úr skömm.“
Það er furðulegt - og svolítið öfgafullt - að hugsa um dauðann sem ákjósanlegan kost en að vera í slíkum aðstæðum.
En brennandi kinnarnar og örvæntingarfull von um þægilegan gjá til að opnast og gleypa þig heila er kunnugleg tilfinning fyrir flesta þegar þeir hafa gert eða sagt eitthvað óviðeigandi.
Og nú, gleði gleði, fæ ég að nota uppáhalds orðið mitt: sundurlaus .
af hverju er ég ekki hrifinn af neinu
Þetta er svo frábært orð og fyrir mig hylur það fullkomlega sjálfsmeðvituð viðbrögð sem fylgja þegar í stað þegar þú ert vel og örugglega búinn að setja fótinn í það.
Hönd þín flýgur upp að andliti þínu og rauði (já, fyrir mér hefur það í raun lit) þoku ringulreiðar lækkar ...
... rétt eins og óstöðvandi kinnalitinn byrjar að hækka frá hálsi til andlit og hjarta þitt byrjar að hlaupa eins og Usain Bolt þessa heims: mjög hratt .
Jamm, sundurlaus gerir það fyrir mig sem hið fullkomna lýsingarorð að lýsa vandræðaganginum í kjölfar óþægilegs augnabliks.
Hvernig kemstu yfir svona stund?
Hvað getur þú gert til að setja þetta allt vel og sannarlega á bak við þig?
Við munum svara þessum spurningum innan skamms, en í fyrsta lagi er vert að muna að ...
Enginn ónæmur
Sum okkar eru með þykkari skinn og upplifa þessa miklu óþægindi minna en önnur, en ef við erum heiðarleg, þá geta flest okkar talið nokkur dæmi ...
... fataskápur bilar óvæntan líkamlegan hávaða (hver sem endirinn stafar af!) Minnisleysi um nöfn á mikilvægum augnablikum tæknilegum hnökrum á kynningum ...
Listinn yfir mögulega gervipassa er endalaus.
Þetta eru augnablik í lífi þínu sem þú vilt helst ekki endurtaka og jafnvel reyna að forðast að rifja upp andlega.
Þegar öllu er á botninn hvolft, hver vill rifja upp kinnalit og óþægindi þegar þú ímyndar þér vettvang skammar þíns?
Mundu bara að þú ert ekki einn um að líða svona. Það er alhliða reynsla.
Fara kinnar þínar skærrauðar þegar það gerist? Viltu vita af hverju?
Vísindin á bak við roðna
Áður en þú veltir fyrir þér aðferðum sem þú getur notað til að komast yfir þessar óþægilegu stundir skulum við skoða lífeðlisfræðileg viðbrögð.
Oftar en ekki, þetta er djúpur rauður kinnalitur.
Þar sem þetta eru algjörlega eðlislæg viðbrögð, af hverju hefur þessi hegðun þróast og hvaða tilgangi þjónar hún hvað varðar lifun manna?
Þó að ekki roðni allir þegar þeir eru vandræðalegir, þegar það gerist, er það kallað af því að áhlaup adrenalíns losnar út í taugakerfið.
Það veldur síðan aukningu á háræðum sem bera blóð í húðina og hey presto, skarlatssárið er yfir þér.
Því er haldið fram að svona sýnileg viðbrögð við vandræðum þróuðust líklega til að hjálpa til við að viðhalda félagslegri skipan sem er lífsnauðsynleg fyrir tegund okkar.
bill goldberg snýr aftur til wwe
Kenningin segir að roði gefi til kynna viðurkenningu á misferli og því vilja til að reyna að gera betur í framtíðinni og falla að félagslegum viðmiðum.
Athyglisvert er að þeir sem sýna augljós merki um vandræði eru það líklegri til að fyrirgefa og treysta en þeir sem gera það ekki.
Svo það er ekki alveg neikvæð tilfinning og hún þjónar mikilvægu samfélagslegu hlutverki fyrir mannkynið.
Sárt þó það sé, þá er það nokkur huggun í því að vita að brennandi kinnar og hrópandi niðurlæging þessara hræðilegu augnabliks augna getur í raun verið af hinu góða - að minnsta kosti í vinsældum.
Vissulega er það jákvæður ávinningur til að vinna gegn óþægindum óþægilegs augnabliks?
Enginn er fullkominn
Aðalatriði sem vert er að íhuga varðandi vandræði er að það er nátengt fullkomnunarárátta .
Þegar þú hugsar um það, þá er það eiginlega bilun þín að uppfylla eigin viðmið sem veldur tilfinningunni.
Frammistaða þín hefur ekki verið í samræmi við væntingar þínar - hugsanlega óraunhæfar til þín.
Þar sem við vitum öll að nákvæmlega enginn er fullkominn, þurfum við kannski að hætta að berja okkur fyrir að uppfylla þessa ómögulegu sjálfskipuðu staðla.
Eldri og (smávegis) vitrari
Ég hef komist að því að einn af kostum þroska er hæfileikinn til að stíga aðeins til baka frá (bókstaflegum) hita augnabliksins.
Þegar þú eldist ferðu kannski að því hugsaðu aðeins minna um hvernig aðrir skynja þig .
Þessa dagana finnst mér ég oft geta séð húmorinn í stað hryllingsins þegar ég hef gert eða sagt eitthvað sem mér hefði áður fundist banvæn.
Þegar ég er í slíkum aðstæðum heyri ég oft rödd kæru, látinnar þýskrar vinkonu (sem gerði það, ég skal viðurkenna að það er með hörund af háhyrningi).
Viðbrögð hlutabréfa hennar við öllum aðstæðum þar sem annað fólk gæti átt í vandræðum með eitthvað sem hún hefði gert eða sagt var að hrópa: „Bu ** er zem!“
Hún sneri ástandinu vel við, þannig að það voru áhorfendur sem áttu í vandræðum, ekki hún sjálf.
Ég reikna með að við gætum öll lært mikið af gömlu Ursula og jafnvel þó að þú sért svo heppin að vera ekki eins lengi í tönninni og ég, þá getur sterka afstaða hennar hjálpað þér að bregðast jákvæðari við á óþægilegri stundu.
Vitni? Hvaða vitni?
Við höfum öll tilhneigingu til að setja okkur í miðju alheimsins og ímyndum okkur því að við verðum undir stöðugri og mikilli athugun og athugun annarra.
Félagssálfræðingar stimpla þetta fyrirbæri sem kastljósáhrifin , dregur ágætlega saman tilhneigingu okkar til að ofmeta hversu mikið framkoma okkar og aðgerðir eru eftir aðra.
Raunveruleikinn er sá að fólk hefur mun minni áhuga á okkur en við gefum því kredit fyrir ...
... ekki síst vegna þess að þeir eru of vafðir í að sjá sig í miðju eigin alheims.
„Vitnin“ eins og þú sérð þau hafa kannski varla skráð það sem gerðist.
Þú ert að hrífast af bráðri vandræðagangi yfir einhverju sem þeir eru ómeðvitaðir um.
Þvílík sóun á tilfinningum og þvílík óþarfa streita sem þú hefur sett þig í gegnum.
Ég er ekki sá sem ég held að ég sé ...
Í Þessi grein , Therese J. Borchard flaggar þessu virkilega innsæi tjáningu:
Ég er ekki sá sem ég held að ég sé. Ég er heldur ekki sá sem þú heldur að ég sé. En ég er sá sem ég held að þú haldir að ég sé.
Þú gætir þurft að endurtaka það nokkrum sinnum (ég fann að það að segja það upphátt hjálpaði því að vera skynsamlegt) áður en þú færð raunverulega það sem það þýðir.
Lykilatriðið er að okkur hættir til byggja sjálfsmynd okkar á það sem við hugsum annað fólk hugsaðu til okkar.
Við gefum okkur gífurlegar forsendur um að þeir séu að bregðast við hverju sem við höfum gert á sérstakan hátt.
En forsendur okkar eru líklega mílur á breidd.
Svo við byggjum okkar eigin viðbrögð við ógöngum okkar á því hver við teljum að viðbrögð þeirra séu ...
... en þetta er allt ágiskun.
Samt meiri sóun á orku!
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Ef þér líður einhvern tíma heimskulega mun þetta sannfæra þig um að þú ert ekki
- Hvernig á að hætta að gera sömu mistökin aftur og aftur
- Hvernig á að vera þægilegur í eigin skinni
- 8 auðveldar leiðir til að koma í veg fyrir að neikvæðar hugsanir komi upp í hugann
- Hvernig á að hætta að líða eins og bilun eða missir
Skref til að komast yfir vandræðalega stund
Svo, ef þetta er eðlislæg viðbrögð, eru þá skref sem þú getur tekið til að draga úr kvöl þessara óþægilegu stunda?
Getur þú lært að takast á við þá með aðeins meiri náð og lítið minna vandræði?
Hér eru nokkrar hugmyndir til að gefa þér umhugsunarefni ...
Hlátur er besta lyfið
Það er ekki alltaf auðvelt (eða jafnvel viðeigandi) að notaðu húmor að sveigja vandræðin frá sjálfum sér, en það er frábær leið til að jafna sig eftir vandræðalegar aðstæður ef þú nærð því.
Eins og getið er hér að ofan, þá er bara að sýna að þú ert vandræðalegur aðferð til að tengjast öðrum ...
... og svo er að hlæja saman.
Svo ef þú finnur leið til að sjá fyndnu hliðina getur þú kveikt óvænt samtal eða jafnvel eignast nýja vini.
Það væri vissulega leið til að breyta mögulega miklu neikvæði í jákvætt.
hvernig á að segja til um hvort vinir þínir séu fölskir
MEA culpa
Í þessum banvænu aðstæðum er svo freistandi að fara í afneitunarham, en ef aðrir gerði vitni að atburðinum, þú munt aðeins líta út fyrir að vera vitlausari ef þú reynir að láta eins og það hafi ekki gerst.
Þú getur ekki snúið klukkunni til baka.
Besta leiðin er að fara í fýlu og viðurkenna að þú skammast þín.
Að villast er mannlegt, eins og gamla orðatiltækið segir, og líkurnar eru á að hlutabréf þitt hækki ef þú ert hreinskilinn og heiðarlegur gagnvart gervi þínum.
Hver veit, heiðarleiki þinn gæti hvatt aðra til að opna sig og deila eigin vandræðalegu reynslu.
Það er engin betri leið til að læra að þú sért ekki ein um að takast á við sorgina.
Ekki gera vettvang
Að breyta drama í kreppu með því að henda fullri öskru eða gráta í kjölfar vandræðalegs atburðar er aldrei rétt viðbrögð.
Eins mikið og þú gætir fundið fyrir löngun til að gera það, standast það.
Því meiri læti sem þú gerir, því eftirminnilegri verður augnablikið fyrir aðra og því verra verður atvikið.
Haltu áfram að vita að það er aðeins augnablik og hversu sárt sem augnablikið kann að vera, það mun líða hjá og lífið mun halda áfram (já, það mun gera það, jafnvel þó að þú hafir fengið hugsunina ‘Ég vil frekar deyja en horfast í augu við þessa’).
Því meira sem þú getur gert lítið úr því sem gerðist, því færri eru líklegir til að gera stórmál. Og þeim mun ólíklegra að þeir muni eftir því.
Andaðu djúpt
Hækkaður hjartsláttur og blóðþrýstingur, mæði, blóðþrýstingur í andlitið, aukinn sviti ...
..þetta eru allt eðlislæg viðbrögð við vandræðalegum aðstæðum.
Það er hægt að lágmarka þau með meðvitund og áreynslu.
Andaðu djúpt og gefðu þér tíma til að endurmeta stöðuna. Þetta mun virkilega hjálpaðu til við að róa þig niður og draga úr þessum leiðinlegu sjálfvirku svörum.
Það mun einnig lágmarka líkurnar á að þú gerir eða segir eitthvað sem gæti aukið á vandræði þitt og hætt við að gera ástandið enn skelfilegra.
Lærðu af mistökum þínum
Þessi er ekki eldflaugafræði.
Einfaldlega sagt, þú ert ekki þín mistök.
Þessi mistök skipta sköpum fyrir nám þitt og þroska sem manneskja. Þau eru hluti af pantheon reynslu þinnar.
En þú þarft að leggja þig fram meðvitað til að læra af þeim.
Þess vegna er svo ómetanlegt að taka smá tíma til að velta fyrir sér hvers vegna og hvaðan það sem gerðist.
Ef þú hefur skammast þín með því að fluffa gjörsamlega kynningu vegna þess að þú hafir ekki skoðað tæknilega hlutina fyrirfram, vertu viss um að tvöfalda athugun næst.
Ef þú hrasaðir niður stigann og lentir í hrúgu fyrir framan VP sem þú varst að reyna að heilla, vertu viss um að fara sérstaklega varlega í framtíðinni (og kannski skurða morðhælana?).
Ákveðni til að læra af slíkri reynslu er önnur stefna sem breytir neikvæðu í jákvæða.
Ekki gera ráð fyrir að kastljósið sé á þér
Ef þú hugsar aftur um sviðsljósáhrifin sem ég nefndi hér að ofan, reyndu að fá smá sjónarhorn á ástandið.
Viðurkenndu að ólíklegt er að þú hafir verið aðaláherslan á athygli einhvers og ef þú varst þá var það aðeins í nanósekúndu.
Ef þú ert fær um að gljáa yfir óþægilega stundina með smá húmor og lágmarks læti, hverfa allir fljótt aftur til að hugsa um sjálfa sig og vandræðaleg stund þín mun hverfa.
john cena tilbúinn að bulla
Og ég hélt að þú værir vinur minn ...
Mjög oft eru það vinir okkar og ættingjar sem græða mest á vandræðalegum atvikum sem við viljum helst gleyma.
Mikil húmor er hægt að vinna úr slíkum augnablikum á kostnað þinn: þann tíma þegar þú bjóst til verðlaunagrip af þér.
Fyndinn á þeim tíma og fyndnari enn við hvert að segja - eða svo hugsa þeir - og, strákur, hvað þeir elska að sjá vanlíðan þína.
Allir óttast að vera lentir á óþægilegu augnabliki og líta út fyrir að vera heimskir, svo það er eðlilegt að þínir nánustu kjósi frekar að einbeita sér að gervi þínum en þeirra eigin.
Svekkjandi þó að draga slíkar uppákomur geti verið, þá er slík stríðni eðlileg. Og því meira sem þú kramast, því hærri verða sögurnar.
Að nota húmor til að sýna að þú sért farinn áfram og skammist þín ekki lengur af fyrri atburðum er besta leiðin til að dreifa aðstæðum.
Ef þú verður í vörn verða augljós viðbrögð þeirra að halda áfram árás sinni og gleðjast yfir vanlíðan þinni.
Kjarni málsins ...
Það sem við höfum lært af ofangreindu er að þú hefur tvennt að velja:
- láttu tilfinninguna um hrópandi niðurlægingu hafa áhrif á þig.
- gerðu þitt besta til að láta það fara, með því að nota nokkrar af aðferðum hér að ofan.
Valið er alltaf þitt, en mitt ráð er að íhuga hvort atvikið virkilega verðskuldi að varpa skugga á neikvæðni yfir líf þitt.
Ætlarðu að láta það hafa áhrif á sjálfsálit þitt og almennt skap?
Þú gætir fundið fyrir því að þú sért miðpunktur þegar þessar óþægilegu stundir eiga sér stað, litaðar á einkaeyðingeyjunni þinni.
Eins og við höfum lært, tengir getu þín til að upplifa vandræði þig í raun nánar við hina mannkynið.
Vissulega ætti að líta á slíkar uppákomur sem jákvæðari en neikvæða og faðma í samræmi við það.
