Finnst þér eins og bilun núna?
Það er allt í lagi - við höfum öll verið þarna.
Við höfum öll fundið fyrir því að hafa mikil vonbrigði þegar hlutirnir fara úrskeiðis.
Við höfum öll beint fingrinum að kenna beint að okkur sjálfum.
Við höfum öll barið okkur fyrir að gera ekki betur.
Hver sem orsökin er, þú getur hugsað um núverandi stöðu þína og þær niðurstöður sem þú hefur upplifað.
Þú dós stöðva þessa tilfinningu um bilun í sínum sporum.
Í þessari grein munum við vinna í gegnum leiðir til að bera kennsl á það sem kallar fram þessa tilfinningu, svo og skrefin sem þú getur tekið í átt að því að fara frá henni.
Fyrsta skrefið er að ...
1. Talaðu við ástvini
Stundum finnum við til svo hjálparvana að það virðist vera engin leið út.
Þetta er þegar við þurfum að bjóða öðrum inn í líf okkar til að hjálpa. Þetta getur komið í formi nánir vinir eða fjölskyldumeðlimum.
Að tala við fólk sem þú treystir er ein besta leiðin til að komast í gegnum hvað sem þú ert að upplifa - í þessu tilfelli tilfinning um bilun.
Hvort sem þetta er skammtímadýfa í stemmningarferli sem þú þekkir nú þegar, ný tilfinning sem hefur komið upp vegna sambandsslits eða annarrar uppnáms, eða máls sem þú hefur barist við í mörg ár, þá verður einhverjum sem er sama.
mér finnst ég hvergi eiga heima
Það er mjög mikilvægt að muna að þegar þér líður svona lágt - þá ert þú ekki einn og þú gera efni.
Með því að ná til þeirra sem eru í kringum þig geturðu reynt að vinna úr því sem er í gangi sem lætur þér líða eins og þér hafi mistekist.
Það sem þér virðist ómögulegt þegar þú situr einn heima getur verið sundurliðað í eitthvað viðráðanlegra þegar þú talar við fólk sem er nálægt þér.
Stundum er stærsta skrefið að viðurkenna þessar tilfinningar og sú vitund kemur oft í gegnum samtöl.
Gakktu úr skugga um að þú talir við einhvern sem þú treystir - félaga, náinn vin, fjölskyldumeðlim eða samstarfsmann / yfirmann sem þér líður vel með.
Þú þarft að líða vel með að vera fullkomlega heiðarlegur. Ekki hafa áhyggjur, það verður miklu auðveldara en þú heldur og þú munt finna að orðin streyma aðeins út þegar þú ferð af stað.
Ef þú talar augliti til auglitis hljómar of erfitt fyrir þig, þá eru skilaboð í einni eða annarri mynd enn góður kostur hér.
Hugsanir þínar og tilfinningar eru þungar en að deila því hvernig þér líður mun lyfta einhverjum af þessum þyngd úr huga þínum.
Þegar þú býður einhverjum að skilja hvernig þér líður, þá ertu ekki lengur einn í aðstæðunum og hlutirnir fara að líða minna ógnvekjandi og alltumlykjandi.
2. Fylgstu með árangri
Tilfinningin eins og „tapari“ getur kveikt úr miklu úrvali af hlutum, sem margir hverjir eru miðaðir við vinnu. Ef þú heldur að þetta geti verið raunin er kominn tími til að fara að fylgjast með því sem þú ert að gera.
Það getur verið að daglegt líf þitt í vinnunni sé ekki skemmtilegt þó að þú skili virkilega frábærum árangri. Þetta getur verið vegna þess að þú hefur lent í vandræðum með hversdagsleg verkefni og misst sjónar á stærri myndinni.
Í þínum huga ertu að þvælast við skrifborðið þitt, kýla í tölur eða svara tölvupósti.
Í raun og veru ertu hluti af stórri herferð eða stendur á bak við stofnun eða markaðssetningu margverðlaunaðs verkefnis.
Þegar þér líður föst og óuppfyllt hefurðu tilhneigingu til að gleyma öllu því frábæra sem þú hefur gert.
Með því að fylgjast með þessum hlutum núna, þegar þú lítur til baka eftir nokkra mánuði, geturðu séð það sem þú hefur verið hluti af.
Með því að taka upp verkefni sem þú hefur unnið að, áætlanir sem þú hefur þróað og kynningar sem þú hefur flutt, munt þú geta litið til baka og áttað þig á því hve mikla vinnu þú leggur í þig og hversu vel þér gengur.
Að fylgjast með öllu mun minna þig á getu þína og ábyrgð sem þú hefur fengið.
Í hvert skipti sem þú heimsækir listann aftur verður þér bent á að þetta eru ekki eiginleikar eða reynsla einhvers sem er misheppnaður.
Mundu að halda áfram með það svo að þú hafir alltaf eitthvað til að snúa þér til.
Þessi afrek þurfa auðvitað ekki að vera vinnutengd. Þú getur skráð allt sem þú ert að gera.
Ef þú hefur ferðast eitthvað nýtt nýlega eða verið á stefnumóti í fyrsta skipti í mörg ár skaltu gera athugasemd við það.
Þetta hafði kannski ekki verið besta ferðin nokkru sinni og dagsetningin hafði kannski ekki leitt til neins, en þessar upplifanir eru mikið mál, sérstaklega ef þú ert viðkvæm fyrir kvíða og tilfinningum um bilun og sjálfsvafa.
Það gæti hljómað asnalegt en þessar aðgerðir taka mikla orku og er þess virði að skjalfesta þær - þær eru afrek á einhvern hátt og þú ættir að vera stoltur af þeim .
Með því að halda utan um þessa tegund af hlutum finnurðu fyrir meiri undirbúningi og þægindi við að gera þá aftur, aftur og aftur og aftur.
Að komast í þetta mynstur að vera fyrirbyggjandi er frábær leið til að byrja að vinna að sjálfstrausti þínu . Á engum tíma finnurðu að tilfinningum um bilun er eytt.
3. Mundu góðu dagana
Að skrifa athugasemdir um það sem lætur þér líða vel er önnur frábær leið til að búa til eitthvað sem þú getur leitað til á erfiðari tímum.
Sumir dagar geta lamið þig mjög mikið og þér líður eins og þú verðir aldrei öruggur eða ánægður aftur og að þú verðir alltaf misheppnaður og alltaf hafa verið misheppnaður.
Með því að hafa eitthvað til að líta til baka sem minnir þig á jákvæðari tíma geturðu farið að hagræða tilfinningum þínum aðeins meira.
Hlutirnir geta stundum virst vonlausir og þér kann að líða eins og þú hafir aldrei haft neina gleði á ævinni. Þegar þetta gerist skaltu líta til baka á listann þinn og minna þig á að hlutirnir hafa verið góðir í fortíðinni og nota það til að knýja þig áfram til að þeir batni aftur.
Listinn þarf ekki að fela neitt ótrúlega sérstakt ef þér finnst þú vera svolítið hugfallinn! Þú getur fylgst með litlum hlutum sem auka skap þitt og sem gleðja þig þegar þér líður illa.
Þú getur skrifað niður hluti sem þú hefur gert með fríinu þínu frá vinnu sem hefur orðið til þess að þú ert hamingjusamur og fær, og þú getur fylgst með því hversu miklum framförum þú tekur með skap þitt og viðhorf.
Það getur verið virkilega styrkjandi að sjá hversu miklu betra þú verður að stjórna skapi þínu og það mun vera áminning um að þú getur tekið stjórnina og tekið jákvæð skref fram á við.
4. Ekki bera þig saman við aðra
Við vitum auðvitað öll um þennan en það er samt svo þess virði að minnast á það.
Mikið af tilfinningum okkar um sjálfsvafa er í tengslum við annað fólk. Þetta er algerlega eðlilegt, svo reyndu ekki að berja þig yfir því.
Sem manneskjur erum við hönnuð til að vera samkeppnishæf og stilla okkur upp við aðra. Í raun og veru gerir þetta lífið mjög erfitt og getur leitt til tilfinninga um óhamingju, afbrýðisemi og ófullnægjandi áhrif, sem allt of oft leiða til þess að okkur líður eins og mistökum eða tapi.
Ef þú tekur eftir að þessar tilfinningar myndast meira þegar þú ert að tala við tiltekið fólk, gæti verið kominn tími til að fjarlægja þig aðeins.
Flest okkar eiga einhvern í lífi okkar sem við lítum upp til og dáum algerlega, en lætur okkur óvart líða nokkuð illa með okkur sjálf.
Við erum dregin að ákveðnum tegundum fólks og því er eðlilegt að komast að því að þú eigir nokkra vini sem tákna það sem þú vilt - hvort sem það lítur út, félagi þeirra, starfsáætlun þeirra eða bara hversu gaman þeir eru að vera í kring.
Sumar afbrýðisemi eru eðlilegar, en ef það leiðir til þess að þér líður eins og bilun í samanburði þarftu að finna leið til að stöðva þetta eitrað hegðun .
Ef þér líður miklu verr með sjálfan þig eftir að hafa verið á samfélagsmiðlum ertu ekki einn. Það er mikilvægt að muna að okkur finnst flestum dálítið ófullnægjandi eftir að hafa séð síaðar myndir af fólki í fríi eða verið í nýjustu hönnunarfötunum eða sýnt „fullkomna“ líkama sinn.
Það er mikilvægt að muna að við þurfum ekki að líða svona - við höfum stjórn á því sem við lítum á, jafnvel þótt okkur finnist við ekki geta stjórnað því hvernig við bregðumst við því.
Byrjaðu á því að fylgjast með fólki eða síðum sem láta þér líða mjög illa með sjálfan þig.
Ef þú getur það ekki af einhverjum ástæðum (þeir eru náinn vinur eða þú þekkir þá í gegnum vinnuna) geturðu þaggað þá af fréttamatinu eða heimasíðunni þinni - þeir vita ekki að þú hefur gert þetta og þú munt ekki fá sprengjuárás með færslum eða myndum sem láta þig líða hræðilega ófullnægjandi.
Mundu - fæða fóðrið.
5. Reyndu að hagræða hugsunum þínum
Þetta getur verið ótrúlega erfitt og það er ekki eitthvað sem gerist bara á einni nóttu, við vitum það.
Með því að reyna að setja upp heilbrigðari hugsunarferla, muntu byrja að skapa þér miklu betra hugarfar.
Þú hefur kannski heyrt tjáninguna eða ekki ‘Taugafrumur sem skjóta saman, víra saman.’
Þetta þýðir í raun að ef við höfum svipað hugsunarferli aftur og aftur, þá verður það okkur mjög eðlilegt.
Ein hugsun mun tengja okkur sjálfkrafa við aðra hugsun, sem mun tengjast hegðun.
Ef við venjum okkur á að hugsa óræðar hugsanir, svo sem „Ég er svo mikill tapari“ eða „Af hverju er ég svona misheppnaður?“ eftir tiltölulega lítil áföll verða þessar hugsanir sjálfvirk viðbrögð og hugur okkar mun bara hoppa beint til þeirra í framtíðinni.
Hljómar ansi skelfilegt, en þú verður að muna að þetta virkar í báðar áttir.
Ef við getum reynt að hagræða hugsunum okkar og endurforrita huga okkar, getum við endurráðið þær svo að þær hoppi að annarri hugsun.
wwe leiki sem þú getur spilað
Frekar en að fara beint í „Af hverju er ég tapari?“ við getum farið að kenna huganum að hugsa, „Allt í lagi, er það virkilega svo slæmt? Hvað get ég lært af þessu? “
Því meira sem við reynum virkan að hafa þessar jákvæðu þroskahugsanir, þeim mun meira verða þær að eðli sínu.
Nokkuð fljótt munum við hagræða hugsunum okkar næstum ómeðvitað.
6. Spurðu aðra hvort þeim líði eins - þeir munu gera það!
Þetta tengir við fyrri punkt okkar um að tala við ástvini um hvernig þér líður.
Það er nokkuð líklegt að þeim hafi liðið svona einhvern tíma. Þeir geta jafnvel fundið fyrir því sama og þú núna.
Með því að spyrja þá um svona mál auk þess að tala bara um það, getur þú byrjað að gera miklu meiri skilning á því sem er að gerast.
Hluti af því að líða eins og ‘tapari’ er að bera okkur saman við alla aðra sem virðast bara gola í gegnum lífið og eiga aldrei í neinum vandræðum.
Því betur sem við erum meðvitaðir um að annað fólk glímir líka, þeim mun minna skelfilegt og risastórt finnast tilfinningar okkar.
Aftur, talaðu við fólk sem þú treystir ef þú vilt vera fullkomlega opið eða reyndu að vera frjálslegur ef þú ert að tala við þá sem þú þekkir ekki svo vel.
Flestir sem þú vinnur með munu hafa æði um að vera hræðilegir í starfi sínu einhvern tíma.
Vinur þinn með eiginmanninum og barninu gæti í raun verið örlítið ömurlegur innst inni og gæti óbeit á þér fyrir að vera einhleypur.
Eins getur einhleypi vinur þinn fundið fyrir misheppnaðri vegna þess að þú ert giftur og hún ekki.
Með því að eiga svona samtöl ferðu að átta þig á því að allir eiga eitthvað sem lætur þeim líða illa með sjálfa sig.
Við höfum öll eitthvað sem lemur okkur þegar við liggjum í rúminu á nóttunni og eitthvað sem kemur upp í huga okkar þegar við eigum lítinn dag.
En við erum ekki að segja að vandamál þín séu ekki raunveruleg.
Við erum einfaldlega að segja að um leið og þú áttar þig á því að allir í kringum þig hafa eitthvað að gerast í lífi sínu og huga, þá finnur þú fyrir því að þú ert ekki of mikið og færari til að takast á við þau.
Við bregðumst öll mjög mismunandi við hlutunum og viðbrögð þín við sömu kveikjunni geta verið mjög mismunandi en annarra.
Með því að læra meira um hvernig öðru fólki líður og hvernig það tekst á við tilfinningar sínar gætirðu fundið leiðir til að takast á við eigin mál.
Til dæmis gæti samband vinar þíns varað í nokkra mánuði áður en hann fór á stefnumót með einhverjum. Þessi dagsetning gæti hafa orðið honum til að líða vel með sjálfan sig enn og aftur.
Þú hefur hins vegar sannfært sjálfan þig um að þú sért misheppnaður og að enginn muni nokkurn tíma vilja þig. Svo að það er næstum ár síðan þú fórst saman.
Það er auðvitað ekkert að því, ef þér líður vel með það. En með því að skoða hvernig aðrir hafa tekist á við svipaða reynslu geturðu byrjað að reyna að færa hegðun þína.
7. Finndu kveikjuna (s)
Þegar okkur líður ömurlega og ófullnægjandi hefur skap okkar tilhneigingu til að taka völdin og við teljum okkur frekar vonlaus um alla þætti í lífi okkar.
Það getur verið erfitt að ákvarða hvað raunverulega fær okkur til að líða svona, sem getur gert það enn erfiðara að takast á við og halda áfram frá.
Gerðu þitt besta til að finna hvað sem er kveikir þessar tilfinningar . Halda dagbók tilfinningar þínar geta verið mjög gagnlegar - þú getur tekið upp einfalda hluta hvers dags og síðan fyllt út hvaða tilfinningar koma upp og hvenær.
Með því að gera svona hluti munt þú geta gert þér grein fyrir því hvort það er mynstur (t.d. frídagar þínir frá vinnu eru óuppfylltir og þér líður ömurlega) eða hvort þessar tilfinningar myndast bara af handahófi.
Með því að vinna úr því hvað veldur þessum tilfinningum muntu vera á miklu betri stað til að horfast í augu við þær og vonandi takast á við eða útrýma þeim.
Ef þér finnst eins og það sé engin raunveruleg ástæða eða mynstur á bak við skapsveiflur eða lítil augnablik, þá gæti verið þess virði að tala við lækninn þinn þar sem það gæti verið eitthvað líkamlegt í gangi.
Þetta er ekki eins skelfilegt og það hljómar, ekki hafa áhyggjur!
Það gæti einfaldlega verið lítið hormónaójafnvægi eða óþol fyrir einhverju sem þú borðar sem fær líkamann til að bregðast við með tilfinningum þínum.
Mundu þegar þú gerir allt þetta að þú ert mannvera - þú ert byggð til að bregðast við hlutum í kringum þig og það er ekkert að því.
Að líða eins og smá „tapari“ öðru hverju er eðlilegt og eitthvað sem flestir upplifa.
Það er þegar það byrjar að taka yfir líf þitt að þú ættir að íhuga að ná til fagaðila.
8. Leitaðu leiðsagnar og settu þér markmið
Hluti af því að líða eins og bilun er að líða mjög fastur þar sem þú ert í lífinu. Þegar þér finnst þú ekki geta þroskast í lífi þínu byrjarðu að einbeita þér að skorti á reynslu sem þú lendir í.
Þetta mun óhjákvæmilega leiða til tilfinninga um óánægju, það er þar sem „Af hverju er ég svona tapsár?“ tilfinningar koma venjulega frá.
Ein leið til að takast á við þessar tilfinningar framan af er að biðja um leiðsögn.
Talaðu við yfirmann þinn um að setja þér markmið. Að hafa markmið til að vinna að er frábært fyrir flest okkar - smá þrýstingur getur verið gagnlegur þegar við ýtum okkur svolítið harðar ...
... og þér mun líða ótrúlega þegar þú nærð þessum markmiðum.
Þú getur beðið um tölur sem eru sértækar ef þú ert áhugasamur um tölfræði og tölur. Eða, ef þú ert meira skapandi eða orðheppinn, skaltu biðja yfirmann þinn um markmið sem endurspegla þessa hlið á þér svo að þér finnist þú vera áhugasamur og fjárfestur.
Að sama skapi skaltu biðja í líkamsræktarstöðinni um lista yfir markmið til að vinna að, eða setja þau sjálf. Hlutir eins og að þrýsta á þig til að hlaupa nokkra kílómetra auka næsta mánuðinn eða hreyfa þig upp lóðakerfið eru góðar leiðir til að styrkja sjálfan þig.
Með því að ná fram einhverju, hvað sem það kann að vera, sérðu strax uppörvun í sjálfsálitinu og þú munt vera öruggari með að fara í aðra starfsemi líka.
9. Practice Mindfulness
Að breyta hugarfari þínu getur stundum virst næstum ómögulegt en það eru nokkur einföld skref sem þú getur tekið.
Þeir hafa ekki strax áhrif í þeim skilningi sem þú gætir viljað, en breytingarnar eiga sér stað á einhverjum vettvangi.
Mindfulness tengist hugtakinu „taugafrumur sem skjóta saman, víra saman“ sem við nefndum áðan. Með því að stilla hugann upp til að fylgja ákveðnum leiðum geturðu byrjað að hverfa frá tilfinningum um ófullnægjandi og lítið sjálfsvirði.
Hugur er til í mörgum myndum, sumir eru hugleiðsla eða jóga og aðrir þakklætisæfingar eða aðrar daglegar helgisiðir.
Mindfulness er í meginatriðum með áherslu á að vera til staðar í augnablikinu . Þessi æfing miðar að því að kyrra hugann og halda þér einbeittur að því sem er að gerast núna.
cm pönkapeningar í bankanum
Tilfinning eins og bilun stafar oft af annaðhvort fortíðinni (mistök sem þér finnst þú hafa gert, ekki náð því sem þú „áttir“ að gera osfrv.) Eða framtíðinni (ég ætla aldrei að ná markmiðum mínum, ég mun ekki nemur hverju sem er o.s.frv.)
Hugur okkar er meistari í því að stökkva á milli þessara tveggja án þess að spara mikla umhugsun fyrir hér og nú.
Með því að hvetja hugann til að vera til staðar geturðu byrjað að meta það sem er að gerast í kringum þig.
Þú byrjar að þroska skilning og ánægju af því hvar þú ert í lífi þínu núna, sem mun raunverulega hjálpa til við tilfinningar óánægju.
Ef þú ert nýbúinn að hugleiða skaltu fara á YouTube til að fá gagnlegar leiðbeiningar eða hlaða niður forritum eins og Heapspace og Calm - bæði bjóða upp á leiðsögn um hugleiðslu svo þú fáir einhvern til að tala þig í gegnum allt.
Jóga er önnur frábær leið til að æfa núvitund, þar sem svo miklu af orkunni er varið í að einblína á andann og líkamann að neikvæðar hugsanir hafa tilhneigingu til að bráðna bara.
Aftur, YouTube er frábær kostur ef þér finnst ekki gaman að ganga í klúbb (þó að við myndum benda á að taka þátt í námskeiði einhvern tíma bara til skemmtunar!).
Ef þú vilt frekar pæla í því, geta aðrar líkamsræktir virkað sem gátt að hugaverðu ástandi - það snýst allt um að halda þér einbeittur að því sem er að gerast núna.
Hlaup eru fullkomin þar sem þú getur haldið vitund þinni um að setja annan fótinn fyrir hinn, sem og andann.
10. Prófaðu eitthvað nýtt og gerðu eitthvað óþægilegt
Að líða eins og bilun geti verið kæfandi og það getur byrjað að smita alla þætti í lífi þínu. Þegar þú hefur hleypt því inn getur verið mjög erfitt að hverfa frá neikvæðum tilfinningum og sjálfsvafa.
Með því að prófa eitthvað algerlega nýtt muntu lenda í annarri stöðu og þú verður þvingaður út fyrir þægindarammann þú hefur byggt í kringum þig.
Fyrir mörg okkar, þó að við hatum það, þá getur neikvæðni okkar verið nokkuð hughreystandi að sumu leyti.
Mörg okkar dvelja í eymd okkar - við látum okkur líða illa vegna þess að það er auðvelt og kunnuglegt.
Auðvitað, fyrir sumt fólk, þá er það í raun ekki val og við munum koma að því innan skamms.
Ef þú ert fullkomlega heiðarlegur við sjálfan þig hefurðu nokkra stjórn á því sem þú ert að gera með líf þitt á þessu nákvæmlega augnabliki, þá er kominn tími til að hætta við þessa samúð-veislu.
Að vera í nýjum aðstæðum með fólki sem við þekkjum ekki neyðir okkur næstum til að bregðast við á ákveðinn hátt. Þó að þér líði vel að gráta og hafa strokk fyrir framan náinn vin, þá áttarðu þig fljótt á því að þú verður bara að sjúga það upp og halda áfram með það þegar þú ert í herbergi fullt af ókunnugum!
Þetta getur verið undarlega frelsandi og getur verið áminning um að þér líður eins og ‘eðlilegt’ og þægilegt.
Þú munt einnig öðlast sjálfstraust með því að prófa nýja hluti. Þetta getur verið vegna þess að þú ert leynilega ótrúlega hæfileikaríkur í X, Y eða Z, eða einfaldlega vegna þess að þú ert stoltur af að láta reyna þig.
Hvort heldur sem er, þá muntu koma burt á tilfinningunni eins og þú hafir gert eitthvað til að bæta aðstæður þínar og að vera forvirkur er frábær leið til að byrja að finna fyrir meiri stjórn, öryggi og færni.
11. Endurramma og endurorðna
Mörg okkar festast mjög í vegi okkar og sum atferli okkar eru bara viðbrögð við hnjánum.
Við segjum og gerum hluti án þess að hugsa raunverulega um þá og án þess að hugsa um áhrif þeirra.
Því meira sem þú venur þig af að segja „Ég er svo drasl við þetta“ án þess að hugsa um það, því meira fer hugur þinn að trúa því og því verra líður þér.
hann sendir mér sms á hverjum degi en hringir ekki
Að miklu leyti leiðir hugsun til birtingar. Þetta þýðir í grundvallaratriðum að því meira sem þú einbeitir þér að ákveðnum hlutum, þeim mun líklegra er að þeir komi fram. Þú býrð til sjálfsuppfyllandi spádómar .
Til dæmis, ef þú ert að fara á fyrsta stefnumótið sem þú hefur verið í mörg ár og þú heldur áfram að segja þér að þú sért óþægilegur og leiðinlegur og að þú munt eyðileggja það, þá verðurðu svo sannfærður um þessar 'staðreyndir' að þú verður líklegri til að bregðast við á þennan hátt af ótta og kvíða.
Þetta er mjög erfiður venja að brjóta en það er sá sem þarf að brjóta - fyrr en síðar.
Því meira sem þú segir sjálfum þér að þú sért ónýtur / aumkunarverður, því meira verður þetta sjálfgefið, hugsun þín.
Því meira sem þessar tilfinningar koma upp, því meira sem þú trúir þeim og þeim mun meiri líkur eru á að þú sjáir hlutina í lífi þínu neikvætt - aftur til þessara taugafrumna!
Með því að endurskrifa og umorða tilfinningar þínar geturðu farið að hverfa frá slíkum skaðlegum hugsunum.
Frekar en „Ég er tapsár, þessi dagsetning var hræðileg,“ reyndu að segja við sjálfan þig: „Allt í lagi, þetta var ekki besta upplifunin, en hvað hef ég lært?“
Það getur verið að þú hafir verið á stefnumóti við einhvern sem er ekki á sama stigi og þú, svo það er í raun gott að þú fattaðir það snemma og snemma.
Frekar en að segja sjálfum þér að þú hafir ekki gert mistök í vinnunni skaltu líta á það sem tækifæri til að gera betur næst og vinna bug á þeim málum sem þú hefur óvart búið til.
Enginn hefur í raun vandamál með fólk sem gerir mistök, það hefur tilhneigingu til að eiga í vandræðum með fólk sem gerir mistök og hefur ekki í hyggju að leysa nýsköpuð vandamál.
Eftir að vera fyrirbyggjandi og þegar þú skoðar hvernig þú getur snúið aðstæðum í jákvæða reynslu byrjarðu að sjá allt öðruvísi ...
12. Leitaðu aðstoðar fagaðila
Auðvitað, ef það virðist eins og þessar tilfinningar séu farnar að taka við og hafa áhrif á daglegt líf þitt, þá mælum við með því að leita til fagaðstoðar.
Þetta þýðir ekki að það sé eitthvað ‘rangt’ við þig, ekki hafa áhyggjur. Það þýðir bara að þú þarft smá hjálp við að finna viðbragðsleiðir sem virka fyrir þig.
Það getur verið að hormónin þín séu í ójafnvægi, sérstaklega ef þú ert kona. Það getur verið að líkami þinn bregðist illa við einhverju og það er að henda tilfinningum þínum út úr höggi.
Læknirinn þinn mun geta hjálpað þér að finna viðeigandi lausnir á þeim erfiðleikum sem þú lendir í, frá lyfjum til ráðgjafar til sjálfshjálpar og lífsstílsbreytinga.
Mundu að sumir raunverulegir hlutir geta skipt miklu um hvernig þér líður frá degi til dags.
Þú hefur kannski heyrt þetta allt áður, en jafnvægi á mataræði, mikið vatn og regluleg hreyfing eykur skap þitt.
Ef þessum þáttum finnst of erfitt að breyta á eigin spýtur, mun læknirinn geta veitt viðeigandi leiðbeiningar um að bæta almenna líðan þína.
Það er líka þess virði að muna að þú ert algerlega ekki einn um þessar tilfinningar. Taktu það sem huggun og refsaðu ekki sjálfum þér fyrir að vera eins og misheppnaður eða hafa lítið skap af og til.
Það er fullkomlega eðlilegt að hafa tilfinningaleg viðbrögð, svo þú gerir ekki neitt rangt með því að hafa þessar tilfinningar.
Það mikilvæga er að einbeita sér að framtíð þar sem þessar tilfinningar eru minna ákafar og sjaldnar og við vonum að þessar tillögur séu fyrsta af mörgum jákvæðum skrefum í þá átt.
Trúirðu samt að þú sért tapsár í lífinu og viljir gera eitthvað í því? Ertu ekki viss um hvar á að byrja? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að trúa á sjálfan þig og sigrast á sjálfsvíginu
- Hvernig á að sigrast á svikumheilkenni og finna fyrir sjálfstrausti í getu þinni
- Uppgötvaðu hvernig „sjálfshugmynd“ þitt stjórnar öllu sem þú gerir og hugsar
- Hvernig á að skapa jákvætt andlegt viðhorf í huga þínum
- Hvernig á að vinna bug á takmörkunum sem halda aftur af þér í lífinu
- Ef þér líður einhvern tíma heimskulega mun þetta sannfæra þig um að þú ert ekki
