Sorg heimsóknir í mörgum myndum og á eigin falinn tímaáætlun. Sama hversu mikið við höldum að við séum tilbúin fyrir það erum við ekki og þegar það slær í fjarlægð - þar sem við sjáum áhrif þess en hafa ekki bein áhrif - getur það verið erfitt að loka bilinu milli þess að þurfa hjálpa og virða sorgarferli annars.
Við viljum ekki líða að vera ónýt gagnvart ástvinum okkar, en samt viljum við ekki vera ótengd, það er erfiður dans mótþróa hrynjandi, breyttar undirskriftir og aldrei að vita hvert við eigum að setja okkar hendur.
Nokkrar einfaldar þumalputtareglur geta hjálpað.
1. Ekki versna
Stöðugt að minna einhvern á hversu mikið eitthvað hlýtur að meiða eða hversu hræðilegt ástand þeirra er gæti virst eins og þú sért vakandi og samhugur, en treystu mér, þeir eru vel meðvitaðir um sársauka þeirra.
hvernig á að bregðast við einhverjum sem leikur fórnarlambið
Reyndu að vera ekki vel meint rödd dómsins. Í stað þess að draga úr annarri spennu sem syrgjandi einstaklingur kann að lenda í: takast á við frekari húsverk í kringum húsið, halda þeim fóðraðri eða veita sakleysislegar en staðfestar truflanir eins og að koma þeim út úr húsinu af og til eða leyfa ilm sem þeim líkar að vinda um umhverfi. Lítil samúðarbending getur sýnt meiri samúð en tugur munnlegra nefna.
2. Vertu gaumur en ekki loða
Sorg er heilbrigð, náttúruleg og lífsnauðsynleg fyrir lækningarferlið, en það þarf rýmið sem það getur spírað í ef það er til bóta. Því miður búa mörg okkar í samfélögum sem eru svo hrædd við raunveruleika sorgar (jafnvel einfaldasta veruleikinn: allt gengur ekki upp), við erum ómeðvitað þjálfuð í að forðast, afneita eða banna sorg í hvaða lengd sem er, svo í staðinn fyrir að sjá náð í því tilfinningalega ástandi, við förum út af leiðum okkar til að breyta sorginni fljótt í svip glaðværðar. Við erum þarna í flimtingum til að snúa þessum hljóðláta brúnum á hvolf.
Þetta getur haft skaðleg áhrif af því að flýta fyrir sorgarferlinu, sem er lítið annað en uppskrift að sundurliðun af einhverju tagi á næstunni. Ekki vísa sjálfum þér fyrir sem sjálfvirkan sorgarpera heldur fylgjast með þörf ástvinar þíns fyrir einveru, fylgjast með þegar þeir ná til þín og vera tilbúinn til að bregðast við báðum.
3. Segðu aldrei „Þú munt komast yfir það“
Hefur sú fullyrðing einhvern tíma gert meira en að kýla einhvern í hjartað? Það er gagnslaust að móðgun. Allur missir, hvort sem það er dauði gullfiska elskhuga þíns, skilnaður gamals félaga í háskólanum, fráfall eftirlætis kennara barnsins þíns eða að komast að hetjusögum um hetjudáð Edith frænku í stríðinu voru tilbúnar til að byggja upp sjálfstraust unglings þíns, á skilið virðingu fyrir að fá að vera til . Fljótur og auðveldur þurrkun er jafn slæmur og að kasta hamingjusömum andlitum á allt.
Já, eftir ákveðið sorgartímabil er leið til að segja þetta, en tilhneiging flestra er að þjóta því út. Himnaríki banna öllum að vera tilfinningalega óþægilegir í meira en tíu sekúndur. Þú gætir haldið að þú sért hjálpsamur með því að minna þá á að bjartari dagar eiga eftir að lifa, en þungt hjarta hefur meiri áhuga á nútíðinni en framtíð sem mun sjá um sig sjálf. Það hjarta þarf að vita í dýpstu beinum, í núinu, að það er mjúkt rými fyrir það að leggja þegar það þolir ekki eitt og sér.
geturðu hindrað þig í að verða ástfanginn
4. Bindja áhuganum
Jafnvel sá sem er mest áberandi mun falla niður í illa tímasprengingu fagnaðarerindisins þegar gæfan verður á vegi okkar og trúðu mér, sá syrgjandi vill að finna til hamingju með þig, vill til að deila í stórfréttum þínum ... en bókstaflega ekki. Heilaviðtakarnir eru ekki til staðar fyrir það.
Svo þegar þú heldur að þú sért að lyfta andanum með því að kasta ljósi og glitrandi í þá vekurðu virkilega ör-mígreni og smáskelfd árás. Mælt tíma og aðferð til að reyna að koma orku í hóp hamingju rafhlöður ástvinarins.
5. Aðlagaðu væntingar
Syrgjandi barn ætlar ekki að vilja vinna heimanám. Sorglegur skrifstofufélagi þinn gefur minna en fjandann um að hámarka samlegðaráhrif. Fólk skoppar til baka frá hlutum eftir eigin teygjanleika. Ef þú ert vanur því að Person X sé kletturinn þinn í neyðartímum skaltu skilja að klettar hafa sínar þarfir. Það er órökrétt að ætlast til þess að hver sem er sé svo duglegur að hylja að framleiðni, skuldbinding og / eða áhugi dragist ekki verulega eftir tap. Við erum ekki byggð þannig.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Skilningur á stigum sorgar og hvernig á að syrgja tjón þitt
- Í stað „Fyrirgefðu tap þitt“ skaltu votta samúð með þessum setningum
- 3 tilvitnanir um styrk og hugrekki fyrir þegar þér finnst þú geta ekki haldið áfram
- Að komast í gegnum daga þegar þú saknar einhvers sem þú hefur misst
- Hvernig á að finna merkingu í sjálfsvígum ástvinar
- Hvernig á að horfast í augu við ótta þinn við dauðann og sætta þig við að deyja
6. Látum þá gráta
Þetta felur í sér þættir samkenndar við höfum lært hingað til en stendur einnig sem sérstök eining. Þetta er ekki ‘Leyfðu þeim að gráta, en reyndu að beina ánni,‘ þetta er Let. Þeir. Gráta.
verður tímabil 2 af arfleifð
Hættu að höggva gulrætur og láttu þær pressa andlit sitt í öxlina á þér í eldhúsinu þar til andartakið líður. Farðu með vinnufélaga þinn í hádegismat og ef vatnsverksmiðjan byrjar lengist hádegisverðurinn í samræmi við það. Það er slík blessun þegar ástvinur veit að þeir hafa náðina til að gráta svo lengi sem andinn streymir, hvort sem er með þér eða í því næði sem þú hefur yfirgefið þá með vorkunn. Tár eru dásamlegir græðarar þegar tilfinningalegt rými fær að vinna vinnuna sína.
7. Vertu skilningur
Ekki er hvert tap stórt tap þýðir ekki að þú fáir að gera lítið úr því. Ekki er hvert tap hrikalegt tap. Þýðir ekki að það eigi ekki að hafa áhrif á neinn. Og vissulega eru tímar þegar þú munt ekki einu sinni geta ákvarðað að tap hafi verið yfirleitt. Vinsamlegast vitaðu að það er ekki alltaf þitt að ákveða hvað er sorglegt og ekki vert.
Skildu að afstæði alheimsins skapar þörf fyrir samúð fyrst og fremst: við verðum að geta séð heimana utan okkar sjálfra. Uppáhalds leikfang sem vantar getur verið eins hrikalegt fyrir raunveruleikatilfinningu einhvers og að fá aldrei koss fyrir háttatíma það sem eftir er ævinnar. Stækkaðu hjarta þitt til að sjá hvernig líf, ást og missir fléttast saman.
8. Spinna
Þetta þýðir að vera reiðubúinn að rífa upp reglurnar í samræmi við fyrirmæli ástandsins. Eða mix-and-match. Komdu með eigin vorkunnar leiðbeiningar. Ef sjónin af bláum plötum minnir ástvini sársaukafullt á bláa vatnsfatið sem hlaupahundurinn þeirra drakk úr, byrjaðu þá á snilldarveislu. Þrír diskar og tilbúnir, einn fyrir þig, tveir fyrir ástvin þinn. Kannski lenti kynningin ekki eins og við var að búast, finndu eitthvað um stöðuna til að fagna hvort sem er, jafnvel þótt „hátíð“ þýði að skjóta upp kollinum Skrifstofurými á Netflix með stóran poka af poppi til að drekka upp risastóra vínkönnur.
forsjá Dominick ladder match
Hvað sem þú gerir til að hjálpa, veistu að ástvinir þínir búast ekki við að þú lagfærir hvorki þá né aðstæður þeirra, þeir eru að leita að ákveðinni tegund viðurkenningar sem gleymast alltof oft: að þeir séu mennskir og menn séu sárir. Hellingur. Sem leiðir okkur fallega að síðustu reglu okkar ...
9. Vertu þolinmóður
Hver sem missir, hvað sem segir um sársauka eða sorg (nema öfgafullt og hættulegt), Vertu þolinmóður , vertu viðstaddur og sýndu virðingu. Allir hlutir líða ... en svo koma þeir aftur, kannski næst þegar að þér. Lífið er fyndið þannig. Hringrás samkenndar endar aldrei, en það er viss huggun í því.
