Þeir segja að þolinmæði sé a dyggð . Margir myndu svara því að það sé dyggð sem þeir búa ekki yfir.
Heimurinn virðist hreyfast í sívaxandi takti við samtenginguna sem við höfum í gegnum samfélagsmiðla og snjallsíma okkar.
Svo margir eru í svo miklu áhlaupi að komast þangað sem þeir eru að fara að þeir missa sig á leiðinni.
Þolinmæði er dýrmæt kunnátta til að þroska og slípa vegna þess að flestir hlutir gæða krefjast tíma til að rækta og vaxa.
Flest allir geta haft hag af því að hafa aðeins meiri þolinmæði í lífi sínu, hvort sem það er í persónulegum samböndum þeirra eða að reyna að ná árangri á vinnustaðnum.
Hvernig getum við þroskað meiri þolinmæði í óþolinmóðri heimi?
Taktu reglulega og áætlaða pásu frá snjallsímanotkun.
Snjallsíminn er ótrúleg nýjung sem veitir svo marga kosti í daglegu lífi okkar.
Við getum nálgast þekkingu heimsins með örfáum lyklaborði, vinir okkar og fjölskylda eru auðveldlega aðgengileg og við erum oft aðgengileg fyrir fólkið í lífi okkar.
hvað varð um enzo amore
Þetta er ekki endilega af hinu góða.
Vísindamenn eru stöðugt að uppgötva tengsl milli snjallsíma, snjallsímafíkn og netfíkn og uppbyggingu heilans.
Því meira sem fólk notar snjallsímana, því meira breytist heilinn í löngun í tafarlausa ánægju.
Hótanir geta verið allt frá nýtingarforritum sem nota fíknisálfræði til að hvetja til reglulegrar spilunar og innkaupa í forritum til þess að fá athygli í gegnum samfélagsmiðla.
Að vera límdur við símann þinn getur valdið þér kvíða, það getur það haft áhrif á sambönd þín , og það getur valdið vandamálum í vinnunni og skaðað möguleika þína á starfsferli.
Snjallsímar, eins og allt, eru best notaðir í hófi.
Aftengdu snjallsímann þinn af og til. Slökktu á því á nóttunni. Ekki bera það með þér allan daginn. Fjarlægðu samfélagsmiðla eða leikjaforrit ef þú lendir í því að skrá þig reglulega eða verja tíma þínum í að spila leiki óeðlilega mikið.
Þú þarft ekki að svara hverju símtali, sms, tölvupósti eða athugasemdum á samfélagsmiðlinum strax.
Þeir geta beðið.
Heimurinn mun ekki enda eða hætta. Snjallsíminn þinn er þér til hægðarauka, ekki fyrir alla aðra til að ná til þín eftir sínum eigin duttlungum.
Leiðin sem snjallsímar hafa samþætt í lífi okkar hefur gert alla minna þolinmóða, sérstaklega þar sem línurnar á milli einkalífs okkar og atvinnulífs hafa þokast.
Að fæða ekki dýrið svona reglulega mun auka þolinmæði og ró í huga þínum og lífi þínu.
Þvingaðu sjálfan þig til að hægja á þér og taka þér tíma.
Finnst þér þú hlaupa stöðugt um? Alltaf að fara í einhverja aðgerð eða virkni? Ertu alltaf að reyna að gera það næsta gert til að vera á undan kúrfunni?
Gettu hvað? Það er hamsturhjól sem hættir aldrei að snúast.
Það eru alltaf fleiri hlutir sem hægt er að sjá, gera eða afreka. Það eru alltaf fleiri húsverk, meiri heimilisstörf, meiri ábyrgð. Það endar aldrei.
Þú verður taktu sjálfan þig.
Já, hlutirnir þurfa að klárast. Enginn leggur til að þú eigir ekki að gera það sem er nauðsynlegt eða brýnt.
En hvernig lítur taktur þinn út? Ertu alltaf að gera eitthvað? Er dagskráin þín svo pakkað að þú færð aldrei stund af ró og ró fyrir sjálfum þér?
Foreldrar standa oft frammi fyrir því erfiða verkefni að jafna tíma við sjálfa sig með hollustu við börnin sín.
Margir vilja að börnin sín geti upplifað allt sem þau vilja, en það er erfitt að fylgjast með ef þú ert að reyna að halda niðri vinnu eða halda utan um hreint og snyrtilegt heimili.
Sumir foreldrar ákveða að takmarka börnin sín við eina starfsemi utan skólans svo þau geti í raun haft smá andardrátt fyrir sig.
Eru einhverjar óverulegar athafnir sem þú getur útrýmt frá deginum?
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 15 Einkenni tilfinningaþróaðs manns
- Fullkominn listi yfir 50 persónuleg þróunarmarkmið til að setja sig í lífinu
- Hvernig á að breyta lífi þínu til hins betra: Einu 2 leiðirnar sem þú getur farið
- Hvernig á að hætta að hlaupa frá vandamálum þínum og horfast í augu við þá með hugrekki
Notaðu áætlun til að skipuleggja daginn þinn.
Óskilvirk nýting tímans getur komið í veg fyrir að þú finnir þægilegt skref sem hentar þér.
Áætlun sem þú fylgir getur veitt nauðsynlega uppbyggingu til að nýta tímann sem þú hefur betur.
Það er auðvelt að finn fyrir ofbeldi og hljóp þegar við ráðstöfum ekki nægum tíma í ýmsa hluti sem við þurfum að ná.
Það nær aftur á móti óþolinmæði okkar. Þér kann að líða eins og þú þurfir stöðugt að gera hlutina núna, á þessu augnabliki, vegna þess að þú hefur einfaldlega ekki tíma til að eyða óhagkvæmni eða að skiptilykill hentist í áætlanir þínar.
Hugur þinn sjálfur svíkur þig , hvet þig til að gera hlutina núna, núna, núna vegna þess að það er kannski ekki tími fyrir það seinna.
Dagskrá getur hjálpað þér að skipuleggja betur og jafna allt ferlið við að koma hlutunum í verk, lækka streituþrep þitt , sem og sú yfirvofandi þörf að vera stöðugt upptekin við að vinna verkefni.
Seinka fullnustu tafarlausra langana.
Góð leið til að byggja upp þolinmæði er að seinka eigin fullnægingu fyrir þínum óskum strax.
Þegar þú vilt eitthvað skaltu hætta og gefa þér tíma til að hugsa virkilega hvort þú þurfir það raunverulega eða ekki.
Og ef þú gerir það ekki skaltu halda áfram að gera hlutinn eða gera kaupin.
Impulsinnkaup eru verulegt vandamál fyrir fólk sem dafnar af tafarlausri ánægju. Það er svo auðvelt að stökkva á internetið og kaupa jafnvel óljósustu hluti nánast hvar sem er í heiminum.
En spurningin verður þá - gerirðu það í raun þörf hluturinn? Eða ertu bara að fæða þessa hvatvísu löngun til hafa hluturinn?
Að fæða löngunina er slæmt vegna þess að hún nærir tilfinningarnar sem fylgja tafarlausri fullnægingu, sem hefur neikvæð áhrif á getu manns til að vera þolinmóður.
Hugurinn getur byrjað að þrá stöðugt þörfina fyrir stærri og betri fullnægingar, eins og einstaklingur sem eltir adrenalín þjóta með því að taka þátt í áhættusamari og áhættusamari athöfnum.
Seinkun fullnægingar og ánægjuleit er a kjarnahugtak í heimspeki eins og búddisma og Stóicismi . Það hjálpar manni að þróa þolinmæði og losar sig við hvatvísar tilfinningar.
Tileigðu venjulegan dag til að æfa þolinmæði.
Hugmyndin á bakvið að helga venjulegan dag til að æfa þolinmæði er að þróa vanann . Þegar þessi venja byrjar að styrkjast, getur þú bætt við fleiri dögum og gert þolinmæði að kjarna í persónuleika þínum.
Hljómar það einfalt? Það gæti verið, en það er ekki svo auðvelt þegar þú ert að reyna að halda þér við stöðuga áætlun og gera hana að hluta af þér. Það er einfaldur vani, en það er ekki auðvelt.
Dagur þolinmæði felur í sér að neyða sjálfan þig til að taka engar ákvarðanir, svara ekki skilaboðum eða athugasemdum án umhugsunar og gera ekki neitt á deginum án umhugsunar.
Þegar þú tekur þér fyrir hendur athafnir dagsins leggurðu þig fram við að gera ekki fjölverkavinnu. Þú einbeittu huganum við verkefnið sem er fyrir höndum, beint fyrir framan þig og þú klárar það eftir bestu getu.
Það gæti verið að sökkva tímum í vinnuverkefni eða það gæti farið í sturtu á meðan þú neyðir þig til að hugsa ekki um allt sem þú þarft enn að gera þegar þú ferð út.
Þessi tegund af iðkun er mikilvægur hluti af núvitund.
Það getur hjálpað til við að setjast niður í lok dags og hönd skrifa dagbókarfærsla á deginum þínum, hvernig þú æfðir þolinmæði, svigrúm til úrbóta og hvað þér finnst að þér hafi gengið vel.
Hand skrifa dagbók er í sjálfu sér æfing í þolinmæði. Það er svolítið krefjandi að sveifla 80+ orðum á mínútu með penna! Einföld athöfnin við að skrifa dagbókarfærslu gerir þér einnig kleift að hægja á huganum, einbeita þér og vera í augnablikinu - allir mikilvægir þættir til að þróa meiri þolinmæði.
mun ég einhvern tímann finna einhvern til að elska mig
Þolinmæði er ekki veikleiki.
Það er viðhorf þarna úti að það að bregðast ekki hratt við getur verið merki um veikleika.
Það er rangt.
Hvatvísi og tafarlaus fullnæging leiðir sjaldan til góðs eða varanlegs árangurs. Það hefur sinn tíma og stað, en það ætti ekki að vera fastur liður í deginum.
Aðferðafræðileg nálgun gefur þér tíma til að íhuga valkostina, forðast sárar tilfinningar með því að vera á varðbergi gagnvart þeim orðum sem koma út úr munninum og vinda ofan af kvíða og streitu í daglegu lífi með því einfaldlega að hægja á hlutunum.
Þolinmæði er val, mikill styrkur sem veitir þér meiri stjórn á eigin lífi, örlögum og hugarró .
Æfðu það núna. Æfðu það daglega. Hægðu bara á þér og æfðu þig.
