Staðfestingar á sjálfum sér eru umdeilt umræðuefni: sumir sverja sig að þeim en aðrir eru mjög efins um árangur þeirra.
Vísindi eru líka ósammála sumum rannsóknum sem finna raunverulegan ávinning og aðrar sýna engin eða jafnvel neikvæð áhrif.
Hér hjá A Conscious Rethink trúum við staðfastlega að fermingar geti raunverulega haft mikil áhrif á huga okkar, líkama og árangur í lífinu (hvernig sem þú vilt mæla það).
Staðfestingar er einnig hægt að nota til að vinna gegn streitu og kvíða og hjálpa til við að létta líkamleg og andleg einkenni á stuttum tíma.
Hér eru sex hönnuð til að gera einmitt það.
Ég er öruggur, öruggur og undir engri ógn frá heiminum í kringum mig.
Þessi mjög einfalda staðhæfing hefur róandi áhrif vegna þess að hún eyðir goðsögninni sem við segjum sjálfum okkur þegar við erum stressuð.
brock lesnar og undirmanninn
Við sannfærumst um að við erum í hættu - annað hvort líkamlega, andlega eða tilfinningalega - og þetta kallar fram þróunarsvörun okkar.
Að minna sjálfan þig á að þú sért öruggur hjálpar til við að draga úr þessu ferli.
Það er engin hindrun sem ég get ekki sigrast á þegar ég legg hugann að því.
Hér höfum við aðra grundvallaratriði, en mjög áhrifaríka, setningu sem minnir okkur á hversu hæfileikarík við erum þegar lífið krefst þess að við séum.
Það sannfærir okkur um að hlaupa ekki frá vandamáli heldur horfast í augu við það og takast á við það með takmarkalausri trú um að við getum fundið leið í gegnum hvað sem er.
Að segja þetta við okkur sjálf getur komið í veg fyrir þá yfirþyrmandi tilfinningu sem oft kemur þegar okkur er kynnt meiriháttar próf.
Þessi staða er hvorki góð né slæm, hún er einfaldlega.
Að reyna að merkja tiltekið dæmi sem gott eða slæmt er gagnslaust vegna þess að það er í raun hvorugur þessara hluta.
Allar aðstæður hafa kennslustundir og bara vegna þess að eitthvað virðist neikvætt á yfirborðinu er engin ástæða fyrir því að það gæti ekki einn daginn reynst vera hvati til jákvæðari niðurstöðu.
hvað er raunverulegt nafn steve austin
Þó að við getum ekki spáð fyrir um þetta - það gæti verið erfitt að sjá fyrir okkur slíkan möguleika - að átta okkur á því að gott getur komið frá slæmu ætti að draga úr kvíða þínum og draga úr streitu.
Nauðsynlegri lestur um kvíða (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hávirk kvíði er meira en þú heldur að það sé
- 8 hlutir sem þú gerir vegna kvíða þinnar (sem aðrir eru blindir fyrir)
- Fyrir fólk með kvíða hugarfar: Skilaboð um von
- Kvíði er EKKI neitt af þessum 10 hlutum
Ég kýs að bregðast jákvætt við aðstæðum sem ég glíma við.
Þegar við lendum í streitu í lífi okkar höfum við frelsi til að velja hvernig við bregðumst við því.
Minnum okkur á að a jákvætt viðhorf er eitthvað sem við höfum stjórn á þýðir að við erum líklegri til að gera meðvitað átak til að takast á við ástandið á ákveðinn hátt.
Ef við í staðinn kusum að bregðast við neikvæðum myndum við berjast við að finna lausn á vandamálum sem við stöndum frammi fyrir og streita myndi halda tökum á okkur.
Ekkert í fortíð minni getur komið í veg fyrir að ég ríki í nútíð og framtíð.
Streita og kvíði eru oft skilyrt viðbrögð við tilteknum aðstæðum, þau eru knúin áfram af fyrri reynslu okkar.
Ef við leyfum því mun fortíð okkar alltaf stjórna okkur, en ef við viðurkennum að það er önnur leið í boði, getum við losnað úr fjötrum uppeldis okkar og komið með nýja dögun.
Þetta hugarfar eykur sköpunargáfu og trú, þar sem við horfum út fyrir það sem á undan er gengið í átt að óendanlegum möguleikum sem koma fram daglega.
hvers vegna er mikilvægt að bera virðingu fyrir öðrum
Þegar ég hægi á önduninni og slaka á líkamanum streymir streitan úr huga mér.
Líkamar okkar og hugur eru flóknari tengdir sem við gætum ímyndað okkur, þannig að með því að búa til líkama sem er laus við spennu getum við hrakið út streitu sem gæti dvalið í huga okkar.
Djúp, hæg öndun og slökun á vöðvum okkar er mjög áhrifarík til að draga úr heildar streitu í líkama okkar og afslappaðri hugur ætti vonandi að fylgja.
