Hávirk kvíði er meira en þú heldur að það sé

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Ef trúa má flestum kvikmynda- og sjónvarpsþáttum, þá er meðalmennskan sem glímir við kvíða naglbitandi, handknúinn taugaflak sem á erfitt með að yfirgefa húsið og lendir í læti ef barista þeirra setur rangt bragðskot í þeirra morgun latte.



Málið er að kvíði getur komið fram á ótal mismunandi vegu og þeir sem glíma við mjög starfandi kvíða gera það oft undir ratsjánni vegna þess að viðbrögð þeirra eru lúmsk og innri.

Ef þú ert ekki viss um hvort þú eða einhver sem þú þekkir glímir við mjög kvíða, reyndu að fylgjast með eftirfarandi, sem eru góð merki um að þú / þeir séu.



Tegund A fullkomnun

Einstaklingur með mikinn kvíða (HFA) hefur tilhneigingu til að vera þjakaður af þráhyggjuhugsunum og áhyggjum sem komast inn á stöðugan hátt. Þeir geta kannski ekki losnað við áhyggjur af ákveðnu „hvað ef?“ atburðarás, eða jafnvel þáttur í lífi þeirra á því augnabliki. Þannig að þeir sökkva sér niður í vinnu, húsþrif eða skóla eða tiltekið áhugamál til að reyna að flýja frá spíralnum sem lækkar og hugsanir þeirra draga þá inn í.

Ef öll vera þeirra beinist að ritgerðarrannsóknum eða endurskipuleggja 800 bækur sínar eftir tegund, þá stafrófsröð eftir höfundum, og undirflokkaðar eftir litum, þá er aðeins minni orka lögð í óttann sem hrjáir þá.

Í örvæntingarfullri tilraun til að komast burt frá nagandi dýri áhyggjunnar gætu þeir litið út fyrir að vera orkumiklir extroverts: þeir munu umkringja sig vinum, vera vinnufíklar sem taka kvöld- og helgarnámskeið og gætu mjög vel verið dáðir í félagshringnum. . Þegar allt kemur til alls eru þeir metnaðarfullir, orkumiklir og áhugasamir, ekki satt?

hvernig á að tala rétt og skýrt

Jæja, nei. Ekki svo mikið.

Líkurnar eru á því að öll þessi orka og áhugi sé stór framhlið og bara stórfellt form flótta. Reyndar eru þeir að gera allt sem þeir geta til að forðast þá stundir þar sem hlutirnir róast og þeir eru einir með sína uppáþrengjandi hugsanir .

Þú hefur líklega upplifað þá áður þegar þú hefur gengið í gegnum kreppu eins og sambandsslit - þegar þú ert kominn upp úr klukkan þrjú að þráhyggju yfir hverju samtali, öllum skiptum, öllum atburðarásum sem þú hefur upplifað (eða gætir upplifað) og þú getur ekki sofa eða hugsa um bókstaflega eitthvað annað.

Langvarandi svefnleysi er eitthvað sem næstum allir með HFA reynslu, og þetta eykur ekki aðeins læti, heldur færir slatta af sjúklegum vandamálum með því: stöðugur höfuðverkur, veikt ónæmiskerfi, meltingarfærasjúkdómar, vöðvaverkir ...

Ímyndaðu þér hversu ótrúlega erfitt það væri ef þetta væri þitt líf allan tímann.

Það er það sem margir með mikla virkni kvíða berjast við stöðugt. Er það furða hvers vegna þeir sökkva sér niður í athafnir?

Tics og Twitches

Fólk með HFA sem ekki tekur þátt í yfirgripsmiklum verkefnum til að afvegaleiða þá, eða sem hefur ekki fundið tegund hugleiðslu eða meðferðar sem hentar þeim, getur innbyrt áhyggjur sínar. Þeir ýta þeim djúpt niður og reyna að hunsa þá, en að gera það virkar aldrei. Þessar áhyggjur og ótti lýkur bara líkamlega, jafnvel þó að viðkomandi sé ekki meðvitaður um þær.

Taugaveiklun eins og kippir, endurtekin blikka, naglageymsla, hárið togað o.s.frv. Eru aðeins nokkrar leiðir sem kvíði getur komið fram. Sumir bíta varir sínar hrár, aðrir eiga erfitt með að sitja kyrrir, svo þeir skoppa fótinn eða snúa sér um þumalfingur.

Fyrir sumt fólk eru þessar líkamlegu birtingarmyndir ekki bara afleiðing af bældum áhyggjum, heldur eru þær leiðir fyrir þá til að miðla taugaorku sinni svo hugsanir þeirra séu ekki ofviða.

Sem dæmi, ef þeir eru í félagslegum aðstæðum hvar þeim líður ofvel (of margir tala í einu, eða tónlistin er of hávær, eða þau eru bara flóð af hugsunum og tilfinningum), líkamlegur kippur þeirra getur magnast. Sumir gætu jafnvel þurft að afsaka sig tímabundið - eða í sumum tilvikum hlaupa út um dyrnar - svo þeir geti tekið nokkrar mínútur til að gera nokkrar öndunaræfingar og róa sig aðeins niður.

Þeir gætu hugsanlega flokkast aftur og farið síðan aftur í ógönguna, eða þeir gætu verið miklu öruggari með að fara aðeins á þeim tímapunkti, en annað hvort ein af þessum ákvörðunum mun vega mjög þungt á þeim og vera algjörlega hrikaleg yfirferðar. Ef þeir verða áfram vita þeir að þeir verða óþægilegir og yfirþyrmandi. Ef þeir fara gæti verið hugsað um þá neikvætt eða valdið vonbrigðum við einhvern sem þeim þykir vænt um.

Hljómar það ekki eins og auðveldur hlutur, er það?

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Skortur á skilningi

Eitt það versta við HFA er sú staðreynd að þar sem flestir sem þjást láta í skyn að þeir hafi almennt allt sitt saman, þá er erfitt fyrir aðra að trúa því að þeir þjáist inni. Mikið af þeim tíma eru þeir einfaldlega blindur fyrir óróann geisar undir yfirborðinu.

Þegar öllu er á botninn hvolft, ef heiðursnemi sem heldur einnig starfi niðri og sinnir sjálfboðavinnu fyrir munaðarlaus ungbarnsseli um helgar kemur fram og segir að þeir séu þjáðir af lamandi kvíða, heldurðu þá að þeir yrðu teknir alvarlega?

Öll hegðun þeirra bendir á einstakling sem er einbeittur, drifinn og gífurlega fær. Þetta er manneskja með stöðugt drif og orku - hvernig geta þeir hugsanlega verið að takast á við kvíða?

Hvaða fáránlegi hlutur að íhuga jafnvel, ekki satt?

Fólk sem fellur í þennan flokk á oft mun erfiðari tíma með að fá þá hjálp sem það þarf vegna þess að það er of „saman“ til að þurfa hjálp. Þeir geta átt í vandræðum með að sannfæra vini og félaga um að þeir séu að missa hlutina vegna þess að þeir hafa aðeins séð „allt er frábært!“ grímu og geta því ekki einu sinni hugsað sér að þeir séu í uppnámi.

ég á alls enga vini

Jafnvel verra, þjáningin gæti hikað við að opna fyrir öðrum um erfiðleika sína vegna þess að þeir hafa unnið svo mikið að því að viðhalda þessari framhlið svo lengi að þeir eru hræddir um að raunverulegt sjálf verði ekki samþykkt af fáum sem þeir hafa sannarlega leyft nálægt þeim.

Þessi hugsun gæti komið þeim í kast við lætiárás og komið í veg fyrir að þeir fái þá hjálp sem þeir þurfa sárlega á að halda.

Ef þér líður eins og þú búir við mikinn kvíða, þá getur verið gott að tala við meðferðaraðila um aðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við. Hugleiðsla og núvitund getur verið gífurlega gagnleg til að vera á þessari stundu (reyndu þessar staðfestingar fyrir kvíða og þessar til að hjálpa þér að hætta við ofhugsun) og ákveðin lyf geta einnig verið gagnleg, hvort sem það er ávísað eða náttúrulyf.

Sumum hefur fundist passíblóm vera frábær bandamaður plantna við kvíða, en aðrir nota mikið CBD kannabis til að berjast gegn þeirra, ef það er löglegt á þeirra svæði. Sumar breytingar á mataræði eins og að skera út glúten, mjólkurvörur og / eða sykur geta einnig verið til mikillar hjálpar. En vinsamlegast hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú gerir miklar breytingar af þessu tagi. Þeir munu geta ráðlagt kostum og göllum mismunandi aðferða.

Ef þú átt í staðinn vin eða rómantískan félaga sem þú telur að glími við HFA skaltu reyna að vera skilningsríkur og miskunnsamur . Enginn kýs að hafa þessar sífelldu, nöldrandi áhyggjur og þú getur verið viss um að þeir væru meira en fúsir til að „láta það bara fara“ ef þeir væru færir um það.

Þetta er fólk sem er nokkurn veginn fangi sinnar kvíða og það er óttaslegið að særa þá sem þeim þykir vænt um með því að láta þau í té. Ef þú hugsar illa um þá vegna annmarka sem þú telur að þeir hafi sýnt, skaltu skilja að þeir fyrirlíta sig algerlega fyrir það sama.

Þetta fólk heldur sig við fáránlega háar kröfur og hugsa að það gæti hafa sært þig eða látið þig vanta vegna þess að hugsanirnar sem þeir berjast við hafa unnið tímabundið ... ja, það er bara hrikalegt.

Við gætum öll notað aðeins meiri skilning og samkennd í lífi okkar, þannig að ef þú eða einhver sem þú elskar er að berjast við eitthvað af þessu, vinsamlegast vertu mildur.

Hefur þú þjáðst af miklum kvíða áður? Eða ertu að takast á við það núna? Skildu eftir athugasemd hér að neðan til að deila reynslu þinni með öðrum sem gætu haft gagn af því sem þú hefur að segja.