Ef hugsanir þínar eru í kappakstri og þú virðist ekki geta komið þeim í skefjum, þá getur það virkilega hjálpað að endurtaka eina eða fleiri staðfestingar fyrir sjálfan þig.
Að segja stuttan frasa aftur og aftur getur lagt undir vindinn sem er hugur þinn og endurheimt ró og reglu.
Þegar þú kemur í stað tilfinningalegra hugsana með einfaldri, en samt öflugri staðfestingu, truflarðu hringrás rafmagnshvata í heilanum og neyðir það aftur til jafnvægis umhverfis.
Hér eru 6 staðfestingar sem við mælum með að þú notir þegar þú ert að ofhugsa hluti.
eftir 5 stefnumót er það alvarlegt
Ég hef valdið til að stjórna hugsunum mínum ef ég kýs að gera það.
Þessi staðhæfing er áminning um að eina manneskjan sem hefur stjórn á hugsunum þínum er þú.
Allt sem þú þarft að gera er að velja að hafa þá stjórn eftir því sem þú vilt og hugur þinn hlýðir.
Að endurtaka þennan nokkrum sinnum mun auka skilvirkni þeirra sem fylgja hér að neðan.
Hvorki fortíð, nútíð eða framtíð er hægt að breyta með ofhugsun minni.
Ef þú sérð að ofhugsun þín hefur ekkert gildi, að hún getur ekkert gert til að breyta neinum aðstæðum sem þú stendur frammi fyrir, þá byrja óskipulegar hugsanir þínar að missa kraft sinn.
Að láta hugsun þyrlast um í huganum hvað eftir annað er ekki gefandi í neinum skilningi þess orðs.
Reyndar, ef það er vandamál sem þarf að takast á við, þá er það rólegur hugur sem er líklegastur til að framleiða lausn.
staðir sem þú getur farið á þegar þér leiðist
Ég mun ekki láta ímyndunaraflið planta ósennilegum framtíð í huga minn.
Þegar hugur þinn er í ofgnótt er ein af algengu birtingarmyndunum ímyndunarafl sem er stjórnlaust.
Það dreymir oft upp verstu niðurstöðurnar fyrir hverja atburðarás og þetta hefur tilhneigingu til að efla vandamál ofhugsunar.
Að viðurkenna þessar hugsanir sem mjög ósennilegar þýðir að þær hafa engan jarðveg til að rækta rætur í - í staðinn munu þær visna og deyja.
Ég klippti strengina að þráhyggju hugsunum mínum og læt þá hverfa á braut.
Þegar þú endurtekur þessa staðfestingu, reyndu að sjá fyrir þér fullt af lituðum blöðrum sem eru festir á líkama þinn.
Þetta táknar óæskilegar hugsanir þínar.
Segðu þessa setningu og myndaðu þig skera strengina að blöðrunum og horfa á þá reka á gola.
Haltu áfram að segja og ímynda þér þetta þar til öllum blöðrunum hefur verið sleppt og þær eru ekki lengur sýnilegar við sjóndeildarhring þinn.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Brjótið hringrás endurtekinna hugsana með því að endurræsa hugann svona
- 20 hlutir sem þú ættir að vita áður en þú hittir stelpu sem finnst of mikið
- 6 Öflug staðfesting til að vinna gegn streitu og kvíða
Sanna fegurð lífsins er aðeins að finna á þessari stundu .
Þegar þú minnir sjálfan þig á að ekki er hægt að breyta fortíðinni og að framtíðin hefur ekki enn verið skrifuð, fara hugsanir sem búa í þessum ríkjum sem eru ekki til að missa tökin á þér.
Það er auðvelt að gleyma því að augnablikið er það eina sem raunverulega er til.
Allt sem dregur þig aftur inn í þetta endalausa fæðingu og dauða er gagnlegt við að takast á við ofhugsun.
Ég er miklu meiri en summan af hugsunum mínum.
Stundum blekkjum við okkur til að halda að hugsanir okkar séu hver við erum.
Þegar þetta gerist er algengt að hugur okkar festist við ákveðna hugsun til að leita að einhverri óuppfyllanlegri fullkomnun innan hennar.
En þú ert svo miklu meira en það sem gerist inni í höfðinu á þér.
sem er cm pönk giftur
Þegar þú manst eftir þessu byrjarðu náttúrulega að líta út á við í heiminum í kringum þig og óheftar hugsanir þínar fjara út í bakgrunninn.
