Langar til brjóta hringrás þráhyggju? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.
Smelltu hér til að læra meira.
Hatarðu það ekki bara þegar þú getur ekki hætt að hugsa um eitthvað þegar hugur þinn gengur bara í hring og endurtekur það sama aftur og aftur?
Það er ótrúlega pirrandi og það getur verið andlega slæmt því öll orkan þín er tekin upp af því. Klukkutímar geta runnið framhjá á meðan þú ert að reka í eigin höfði og reynt að skilja eitthvað sem gerðist - sérstaklega ef það var atburður sem varð mjög hlaðinn tilfinningum.
Þessi skilningsþörf kemur bæði til vegna ruglsins sem umvafði upphafsatburðinn og þess hvernig þú brást við. Þú þráir upplausn og afturhvarf til innri friðar og það er þetta sem stuðlar að endurtekningu eðli hugsana þinna.
Vandamálið sem þú gætir staðið frammi fyrir er þó að þú getur ekki alltaf hugsað sjálfan þig til friðarstaðar. Sama hversu oft þú ferð yfir það sem gerðist, hugsanir þínar duga kannski ekki af sjálfu sér til að hvíla eitthvað.
Tilfinningaleg hlið þín þarf líka að sætta sig við það sem gerðist og þetta tekur oft smá tíma lengur. Þar til það gerist mun hugsandi hugur þinn aldrei geta hagrætt sig út úr lykkjunni sem þú ert fastur í.
Svo, hvað er þá svarið? Hvernig geturðu sett hugsanir þínar til hliðar og haldið áfram með lífið og látið tilfinningar þínar bólast inn meðvitundarlaus ?
Ein mjög áhrifarík leið er að beindu valdi að ákveðnu verkefni - sem þú getur ekki náð með sjálfstýringu. Ef þú velur verkefni sem krefst mikillar einbeitingar er eina leiðin til að ljúka því með því að afhenda andlega orku þína og getu til þess.
Þannig að með því að neyða þig í aðstæður þar sem krafist er einbeittrar athygli, ættirðu að geta þaggað í endurtekningunni innri monologue sem nú fyllir hug þinn.
Auðvitað er ekki tryggt að þessi tækni virki strax hugsanir hafa hæfileika til að vinna sig aftur inn í vitund þína. Þegar þetta gerist - og það er næstum alltaf hvenær og ekki ef - verður þú að koma vitund þinni aftur að verkefninu og tvöfalda athygli þína.
Það gæti jafnvel krafist þess að þú leggja ýkt á sig til að einbeita sér , með því að núllstilla hvert smáatriði, hverja litla hugsun og hverja litla hreyfingu líkamans sem þarf. Að hægja á sér hjálpar þér oft að gera þetta þar sem það truflar venjulegt flæði heilans og neyðir þig til að hugsa um hvert skref sem þú tekur.
Það sem þarf að muna er að hvað sem þú velur að gera, þá verður það að vera eitthvað þar sem alvarlegrar athygli er krafist. Þú getur ekki bara farið í göngutúr eða horft á sjónvarp vegna þess að þetta er hægt að gera án mikillar meðvitundar. Ef þér finnst það ekki að minnsta kosti svolítið krefjandi mun það ekki geta fyllt huga þinn. Því flóknara sem það er, því áhrifaríkara mun það loka fyrir endurtekin hugsunarmynstur.
Að lokum ættirðu að komast að því að hugur þinn hefur fjarlægst frá upphafsatburðinum sem olli lykkjuhugsunum. Og eins og fyrir töfrabragð, þegar hugur þinn er hættur að hugsa um það, þá getur hjarta þitt unnið úr tilfinningum þínum hraðar. Þú sérð að þegar hugur þinn er þráhyggjulegur við ákveðna hugsun, þjónar það aðeins til að virkja þessar tilfinningar aftur frá upphafi.
ég passa ekki við neinn
Með öðrum orðum, það er ein lykkja í hugsunarferlinu þínu, en það er önnur sem liggur á milli huga þinn og hjarta. Þú getur ekki einfaldlega hætt að hugsa um málið á meðan tilfinningar þínar eru enn að verða háar og tilfinningar þínar geta ekki horfið á meðan sömu hugsanir halda áfram að ganga um og í kring.
Það er binda sem krefst mikillar fyrirhafnar og ákveðni til að brjóta, en það sem hægt er að veikja að því marki að brjóta með því að neyða fulla athygli þína á eitthvað allt annað.
Svo næst þegar þú færð hugsun í hausinn á þér sem virðist bara vera fastur við endurtekningu skaltu láta tæknina fara hér að ofan og þú gætir verið hissa á því hversu fljótt hugur þinn sest aftur í sinn eðlilega takt.
Þjáist þú mikið af þessu vandamáli og ef svo er, ertu tilbúinn að láta þessa aðferð fara? Láttu okkur vita með því að skilja eftir athugasemd hér að neðan.
Skoðaðu þetta dáleiðslumeðferð MP3 hannað til að hjálpa einhverjum hættu þráhyggju .
Smelltu hér til að læra meira.
Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.
