Hvernig á að færa innri eininguna þína í átt að einhverju svolítið hressari

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Virðist innri einleikurinn þinn tilheyra neikvæðri, skárri stynja sem kvartar yfir öllu og móðgar þig reglulega?



Ef svo er, þá ertu ekki einn: flest okkar hafa tilhneigingu til að vera verstu gagnrýnendur okkar sjálfra og erum miklu harðari sjálfum okkur en við aðrir.

Það er líka erfitt að vera jákvæður þegar við verðum fyrir alls kyns hræðilegum fréttum og úr öllum áttum, hvort sem það er á straumum samfélagsmiðla okkar, í sjónvarpinu eða jafnvel bara rætt af vinnufélögum okkar. Innri einleikir okkar hafa tilhneigingu til að spegla sagði hörku: við getum það láta hugfallast auðveldlega, eða finnst að ekkert sé þess virði að gera vegna þess að heimurinn á eftir að springa, svo af hverju að nenna o.s.frv.



Finnst þér þú gera þetta reglulega? Hefurðu komist að því að slíkt neikvætt sjálf tal er gagnlegt? Eða lætur það þér líða enn vitlausara?

hvað ef ég er ekki góður í neinu

Að breyta röddinni í þá sem styður og hvetur tekur nokkra fyrirhöfn - sérstaklega ef þú hefur vanið þig á að vera niðri - en það eru leiðir til að laga viðhorf þitt að einhverju jákvæðara og uppbyggilegra.

Komdu fram við þig eins varlega og elskandi eins og þú myndir koma fram við barn

Næst þegar þú lendir í því að þú ert andlega að móðga eða móðga þig skaltu taka smá stund og hugsa um hvers konar áhrif það hefði ef það væri sagt við sex ára barn. Ef það hjálpar skaltu hafa mynd af þér á þessum aldri nálægt og horfa á þitt eigið andlit, þín eigin augu.

Myndi þetta litla andlit flinch við svona meiðandi orð?

Myndu þessi augu tárast?

Myndi það barn hengja hausinn í skömm og sársauki vegna þess að einhver sem átti að elska þá og hlúa að þeim er grimmur við þá?

hlutir sem þarf að gera til að láta sér ekki leiðast

Auðvitað verðum við svekktir með smá börn við tækifæri, en við viðurkennum líka að þeir eru að reyna að átta sig á heiminum í kringum þá og þarf að tala við þá varlega, með hvatningu og fullvissu.

Mundu að innra barn þitt er mjög hluti af þér og vantar enn góðvild og mildi. Ef þér finnst þú hafa klúðrað einhverju, reyndu að finna húmorinn í aðstæðunum og slepptu því.

Á sama hátt, ef þú finnur að þú ert tilfinning um ofbeldi með fullt af ljótum drasli í gangi í kringum þig, gefðu þér tíma og gefðu þér mikla þörf fyrir sjálfsumönnun. Minntu sjálfan þig á að vera til staðar og hafðu í huga að á þessu augnabliki, þessari andardrætti, ertu í lagi.

Skiptu um neikvæðni með jákvæðni

Finnurðu að þú dvelur við neikvæða þætti lífsins í stað þess að þekkja gleðina og fegurðina í kringum þig?

þegar strákur segist ekki vita hvað hann vill

Við skulum vinna að því.

Gríptu minnisbók og penna. Þetta er ekki eitthvað sem þú vilt þumalfingra í símanum þínum - nálgunin ætti að vera miklu jarðtengdari og mannlegri þar sem við eyðum allt of miklum tíma í að tengja raftækin okkar.

Í hvert skipti sem þú lendir í því að vera vafinn í eitthvað neikvætt skaltu reyna að stöðva hugsandi spíral þinn og leita að jákvæðum þætti í staðinn. Þegar þú finnur einn sem léttir þig aðeins, skrifaðu það niður. Þessi minnisbók ætlar að vera tileinkuð öllum þeim frábæru, hressilegu hlutum sem þér dettur í hug í staðinn fyrir allt sálardrepandi skítkast sem þú ert venjulega að vaða í gegnum.

Ertu þunglyndur vegna einhvers þáttar í líkama þínum? Skrifaðu eitthvað sem þú ert ótrúlegt við: þú ert miklu meira en summan af útliti þínu, og hvort sem þú ert sterkur, góður eða listilega hæfileikaríkur þá hefurðu yndislega eiginleika sem aðrir kunna að meta um þig og sem gera heiminn betri stað.

Heyrðir þú sorgarsögu um dýramisnotkun? Skrifaðu niður frábæra sögu sem þú rakst á í staðinn, eða taktu eftir hvernig eigin dýrafélagar láta þér líða. Gerði hundurinn þinn eða köttur eitthvað fyndið? Varstu vakinn af blíður nudges frá naggrísanum þínum? Skrifaðu það niður.

Draga úr útsetningu þinni

Taktu eftir hvar næstu vikur eru fyrir neikvæðni í næstu viku eða þar um bil. Þegar þú hefur gert það geturðu gert ráðstafanir til að útrýma þeim úr lífi þínu, sem gerir kraftaverk við að lyfta andanum.

Finnurðu að Facebook, Instagram og Twitter straumarnir þínir eru fullir af hneykslun og hryllingssögum? Fylgdu þeim frásögnum og skiptu þeim út fyrir þá sem einbeita sér að hvetjandi, gleðifréttum, ljósmyndum af sætum dýrum ungbarna og sögum um fólk sem gerir jákvæðan mun á heiminum.

Eru neikvætt fólk í lífi þínu sem kemur illa fram við þig eða tæmdu orkuna þína ? Þú getur prófað að tala við þá um ástandið og beðið um að þeir breyti hegðun sinni gagnvart þér, en ef þeir eru fíkniefni eða fastir í eigin þunglyndisspíral, þá munu þeir líklega verkefni á þig og endar með því að styggjast við þig jafnvel fyrir að gefa í skyn að aðgerðir þeirra valdi neikvæðni. Þess í stað er betra að forðast að eyða of miklum tíma með þeim.

hver er wwe meistari 2016

Er ekki betra að hanga með fólki sem ýtir undir ljós þitt, sem endurnærir þig, hvetur þig og lætur þér líða ótrúlega með sjálfan þig? Horfðu bara á hvað verður um innri eining þinn þegar þú gerir það.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Gríptu til jákvæðra aðgerða

Fátt getur mokað mann alveg eins mikið og að vera fastur í eigin höfði. Við verðum fyrir svo mikilli neikvæðni á hverjum degi - innan frá sem utan frá - að það getur verið erfitt að losna undan hugarfari fórnarlambs og þjáningar.

Ein leið til að vinna gegn þessu er að styrkja okkur sjálf með því að grípa til einhvers konar aðgerða, jafnvel þó að það sé eitthvað lítið. Hvað var það sem móðir Teresa sagði? „Við getum ekki öll gert frábæra hluti. En við getum gert litla hluti af mikilli ást. “ Það er alveg rétt og hvert og eitt okkar hefur getu til að gera eitthvað fyrir annað, jafnvel þótt það virðist lítið á þeim tíma.

Notaðu hvaða hæfileika sem þú hefur og leggðu þá í átt að málstað sem þér finnst sterklega. Ertu frábær rithöfundur? Skrifaðu bréf til stjórnmálamanns þíns á staðnum eða skrifaðu fyrir hönd góðgerðarsamtaka eins og Amnesty International. Geturðu prjónað? Afgangs af garnskinni er hægt að prjóna húfur fyrir nýbura, hreiður fyrir yfirgefna ungfugla, teppi fyrir flóttafjölskyldur eða jafnvel hlý föt fyrir munaðarlaus börn.

Þegar þú hefur tilfinning um tilgang , þú hefur sjálfkrafa meira virði í eigin augum - þú getur ekki annað en fundið léttleika í andanum, vegna þess að þú ert að gera eitthvað gott í heiminum ... og það góða mun endurspeglast í því hvernig þú sérð (og talar við sjálfan þig) .

Þú færð að velja innri rödd þína

Hefurðu heyrt um Viktor Frankl? Hann var læknir og geðlæknir sem skrifaði bók sem bar titilinn Mannsins leit að merkingu. Ekki láta titilinn fá þig til að hugsa um að þetta snúist bara um karlmenn: frekar „mannkynið“.

ef samband þarf að vera leyndarmál

Það var skrifað árið 1946, eftir að Frankl hafði dvalið í nokkur ár í fangabúðum: fyrst Auschwitz, síðan Dachau. Hann skrifaði það frá sjónarhóli sálfræðings, sem einn sem upplifir hryllinginn í lífinu í fangabúðunum og missir alla ástvini sína meðan hann sat inni.

Ein af tilvitnunum í þá bók hljóðar svo:

Allt er hægt að taka frá manni en eitt: það síðasta af mannfrelsinu - að velja viðhorf sitt við hvaða aðstæður sem er, velja eigin leiðir.

Hann hafði alveg rétt fyrir sér. Það er í raun allt að okkur að velja hvernig við bregðumst við þessum heimi: hvernig við hugsum, hvaða hugsanir við leyfum okkur að dvelja við og til hvaða aðgerða við eigum að taka. Það getur verið erfitt að losa sig undan neikvæðum sjálfumtölum, en ef þú tekur ákveðna ákvörðun um það, þá hefur þú þegar stigið fyrsta skrefið í átt að heilbrigðara, hamingjusamara og jákvæðara hugarfari.