Þegar kemur að því að meta hæðir og hæðir lífsins, sérstaklega þessar hæðir, finnst mér þessi tilvitnun frá Vivian Komori svo gagnleg:
Lífið snýst ekki um hversu hratt þú hleypur eða hversu hátt þú klifrar, heldur hversu vel þú skoppar.
Þar sem lífið er sjaldan látlaust, þá er það lykilatriði að geta skoppað aftur eftir áföll.
Vissir þú að úrvalsíþróttamenn dæma hæfni þeirra ekki svo mikið á raunverulegum árangri sínum sem batatími þeirra?
Mér sýnist að við ættum að líta á okkur á sama hátt ...
... við ættum að meta „batatímann“ okkar eftir að við höfum lent á einum af þessum myndlíkuðu múrveggjum sem láta okkur niðurdreginn.
Oftast höfum við styrk og staðfestu til að komast aftur á hestinn og halda áfram þar sem frá var horfið.
Stundum, þó að lenda í þessum hindrunum, hefur það ekki í för með sér tímabundið ósigur eftir það sem þú getur tekið þig upp, rykið af þér og byrjað upp á nýtt.
Þess í stað lemur það þig með alvöru þvagi og lætur þig niðurdreginn, niðurdreginn, þunglyndan og jafnvel algerlega ósigur, ekki viss um hvert næsta skref þitt ætti að vera.
Að klófesta leið þína upp aftur virðist of erfitt.
Þú ert yfirþyrmandi.
Það að skoppa til baka finnst mér ómögulegt.
Þetta er svolítið eins og borðspilið sem þú hefur spilað sem barn, Snakes & Ladders ...
wwe 2018 greiðslu per áhorfsáætlun
Þú tekur stöðugum framförum meðfram borðinu með nokkrum fótleggjum frá hjálpsömum stigum þar til þú ert svo óheppinn að lenda í snáki og finna þig renna aftur á bak.
Aðallega eru áföll (ormar) stutt (stutt).
Þú getur komið þér aftur á réttan kjöl nægilega auðveldlega og jafnvel haldið áfram að vinna og verið smeykur við að hafa sigrast á tilraunum á leiðinni.
En stundum, þegar þú finnur lykt af sigri, ertu svo óheppinn að lenda á löngu snáki sem tekur þig strax aftur þar sem þú byrjaðir.
Sigur torgið virðist þá allt of langt undan og ósigur virðist óumflýjanlegur.
Það er ó-svo auðvelt að gefast bara upp og dúkka alveg út úr leiknum.
Efst á hausnum á mér dettur mér ekki í hug leikur sem líkir betur eftir raunverulegri lífsreynslu!
Vandamálið er að lífið er ekki leikur og í raun og veru að láta undan þessum neikvæðu viðbrögðum við áföllum getur í besta falli verið skaðlegt og í versta falli eyðileggjandi.
Svo, hvað geturðu gert þegar þú finnur fyrir of miklum áhrifum af þessum tilfinningum?
Lausnin felst í því að einblína á jákvæðu hlutina og breyta sjónarhorni þínu svo að þú getir litið á hvert áfall sem námstækifæri.
Með þeim hætti, þegar þú stendur frammi fyrir óhjákvæmilegum hindrunum, munt þú vera færari um að halda áfram að kasta teningunum og spila leikinn án þess að láta undan hugleysi og ósigri.
Að lokum verður þú sterkari manneskja og færari við að takast á við hæðir og hæðir lífsins.
Við skulum skoða nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að hjálpa þér að endurstilla áttavitann.
1. Viðurkenna að bilun er hluti af framförum.
Svo, eitthvað fór ekki eins og þú og núna líður þér svolítið andlega og mar.
Þú verður að breyta hugarfari þínu frá hverri tilfinningu um bilun og í staðinn taka undir það sem þú hefur lært af mistökunum.
Minntu sjálfan þig - reglulega - á því að nánast ekkert sem er þess virði hefur nokkurn tíma náðst án fjölda rangra upphafs og áfalla.
Það er allt hluti af þróunarferlinu sem að lokum skilar einhverju þroskandi.
Þú verður að viðurkenna að það er miklu betra að gera Eitthvað minna en fullkomlega en að gera ekkert fullkomlega.
Já, þegar þú hefur lent í höggi á veginum mun það meiða um stund - það er hluti af hugsanlega löngu og grýttu ferli sem endar að lokum með árangri.
Truman Capote tók þetta saman miklu betur en ég gat nokkurn tíma þegar hann sagði:
Bilun er kryddið sem gefur velgengni bragðið.
hvíl í friði ljóð sorglegt ljóð
Ég veit að það hljómar oxymoronic, en ef þú nærð vel það jákvæða eðli bilunar, leyfðu því að hvetja þig , og ekki vera hugfallinn eða sigraður af því, þú ert á leiðinni að velgengni.
2. Einbeittu þér að næsta skrefi, ekki áfangastaðnum.
Stundum stöndum við frammi fyrir áskorunum sem virðast umfram getu okkar.
Við horfum á markmið eða draum og við eigum í erfiðleikum með að ímynda okkur að við náum því því það virðist svo langt í burtu.
Reyndu að hugsa ekki um áfangastaðinn sem þú vilt ná til og fyrirhöfnina sem þarf til að komast þangað til að forðast hugfallið.
Einbeittu þér frekar að næsta skrefi sem þú verður að taka.
Einbeittu þér að aðgerðum sem munu færa þig aðeins nær lokamarkinu, en hafðu ekki áhyggjur af því hversu miklu nær það kom þér.
Einbeittu þér bara að því að gera það vel, eftir bestu getu.
Hægar framfarir í rétta átt eru betri en engar framfarir.
Að lokum geta hægar framfarir orðið miklar framfarir þegar þú byrjar að gera trúðu á sjálfan þig aðeins meira og endamarkið kemur í sjón.
3. Horfðu á björtu hliðarnar.
Þegar þú ert hugfallinn þarftu að taka meðvitað val til að vera jákvæður og bjartsýnn.
Að velja sjálfgefna stillingu „allur heimurinn á móti mér“ eykur aðeins á neikvæða spíralinn sem þú ert í.
Það getur verið erfitt að taka ákveðið jákvætt viðhorf og í fyrstu gætirðu þurft að setja fram verk eins og þú ert að grínast með sjálfan þig og aðra í kringum þig.
Þú gætir fundið fyrir því að orðasambandið „falsa það þar til þú gerir það“ sé ofnotað, en það virki virkilega.
Reyna það.
Með tímanum muntu komast að því að sjálfgefin stilling þín verður hressari og minna auðveldlega beygð af vonbrigðum.
4. Slepptu því.
Líkurnar eru á því að þú hafir þunga reiði yfir fyrri mistökum sem þú hefur gert eða ranglæti sem þú hefur orðið fyrir.
Að bera alla þá neikvæðni með sér mun þyngja þig og gera það erfiðara að vera jákvæður gagnvart áföllum.
Þú ert líklegur til að líða yfir þig og ófullnægjandi.
Þú þarft virkilega láttu þessar reiðar tilfinningar fara ef þú ætlar að berja púkana þína.
Þeir munu greinilega ekki bráðna töfrandi og það mun krefjast fyrirhafnar af þér að ná þessu.
Staðurinn til að byrja er með því að viðurkenna reiði þína og rétt þinn til að hafa þessar tilfinningar.
Viðurkenndu þó að það er sjálfseyðandi að einbeita sér að slíkum neikvæðum tilfinningum.
Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur prófað.
Djúp öndun getur verið árangursrík leið til að stjórna reiði, eins og að taka tíma.
Sumir finna dagbók frábær leið til að koma í veg fyrir gremju sína.
Gerðu þitt besta til að hreyfa þig í gegnum reiðina frekar en að lenda í því að festast í henni og færðu áherslu þína á markmið þín í staðinn.
5. Ekki bera þig saman við aðra.
Af hverju gerum við þetta?
Flest okkar eru sekir um það og það eru fáir sem geta sagt raunverulega að þeir eyði ekki dýrmætri andlegri áreynslu í svo tilgangslausa athöfn.
hvernig varð ég ástfanginn af þér
Að líma þig gegn fjölskyldu þinni, vinum eða samstarfsmönnum getur aðeins leitt til eins: hugleysi og óþarfa angist.
Mundu að þú sérð aðeins andlitið að utan sem aðrir velja að sýna heiminum.
Þú hefur ekki hugmynd um hvaða hindranir og áföll þeir hafa þurft að þola til að komast þangað sem þeir eru núna.
Og allir geta ekki verið eins rósir og þeir líta út í þessum tiltekna garði.
Þú ert þú.
Þú þarft aðeins að einbeita þér að böndunum sem þú þarft að hoppa í gegnum til að ná þínum eigin markmiðum og vera sem best.
6. Sannaðu efasemdir þínar rangar.
Finnst þér hugfallast vegna einhvers sem einhver sagði?
Kannski hefur einhver gert grín að draumum þínum eða sagt þér að þú munt aldrei nema neinu.
Eða kannski hefurðu það tekið nokkrar aðrar athugasemdir persónulega en þú þurftir og þetta hefur skaðað sjálfstraust þitt.
Hvort heldur sem er, ef þú getur fært hugarfar þitt frá þeim sem trúir því sem aðrir segja til þess sem er staðráðinn í að sanna að þeir hafi rangt fyrir sér, þá getur það veitt orku og hvatningu til að halda áfram.
Þó að það geti verið fínt að setja þá á sinn stað, þá skaltu ekki gera það af þessum sökum. Gerðu það fyrir sjálfan þig.
Sannaðu þá rangt með því að sanna að þú hafir rétt fyrir þér.
7. Taktu skref aftur á bak og mundu að heimurinn snýst ekki um þig.
Þetta er auðveldara en þú gætir haldið, þó það taki meðvitað átak, og það er í raun einn af grunnlyklunum til að færa hugarfar þitt frá neikvæðum í jákvæða.
Næstum öll erum við sek um að halda að við séum miðja alheimsins.
Það þýðir að við getum aðeins séð atburði huglægt, frá okkar eigin sjónarhorni.
Vandamálið er að þegar þú leikur aðalhlutverkið í þættinum þínum sjálfum er auðvelt að vorkenna sjálfum þér þegar þú hefur slegið í gegn eða hlutirnir hafa ekki skannast eins og þú vonaðir.
Það gerir þessum nöldrandi efasemdum einnig kleift að flæða inn þegar þú áttar þig á því að þú ert ekki stjörnuleikurinn sem þú hefðir áður haldið.
Hvað er hægt að gera í þessu?
Reyndu að endurstilla sjálfsmiðað sjónarhorn þitt með því að hugsa um hvernig þú gætir hjálpað öðrum í staðinn.
Að ná fram einhverju jákvæðu fyrir þá mun hjálpa þér að endurheimta sjálfstraust þitt.
Þetta þarf ekki að vera neitt mikið. Jafnvel litlar bendingar hjálpa þér að verða jákvæðari og þú munt byrja að klifra upp úr þeirri brunn örvæntingar.
leiðir til að byrja ástarbréf
Þegar þú hefur byrjað að hugsa um hvað aðrir þurfa hefur þér tekist að færa sjónarhorn þitt frá þér sjálfum sem aðalpersónunni.
Þú munt finna að það hjálpar til við að draga úr byrði þessara myrku tilfinninga, ósigurs og hugleysis.
8. Hættu að kvarta - það hjálpar ekki.
Þegar hlutirnir ganga ekki okkar leið er allt of auðvelt að kvarta hátt við alla sem láta sig varða að hlusta.
Er þetta gagnlegt og bætir það hugarástand okkar?
Nei
Sannleikurinn er sá að það að væla yfir því hvar þú ert núna fær þig aldrei þar sem þú vilt vera.
Það mun ekki gera þig hamingjusamari og það er í raun bara sóun á tíma og orku sem betur mætti verja í eitthvað afkastameira.
Ég hef persónulegt dæmi um hversu öflugt að kvarta ekki getur gert þig ...
Þegar ég hjólaði frá London til Parísar árið 2012 í góðgerðaráskorun gafst hægra hné við mjög sársaukafullan bursitis snemma á degi 2 af 4 daga erfiðri hjólreiðum.
Ég var ekki einu sinni hálf leið að markmiði mínu og átti samt heilmikla kílómetra fyrir framan mig.
Að hætta var bara ekki kostur með allan þann kostun að baki.
Nú er ég ekki að segja að það hafi ekki verið mjög erfitt að halda áfram að stíga þrátt fyrir sársauka (aðstoðað við sannkallaðan kokkteil af lyfjum, það skal ég viðurkenna), en ég gerði það.
Þrátt fyrir að hjóla ein (þó með 100 öðrum, bara enginn sem ég þekkti) gæti virst vera ókostur þegar hlutirnir urðu svona erfiðir, í raun gerði það að verkum að það náðist frekar en minna.
Af hverju?
Vegna þess að ég hafði engan til að kvarta við.
Það var nákvæmlega ekkert væl hægt, svo ég hélt bara áfram með það, söng út af laginu Disney lög upp (margar) hæðirnar þegar kílómetrarnir tifuðu sársaukafullt þar til tíminn kom að sigurgöngu minni um Eiffel turninn.
alþjóðlegt heimsmeistaratitil í þungavigt
Ég veit að ef það hefði verið einhver sem hefði hlustað á vesenið mitt, þá hefði ég stunið og stunið, látið undan neikvæðu gremlinsunum og mögulega hent alveg handklæðinu.
Þetta var frábær (ef sársaukafull) lífsstund sem þjónaði mér vel síðan.
Mér var einnig veitt ómetanlegt ráð frá einum af hvetjandi kennurum mínum fyrir löngu.
Hann sagði að með því að setja aðeins orkuna sem þú eyðir í að kvarta í að laga vandamálið, myndi það skjótt leiða til lausnar.
Hann talaði gott vit.
Bara það að kvarta grefur undan jafnvægi þínu og leyfir örvæntingu, hugleysi og að lokum ósigur að taka við.
Forðastu það.
Ef þú hættir að væla og neitar að sætta þig við að þú sért bara fórnarlamb, áttarðu þig fljótt á því hversu óstöðvandi afl þú getur verið í mótlæti.
Reyna það!
9. Samþykkja að nú gæti verið kominn tími til að gera breytingar.
Þegar við erum að velta okkur í laug samviskunnar, beinlínis hugfallast og finnum fyrir ósigri, þá er það bara eðlilegt leitaðu að einhverjum eða einhverju að kenna .
Þegar við höfum borið kennsl á eymd okkar, þá byrjar kvörtunin, handrið gegn óréttlæti eða meiðslum.
Og þú veist nú þegar um hættuna við að kvarta ...
Það sem við ættum að gera er að líta inn á við, íhuga hvernig okkur líður og fá stefnu til að bregðast við.
Kannski þarftu hugarfarsbreytingu eða breytt sjónarmið eða jafnvel breytingu á því hvernig þú ferð að hlutunum.
Það er kannski ekkert sem þú getur gert til að breyta utanaðkomandi hlutum en þú dós breyttu því hvernig þú lítur á þá.
Þegar þú hefur breytt sjónarhorni, kemstu oft að því að þeir hlutir utan sem þú hafðir engin áhrif á fara líka að breytast.
Þá ertu tilbúinn til aðgerða til að gera jákvæða breytingu og skilja hugfallið og ósigurinn eftir þig.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að líða minna fyrir ósigri og meiri krafti í staðinn? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Lokaorð til að velta fyrir sér ...
Þú munt ekki sigra á neikvæðan hátt þessa neikvæðu gremlins, ósigur og hugfall, en ég vona að þér finnist þú vera sterkari og jákvæðari vegna þess að þú hefur vegakort til að leysa vandamálið.
Þú ert ekki vél og jafnvel ef þú varst, þá þyrftirðu samt viðhald eða endurræsa af og til.
Þú ert mannlegur.
Öll hvikar okkur og finnum fyrir móð og efasemdum um eigin getu og gildi, sérstaklega þegar lífið kastar okkur á bug.
Nú ertu kominn með verkfærakistuna og þjónustuhandbókina, þú munt skjóta aftur á allar strokka aftur.
Þér gæti einnig líkað við:
