Okkur mannfólkinu finnst mjög gaman að flækja líf okkar of mikið.
Við gerum hlutina aldrei auðvelda fyrir okkur sjálf.
Og þó að við viljum öll vera hamingjusöm, þá gerum við hluti á hverjum degi sem koma í veg fyrir að við komumst í það ófremdarástand.
Við hrúgum fleiri og fleiri hlutum upp á plöturnar og hugsum að ef við leggjum hart að okkur núna og náum X, Y og Z, þá verði líf okkar betra í framtíðinni.
En hinn harði veruleiki er að hlutirnir sem við erum að reyna að ná munu líklega ekki gera okkur eins hamingjusöm og við höldum.
Þó að það sé augljóslega mikilvægt að vera klár og hafa framtíðaráætlanir í gangi, þá þýðir ekkert að vera ömurlegur hér og nú.
Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta augnablik allt sem við höfum.
Við vitum aldrei hvað bíður okkar handan við hornið eða hversu lengi við eigum eftir á þessari fallegu plánetu, svo við verðum að gera daglegt líf okkar eins skemmtilegt og mögulegt er.
Góðu fréttirnar eru þær að það er nóg af litlum, einföldum hlutum sem þú getur gert til að bæta líf þitt.
John Cena vs Dean Amrose
Leiðir til að sýna sjálfri þér smá virðingu, auka vellíðan þína, hjálpa þeim sem eru í kringum þig og gefa þér tækifæri til að lifa þínu besta lífi.
Þú ert sá eini sem sannarlega veit hvaða breytingar þú þarft að gera í lífi þínu, en þessar tillögur gætu verið góður staður til að byrja.
1. Fylgdu fólki sem fær þig niður.
Þú veist að ein manneskja á Facebook sem hættir aldrei að kvarta, sú manneskja á Twitter sem er alltaf að rífast við þig eða þessi ómögulega fullkomni Instagram áhrifavaldur sem lætur þér líða hræðilega við sjálfan þig?
Opnaðu símann þinn núna - núna strax - og fylgja þeim eftir. Þú þarft þess ekki í lífi þínu.
2. Gerðu straumana þína á samfélagsmiðlinum ánægða en hvetjandi staði.
Þegar þú ert búinn að fylgja þessum neikvæðu áhrifum eftir er kominn tími til að leita að jákvæðum.
Leitaðu um og sjáðu hvort þú getir uppgötvað einhverja áhrifavalda sem eru að gera hluti sem þú getur raunverulega farið um borð með.
Fylgdu góðgerðarfélögum, baráttumönnum og fólki sem berst fyrir jafnrétti, sjálfbærni, líkamsmeðferð eða hvað sem það kann að vera.
Gakktu úr skugga um að þú fáir góða blöndu af færslum sem munu auka skap þitt eða sjálfstraust og færslur sem hvetja þig til að gera betur, eða gera eitthvað gott í heiminum .
3. Takmarkaðu tíma þinn á samfélagsmiðlum.
Bara vegna þess að samfélagsmiðlarnir þínir eru nú jákvæðir staðir, þýðir það ekki að þú eigir að eyða tíma í að fletta í gegnum þá.
Það er kominn tími til að fara að hugsa um samfélagsmiðla sem jafngildir því að borða unnar matvörur, eða óhollar venjur almennt.
Þó að það sé fínt að njóta feitra eða sykraðra matvæla hvað eftir annað, í hófi, ef þú borðar þá í þrjár máltíðir á dag, á hverjum degi, mun það hafa neikvæð áhrif á líkamlega heilsu þína.
Hugsaðu sömuleiðis samfélagsmiðla sem eitthvað sem verður að njóta í hófi til að koma í veg fyrir að það taki sinn toll af geðheilsu þinni.
4. Hættu að hanga með fólki sem kemur þér niður eða hafðu þig aftur.
Félagsmiðlar eru stór hluti af miklu af lífi okkar þessa dagana, en fólkið sem þú eyðir tíma þínum líkamlega er miklu mikilvægara.
Eða þeir ættu í raun að vera það.
Ef það er einhver sem hefur neikvæð áhrif í lífi þínu og er alltaf að koma þér niður eða hindra þig í að átta þig á möguleikum þínum og viðleitni þín til að ræða það við þá hefur fallið fyrir daufum eyrum, þá skaltu taka meðvitaða ákvörðun um að eyða minni tíma með þá.
Þú ættir ekki að yfirgefa vin þinn ef þeir eru að fara í gegnum gróft plástur, en það er örugglega góð hugmynd að endurmeta þann tíma sem þú verðir fólki sem hefur stöðugt neikvæð áhrif á þig.
5. Segðu nei.
Ef sjálfgefinn háttur þinn er að segja já við öllu vegna þess að þú vilt ekki valda öllum vonbrigðum eða þjáist af meiriháttar FOMO, þá er kominn tími til að byrja að segja nei.
Byrjaðu hægt.
Í þessari viku, segðu nei við að minnsta kosti einu sem þú hefur ekki tíma til að gera vel.
Eða segðu nei við einu sem þú vilt ekki gera í hjarta þínu.
Byrjaðu síðan að byggja upp númerin þín.
Ekki bara segja nei við öllu vegna þess heldur segja nei við hlutum sem þú ert of upptekinn til að skuldbinda þig til eða ert ekki spenntur fyrir.
6. Segðu já.
Á hinn bóginn, ef sjálfgefinn háttur þinn er að segja nei við því að prófa nýja hluti, hitta nýtt fólk eða fara út með vinum, þá gæti það byrjað að segja já að það hafi jákvæð áhrif á líf þitt.
Ýttu þér út úr þægindarammanum. Farðu út og um, og vertu í kringum fólk. Fáðu þér tækifæri.
7. Drekktu nægan vökva.
Sum málin sem þú hefur gæti verið niðurstaðan af einhverju eins einföldu og að vera ofþornuð.
Flest okkar drekka ekki daglega eins og nægjanlegan vökva. Drekka glas af vatni fyrst á morgnana og drekka miklu meira yfir daginn.
Jurtate er frábær leið til að fá meira vökva í þig líka.
8. Nærðu líkama þinn.
Eins og þú gætir haldið að sætur, saltur eða feitur matur sé hughreystandi og líði þér betur, það sem líkami þinn grætur eftir er ferskur ávöxtur og grænmeti.
Að næra líkama þinn með ferskum, náttúrulegum matvælum er örugg leið til að láta þér líða betur.
Svelta þig engan veginn með skornum salötum, heldur stafla diskinn þinn hátt með litríku hráefni.
Ekki gleyma að borða grænmetið þitt og nóg af þeim.
9. Ekki neita þér stöðugt um „slæman“ mat.
Ferskir ávextir og grænmeti ættu að vera góður hluti af mataræðinu, en þú þarft ekki stöðugt afneita þér öll matvæli sem þér hefur verið kennt að líta á sem „slæma“ eða „óþekka“.
Að setja bann við öllum matvælum sem þú elskar mun aðeins pirra þig.
Vertu viss um að dekra við þig aftur og aftur án þess að finna til sektar og njóttu virkilega bragðanna þegar þú gerir það.
10. Eyddu tíma með dýrum.
Margar rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að fólk sem á gæludýr sé hamingjusamara en það sem ekki gerir.
Svo ef þú átt loðinn vin, reyndu að eyða meiri tíma með þeim. Bara að strjúka dýri getur verið ótrúlega afslappandi.
Ef þú ert ekki með gæludýr er þetta ekki afsökun til að þjóta út og ættleiða eitt. Þegar öllu er á botninn hvolft er gæludýrahald mikil ábyrgð.
En ef þig hefur alltaf langað í hund og hefur verið að fresta honum og veist að þú gætir gefið dýri sem þarfnast ættleiðingar gott heimili, þá gætirðu farið að íhuga það.
En þú þarft ekki eigið gæludýr til að eyða tíma með dýrum. Bjóddu að passa hund vinar þíns, eða sitja heima hjá vini þínum með dýr í næsta fríi þínu.
hlutir sem þú getur búið til þegar þér leiðist
11. Eyddu tíma í náttúrunni.
Mannverur voru ekki hannaðar til að búa í borgum. Komdu þér út úr bænum og út í sveit.
Hlustaðu á hljóðin, þakkaðu litina og finndu vindinn eða sólina á húðinni.
12. Eyddu tíma einum.
Þetta er eitt sem þú gætir sameinað við fyrri lið, en hvar sem þú eyðir tíma einum, vertu viss um að gera það að gæðatíma.
Stundum þurfum við bara eigið rými til að halla okkur aftur og gera úttekt á öllu sem er að gerast í lífi okkar.
Dekraðu við kvöldstund með andlitsgrímu og uppáhalds kvikmyndinni þinni.
Bókaðu sjálfan þig frí. Taktu sjálfan þig sóló dag út. Fara í bíó.
Að eyða tíma einum getur hjálpað þér að komast aftur í samband við hvernig þér líður og fá betri skýrleika um hlutina sem þú hefur verið að gerast í lífi þínu.
13. Teygja.
Teygðu út þessa vöðva. Snertu tærnar. Eða reyndu að snerta tærnar á þér. Komdu aftur í samband við líkama þinn og losaðu þig við eitthvað af þeirri uppbyggingu spennu.
14. Hreyfing.
Það skiptir ekki máli í hvaða form æfingin þín er, að hækka hjartsláttartíðni mun alltaf láta þér líða betur.
Synda, hlaupa, ganga, dansa, sleppa, klifra eða bara gera eitthvað sem fær þig til að vera virkur sem þú hefur gaman af.
Þú munt aldrei sjá eftir líkamsþjálfun en þú gætir séð eftir því að hafa ekki gert það.
15. Farðu fyrr að sofa.
Þú sefur líklega ekki nægan svefn. Að fara aðeins fyrr í rúmið gæti skipt miklu um lífsgæði þín.
Það er margt sem fylgir því að fá góðan nætursvefn, þar á meðal að hafa meiri orku, vera minna freistaður af óhollum mat og vera í betra skapi.
16. Draga úr plastnotkun þinni.
Viltu líða betur með sjálfan þig og ástand jarðarinnar?
Byrjaðu að leggja þitt af mörkum til að stemma stigu við fjöru plasts með því að finna leiðir til að draga úr plastnotkun þinni.
Plast er slæmt fyrir jörðina og það er slæmt fyrir okkur og aðeins mjög lítið hlutfall þeirra er í raun endurunnið, svo byrjaðu að leggja krafta þína í að draga úr magni einnota plasts í lífi þínu.
17. Declutter.
Að hafa of mikið af efni getur virkilega þyngt mann. Frelsaðu sjálfan þig með því að losna við alla hluti sem þú þarft bara ekki.
hvernig dó brian christopher
Jafnvel bara að gefa einn poka af óæskilegum fötum mun losa um svigrúm í lífi þínu.
18. Hringdu í vin.
Lífið snýst allt um samskiptin sem við eigum við samferðafólk okkar. En við gleymum því stundum og vanrækjum mikilvægasta fólkið í lífi okkar.
Hringdu í vin. Hringdu í ættingja. Hringdu í mömmu þína.
19. Hrósaðu vini þínum.
Næst þegar þér finnst einhver líta sérstaklega vel út eða hefur unnið gott starf í einhverju skaltu bara segja þeim það.
Það mun gera daginn þeirra, og að vita það mun láta þér líða betur líka.
20. Lærðu eitthvað.
Þegar við eldumst stöðnumst við oft með náminu. En það er í eðli okkar að vilja alltaf vera að læra og taka í sig nýjar upplýsingar, annars leiðist okkur.
Svo skaltu kaupa þér bók um efni sem þú hefur verið forvitinn um.
Skráðu þig á námskeið á netinu, eða jafnvel kvöldnámskeið.
Hvort sem þetta er allt fræðilegt eða þú ert að læra eitthvað hagnýtt, þá færðu yndislega tilfinningu fyrir ánægju af því að auka þekkingu þína.
21. Æfðu þakklæti.
Að einbeita sér að hlutunum sem þú ert þakklátur fyrir getur breytt hugarfari þínu, hvað sem þú ert að fara að gera.
Reyndu að skrifa niður þau þrjú atriði sem þú ert þakklátust fyrir í dag, eða almennt.
Einbeittu þér að öllu sem þú gera hafa, og allar áhyggjur af því sem þú hefur ekki munu bráðna.
22. Fyrirgefðu einhverjum.
Ef þú heldur ógeð á einhverjum, þá ert þú aðalmaðurinn sem þjáist.
Að fyrirgefa einhverjum þýðir ekki að þú verðir að gleyma hlutunum sem hafa gerst, en það þýðir að þú getur sett þá fyrir aftan þig og velt nýju blaði.
2. 3. Fyrirgefðu sjálfum þér.
Ef þú hefur verið að berja þig yfir einhverju sem þú gerðir eða gerðir ekki, þá er kominn tími til að láta það fara.
Sættu þig við að þú getir ekki breytt fortíðinni, viðurkennt það sem þú hefur lært af mistökum þínum og byrjaðu að vera vingjarnlegri við sjálfan þig.
24. Gerðu eitthvað gott.
Ef þú ert að missa trúna á mannkynið , þú þarft áminningu um að það sé gott í heiminum og þú getur verið þessi áminning.
að elska vs að vera ástfanginn
Framkvæmdu handahófi góðvildar við einhvern. Það er engin betri tilfinning.
Ein góðvild leiðir næstum alltaf til annarrar, svo þú veist að þú hefur sett af stað keðju góðvildar, sem ætti að vera huggun jafnvel á myrkustu dögum.
25. Taktu þjóðveginn.
Næst þegar þú lendir í ágreiningi við einhvern, hvort sem er persónulega eða faglega, ekki freistast til að grípa til lítils háttar högga.
Taktu þjóðveginn og gleyptu stoltið þitt frekar en að deila um eitthvað sem raunverulega er ekki þess virði.
26. Hefja atvinnuleit.
Ef þú ert ekki ánægður eða fullnægt af fagmennsku, gerðu þá eitthvað í því.
Byrjaðu að leita að vinnu sem þú getur virkilega orðið spenntur fyrir.
Jú, við getum ekki öll haft frábær spennandi störf, en við ættum öll að geta notið þess sem við gerum á hverjum degi og fundið ánægju í því á okkar hátt.
Byrjaðu að setja út þreifara fyrir nýjum atvinnutækifærum, hægt en örugglega, eða byrjaðu að íhuga aðra möguleika, eins og sjálfstætt starfandi.
27. Lestu fréttina.
Að lesa fréttir getur verið mjög einföld en áhrifarík leið til að setja líf okkar í sjónarhorn.
Sama hvað er að gerast, sú staðreynd að þú ert að lesa þetta þýðir að þú hefur verulega betri stöðu en mikið af fólki á jörðinni.
En ekki aðeins að horfa á slæmu fréttirnar, annars finnurðu ekki fyrir öllu miklu betur. Leggðu áherslu á að leita að góðum fréttum líka til að minna þig á að það er yndislegt fólk þarna úti og að það er alltaf von.
28. Byrjaðu góða bók.
Þú þekkir þá tilfinningu að sogast alveg inn í góða bók og geta ekki lagt hana niður?
Það er ein mesta gleði lífsins.
Ef þú elskar að lesa en hefur ekki gefið þér tíma til þess undanfarið skaltu hafa hendur í bók sem þú veist að þú munt elska.
29. Meðhöndla þig við það sem þig hefur langað í.
Eins og hamingja okkar ætti ekki að vera háð efnislegum hlutum, þá er ekki hægt að neita því að stundum bæta hlutirnir sem við kaupum raunverulega líf okkar eða auka hamingju okkar.
Ekki gera það til unaðs við að kaupa eitthvað sem þú ert nýbúinn að tína af járnbrautinni í búð ...
... gerðu það fyrir tilfinninguna að kaupa loksins það sem þú hefur haft augastað á í marga mánuði, eða jafnvel ár.
Gerðu það að einhverju sem þú veist að þú munt nota allan tímann.
30. Segðu einhverjum að þú elskir þá.
Hver sem þú finnur fyrir ástinni, hvort sem það er vinur, fjölskyldumeðlimur eða félagi, segðu honum það bara. Svo einfalt.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að bæta líf þitt? Viltu fá ákveðin ráð? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- 30 leiðir til að koma lífi þínu saman í eitt skipti fyrir öll
- 7 forgangsröðun í lífinu sem ætti alltaf að koma í fyrsta sæti
- 24 spurningar sem þú verður að spyrja áður en þú skilur allt eftir til að hefja nýtt líf
- Mikilvægi markmiðasetningar: 20 ástæður fyrir því að þú verður að setja þér markmið
- 21 hlutir sem allir ættu að vita um lífið
- 10 af bestu ljóðunum um lífið
