Sum ást líður bara mjög ákaflega - fyrstu daga ástarsambandsins, eða langlínusambönd sem finnst til dæmis háð endalausum skilaboðum.
En hvað gerist þegar ást þín verður aðeins of mikið?
Ef félagi þinn hefur nefnt að þú sért of ástúðlegur eða að þú ert að byrja að kæfa þá, gætirðu lent í jaðaráráttu.
Það er auðveldlega gert, sérstaklega í árdaga, en það eru leiðir til að koma í veg fyrir að það fari í spíral og fari úr böndunum.
Svona á að hætta að kæfa kærastann þinn eða kærustuna af ást.
1. Taktu andann.
Ef hlutirnir eru að verða svolítið ákafir og þú ert í erfiðleikum með að gefa maka þínum pláss skaltu setja þér það markmið að taka andardrátt.
Þú þarft ekki taka hlé á sambandinu , en það er góð hugmynd að gefa sér nokkra daga til að kæla sig aðeins og hætta að kæfa þá.
Settu áminningu í símann þinn svo hann sé ferskur í huga á hverjum degi áður en þú sérð hann.
Settu vekjaraklukku á hverju kvöldi svo þú eyðir ekki allri nóttunni í að senda skilaboð til þeirra af alvöru ástæðu - þegar vekjaraklukkan slokknar segirðu góða nótt og lætur þá hafa svigrúm.
2. Eyddu meiri tíma einum.
Ef það virðist eins og þú elskir þá of mikið gætirðu fundið fyrir aukinni klemmu undanfarið vegna þess að samband þitt hefur tekið yfir líf þitt!
Þetta gerist best af okkur - við eyðum öllum tíma okkar með maka okkar og treystum þeim síðan meira og meira til að uppfylla okkur, oft með því að leita að stöðugri tilfinningalegri og ástúðlegri nánd.
Dean ambrose og renee ung gift
Reyndu að losa eitthvað af þessum þrýstingi með því að læra að njóta þess að eyða tíma einum aftur.
Gefðu þeim svigrúm og farðu með þig út í kaffi eða eyddu nóttinni í sundur með hverjum og einum hætti.
Fáðu þér nýtt áhugamál sem er bara fyrir þig og bætir virkilega gildi þínum tíma einum. Það þarf hvorki að vera einmana né leiðinlegt og þú getur haldið þér nógu uppteknum til að sakna ekki maka þíns eða freistast til að hlaupa aftur til að sjá þá!
3. Byrjaðu að hanga meira með vinum.
Aftur þarftu að taka skref aftur úr sambandi og hætta að elska maka þinn of mikið.
Að hanga með vinum er frábær leið til að verða hamingjusamur og áhugaverður, eiga frábærar samræður og finna til metnaðar sem manneskju.
Þú ert enn í samskiptum og eyðir tíma með ástvinum þínum, það er bara ekki með maka þínum.
Þeir munu geta haldið þér uppteknum og annars hugar, og þeir geta hjálpað til við að framfylgja reglu sem ekki er sms-skilaboð meðan þú ert hjá þeim, bara til að ganga úr skugga um að þú hafir ekki farið með loðni þína á ný, stafræn stig!
4. Eyddu tíma með öðrum pörum.
Stundum getur það verið mjög eðlilegt að vera frábær ástúðlegur - þú hefur alltaf verið svona og þér finnst þú ekki vera skrýtinn með því að gera það.
Að eyða tíma með öðru pari mun hjálpa þér að meta hegðun þína og sjá hvernig önnur pör hegða sér hvert um annað.
Þú gætir áttað þig á því að þú ert aðeins of fullur með maka þínum og að annað fólk er virkilega ekki svona ákafur.
5. Hugsaðu um hvaðan þetta kemur.
Hugleiddu af hverju þér finnst þörf til að sýna ást þína svo mikið.
Kannski hefur þú áhyggjur af því að þeim líði ekki eins og þú ert ákafur til að reyna að hvetja þá til þess vera ástúðlegri .
Kannski ertu að reyna að sannfæra þá um að hugsa meira um þig, eða þú hefur áhyggjur af því að þeir svindli á þér ef þú elskar ekki nóg.
Eða kannski ert þú óöruggur í sjálfum þér og finnur fyrir mikilli þörf fyrir félaga þinn.
Hvað sem það er, þá er það þess virði að hugsa um svo að þú getir þróað nýjar, heilbrigðari venjur og unnið að jafnvægi, þroskaðri samböndum saman.
6. Talaðu við maka þinn um það.
Ef félagi þinn hefur bent á að þú elskir þá „of mikið“ ættirðu að reyna að eiga opið og heiðarlegt samtal um þetta.
Því meira sem þú veist um hvernig þeim líður, því meiri hvata verður þú að breyta.
Þú þarft að bera virðingu fyrir maka þínum og geta aðlagað hegðun þína til að eiga heilbrigt, hagnýtt samband við einhvern.
Við erum ekki að segja að þú ættir að breyta hegðun þinni algjörlega heldur að þú og félagi þinn geti báðir gert málamiðlanir til að finna hamingjusaman miðil sem hentar öllum.
7. Ímyndaðu þér ef aðstæðum væri snúið við.
Reyndu að ímynda þér hvernig það myndi líða ef félagi þinn héldi áfram að gera eitthvað sem hann vissi að þú varst ekki sáttur við, jafnvel eftir að þú hefur nefnt það nokkrum sinnum.
Þú munt sennilega finna fyrir vanvirðingu og eins og þeim sé ekki alveg sama um þig eða metur skoðun þína.
Það getur verið vandasamt að sjá hvers vegna það að elska það gæti komið einhverjum í uppnám - en það er meira en það. Það snýst um að þú hunsar tilfinningar þeirra og gerir það sem þú vilt.
Jú, það er eitthvað sem þú held að það sé fínt, en meginreglan er sú sama - þú ert ekki að hlusta á þau og það gæti komið fram eins og þér sé sama um sambandið nóg til að reyna að breyta hegðun þinni.
Meira vit núna?
8. Mundu til langs tíma.
Þú gætir verið svolítið í uppnámi og það getur verið erfitt í fyrstu að stilla hvernig þú hagar þér, sérstaklega ef þetta hefur verið svona venja hjá þér.
En það er gott að einbeita sér að framtíðinni og muna af hverju þú ert að gera þetta. Þú vilt að sambandið endist og þú vilt að þau viti hversu mikið þú vilt að hlutirnir virki.
Lítil fórn annað slagið er þess virði - standast löngunina til að knúsa þau eða senda sms á þá svo oft og þú munt fljótt venja þig á að vera minna loðinn.
Það er allt fyrir gott málefni og að geta gert málamiðlun er mikil færni til að byggja upp og viðhalda heilbrigðu sambandi.
9. Finndu aðra kosti.
Ef þér líður eins og þú ert að kæfa maka þinn ást og ef þeir eru farnir að nefna að það truflar þá þarftu að gera nokkrar breytingar.
Reyndu að finna nýjar leiðir til að sýna maka þínum hversu mikið þú elskar þá - það þarf ekki að vera að knúsa og senda sms allan tímann!
hvernig verð ég minna viðkvæm
Þú getur gert litla hluti til að láta þá vita hversu mikið þér þykir vænt um, eins og að horfa á uppáhaldsmynd þeirra með þeim eða koma þeim á óvart með bragðgóðum kvöldverði.
Það eru leiðir til að sýna ástúð án þess að kæfa maka þinn, það gæti bara tekið smá tíma að finna eitthvað sem hentar ykkur báðum - en það er hollt og eðlilegt!
Þú gætir þurft að gera málamiðlanir til að láta maka þínum líða vel, en þú getur samt sýnt þeim að þú elskar þá, ekki hafa áhyggjur.
10. Hugsaðu um hvatir þínar.
Góð leið til að finna heilbrigðari kærleikstjáningu er að íhuga hvers vegna þér finnst þú þurfa að gera það svona mikið.
Ertu ómeðvitað að reyna að stjórna maka þínum tilfinningalega eða ertu að reyna að sekta þá til að sýna þér ást á sama hátt og með sama styrk og þú gerir?
Því meira sem þú getur pakkað niður þar sem þessi kæfandi hegðun kemur frá, því auðveldara verður að bakka aðeins meira og finna nýjar leiðir til að lýsa á heilbrigðan hátt hvernig þér líður.
11. Hættu að vera svona til taks.
Félagi þinn gæti verið vanur því að þú sért stöðugt til staðar og sé til taks. Þeir elska það kannski ekki en þeir verða svo vanir því að hegðun þín gæti farið að líða eins og venju eins og venja.
Við erum ekki að segja að þú þurfir að fara í kalt kalkún, en þú ættir að reyna að forða þér frá því að vera svona til taks.
Að fá smá fjarlægð kemur í veg fyrir að þú náir sjálfkrafa til þeirra og mun hjálpa þér að finna jafnvægi til að eiga samskipti og eiga samskipti við ástvin þinn!
12. Kryddaðu hlutina.
Reyndu að endurskapa hugmynd þína um ástúð. Það er yndislegt að vera samkvæmur og sturta félaga þínum ástúð, en það getur orðið ansi þráhyggjusamt og óhollt!
Í stað þess að segja sjálfum þér að þú þurfir að takmarka samskipti þín við maka þinn, sem gæti fundist nokkuð takmarkandi og neikvæð, einbeittu þér að því jákvæða.
Þú færð að koma þeim á óvart og vera sjálfsprottnari með ástúð þína! Þetta er frábær leið til að endurskapa breytinguna á hegðun þinni og láta hana líða eins og góða, spennandi nálgun í stað þess að þú þurfir að halda aftur af þér.
Þeir munu elska óvart og það mun finnast miklu skemmtilegra að hafa litla ástarsorg og ástúð frekar en stöðuga athygli.
13. Treystu þeim.
Ef þú hefur tekið eftir því að mikið af aðgerðum þínum stafar af óöryggi og skorti trausti til maka þíns, verður þú að íhuga hvers vegna það gæti verið.
Hafa þeir gefið þér tilefni til að vera varkár gagnvart þeim? Þú getur talað við maka þinn um þessi undirliggjandi mál sem valda því að þér líður betur.
Þú gætir fundið fyrir því að þú þurfir að merkja ‘yfirráðasvæði þitt’ eða eins og þú þurfir stöðugt að minna þá á hversu frábær þú ert svo að þeir freistist ekki til að svindla.
Reyndu að sýna ást af jákvæðum ástæðum, ekki af ótta.
14. Æfingin skapar meistarann.
Reyndu að eyða gæðastund með maka þínum og skora á sjálfan þig í hvert skipti að fara aðeins lengur án þess að kúra upp að þeim eða verða loðinn.
Reyndu nokkrar mínútur, síðan nokkrar mínútur í viðbót. Því meira sem þú getur búið til nýtt hegðunarmynstur (eins og að sitja við hliðina á þeim án þess að kæfa þau), því eðlilegra verður það að líða.
Þú áttar þig fljótt á því að ekkert slæmt gerist ef þér er ekki dundað í nokkrar mínútur!
Félagi þinn gæti jafnvel orðið áhugasamari um að hefja ástúð vegna þess að þeir hefðu haft svigrúm fyrir sjálfa sig.
Það getur verið skelfilegt í fyrstu að halda aftur af okkur, en treystu okkur, það er þess virði að láta þetta fara. Því meira sem þú gerir það, þeim mun minna áhyggjuefni finnur það og því hraðar áttar þú þig á því að það eru engar neikvæðar afleiðingar.
*
Við verðum öll svolítið ákaf með félaga okkar einhvern tíma - hvort sem það er til að sýna ást okkar, til að fela ótta okkar eða til að minna annað fólk á að félagi okkar er tekinn.
Með því að pæla í ástæðunum á bak við loðni þína, munt þú vera á miklu betri stað til að gera virkar heilbrigðar breytingar og stefna að jafnvægi, minna kæfandi sambandi.
hvernig á að treysta einhverjum sem hefur logið að þér
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við styrk ástarinnar sem þú finnur fyrir og kæfandi hegðun sem þetta skapar? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 17 leiðir til að hætta að vera loðinn og þurfandi í sambandi
- Ef þú kemur auga á þessi 20 skilti taparðu sjálfum þér í sambandi
- Hvernig á að hætta að vera meðvirkur í sambandi þínu
- 11 merki um að þú hafir kvíða í sambandi + 5 leiðir til að vinna bug á því
- Hvernig á að hætta að þurfa stöðuga fullvissu í sambandi
- Ef þú vilt vera meira elskaður og langaðir í sambandi þínu, gerðu þá þessa 10 hluti
- Hvernig á að vera tilfinningalega sjálfstæður og hætta að reiða sig á aðra fyrir hamingju
- Hvernig á að gefa honum pláss: 8 hlutir að gera + 6 hlutir sem EKKI má gera
- 9 merki um loðna kærasta / kærasta (+ hvernig á að takast á við þá)
