Heimurinn getur verið hrjúfur staður.
Dagleg fréttahringrás er stöðugur barátta neikvæðni og samfélagsmiðlar geta verið málpípur tilfinningaþrunginna staða.
Það getur verið erfitt að láta þetta ekki hafa áhrif á okkur.
Fólk er oft sjálfumgleypt, óviðeigandi og eltir virkan leiðir til eigin markmiða.
Það virðist í raun ekki vera mikil tillitssemi við þá viðkvæmari meðal okkar.
Vegna þess að já, sumir eru í raun tilfinninganæmari fyrir gangi þeirra.
Þeir leggja meiri tilfinningalega þýðingu á atburði og samskipti sem þeir eiga við annað fólk.
Þeir finna hlutina dýpra en aðrir og kunna að bregðast við eða bregðast við á grundvelli þessara tilfinninga.
Það er rétt að þetta fólk getur jafnvel leyft tilfinningum sínum að ná tökum á þeim stundum. Þeir gætu gert það taka hlutina persónulega , láta atburði vega að þeim, og leyfa tilfinningum þeirra að hafa áhrif á sambönd þeirra.
Er þetta að hringja einhverjum bjöllum hjá þér?
Ef svo er, hvernig geturðu verið tilfinninganæmari? Hvernig geturðu varist því að verða ofboðið og skaðað af atburðunum og fólki í lífi þínu?
Hér eru 5 aðferðir sem þú getur notað.
1. Verndaðu rýmið þitt með því að takmarka neikvæð áhrif
Heilinn þinn er eins og akur. Það sem þú frjóvgar það með og hvað þú plantar í það mun ákvarða hvað vex þar.
Þú munt eiga miklu erfiðara með að finna friðsælt og jákvætt líf ef þú umvefur þig neikvæð , eitrað fólk.
Því meiri neikvæðni sem þú dælir í heilann, því meira mun hún þreyta varnir þínar fyrir að takast á við neikvæðni.
Og það er ekki bara fólk. Það felur í sér það sem þú lest, hlustaðir á og horfir á.
hvernig á að elska brotinn mann
Hvað ertu að leggja í hugann? Lestu eða horfir á hluti sem eru fullir af reiði, neikvæðni og sorg?
Samfélagsmiðlar eru einn versti brotamaðurinn fyrir þetta. Það er stöðugur auglýsingaflóð sem ætlað er að láta þér ekki líða nógu vel svo þú kaupir vöru ...
... það er fullt af álitsgerðum sem ætlað er að kveikja og draga augu lesenda með því að spila á ótta þeirra og reiði.
... og fólk að berjast hver við annan eins og það þýði yfirleitt eitthvað að vinna rifrildi á internetinu.
Það er það sem fólk plantar í hugann.
Engin furða að svo mörg okkar séu þunglynd, kvíðin eða ofbeldi.
Vernda rýmið þitt ætti að vera forgangsmál.
Þú getur ekki alltaf forðast neikvæðar kringumstæður og fólk. Stundum gætir þú verið skyldur þeim og getur ekki sett neina þroskandi fjarlægð á milli þín og þeirra.
Hvað þú dós gera er að velja að flækja þig ekki í óþarfa neikvæðni, sem mun gefa huganum tækifæri til að vinna úr og róast frá örvunarárásinni sem hún er stöðugt undir frá utanaðkomandi aðilum.
Það er líka þess virði að gera úttekt á hring fólks sem þú eyðir tíma þínum með.
Eru það jákvæð áhrif? Eru það klappstýrurnar þínar? Hjálpa þau þér að vaxa? Gerirðu það sama fyrir þá?
Eða eru þau neikvæð? Takendur? Fólk sem sýnir tilfinningum þínum og líðan enga tillitssemi?
Það gæti verið kominn tími til að láta sumt af þessu neikvæða fólki fara.
Þú verður tilfinningalega næmur í krafti þess að fjarlægja þig frá þeim aðstæðum þar sem þér finnst þú vera tilfinningalega hlaðinn.
orð yfir meira en ást
2. Sættu þig við að þú sért aðeins áhorfandi á öðrum
Persónuleg tengsl og vinátta geta haft í för með sér neikvæðar tilfinningar sem valda óróa í huga þínum og lífi.
Fólk hefur tilhneigingu til að vera sóðalegir verur með mikið jákvætt og neikvæðir eiginleikar um þau.
En sama hver manneskjan er í lífi þínu, hvort sem það er vinur, systkini, elskhugi, foreldri eða barn - þú ert alltaf alltaf áhorfandi að lífi þeirra.
Þú getur ekki tekið ákvarðanir þeirra fyrir þá, þú getur ekki axlað ringulreið þeirra og sársauka og þú getur ekki eytt tíma þínum í að berja þig um ákvarðanir þeirra.
Það eina sem þú getur gert er að veita stuðning ef þú ert beðinn um og reyna að leiðbeina þeim í átt að jákvæðri og árangursríkri upplausn.
Að lokum, til góðs og ills, er val þeirra þeirra eigin.
Það tekur tíma og æfingu að tileinka sér hugsunarhátt af þessu tagi, en þegar þú ert búinn að því, fara orð og gerðir annarra að hafa minni tilfinningaleg áhrif á þitt andlega ástand.
Það er skilningur að sama hvað þú gerir eða ekki, hinn aðilinn ætlar að gera það sem þeim finnst best fyrir þá, sem er kannski ekki alltaf jákvætt val eða kemur frá heilbrigðum stað.
Stundum koma slæmu valin frá ótta, óöryggi eða persónulegum vandamálum sem þau hafa ekki leyst í sjálfum sér.
Hvað sem það er, þá hefurðu enga stjórn á hugsunum þeirra og tilfinningum. Og fólk ætlar stundum að taka slæmar ákvarðanir.
3. Þú þarft ekki að hafa skoðanir á öllu
Því meira sem þú tekur þátt, þeim mun tilfinningalegri orku ertu að færa til og skapa innra með þér.
Á þessari öld samfélagsmiðla, þar sem það virðist sem allir hafi skoðun á einhverju, getur verið miklu heilbrigðara að sitja hjá við að móta skoðanir á hverjum einasta litla hlut sem fólk er að tala um.
Á yfirborðinu kann þetta að líta út eins og beint sinnuleysi, en það er það ekki.
Þegar farið er dýpra í hvaða efni sem er muntu komast að því að það eru yfirleitt miklu fleiri smáatriði og atriði sem fólki finnst annað hvort ekki mikilvægt eða ákveður að láta ekki fylgja með vegna þess að það dregur úr eigin rökum.
Stundum getur eitt smáatriði breytt öllu samhengi deilna eða ágreinings. Það er mjög erfitt að hafa upplýsta skoðun um hvað sem er.
Að sleppa því að hafa skoðanir á óþarfa hlutum og æfa þögn um tilfinningaþrungin viðfangsefni hefur í för með sér miklu meiri frið, sem gefur þér meiri orku til að takast á við þá hluti sem þú hefur ekki annan kost en að takast á við.
Þögn er gífurlegt tæki fyrir innri friður .
Ekki bara vegna þess að þú ert ekki að gera hávaða, heldur vegna þess að þú sogast ekki í óviðeigandi rök.
er ég að verða ástfangin af henni
Þú finnur ekki lengur þörf fyrir að verja stöðu þína.
Þér líður ekki lengur eins og þú ættir að ráðast á stöðu einhvers annars.
Og þú eyðir ekki dýrmætri tilfinningalegri orku í hluti sem þú getur ekki haft áhrif á.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að komast yfir vandræðalegt augnablik
- 12 ástæður fyrir því að þér líður svona tilfinningalega upp á síðkastið (sem þú ættir ekki að hunsa)
- Hvernig á að bera kennsl á, skilja og takast á við tilfinningalega kveikjur þínar
- Hvernig á að forðast leiklist og koma í veg fyrir að það eyðileggi líf þitt
- Hvernig er ekki sama hvað fólki finnst
- Lestu þetta þegar þú ert óöruggur og veist ekki af hverju
4. Vinna að því að takmarka hugsanir um ofhugsun og flótta
Gæði tilfinningalegs friðar fellur saman við hvernig þeir hugsa.
Sá sem ofhugsar aðstæður eða lætur hugsanir sínar hlaupa í burtu í fjarlægum vangaveltum tekur á sig meiri tilfinningalega orku en nauðsynlegt er.
Þetta dregur úr náttúrulegum vörnum og getu til að draga frá sér áþreifanleg vandamál sem þeir verða fyrir.
Já, maður ætti örugglega að íhuga möguleika og reyna að hugsa hvernig aðstæður geta farið í lífi þeirra - en það er lína þar sem hugsun af þessu tagi fer yfir frá afkastamikilli áætlanagerð yfir í óframleiðandi vangaveltur.
Aðferðin við að þola ofhugsun er tiltölulega einföld en það er ekki auðvelt.
Það flækist ef þú ert með andleg eða tilfinningaleg heilsufarsleg vandamál sem viðhalda ofhugsun.
Að stjórna þessum hugsunum ætti að verða auðveldara með tíma og æfingum.
Ef þú ert með geðræn eða tilfinningaleg heilsufarsvandamál sem draga hugann í þessar áttir gætir þú þurft læknishjálp til að hjálpa þeim að stjórna þeim.
munur á ástarsambandi og umgengni
Einföld leið til að vinna að því að útrýma ofhugsun er með skipulagningu og truflun.
Ef þú hefur eitthvað sem þú þarft að hugsa um eða vinna að, skipuleggðu ákveðinn tíma fyrir það, gerðu það innan þessarar blokkar og þvingaðu það síðan úr huga þínum eftir það.
Leiðir til að þvinga það úr huganum koma niður á því að afvegaleiða hugsanir sínar og sökkva sér niður í eitthvað sem krefst meiri andlegrar áherslu þinnar.
Það geta verið áhugamál, nám, lestur, list, hvað sem er.
Bara eitthvað sem krefst andlegrar fókusar sem þú getur hellt orku þinni í staðinn fyrir hugsanirnar sem þú ert að hugsa of mikið um.
5. Láttu þig finna fyrir meiri óþægindum og skoðaðu aðrar skoðanir
Frábær leið til að draga úr tilfinningalegum áhrifum hlutanna sem trufla þig er að kafa ofan í þá til að sjá hvað þeir snúast um.
Það krefst þess að þú verðir fyrir óþægilegri aðstæðum og hlutum.
Þessir hlutir geta haft mikinn ótta og kvíða yfir höfði þínu þegar þú skilur ekki alveg hvað þeir eru um.
En þegar þú hefur gert það geturðu byrjað að sjá hlutina meira fyrir það sem þeir eru og minna fyrir það sem þú eða aðrir hugsa þeir eru.
Ennfremur hjálpar þetta þér einnig að sjá betur í gegnum tilfinningar annarra.
Af hverju finna þeir fyrir tilfinningunum sem þeir eru að tjá?
Af hverju eru þeir að gera það sem þeir eru að gera?
Af hverju eru þeir í átökum við þig eða aðra vegna þessa hlutur sem þeir hafa brennandi áhuga á ?
Það getur verið frábær leið til að læra meira um hvað hvetur og knýr annað fólk á meðan það hjálpar til við að koma hlutunum rólegri í hug þinn.
hvernig á að vita hvort þú hefur hæfileika
En, og auðvitað er til en þessi leið er ekki auðveld og hún er ekki sú sem skilar sér fljótt.
Það tekur tíma að kafa virkilega inn, láta þig vita að þér líður vel með tilfinningarnar og þú finnur leið til að flokka í gegnum það sem er að gerast í kringum þig.
Að forðast hlutina sem gera þig tilfinningalegastan er oft verra vegna þess að forðast verkið verður að kvíða.
Það getur verið miklu betra að leita eftir gagnrýni og kanna sjónarmið sem eru frábrugðin þínum til að öðlast þekkingu og svipta þá hluti af krafti þeirra.
Það kennir þér líka að ekki er öll gagnrýni gild.
Jú, sumir geta verið það. Uppbyggileg gagnrýni er alltaf af hinu góða, því það þýðir að viðkomandi hefur gefið þér tíma sinn og athygli til að reyna að hjálpa þér að vaxa og bæta þig.
En mikil gagnrýni er ekki uppbyggileg.
Stundum er það bara einhver sem blæs heitt loft eða talar til að heyra sjálfan sig tala - og svona gagnrýni ætti að hunsa.
Og þú lærir nokkuð fljótt að þessar tegundir fólks eru ekki þess virði að eyða dýrmætum tíma þínum og tilfinningalegri orku í, vegna þess að þeir ræna þig friði þínum ef þú leyfir þeim.
Ef þú vilt hætta að vera svona tilfinningaþrunginn og bregðast við hlutum á svona tilfinningalegan hátt geturðu gert miklu verra en að fylgja ráðunum hér að ofan.
Þó að þú þurfir að sætta þig við viðkvæmni þína að einhverju leyti, þá geta 5 ráðin hér að ofan hjálpað þér að stjórna því næmi svo að það hafi ekki svo mikil áhrif á daglegt líf þitt.
