Svo ... þér er sama lengur, um neinn eða neitt. Þetta er líklega afleiðing þunglyndis.
Þunglyndi er ljótur hlutur. Það gleypir gleði þína, eyðir hamingju þinni og sviptir þér getu til að finna fyrir öllu tilfinningum þínum.
Þunglyndi slær öllu sem það snertir, bæði jákvætt og neikvætt. Fólk hefur tilhneigingu til að einbeita sér að því jákvæða því það er bjart, glansandi og líður vel. En jafnvel fjarvera neikvæðra tilfinninga getur verið bitur missir.
„Ég á að líða, vera í uppnámi, reiður, glaður, vongóður, glaður! Allt yfirleitt! “
Í staðinn er allt sem þú færð tóm og áhugaleysi, gat þar sem þessir hlutir eiga að vera.
Og það sem verra er að eftir smá tíma, þú hættir bara að hugsa.
Það líður eins og lífið er bara - krefjandi, sársaukafullt, erfitt, fullt af missi og óróa. Fólk er hræðilegt hvert við annað. Stjórnmálamönnum er sama. Reikistjarnan er að deyja.
Yfirmaðurinn í vinnunni vill bara árangur og að þú brosir meira vegna þess að þú ert að bögga alla út. „Láttu vandamál þín vera við dyrnar!“ þeir segja ... Takk. Ég kem rétt að því. Aðeins, mér er bara sama lengur.
Svona er lífið bara. Er það ekki?
Jæja, nei.
Lífið getur verið krefjandi, sárt og hrottalega erfitt, en það er svo margt sem vert er að hugsa um.
Faldir í öllum sársauka, hörmungum og fáránleika lífsins eru bjartir og ljómandi hlutir sem vert er að leita að. En þú verður að hugsa um að leita að þeim. Þeir hoppa ekki bara upp og skella þér í andlitið.
óttast gangandi dauða spillið
Hvernig getur þér verið sama aftur - um eitthvað, eitthvað?
Leitaðu fagaðstoðar - alltaf.
Að taka á þunglyndi og vonleysinu sem því fylgir verður líklega ekki að gerast af því að lesa nokkrar greinar á internetinu.
Málið með þunglyndi og margt af þeim ráðum sem þú finnur í kringum það á internetinu er að margt mismunandi getur valdið því.
Það getur verið aukaverkun lyfja eða veikinda af völdum tímabundinna eða varanlegra aðstæðna í lífi þínu, erfða, áfalla, sorgar eða almennu ástandi lífs þíns. Það getur líka verið búið til og versnað með vímuefnaneyslu og áfengissýki.
Lykillinn að því að leysa úr þessu vandamáli er að átta sig á því hvaðan vandamálið kemur fyrst og fremst.
Það krefst líklega löggilts geðheilbrigðisstarfsmanns sem getur hjálpað þér að grafa í gegnum huga þinn, líf og sögu til að finna sökudólginn.
Óleyst áfall er veruleg uppspretta þunglyndis og vímuefnaneyslu fyrir fólk. Og svona alvarleg hugarvinna er ekki eitthvað sem þú getur gert á öruggan hátt sjálfur eða með þeim upplýsingum sem þú finnur á internetinu.
Þú þarft faglegan stuðning. Smelltu hér til að hefja það ferli.
Ekki nota tilfinningalega orku þína í atburði líðandi stundar.
Samúð og samkenndarþreyta eru raunveruleg vandamál sem margir glíma við. Maður getur aðeins hugsað svo mikið áður en hann keyrir innri bensíntankinn sinn tóman.
Það er margt sem er umhugað um allan óróann í félagslegu óréttlæti, hræðilegar fréttir og ótta, missi og áfall sem gerist allt í kring.
Þú getur einfaldlega ekki hugsað um allt alltaf og búist við að viðhalda heilbrigðu hugarfari.
Fréttastofnanir hjálpa ekki. Þeir eru með mikið af hallandi eða hlutdrægri skýrslugerð sem miðar að því að skapa tilfinningar hjá áhorfendum þeirra. Og sérfræðingarnir og álitsgjafarnir sem þeir eru með reglulega eru oft að vinna með tilfinningalegan svip sinn. Það er erfitt að vera upplýstur án þess að eyða gífurlegum tilfinningalega orku sjálfur.
Lausnin er að takmarka inntöku þína af atburðum líðandi stundar og fréttum. Já, vertu upplýstur, en gerðu það á takmarkaðan hátt frá hlutlausum, hlutlausum aðilum þegar þú getur.
Við lifum á tímum sem eru með fréttatíma allan sólarhringinn en heili okkar er ekki byggður til að takast á við allar hörmungar hvaðanæva að úr heiminum. Við þróuðumst bara ekki þannig. [ heimild ]
Afskráðu þig frá samfélagsmiðlahópum sem viðhalda reiði, neikvæðni og slæmum fréttum.
Lokaðu fyrir eða fjarlægðu fólk sem stöðugt talar um atburði líðandi stundar úr straumunum þínum.
Gefðu huga þínum og sál tækifæri til að hvíla þig, jafnvel þótt það þýði að taka smá pásu frá rafeindatækni.
Einbeittu þér að því að hugsa um einn lítinn hlut og byggðu síðan á því.
Það verður ekki auðvelt að hoppa beint í umhyggju fyrir öllu því helsta sem gerist í lífi þínu. Reyndar geturðu fundið það vera yfirþyrmandi og ómögulegt að gera.
Það er betri hugmynd að byrja á því að reyna að hugsa um eitthvað lítið. Eða kannski áttu nú þegar eitthvað lítið í lífi þínu sem þér þykir vænt um og hefur bara litið framhjá því.
Gæludýr er frábær kostur til að einbeita sér að því að þau eru eitthvað sem þér getur skilyrðislaust verið annt um og elskað. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að gæludýr stingi þér í bakið eða geri skuggalega hluti sem fólk gerir stundum.
Gæludýr er eitthvað sem þú getur gefið ást þinni, haft áhyggjur af og hrokkið til þegar þú þarft smá skilyrðislausa ást.
En hey, kannski er gæludýr ekki rétti kosturinn fyrir lífsaðstæður þínar. Verksmiðja getur verið í lagi í staðinn.
Taktu sjálfan þig upp litla stofuplöntu eða safaríka til að sjá um. Þeir þurfa almennt ekki mikið viðhald. En þeir geta samt hjálpað þér að vera með í huga og vera viðstaddur umhirðu þeirra og ganga úr skugga um að þeir séu snyrtilegir snyrtir, vökvaðir og frjóvgaðir.
Þú gætir hugsað þér pottatómata. Það er ekki erfitt að sjá um þau og þú munt fá tómata úr því!
Hvaða litla hlut sem þér finnst umhugað um skaltu einbeita þér að því um stund. Þegar þú ert tilbúinn, notaðu þá umhyggju sem þú finnur fyrir því sem fótstig til að finna annan hlut til að hugsa um, og svo annað.
ljóð fyrir fólk sem lést
Farðu rólega til að ofreka þig ekki og tilfinningalegan árangur þinn. Ef þér, eftir að hafa bætt þriðja eða fjórða hlutnum til að hugsa um, til dæmis, finnst þér erfitt eða áhugaleysi læðist aftur inn skaltu stíga skref aftur frá einum af þessum hlutum.
Gerðu hluti sem einu sinni veittu þér þann hvatningu.
Taktu þér blað og penna. Búðu til lista yfir tíu hluti sem þú gerðir áður en gaf þér neista af hvatningarhlutum sem þér þótti einu sinni vænt um.
Þeir geta verið allt frá því að umgangast félaga og eyða tíma með vinum þínum til að vinna sjálfboðaliða til listar til að æfa eða hvað sem er, í raun.
Skoðaðu listann og íhugaðu hve hagnýtir allir þessir hlutir eiga að nást núna miðað við hvernig þér líður. Raðið þeim frá flestum til síst hagnýtra.
Næst skaltu fara niður listann og reyna að gera nokkrar af hinum ýmsu verkefnum.
Þessi æfing gæti verið nóg til að kveikja í hvetjandi hlutum heilans og auðvelda umhyggju. Það getur verið krefjandi að gera, eða þér líður virkilega ekki eins og að gera neitt.
Þessar tilfinningar eru samt eitthvað sem þú verður bara að þrýsta á til að reyna að skapa einhvern ávinning af því að gera þær athafnir sem þú hefur skráð.
Settu þér nokkur markmið og byrjaðu að vinna að þeim.
„Mér er bara sama lengur! Mér er sama að búa til eða ná neinum markmiðum! “
Og það er einmitt ástæðan fyrir því að þú ættir að búa til og byrja að vinna að einhverjum.
Hvatning er ekki oft eitthvað sem dettur bara úr heilanum. Stundum verður þú að skapa þinn eigin hvata með því að setja þér einhver markmið til að elta og fylgja þeim síðan eftir.
Aðgerðin við að elta markmið getur verið nóg til að kveikja og skapa umhyggju, sérstaklega þegar þú hefur árangur af viðleitni þinni til að njóta.
Þetta er líka stór hluti aga. Stundum er erfitt að elta einhver markmið vegna þess að hvatning getur dvínað þegar starfið verður leiðinlegt eða þú missir sjónar á lokamarkmiðinu.
Að setja smærri markmið sem leiða þig að stærri markmiðum þínum getur neytt þig til að hugsa um þessi skref í ferlinu, sem síast síðan út á önnur svæði í lífi þínu.
Hafðu bara í huga að þú getur ekki náð öllum þeim markmiðum sem þú setur þér. Stundum muntu mistakast. Allir gera það.
En þegar þér mistakast skaltu reyna að kasta ekki höndunum í loftið og hrópa: „Mér er alveg sama!“ Vegna þess að þú veist hvað, ef þér væri sannarlega ekki sama um að mistakast, þá myndirðu ekki verða pirraður yfir því.
Ef þú finnur fyrir einhverju þegar þér mistakast - þó að það sé neikvæð tilfinning - þá er það vegna þess að þér var sama. Gættu þess og sjáðu hvað annað er hægt að flytja í staðinn. Settu þér nýtt, annað markmið eða reyndu aðra nálgun við upphaflega markmiðið þitt.
Sú staðreynd að þú ert jafnvel að lesa þessa grein sýnir að þér er sama nóg að vilja hugsa um meira.
Það er upphafspunktur þinn núna sjáðu hvert næsta skref þitt leiðir.
* Sinnuleysi er skaðlegur hlutur sem rænir okkur reynslu lífsins. Ef þú átt erfitt með að finna hvatningu, umhyggju eða meiningu, sérstaklega ef þú ert að íhuga að skaða sjálfan þig á einhvern hátt, þá væri það frábær hugmynd að leita til faglegs stuðnings meðferðaraðila. Að hugsa ekki um getur verið einkenni stærra vandamáls sem þarf að taka á áður en þú getur endurheimt umhyggju þína.
Þér gæti einnig líkað við:
rómantíska hluti sem þú getur gert fyrir kærustuna þína
- Tilfinningaleg dofi: Orsakir, einkenni og meðferð
- 10 hlutir sem hægt er að gera þegar þér finnst ekkert að gera
- Af hverju get ég ekki grátið meira? Og hvernig á að fá tárin til að koma
- 8 Tilfinningaleg aðferðir við sjálfsþjónustu: Gættu þín sjálfum tilfinningalega
- 7 hlutir sem hægt er að gera þegar ekkert gleður þig
- 25 ástæður fyrir því að þú ert svo óánægður: hlutir sem láta þér líða illa
- 5 ástæður til að lifa ef þú virðist ekki finna einn núna
- Ef þú hefur enga ástríðu fyrir neinu skaltu lesa þetta
- 7 ástæður fyrir því að það er svo mikilvægt að finna von um framtíðina
