Flestir munu eiga sinn tíma í lífi sínu, hversu stuttur eða langur tími það er, þegar jafnvel að fara fram úr rúminu á morgnana virðist tilgangslaust.
Sú tilfinning að vilja alls ekki gera neitt gæti verið afleiðing vægs þunglyndis, það gæti verið vegna þess að þú ert tilfinningalega tæmd eða stressuð, eða einfaldlega að þú hafir verkefnalista svo framarlega sem handleggurinn þinn virðist aldrei styttast og þú getur bara ekki lengur.
Það gæti verið að þér líði eins og þú hafir enga möguleika og ert fastur í hjólförum, eða það gæti verið að þú hafir svo marga möguleika og aðgerðir að opna fyrir þér að þú vilt frekar bara hafa höfuðið þétt undir koddanum, því það er miklu auðveldara þarna, kærar þakkir.
Hver sem ástæðan er fyrir því að allt virðist allt í einu allt of mikið, þá getur verið erfitt að draga þig út úr því.
Svarið? Smám saman. Skref fyrir skref. Það eru litlu hlutirnir og örlítið afrek sem þú gerir sem hjálpa þér að hreyfa þig, þó hægt sé. Hér eru nokkrar ótrúlega einfaldar leiðir til að koma boltanum í gang.
1. Farðu í sturtu
Hreinlæti er oft það fyrsta sem þarf að fara þegar þú ert í svona skapi. Sannleikurinn er þó sá að þér mun aldrei líða vel með sjálfan þig ef þú ert ekki hreinn. Hreinlæti er næst guðrækni og allt það. Fáðu frábæran spilunarlista fyrir sturtu, skaltu syngja og syngja nokkra eftirlæti efst í lungunum.
hann laug að mér hvað ætti ég að gera
Hvort sem um er að ræða hægar, skapmiklar ballöður eða hressar Latino tölur (varkár við að reyna að salsa í sturtunni - hættulegt landsvæði), þá er erfitt að finna til niðurs þegar vatnið er heitt og tónlistin góð. Ég mæli persónulega með svolítilli ‘trú‘ George Michaels sem hefur komið mér í gegnum erfiða tíma.
2. Vertu klæddur
Aftur eru náttföt yndisleg og hugguleg, en ef þú ert að leita að því að komast upp úr sporinu þínu, þurfa þau að fara þétt í þvottakörfuna og þú þarft að fá almennileg föt á.
hvernig á að takast á við enga vini
Föt fyrir svona stemmningar ættu að vera þægileg en smjaðrandi og helst jafnvel svolítið brjáluð eða með gleðilegar minningar tengdar þeim. Greiða hárið þitt. Stelpur, farðu í smá förðun ef það er hlutur þinn. Ef ekki, meiri kraftur til þín.
3. Farðu í matarinnkaup
Eins og Helen Keller sagði einu sinni: „Hamingjan heldur sjaldan félagsskap með fastandi maga.“ Ég held að enginn sé ósammála því. Vel búinn ísskápur er lausnin við alls kyns vandamálum.
Dekra við þig við nokkra hluti sem þú ættir í raun ekki að borða ef þú verður að gera, heldur aðal á ávöxtum og grænmeti líka. Sykurhrun eru ekki vinir þínir núna, og þú þarft vítamínin þín til að koma þér aftur að hleypa á alla strokka.
4. Eldið
Ég veit, takeaways virðast miklu meira aðlaðandi núna og þeir eiga örugglega sinn stað, en að neyta þeirra kvöld eftir kvöld er ekki gott fyrir heilsuna eða bankajöfnuðinn þinn. Farðu niður smá Instagram holu og finndu nokkrar frábærlega hollar en líka dýrindis útlit uppskriftir til að prófa.
Ekki fara í neitt of flókið, þar sem það kemur þér aðeins úr vegi. Að undirbúa fulla máltíð með þínum eigin sanngjörnu höndum mun veita þér tilfinningu um árangur. Jafnvel ef þú nærð engu öðru þann daginn hefur þú nært sjálfan þig og alla sem þú þarft / vilt elda fyrir. Það er skref í rétta átt í bók hvers og eins.
5. Gerðu lista
Hógvær verkefnalistinn er öflugt tæki. Ég er ekki að tala um að búa til lista yfir öll þín langtímamegin, yfirþyrmandi markmið. Þeir eru líklega hluti af vandamálinu og geta verið fráteknir í annan tíma. Örlítið hógværari listi yfir litla hluti sem þú getur náð í dag og strikaðu yfir er frábær leið til að líða eins og þú hafir komist einhvers staðar.
Penni og pappír eru mun betri fyrir þetta en nokkur ímyndaður stafrænn tól, þar sem það er fátt ánægjulegra en að strika eitthvað út.
Settu algerlega allt sem þér dettur í hug á listanum. Kastaðu sturtunni þinni, matarbúðinni, eldaðu, þvoðu uppvaskið og þvoðu fötin þín þarna ásamt tölvupóstinum sem þú ætlaðir að senda, þann reikning sem þú hefur ætlað að greiða ...
hversu lengi ætti ég að bíða með að deita eftir að ég hætti
Gerðu þau öll afar einfaldar, einar aðgerðir sem hægt er að gera og strika yfir.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Af hverju er ég svona latur og hvernig get ég hætt að láta leti vinna?
- Ef þú hefur týnt Mojo þínum, gerðu þá ekki þessa 11 hluti
- Hvernig þú færir þig til að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera
- 8 leiðir til að vera virkari í lífinu (+ dæmi)
- 10 tegundir hvatningar sem þú getur notað til að ná markmiðum þínum
- 28 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert einn heima og leiðist úr huga þínum
6. Declutter And Clean
Annað yndislegt til að bulla út verkefnalistann. Það er mikill sannleikur í því að segja „snyrtilegt hús, snyrtilegur hugur.“ Hvernig áttu að hreinsa út drullu heila þinn ef líkamlega rýmið sem þú ert í er jafn óskipulegt?
Settu upp góða tónlist eða eitt af uppáhalds podcastunum þínum og fáðu allt aftur á sinn stað. Ef það á ekki stað skaltu finna það. Ryk og svif.
Betri enn, hentu hlutunum. Ég neita að lifa öllu lífi mínu með því að Marie Kondo er örlítið ofsafenginn nálgun við afþreyingu. Hún segir að ef það færir þér ekki gleði, þá ættirðu að henda því, en sokkar vekja mér ekki gleði og ég þarf þá (því miður vil ég frekar búa á eyðieyju sem klæðist engu nema flip-flops, en þú getur ekki haft allt).
af hverju hringir hann áfram í mig
Hins vegar hefur hún raunverulegan punkt um það hvernig losna við líkamlegt efni getur tekið raunverulegt myndlægt þyngd af herðum þínum. Reyndu að fara í gegnum fötin þín og henda öllu sem þú vilt / þarft / passar ekki lengur í. Gerðu það sama með skóna þína, bækurnar, kelndótföngin, frímerkjasafnið ...
Farðu með það allt í góðgerðarverslunina og þú munt gera öðrum gott sem sjálfum þér.
7. Teygðu fæturna
Það er svolítið klisja, ég veit, en það er vegna þess að það gengur virkilega að komast út að labba. Ég þekki ekki vísindin á bak við hvers vegna svolítið ferskt loft er svo að lífga upp á nýtt, en ég er reiðubúinn að veðja að það er vegna þess að við mennirnir þróuðumst ekki til að vera lokaðir inni í skrifstofuklefa eða svaka íbúð allan daginn.
Hvort sem það eru 5 mínútur í kringum blokkina eða flakkað klukkutímum saman mun það hjálpa.
8. Láttu hjartað dæla
Ef þú ert að gera það, þá er vissulega aðeins strangari æfing góð hugmynd. Við vitum öll núna að hreyfing losar endorfín í heilanum sem lætur þér líða vel. Hugsaðu um það sem gleðipillu án aukaverkana.
Skelltu þér í ræktina, farðu að hlaupa, farðu að hjóla eða farðu með í þann æfingatíma sem þú hefur viljað byrja. Ef hugmyndin um að stunda líkamsrækt, sérstaklega í félagi við aðrar manneskjur, virðist ekki allt aðlaðandi, ekki einbeita þér að henni.
Einbeittu þér að því að koma þér í „virkan fatnað“ þinn og reima leiðbeinendurna þína. Þú vilt ekki vera einn af þessum aðilum sem fara um klæddir eins og þeir séu í ræktinni og fara aldrei, svo þegar þú ert kominn með búnaðinn verður þér líklega til skammar.
að vera sáttur við það sem þú hefur
9. Farðu Sjá náttúruna
Ertu borgarbúi? Skammtur af náttúrunni gæti verið nákvæmlega það sem læknirinn pantaði. Staðbundinn garður þinn mun gera það í bili, en reyndu að komast inn í sveitina eins og rétt.
Það er engu líkara en andlega rýmið sem þú getur fengið þegar þú ert mílur hvaðan sem er með eingöngu náttúru fyrir fyrirtæki. Auðvitað geturðu tekið vini með líka!
Að vera á fjöllum eða horfa til víðáttu hafsins er frábær leið til að fá smá sjónarhorn aftur.
10. Hringdu í vin
Margt af ofangreindu hefur verið einmana starfsemi , þó að þú getir alltaf reipað vin þinn til að halda þér félagsskap (nema kannski í sturtu og klæða þig, nema þeir séu a virkilega góður vinur ).
Þú gætir fundið fyrir því eyða tíma einum þessa stundina og það er fínt, en ekki einangra þig alveg. Eyddu félagslegum tíma þínum með fólkinu sem skiptir miklu máli, sem þér þykir virkilega vænt um og getur verið þú sjálfur í kring.
Talaðu í gegnum það sem er að angra þig, en ekki dvelja eða stynja, og haltu síðan áfram og leyfðu þeim að taka hugann af hlutunum.
Að gera allt eða sumt af þessum hlutum er yndisleg leið til að fá smá skriðþunga í gang. Þegar þú ert hreinn, vel klæddur, hreyfður og í snyrtilegu rými er leiðin skýr fyrir þig að byrja að taka skref fram á við.
Auðvitað, ef þú getur bara ekki hrist tilfinninguna, þá ættir þú að íhuga að heimsækja heilbrigðisstarfsmann, þar sem þú ættir aldrei að taka andlegu heilsunni létt.
