Lífið er fyllt með svo mörgu sem við viljum bara ekki gera.
þegar maðurinn þinn lýgur um litla hluti
Kannski er það vegna þess að þeir eru óþægilegir, kannski ert þú bara andlega búinn og stressuð, eða kannski er það bara að rúminu þínu líður frábærlega vel núna!
Því miður verðum við að hreyfa okkur til að fá eitthvað gert í lífinu agað átak að ná til og mylja markmið okkar .
Og það þýðir að draga okkur áfram svo við getum gert það sem við raunverulega viljum ekki gera þegar við viljum ekki gera það.
Svo, hvernig geturðu látið þig gera það sem þú vilt ekki gera?
Við skulum byrja á því augljósa áður en við förum í stefnumótandi svör.
Takast á við vandamálið á hausinn.
Augljósasta og beinasta lausnin er bara að gera það og fá það gert. Það þarf virkilega ekki að vera flóknara en það.
Allir standa frammi fyrir því að gera hluti sem við viljum virkilega ekki gera. Margoft viljum við bara ekki gera þessa hluti, en leggjum höfuðið niður og gerum þá samt, vegna þess að við höfum ekki val í málinu.
Á hinn bóginn höfum við kannski val. Kannski er það eitthvað sem við viljum ekki gera, sem þarf ekki raunverulega að gera, sem við getum frestað til að gera eða sleppa.
Samt, ef við viljum byggja eitthvað til lengri tíma þá verðum við að gera bara það sem þarf að gera, hvort sem okkur líkar betur eða verr.
Við getum leitast við að útrýma frestun með því að velja að skoða alla hluti sem við þurfum að gera eins og nauðsynlegt og takast á við þau þegar þau koma upp.
Búðu til áætlun og skuldbinda þig til að halda henni.
Það er miklu auðveldara að ná markmiðum og vinna í gegnum lága tíma með því að hafa einhvers konar áætlun.
Þú þarft ekki að skipuleggja hverja mínútu á hverjum degi, þó að sumir virki vel með svona uppbyggingu.
Almenn áætlun um nokkuð stöðuga tíma getur kynnt uppbyggingu, bætt sköpunargáfu þegar hugurinn kveikir og leiðbeint þér í almenna átt hvert þú vilt fara.
Hvaða hluti af lífi þínu er nú þjáning sem krefst þess að þú þurfir að gera bara það sem þú þarft að gera? Það er góður staður til að byrja.
Kannski er það að læra í nokkrar klukkustundir fyrir ákveðinn háttatíma, æfa í hálftíma blokk á morgnana eða skipuleggja undirbúningstíma fyrir matreiðslu á hollari máltíðum um helgina.
Áætlun gefur þér fyrirsjáanleika sem þú getur byggt á og í kringum þig þegar þú ýtir að markmiðum þínum.
Vinna við verkefnið í 5 mínútur.
Stór verkefni geta líður yfirþyrmandi . Þeir geta verið svo ógnvekjandi að þeir geta verið ógnvekjandi og því frestum við og frestum verkefninu, hvort sem við viljum gera það eða ekki.
Þú getur barist gegn þeirri tilfinningu með því að gera samning við sjálfan þig um að vinna að henni í aðeins fimm mínútur og sjá hvernig þér finnst um hana þá.
Oftast finnur þú að fyrstu tilfinningar ótta og ótta bráðna þegar þú byrjar að grafa þig í verkefnið.
Efinn, óttinn og gremjan í eigin huga er venjulega erfiðasta hindrunin sem hægt er að koma í veg fyrir þegar við stöndum frammi fyrir óþægilegum eða leiðinlegum verkefnum.
Sammála þér að vinna að verkefninu í aðeins fimm mínútur og sjá hvort þér sé ekki í lagi að halda áfram í ferlinu.
Ef þú ert ennþá ekki að fíla það, þá skaltu setja það til hliðar í smá stund og koma aftur að því aðeins seinna.
Stundum vill hugurinn bara ekki komast um borð eins og við vonum. Það sem skiptir máli er að gera það ekki að venju að venja það að setja það til hliðar.
Brotið óþægilegt verkefni niður í bitastærða bita.
Þessi ábending virkar ef þú stendur frammi fyrir stærra verkefni. Það getur verið miklu auðveldara að komast í gegnum stórt, óþægilegt verkefni ef við brjótum það niður í bita sem við getum tekist á við yfir daginn.
Stefnum að um það bil hálftíma klumpum sem þú getur gert á milli annarra athafna eða vinnu.
Sem dæmi, nemandi sem er að reyna að útrýma erfiðu námi getur bara skipt verkefnum á mismunandi tímabil.
Ávinningurinn er sá að þessi aðferð mun draga úr andlegri þreytu og gera nemanum kleift að einbeittu þér meira um verkefnið í lokuðum burt tíma.
Sömu reglu er hægt að beita við að stjórna erindum lífsins, vinna heimilisstörf eða bara hvað sem er.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 10 hlutir sem hægt er að gera þegar þér finnst ekkert að gera
- 8 Mjög áhrifaríkir keystone venjur sem skapa jákvæða breytingu á lífi þínu
- Ef þú vilt ná árangri skaltu setja S.M.A.R.T.E.R. Markmið
- Opið bréf til þeirra sem hafa engan metnað, engin markmið og enga drauma
- 10 kennslustundir sem þú munt aðeins læra með því að stíga út fyrir þægindarammann þinn
- Hvernig á að hvetja einhvern til að prófa nýja hluti í lífinu
Einbeittu þér að ávinningnum af því að klára verkefnið í raun.
Ein leiðin sem þú getur vikið frá þeim tilfinningum að vilja ekki gera hlutina er að einbeita þér að þeim ávinningi sem þú munt uppskera af því að ljúka verkefninu.
Engum finnst gaman að vinna húsverk en hreint hús hjálpar draga úr almennum kvíða , er notalegt að horfa á og búa í, og kemur í veg fyrir almenna uppbyggingu óhreininda og ryks.
Viltu virkilega læra? Kannski eða kannski ekki. En þú vilt líklega viðhalda góðum einkunnum og uppskera ávinninginn af gæðamenntun.
Atvinnuleit? Ekki beint skemmtilegt, en örugglega nauðsynlegt til að viðhalda lífskjörum eða framförum í lífinu.
Jafnvel viðleitni sem okkur finnst venjulega skemmtileg eða slaka á virðast kannski ekki eins höfða til okkar og venjulega.
Það er samt þess virði að fylgjast með þeirri starfsemi ef þú vilt halda áfram að byggja upp skriðþunga þess sem þú hefur þegar náð. Frábært dæmi um þetta er list.
Sumir listamenn þvælast fyrir hugmyndinni um að setja dagskrá og framleiða með reglulegu millibili. Margir vilja bíða eftir að innblástur slái til, en ef listamaðurinn gerir það, þá fá þeir ekki eins mikið gert. Umbætur eru allar í framkvæmd og framkvæmd með samræmi.
Skildu að þú þarft ekki að hlusta á hugsanir þínar.
Sjálfsvafi er morðingi drauma og skriðþunga. Neikvætt innri frásögn getur afvegaleitt vel lagðar áætlanir og kynnt efasemdir þar sem engin ástæða er til að hafa slíkar.
Eða kannski er ástæða til að hafa það. Kannski er óþægilega verkefnið eitthvað sem gerir þér óþægilegt.
Margir nota tilfinningar sínar sem aðal ákvörðun um hvað þeir gera og gera ekki. Því miður geta tilfinningar oft verið rangar, rangar upplýsingar eða ekki viðeigandi fyrir núverandi aðstæður.
Allt of margir samþykkja tilfinningar sínar sem sannleika, þegar þær eru ekki. Þeir eru bara skynjun á hverju sem við erum að upplifa.
Vandamálið er að það mikilvægasta sem við þurfum að hafa upplýsta skoðun á er kannski ekki þekkt á þeim tíma.
Ef þér finnst að þú þurfir að endurmeta aðgerð, reyndu að gera það þegar þú ert ekki tilfinningaþrunginn vegna ástandsins. Allar tilfinningar munu skýja skynjun manns.
Markmiðið er ekki að forðast tilfinningar að öllu leyti, heldur að koma í veg fyrir að tilfinningar spilli ákvörðunarferlum okkar í kringum markmið okkar og langanir í lífinu.
Flestir hlutir krefjast ekki tafarlausra ákvarðana, sérstaklega ef þú ert að skoða stórt eða langtíma verkefni.
Taktu þér tíma þegar þú íhugar að breyta um kúrs. Þangað til skaltu halda fast við áætlunina og halda áfram að framkvæma.
Það er í lagi að gera hlé.
Lífið snýst um jafnvægi. Daglegt amstur heimsins getur borið mann niður. Ef þú hefur verið að sækjast eftir markmiði í langan tíma þarftu stundum aðeins að hægja á þér og taka þér hlé.
Enginn getur verið 100% á punktinum, allan daginn, alla daga, allan tímann. Það er ómögulegur staðall sem þú munt aldrei uppfylla og tryggir að þú brennir út.
Ef þú hefur verið í mölinni í langan tíma er allt í lagi að taka pásu! Það kemur í veg fyrir að þú brennir út og tefur framfarir þínar. Vertu góður við sjálfan þig . Þú ert ekki vél og það er líka allt í lagi.
