„Ég sjúga í lífinu.“
Það er það sem þú heldur.
Það er það sem þú segir sjálfum þér.
Heck, það er það sem þú segir öðrum.
Jæja, gefðu þér frí!
Jú, líf þitt lítur kannski ekki út eins og þú vilt. Og það lítur kannski ekki út eins og líf annarra.
En þetta þýðir ekki að þú sogir að öllu.
Tökum á þessu einu skrefi í einu, gerum við það?
Fyrst upp ...
1. Hefur þú farið til læknis?
Ef þú hefur aldrei komið til læknis um hvernig þér líður, þá ætti það að vera fyrsta skrefið þitt.
Þeir geta hjálpað til við að greina hugsanleg líkamleg eða sálræn vandamál og byrjað að meðhöndla þau.
Það eru fullt af heilsufarsvandamálum sem geta leitt til þess að þér líður minna en flís um hvernig líf þitt gengur.
Þunglyndi gæti verið orsökin. Þetta gæti verið sjálfstætt eða tengt öðrum líkamlegum og tilfinningalegum kvillum.
Það er þess virði að ráðfæra sig þessa síðu (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Hvernig ættirðu að lifa lífi þínu, hvort eð er?
Þetta er hlaðin spurning. Orðið ‘Ætti’ getur valdið fólki miklum hugarangist.
Ætti er von.
Ætti er skipun.
Ætti að setja afskaplega mikið álag á fólk.
Sérðu, þegar kemur að lífinu almennt, þá er auðvelt að komast í hugarfarið að trúa að það sé rétt leið til að lifa því.
Og að þú ætti verið að stefna að því að lifa því lífi.
En hver í fjandanum skrifar reglurnar um hvernig gott og ógeðfellt líf lítur út?
Enginn. Það eru engar reglur.
Og samt heldurðu að þeir séu til. Þú hefur skrifað nokkrar reglur fyrir þitt eigið líf og heldur að þú sért að brjóta þær.
Og þannig kemstu að þeirri niðurstöðu að þú sogir í lífið.
Þú lítur líklega í kringum þig á annað fólk og ákveður að það lifi lífinu á réttan hátt og þannig, samkvæmt skilgreiningu, verður þú að lifa lífinu á rangan hátt.
3. Hvað viltu eiginlega gera?
Í stað þess að hugsa út frá því sem þú ætti verið að gera með líf þitt, spyrðu sjálfan þig hvað þú vilja að vera að gera.
Við skulum ímynda okkur að þú hafir frjálsan dag til að gera hvað sem þér líkar.
Kvöldið áður situr þú og hugsar um hvað þú ætlar að gera.
En þú hugsar líklega í skyldum, ekki vill.
Þú heldur að þú ættir að vakna snemma og fara í skokk um almenningsgarðinn áður en þú borðar hollan morgunmat.
Þá heldurðu að þú ættir líklega að hreinsa nokkur húsverk af verkefnalistanum þínum áður en þú eyðir síðdegis í að vinna einhverja vitsmunalega örvandi virkni, líklega með öðru fólki.
Síðan kvöldmatur með maka þínum eða drukkið með vinum þínum til að ljúka deginum.
EN ...
Þú gerir það ekki vilja að gera eitthvað af þessum hlutum.
Og af því að þú gerir það ekki trúir þú að þú hljótir að lifa lífinu á rangan hátt.
Tilvalinn dagur þinn lítur mikið öðruvísi út.
Þú vilt fara á fætur um 10, fá þér afgangs pizzu í gærkvöldi í morgunmat, sitja í PJ þínum fram á hádegi meðan þú hlustar á tónlist eða leiki.
Komdu síðdegis, þú vilt annað hvort halda áfram að gera það sama eða bara hanga með nokkrum vinum í garðinum og tala um ekkert sérstaklega.
Að lokum viltu grípa mat og horfa á sjónvarp eða kvikmynd þar til kominn er tími til að skella í pokann.
Vandamálið er að það er rödd í höfði þínu sem segir þér að skyldurnar frá fyrsta degi séu réttar og óskirnar frá öðrum degi eru rangar.
Þannig að þú gerir áætlanir um að gera skyldurnar en tekst ekki að fylgja þeim áætlunum eftir og endar í staðinn fyrir óskirnar.
Og allan tímann finnur þú til kvíða vegna þess að þú ert að sóa lífi þínu og mun lenda í ömurlegri bilun.
En hérna er sparkarinn ... ef þú vilt virkilega gera eitthvað, þá er það í raun árangur að gera það, jafnvel þó að hluturinn sem þú vilt gera passi ekki við myndina af því sem nýtir tíma þinn vel.
4. Hatarðu starf þitt og lítur á það sem tilgangslaust?
Þetta er stór þáttur í því að margir telja sig sjúga í lífinu.
Við skulum horfast í augu við að ef þú ert með vinnu tekur það töluvert af vakandi tíma þínum.
Og ef allt sem þú sérð þegar þú horfir á starf þitt er tilgangslaust tannhjól í enn tilgangslausari vél, þá er ekki að furða að þú sjáir ekki líf þitt í jákvæðu ljósi.
Segjum að þú flettir hamborgurum til framfærslu og þénar nokkuð lág laun fyrir það.
Það er líklega ekki það sem þú ímyndaðir þér að gera þegar þú varst yngri, ekki satt?
En kannski fékkstu ekki einkunnirnar til að fara í háskólanám eða hættir í námi vegna ákveðinna aðstæðna í lífi þínu.
Og svo endaðir þú með að taka þetta starf vegna þess að það borgar reikningana og leggur mat á borðið.
En þú samt líta á sjálfan þig sem bilun og þú sérð starf þitt sem engar afleiðingar fyrir neinn.
Þetta er að hluta samfélaginu að kenna. Vegna þess að við borgum lágt hæft störf svo illa þýðir það að framlag þeirra til heimsins er minna og að fólkið sem vinnur þau störf sé minna virði.
Og fólk sem er ‘minna virði’ miðað við laun getur fljótt orðið fólk sem heldur að það sé ‘einskis virði’ hvað varðar sjálfið sitt.
En hér er huglægur rofi sem þú getur gert ...
Þú sérð, þó að þeir geri sér kannski ekki grein fyrir því, hefur sá sem bítur í hamborgara í hádegismat þér að þakka fyrir það.
Alveg eins og sá sem kaupir matvörur sínar í búðinni hefur það fólk sem fyllir hillurnar og skannar innkaup sín til að þakka.
Og fólkinu (þ.e. öllum) sem fær ruslið frá heimilinu í hverri viku hefur sorpurðunum að þakka.
hvernig á að hjálpa einhverjum í gegnum sambandsslit
Þessi störf eru það sem þú gætir talið litla tannhjól í vél, en það eru líka flest störf þegar þú hugsar um það.
Og vélar virka bara eins vel og tannhjólin inni í þeim. Jafnvel þó lítill tannhjól brjótist, þá stöðvast öll vélin mala.
Svo, vissulega, þú gætir haldið að þú sjúgi lífið vegna þess að starf þitt er láglaunað og virðist ekki leggja allt svo mikið til heimsins, en einhver verður að gera það.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 5 ástæður til að hætta að tala sjálfan þig niður - byrja núna!
- Hvernig á að sigra tilfinningu um einskis virði
- Hvernig á að byggja upp sjálfsálit: Gerðu þessa 10 litlu hluti reglulega
- „Ég er ekki góður í neinu“ - Hvers vegna þetta er STÓR lygi
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið? Hvernig get ég stöðvað þessar tilfinningar?
- 20 heilbrigð viðbragðsgeta: Aðferðir til að hjálpa við neikvæðar tilfinningar
5. Hættu að hugsa svart á hvítu.
Líturðu einhvern tíma á annað fólk og heldur að það sjúgi lífið líka?
Örugglega ekki.
alice in wonderland mad hatter tilvitnanir
Og þetta afhjúpar enn einn klettinn í sjálfsmyndinni „Ég sjúga við lífið“.
Líkurnar eru, heldurðu hvað varðar svart og hvítt.
Þú heldur með öðrum orðum að þú sogir í allt , á sama tíma og hugsa að annað fólk sé nógu fullkomið.
Það er einn staðall fyrir þig og annar fyrir alla aðra.
En hvorugur þessara atriða er sannur. Þú átt í raun mikið af hlutum sem þú ert góður í og allir aðrir eiga fullt af hlutum sem þeir glíma við.
Svo að það er hvorki svart né hvítt - það er alltaf grár litbrigði.
Allt sem þú þarft að gera er að opna augun fyrir raunveruleikanum. Hættu að setja alla aðra á stall og hættu að berjast við sjálfan þig fyrir að vera ónýtur og einskis virði.
Lærðu hvernig á að finna hæfileika þína og hafðu þetta fremst í huga þínum þegar þú byrjar að renna þér aftur í sjálfum þér andstyggðar hugsanir.
6. Brjótast undan staðfestu hlutdrægni.
Þú trúir sannarlega að þú sjúgi og sérð sönnunargögn sem styðja þessa trú allt í kringum þig.
Þú ert fórnarlamb staðfestingar hlutdrægni.
Þetta er þegar við, „Leitaðu að, túlkaði, studdi og rifjaði upp upplýsingar á þann hátt sem staðfestir fyrri viðhorf eða tilgátur.“ (Í gegnum Wikipedia )
Við skulum endurtaka þessa fjóra hluti ...
Þú Leita að upplýsingar sem sýna hversu mikið þú sogar.
Þú túlka upplýsingar sem sýna að þú sogir, jafnvel þegar þær gera það ekki.
Þú greiði upplýsingar sem staðfesta að þú sogar yfir upplýsingar sem sýna að þú gerir það ekki.
Þú muna upplýsingar frá fortíðinni - minningar um atburði - sem staðfesta að þú sogast raunverulega á meðan þú hunsar minningar sem sýna annað.
Þetta tengist aftur við fyrri lið um svart / hvíta hugsun.
Þú getur ekki séð sönnunargögnin sem stara þig í andlitið sem sanna að þú sogar ekki í lífið vegna þess að þú ert of upptekinn af því að trúa að þú gerir það.
Reyndu því meðvitað - og það verður mikil viðleitni til að byrja með - að taka eftir öllu því sem þú gerir sem er gott og þess virði.
7. Losaðu um þrýstinginn sem þú setur þig undir.
Manstu eftir öllum þessum ‘skyldum’ sem við ræddum áðan? Hlutirnir sem þú trúir að þú verðir að gera fyrir líf þitt til að þýða hvað sem er.
Þær skyldur vega mikið og því meira sem þú hrannast ofan á sjálfan þig, þeim mun meiri þrýstingur munu þeir hafa.
Sú sýn á fullkomið líf sem þú hefur í höfðinu - hún er ekki til.
Og vegna þess að það er ekki til er tilgangslaust að reyna að standa við það.
Þegar þú finnur fyrir þrýstingnum, segðu sjálfum þér:'Nóg er nóg!'
Þetta hefur tvíþætta merkingu ...
... í fyrsta lagi ertu að skokka sjálfan þig úr hugarfari þínu og segja að það sé kominn tími til að þú hættir með alla neikvæðni.
... í öðru lagi er það áminning um að meira er ekki alltaf betra. Stundum er nóg af einhverju í raun nóg.
Við skulum auka aðeins á þetta annað atriði.
Þú sérð að margar mannverur búa við skort hugarfar. Þetta er eitt sem segir að auðlindir séu endanlegar og við þurfum að safna eins miklu og við getum til að lifa af.
Þegar þú segist soga í lífið ertu að lýsa þeirri skoðun að þú hafir ekki nóg af einhvers konar auðlindum.
Þú átt ekki næga peninga eða eigur, þú átt ekki næga vini eða hefur ekki næga hamingju.
En vertu heiðarlegur, þú hefur meira en þú heldur. Kannski ekki í þeim úrræðum sem þú verðlaunar mest en þú hefur líklega fullt af hluti sem þér þykir sjálfsagður hlutur .
Ef þú hlúir að gnægð í staðinn muntu þekkja auðinn sem þú hefur yfir að ráða. Frelsið sem þú hefur, stundir friðar og kyrrðar, öryggi þaks yfir höfuð.
Og hvernig getur einhver sogað í lífið þegar þeir eiga alla þessa hluti - og fleira! - að þakka fyrir?
Taktu því af þér þrýstinginn með því að ríkja í væntingum þínum og óskum og vera sannarlega þakklátur fyrir þá hluti sem þú getur talið vera þinn.
Nóg er í raun nóg þegar kemur að hlutunum sem þú gerir eða gerir ekki í lífinu.
8. Takast á við streitu í lífi þínu.
Þú veist hvað streita getur gert? Það getur fengið þig til að hugsa og trúa að hlutirnir séu verri en þeir eru.
Ef það eru fullt af streitugjöfum í lífi þínu, reyndu að finna leiðir til að losa þig við eitthvað af þessum hlutum.
Byrjaðu smátt og takast á við eitt í einu. Þú munt ekki geta lifað streitulaust - mjög fáir gera það - en þú getur hægt og rólega að stjórna streitu þinni.
Og eins og þú gerir, munt þú fara að sjá að þú sogar ekki að fullu í lífið og að þú sért færari en þú heldur.
Streita og streituvaldandi aðstæður eru bara hluti af lífinu. Lykillinn er að fylgjast með þessum hlutum svo að þú grafist ekki undir þeim.
9. Ef þú vilt breyta skaltu taka smá, stöðug skref.
Hvar sem þú ert staddur í lífinu skaðar ekki að skoða leiðir sem þú gætir breytt hlutunum til að koma á auknu sjálfsvirði og innri friði.
Í núverandi aðstæðum þínum - með því hugarfari sem þú hefur - er best að nálgast breytingar hægt og með fókus.
Ekki reyna að breyta öllu sem þér líkar ekki við líf þitt.
Reyndu bara að breyta EINN hlutur ... a LÍTIL hlutur.
Þú sérð að skriðþungi er öflugur hlutur en það tekur smá tíma að byggja upp. Svo þú verður að byrja smátt til að koma hjólum breytinganna í gang.
Og með því að einblína á eitt forðast yfirþyrmingu og truflun frá því að læðast inn.
Þegar þér hefur tekist að breyta einhverju smáu og sú breyting líður eins og hún muni halda sig, farðu yfir í annað.
Hafðu þau lítil í fyrstu og vinnðu þig upp þaðan.
Trúir þú samt að þú sjúgi í lífinu og viljir gera eitthvað í því? Ertu ekki viss hvar á að byrja? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- 5 ástæður til að hætta að tala sjálfan þig niður - byrja núna!
- Hvernig á að sigra tilfinningu um einskis virði
- Hvernig á að byggja upp sjálfsálit: Gerðu þessa 10 litlu hluti reglulega
- „Ég er ekki góður í neinu“ - Hvers vegna þetta er STÓR lygi
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið? Hvernig get ég stöðvað þessar tilfinningar?
- 20 heilbrigð viðbragðsgeta: Aðferðir til að hjálpa við neikvæðar tilfinningar
