Í heimi neysluhyggju og stöðugri uppreist æru á samfélagsmiðlum getur verið erfitt að jarðtengja okkur stundum.
Að taka hluti sem sjálfsagða hluti er eitthvað sem flest okkar eru sekir um, en það er líka eitthvað sem er nokkuð auðvelt að leiðrétta.
Ég eyddi 30 dögum í að þjálfa daglegt þakklæti - að hugsa um þrjá hluti á hverjum degi sem ég var þakklátur fyrir og hugleiddi virkilega.
Þetta eru sjö efstu hlutirnir af listanum mínum ...
1. Öruggur staður til að búa, borða og sofa
Meirihluti ykkar sem lesa þetta mun gera það frá þægindum heima hjá sér, kannski sitja í sófanum eða standa undir einhverjum púðum í rúminu.
að hitta einhvern á netinu í fyrsta skipti
Að hafa búsetu er bara norm fyrir mörg okkar og örugglega eitthvað sem mörg okkar telja sjálfsögð.
Að koma heim getur stundum verið mjög streituvaldandi þar sem þú gætir verið hræddur við að takast á við risastóra haug af þvotti eða þvo upp eftir þig!
Sú staðreynd að þú ert jafnvel með hús (eða herbergi) þar sem hurðin læsist, vatnið rennur úr krananum og þú getur sofið þægilega er ótrúleg.
Flest okkar taka líklega ákveðin veitur líka sem sjálfsögðum hlut. Rafmagn, vatn og einhvers staðar til að geyma mat sem við getum borðað eru ansi ‘basic’ hlutir, en engu að síður ótrúlegir.
Það er svo auðvelt að kvarta yfir litlum hlutum en það að eiga heima þar sem þér getur liðið öruggur, heitt og búið þér til tebolla er örugglega eitthvað að þakka fyrir .
2. Ferðalag þitt
Jú, það er mikið faff og umferð getur verið hræðileg, en ferðin þín þarf ekki að vera uppspretta daglegs streitu.
Ef þú keyrir í vinnuna hefurðu getu til að breyta bílnum þínum í kennslustofu með því að hlaða niður áhugaverðum podcastum og fræða þig um handahófskennd efni á hverri ferð.
Eða notaðu lestarferðina til að vinna þig í gegnum bók, eða jafnvel skrifa sjálfur.
Eitt það besta við ferðir í bílnum þínum er eyða tíma einum , að hlusta á tónlistina sem þér líkar við hvaða hljóðstyrk sem hentar þér. Þegar öllu er á botninn hvolft, hversu oft er hægt að spila sama lagið á endurtekningu tímunum saman án þess að nokkur annar kvarti?
hvernig á að láta tímann ganga hraðar í skólanum
Allir foreldrar þarna úti kunna að vita hve mikið athvarf bíllinn þinn getur orðið - eins mikið og þú elskar börnin þín, það er ansi gott að fá rólegan „mig“ tíma.
Nýttu ferðina sem best og vertu þakklát fyrir að hafa tíma einn - og vinnu til að fara í!
Að vera kreistur í handarkrika ókunnugs fólks í neðanjarðarlestinni er ekki ákjósanlegur, ég skal viðurkenna það, en nota þennan tíma til að æfa hugleiðslu og samúð.
Að gefa þér tíma til að hafa samúð með alls ókunnugum gerir kraftaverk fyrir hugann og getur virkilega hjálpað þér að koma þér í jákvætt skap.
Spjallaðu við fólk á ferðum þínum! Það gæti virst ógnvekjandi og skrýtið, en jafnvel lítið samspil við einhvern nýjan (eða venjulegu manneskjuna sem þú sérð alltaf á leiðinni til vinnu) mun láta þér líða vel með sjálfan þig.
Þú þarft ekki að hafa hjarta til hjarta, en að skiptast á brosi og láta undan smáumræðu er nokkuð frábær leið til að stilla þér upp fyrir daginn.
Vertu þakklátur fyrir þennan tíma til að skapa nýjar upplifanir og mögulega ögra þægindasvæðum þínum.
Ashley Massaro dánarorsök
3. Lítil undanlátssemi
Endalausa kaffið sem ég kaupi á hverjum degi meðan ég er að vinna líður oft eins og nauðsyn - að hluta til til að halda mér heilvita, en einnig til að halda þeim í kringum mig öruggum!
Reyndar ætti þessi litli kaffi að líða eins og skemmtun.
Ég hef nægan pening til að kaupa mér góðan, bragðgóðan drykk (og kökuhellu, við skulum vera heiðarleg) og það ætti að hafa meira gildi en það gerir.
Að fá sér vínglas eftir vinnu, kaupa nýjan topp fyrir kvöldvöku eða fá auka guac á taco þínu eru allt tiltölulega litlir hlutir sem auðvelt er að taka sem sjálfsögðum hlut.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 8 hlutir sem flestir taka sér ævi til að læra
- 6 grundvallarreglur sem flækja líf þitt til frambúðar
- 10 ástæður til að taka lífið ekki of alvarlega
- 5 leiðir sem tilfinning um réttindi opinberar sig
- 28 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert einn heima og leiðist úr huga þínum
4. Venjan þín
Það er svo auðvelt að taka venjurnar þínar sem sjálfsagðar og í raun og veru óbeinar á því!
Að gera það sama daginn út og daginn inn líður kannski mjög leiðinlega og leiðinlega en það eru nokkur jákvæð atriði við að hafa venja.
Þú finnur það ef til vill ekki í huga þínum en líkami þinn verður örugglega þakklátur fyrir venjuna sem þú ert að setja þig í.
Líkami okkar og hugur virka miklu betur þegar þeir eru stöðugir - að standa á sama tíma á hverjum degi, hafa ákveðna matartíma og fara að sofa á venjulegum tíma á hverju kvöldi hjálpa allt.
Það getur verið svo auðvelt að gleyma svona hlutum þegar allt kemur til alls, það er ekki oft sem við hallum okkur aftur og hugsum raunverulega um líf okkar. Að hafa tímaáætlun og láta líkama þinn setjast að í henni gerir kraftaverk!
Næst þegar þú lendir í því að vakna mínútu áður en viðvörunin fer af stað skaltu reyna að vera þakklát - hugur okkar og líkami er ótrúlegur og venja þín hjálpar þeim að virka eins og þau gerast best.
Æfðu þakklæti gagnvart þægindunum í venjunni og þakkaðu þá staðreynd að þú hefur ákveðnar örlitlar venjur sem eru rótgrónar í þér núna.
Þú veist hvor hliðin á sófanum er þín, maginn gnýr ef þú ert fimm mínútum of seinn í hádegismat og morgunhelgin þín hjálpar þér að koma þér fyrir daginn.
5. Heilsan þín
Auðvitað hlýtur þetta að komast á listann!
Það munu vera einhverjir sem lesa þetta sem kunna að þjást af langvinnum eða lífshættulegum veikindum.
Fyrir þá sem eru það ekki er heilsa þín eitthvað sem er líklega sjálfsagt. Við gleymum hve líkamar okkar eru ótrúlegir og sú staðreynd að þeir strjúka yfirleitt bara í bakgrunni án þess að gera mikið eins og hlé er sannkallað undur lífsins.
Við gerum okkur oft bara grein fyrir því hversu gott við höfum það þegar við höfum það skyndilega ekki svo gott. Að reyna að anda í gegnum nefið með kvefi fær þig til að muna hversu ótrúlegt það er að anda frjálslega.
hann er bara ekkert að því í þér
Reyndu að beita þeirri líkingu almennt á líkama þinn og huga. Geðheilsa er svo mikilvæg og allir sem glíma við vita hversu ótrúlegt það er að „koma aftur“ fram eftir slæman þátt.
Vertu til staðar og þakklátur fyrir heilsuna og mundu hversu heppin þú ert að hafa það.
6. Vinátta og sambönd
Það getur verið mjög gagnlegt og gagnlegt að setjast niður og hugsa um allt mikilvægt fólk í lífi þínu.
af hverju er fullorðna dóttir mín svona vond við mig
Horfðu á símann þinn og hversu oft þú hringir í mömmu þína, hversu mörg skilaboð þú sendir til maka þíns og hversu mörg meme besta vinkona þín hefur merkt þig í dag.
Við tökum þetta fólk oft sem sjálfsagðan hlut, og þó það sé nokkuð eðlilegt, þá er þess virði að taka tíma til að íhuga hversu heppinn þú ert.
Að vera hamingjusamur og heilbrigður einstaklingur kemur niður á ýmsum hlutum en það að vera umkringdur stuðningsfólki sem er fjárfest í lífi þínu leikur stórt hlutverk í því.
Það er svo ótrúlegt að geta nefnt fólk sem þér þykir vænt um og þykir vænt um, og það er líka yndislegt að geta fundið og tjáð það.
Að spyrja „Hvernig hefurðu það?“ er okkur svo eðlilegt, en hugsaðu um einstaklingana sem þér þykir mjög vænt um svarið þitt.
Sú staðreynd að við höfum fólk á þeim lista er svo yndislegt og örugglega eitthvað sem við þurfum að eyða meiri tíma í að meta.
7. Tími
Ímyndaðu þér mínútur sem peninga: það er nokkuð klassísk leið til að skoða hlutina, en af ástæðu.
Það eru 1440 mínútur á hverjum degi, sem virðast kannski ekki eins mikill tími, en eru örugglega miklir peningar! Eins og gamla samlíkingin segir, ímyndaðu þér að hafa $ 1440 og þurfa að eyða öllu á einum degi - þú getur ekki vistað það og þú getur ekki gefið það.
Það hljómar ansi skemmtilegt, ekki satt?
Mundu nú að þessir dollarar eru í raun mínútur og að þú verður líka að nýta þér þetta á einum degi.
Tíminn er endanlegur og dýrmætur og það getur verið svo gagnlegt að taka smá stund til að meta raunverulega þá staðreynd að við erum lifandi .
Það gæti hljómað svolítið ‘hippy dippy’ en það eru svo mörg tækifæri og reynsla þarna úti sem við höfum aðgang að, sem og tíma til að eyða í þægindarýmunum okkar.
Hvort sem þú vilt koma þér fyrir í venjum eða sleppa öllu og ferðast, þá hefurðu tíma til þess og það er ansi magnað.
